Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 déc. 2019, 20:49

Le body fat dlex est équivalent à celui de lafay

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 20:50

au putaaaain

Pepc · Message par **Pepc** » 18 déc. 2019, 20:52

Oh bordel !

Gremik · Message par **Gremik** » 18 déc. 2019, 20:54

[Mode ultimate trolling]

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 déc. 2019, 21:14

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 déc. 2019, 21:22

Quoique Alex tu devrais essayer Lafay, après 1 an et demi de stagnation ça te débloquerait peut-être

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 21:24

Ouch le bourdon contra attaque, la piqure va faire mal

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 déc. 2019, 21:33

Le bourdon est bruyant mais pas méchant

Gremik · Message par **Gremik** » 18 déc. 2019, 21:47

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2019, 21:50

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 déc. 2019, 21:54

Allez tous crever

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 déc. 2019, 21:55

Clamos · Message par **Clamos** » 19 déc. 2019, 02:37

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 déc. 2019, 03:25

Zicko · Message par **Zicko** » 19 déc. 2019, 11:17

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 déc. 2019, 12:50

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 déc. 2019, 11:33

Bon allez J-1 bordel, je suis frais et reposé, je prie pour cette nuit mais j'ai pris un bon hôtel il devrait pas y avoir de cassos cette fois

pesée 9h, début des hostilités 11h

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 11:34

Bon chance

Cette fois tu vas tout retourner

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 11:50

Aller

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 déc. 2019, 12:00

C'est prévu, 0 retenue, on y va pas pour assurer là

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 12:02

Il va tous les fumés

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 12:05

Cette fois tu fumes des PR, bonne chance et n'oublie pas de t'amuser

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 déc. 2019, 12:06

Mood frelon asiatique

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 12:15

le power bourdon est dans la place

Ca va faire mal

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 14:28

je me tate :

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 14:34

Pour demain, c'est la même mais dit doit bien que c'est un -105kg qui t'a volé le miel

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 déc. 2019, 14:35

ptdr enorme, prends celui que tu veux

Gremik · Message par **Gremik** » 20 déc. 2019, 14:39

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 déc. 2019, 14:41

Alexjansen bientôt sponso par un apiculteur

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 déc. 2019, 14:45

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 14:52

Gremik est trop fort (en blague)

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 15:21

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 15:45

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 déc. 2019, 16:09

Si t'es fort en blague, t'es fort au sbd. La base !

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 déc. 2019, 15:35

Bon alors ça dit quoi ici ???

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 déc. 2019, 18:40

Oui. Toujours pas de nouvelles ?

Clamos · Message par **Clamos** » 21 déc. 2019, 19:05

On attend la vidéo

Zicko · Message par **Zicko** » 21 déc. 2019, 19:11

Il monte la vidéo oklm

Clamos · Message par **Clamos** » 22 déc. 2019, 09:31

...tranquillement

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 déc. 2019, 09:39

Pauvre bourdon

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 déc. 2019, 13:35

Compete bien hard hier, mais satisfait au final car total +20kg, j'en dis pas plus pour pas gâcher la surprise mais je poste la vidéo demain soir ou 24 matin

Zicko · Message par **Zicko** » 22 déc. 2019, 13:47

bordel on attend, y aura les résultat en ligne avant que tu postes

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2019, 13:48

Ça promet déjà

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 déc. 2019, 14:25

Bon allez je donne les lifts, je ferai la vraie recap en vid demain soir

Squat: 200 / 205 (PR) / 207.5 FAIL (à un cheveu)
Bench: 125 / 127.5 fail / 127.5 fail
Deadlift: 240 / 250 / 252.5 (PR)

Total : 582.5

Je confirme mes gym PR en compète donc parfait

Juste le bench impossible car bras/coudes toujours en PLS. Lundi je me suis vraiment vraiment niqué. Ça doit être des tendinites

Prochaine compète Challenge d'hiver fin janvier, cette fois on clash les 600 en total

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2019, 14:34

De très belles charges

Dommage pour le bench, tu feras mieux quand tout sera OK

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 déc. 2019, 15:17

Jolie ta bien up depuis la dernière !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 déc. 2019, 15:30

Ca monte et le squat/bench semble en cohérence, même si le deadlift marque la distance.
Et c’est pas sur une saison. Prépa très courte.

Pepc · Message par **Pepc** » 22 déc. 2019, 15:50

Felicitations pour tes PR en compétition !

Gremik · Message par **Gremik** » 22 déc. 2019, 16:59

Good

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 déc. 2019, 17:50

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 déc. 2019, 19:06

Beau résultats Alex

Clamos · Message par **Clamos** » 23 déc. 2019, 03:23

Gros lifts

Prochaine fois les 600 !

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 déc. 2019, 06:49

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 déc. 2019, 07:41

Merci all

Juste vener pour ce bench de merde. En tout cas c'était la dernière fois que je squattais sur ces cages de crossfit de daube, je commence à me demander si c'est pas juste ça qui me bloque depuis des mois au bench.
Quand j'y repense, quand j'avais passé 133 et que je progressais bien, comme par hasard c'était pile au moment où j'avais arrêté le squat (problème flechisseurs à l'époque).
J'espère juste qu'ils vont se bouger le fion à ma salle pour mettre le nouveau squat rack sinon je suis dans la merde, je vais devoir aller faire le mendiant dans d'autres salles pour faire du squat

Zicko · Message par **Zicko** » 23 déc. 2019, 11:56

Bien joué, vraiment cool que tu puisses enchainer les compet comme ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 08:47

Passe un bon réveillon alexj
Rdv sur mon carnet

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2019, 09:06

Bon réveillon sans gluten

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 déc. 2019, 09:14

Si si y'aura du gluten, juste pas de blé

Merci bon réveillon à toi aussi Bananeman et Cartedecrédit91

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 09:20

Mdr
Merci bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 déc. 2019, 13:09

Et voilà la vidéo résumé de compet:

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 13:28

Bonne vidéo

Seul bémol pour moi le son de la musique, il va fort par moment donc c'est difficile de t'entendre parler

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 déc. 2019, 13:32

Yes baisse un peu le son de la zik mais sinon bien, le Squat est pas passé loin

Zicko · Message par **Zicko** » 24 déc. 2019, 14:04

Bien cette vidéo et jolis lifts

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 déc. 2019, 16:03

J'ai pas saisi le rapport entre les cages à squat et le bench ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 déc. 2019, 16:15

Merci all !
Ouais la musique est un peu forte des fois mais bon pas grave le monteur fera mieux next time

Meta: cage crossfit = impossible de prendre très large (mains) = suretirement des bras =tendinites aux coudes = bench en PLS

Donc avec une cage normale où tu peux prendre large, souci réglé

Je viens de faire 6x170 ça tue

Encore 2 séries

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 déc. 2019, 16:16

OK !
Le bench n'ont plus n'est pas passé loin. Et vu comment ça passait facile sur la barre d'avant...
On voit que tu étais gêné.

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 déc. 2019, 12:54

Je me garde la vidéo pour un moment au calme... et là c’est pas encore possib !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 déc. 2019, 14:45

Allez c'est reparti pour une nouvelle prepa compète

W1D1
1. LB squat: up to 3@140 + 2@160 + 3x6@170@9.5
2. 2ct bench: 3x6@100
SS
3. Low cable row 3xmax@heavy
4. Iso bras 3x

> squat: on reste haut en intensité même sur le volume, ça passe bien même si chaud quand même en 6reps
> bench: lessivé, juste un peu de volume moyenne intensité
> grosse pêche sur le rowing, j'ai la chaîne pull déjà fraîche

Demain deadlift de gros porc, si je suis en forme je ferai connaissance avec Mme 260

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 déc. 2019, 15:17

Le mec il sort de sa compet il va tenter un PR au terre

Tu me bute

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 déc. 2019, 17:24

C'est rien une compète, c'est bon je suis frais

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 déc. 2019, 17:45

Je me garde la vidéo pour un moment au calme... et là c’est pas encore possib

Ouais moi aussi. N'oublions pas les mouchoirs pépé

Zicko · Message par **Zicko** » 25 déc. 2019, 23:33

C'est rien une compète, c'est bon je suis frais

C'est un truc qui arrive souvent chez les athlètes de refaire des PR post compèt, tu es encore en mode peak

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 déc. 2019, 00:01

C'est intéressant effectivement

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 déc. 2019, 06:50

Ouais fait peter !!

leo76 · Message par **leo76** » 26 déc. 2019, 11:15

Bien joué

des biens belles barres !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 déc. 2019, 17:07

W1D2

1. Conv deadlift: up to 3@140 / 1@180 / 1@200 / 1@220 / 1@240 / 0@260 + 1x3@225 + 2x3@214 + 8@180
2. 2ct bench (light) : 3x10@80
SS
3. Lat pulldown 3x
4. Iso bras 2x

> pas à 100% au deadlift, lower back un peu entamé et petite fatigue vicelarde du squat de mardi, mais bon j'ai voulu tester 260 quand même histoire de faire les présentations

Verdict ça décolle jusqu'aux genoux. Mais ça va passer, je fais a peu près la même prepa et je la passerai à la séance openers

Sinon j'ai assuré un PL de la salle sur 205, première barre ratée et j'ai merdé, j'étais sûr qu'il la montait vu comme il a vite monté depuis le hole, du coup il a bloqué mais j'étais pas prêt il a tout relâché d'un coup, et du coup superbe chute en arrière mdr c'était signe d'une compil de gym fails

Bon en vrai c'est pas drôle car ça aurait pu faire mal mais bon, revanche deuxième essai validé

Zicko · Message par **Zicko** » 26 déc. 2019, 21:44

t'as envoyé du volume sur le dead là

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2019, 22:03

Bonne séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 déc. 2019, 12:31

La vidéo bordel!

Celle m’aurait bien intéressé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 déc. 2019, 00:06

L'autre t'intéressait pas c'est ça ?
Méchant Pépé !!

j'ai la vidéo de la chute, mais pas l'autorisation de la poster à priori

Bon sinon j'ai le lower back en P, L, S trans-cosmique ça fait longtemps que ça m'est pas arrivé