Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2019, 06:55

@Willy : tout à fait, quel affront !

@Cr : t’iras loin au bench

@MD : oh oui !

@Pepc : c’est le mot d’ordre m’a bonne vache laitière

@Silver : oui c’est pour ça que t’as pas de bras

@Lionel :

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2019, 13:00

Voilà ce que j’ai commis aujourd’hui.

Séance A :

Développé couché barre : 65kg 6-6-6 +5kg
Écartés poulie : 23kg/main 3x10
Presse à cuisses : 200kg 4x12 +10kg
Rowing machine : 59kg 3x12 +7kg
Curl pupitre haltères : 14kg/h 3x échec

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 nov. 2019, 13:09

En taule!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2019, 13:17

Bah. Non, à la salle

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 nov. 2019, 13:21

200 a la presse je sais pas si je peux mettre autant

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2019, 13:32

À la presse, la charge que tu pousses réellement dépend du bras de levier de la machine, et donc du modèle de presse.
Peut-être que sur la même presse que moi tu mettrais 100kg de plus, t’es bien plus fort que moi pour l’instant

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 nov. 2019, 13:41

J'en faits plus du tout de la presse, mais ouais ça doit être pas mal, j'en voit qui bourrinent comme des boeufs sur la machine

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2019, 13:47

Quand je pourrai re -squatter j’arrêterai cette bêtise aussi

Mais bon ça marche bien pour annihiler les quad oui.

Bourriner à mort sur la presse c’est jouer avec son dos

J’en connais un paquet qui se sont fisté comme ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 nov. 2019, 13:49

C'est mieux que rien hein, faut pas dire que la presse c'est une bétise je pense

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2019, 13:49

Oui ça reste un bon exo quand bien fait. C’est juste que j’aime pas

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 nov. 2019, 13:54

T'es bien parti pour le terre j'ai l'impression. J'espère que tu vas pas t'arrêter cette fois-ci

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2019, 13:56

Pas de vacances de prévu avant un moment donc ça devrait suivre son petit bonhomme de chemin

J’espère retrouver mon niveau d’ici décembre puis recommencer à PR en 2020

leo76 · Message par **leo76** » 22 nov. 2019, 13:59

bonne séance bien verte

c'est quoi le modèle de presse que tu utilises par curiosité ?

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2019, 14:02

Merci

c'est quoi le modèle de presse que tu utilises par curiosité ?

J’prendrai une photo la prochaine fois

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 nov. 2019, 16:41

Séance complète

On t’attend au squat quand même

Pepc · Message par **Pepc** » 22 nov. 2019, 19:32

. Voilà ce que j’ai commis aujourd’hui.

Grosse commission !

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 nov. 2019, 22:59

Eh, mais il bosse le Chinoua

Tommy · Message par **Tommy** » 23 nov. 2019, 22:54

Bon boulot Clamos

Clamos · Message par **Clamos** » 28 nov. 2019, 11:35

Bon on va pas se mentir c'est la merde cette semaine, je passe toutes mes soirées au bureau depuis lundi a cause d'un projet urgent a torpiller.

Je veux plier des barres bordel !

...Et demain soir sortie pour Thanksgiving... prochaine séance pas avant samedi

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 nov. 2019, 11:46

Ouais chaud !! Au bureau tu te connectes dans la cave surtout

Zicko · Message par **Zicko** » 28 nov. 2019, 12:50

C'est le bureau de la cave en fait

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 nov. 2019, 13:15

Ptain clamos c'est quoi cette mode en Chine ou tu te filme en train de bouffer au max là ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2019, 13:18

Quoi? tu vas encore fourrer une dinde et tu te plains?

-Silver- · Message par **-Silver-** » 28 nov. 2019, 18:57

@Silver : oui c’est pour ça que t’as pas de bras

Montre voir les tiens ?!

Bon boulot encore, ça monte vraiment bien pour l'instant

Clamos · Message par **Clamos** » 29 nov. 2019, 01:35

@Lio : rester connecté à la cave permet de garder la gnaque tout au long de la journée, grâce aux ondes propagées par l’entité démoniaque qui y vit

@Zicko : chut les autres ne doivent pas savoir que je bosse pour le bureau d’études de la cave ! Dis pas tout !

@Lio again : pas au courant de cette mode. Je sais qu’il y en avait eu une où les meufs se filmaient en mangeant des nouilles épicées à en crever

@Willy : ben ouais...

@Silver : vidéo des broas (bon ok reste du taff) :

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 nov. 2019, 05:48

Bien le mouv, mais tu prend trop leger

Clamos · Message par **Clamos** » 29 nov. 2019, 06:04

L'entité démoniaque qui vit dans la cave a écrit :Bien le mouv, mais tu prend trop leger

Quand je fais du curl incliné c'est apres le dos et le curl pupitre donc il me reste guerre de force dans les bibis

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 nov. 2019, 06:09

Bah oui tu te balade sur mouv

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 nov. 2019, 08:29

Ooooooooooh Flani!!! Comment ça va???

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 nov. 2019, 08:41

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 nov. 2019, 09:04

Clamos · Message par **Clamos** » 29 nov. 2019, 10:06

Ah bah non ! Si tu remplaces mes bananes par des pommes ça me fait - 250kcal sur la journée, je vais maigrir de ouf.
Sauf si tu me les fais en crumble, là c’est ok.

Clamos · Message par **Clamos** » 29 nov. 2019, 10:16

Le crumble façon cave

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 nov. 2019, 10:30

James il a une grosse banane

Zicko · Message par **Zicko** » 29 nov. 2019, 11:47

C'est du biceps en position fellation, il envoie ça à ses voisines aussi

Clamos · Message par **Clamos** » 29 nov. 2019, 13:06

Tiens en parlant de ça, j’ai réussi à libérer un peu de temps avant la fellation du vendredi soir pour caler ça :

Séance B:

Soulevé de terre : 4x 6x110kg +5kg
Développé haltères légèrement incliné : 3x 9x26kg/h +2kg/h
Tirage vertical machine : 3x 10x59kg +6 reps
Barre au front : 12-10-9 25kg

Note : tout passe encore gentillement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 nov. 2019, 13:54

C'est bien.

Pepc · Message par **Pepc** » 29 nov. 2019, 17:15

Bien c'est !

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 nov. 2019, 20:52

Gentiment joué !

Tommy · Message par **Tommy** » 29 nov. 2019, 21:05

Finement joué

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 nov. 2019, 04:17

Curl anal

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 13:23

faut rush tes anciennes perfs now

Clamos · Message par **Clamos** » 30 nov. 2019, 14:31

C’est le but mon Zicko, c’est le but

Zicko · Message par **Zicko** » 30 nov. 2019, 14:55

au yeah on n'y va pas Clamosement là

Clamos · Message par **Clamos** » 01 déc. 2019, 08:35

Oh que non

Clamos · Message par **Clamos** » 01 déc. 2019, 15:30

Séance A:

Développé couché barre : 65kg 6-8-8
Écartés poulie : 23kg/main 3x10
Presse à cuisses : 210kg 4x12 +10kg
Rowing machine : 59kg 3x12 +7kg
Curl pupitre haltères : 14kg/h 3x échec

Notes : Le bench progresse pas aussi vite que je le voudrais. La presse commence à devenir pas facile

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 déc. 2019, 15:32

Tu étais à combien de kg au bench, avant l'arrêt.

Clamos · Message par **Clamos** » 01 déc. 2019, 15:37

J’avais atteint les 8x70kg au premier mois du 8-5-3

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 déc. 2019, 15:38

OK

Tu te rapproches de tes anciennes perfs

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 déc. 2019, 15:39

bah, ça revient alors !

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2019, 15:49

oooh c'est plus très loin

Gremik · Message par **Gremik** » 01 déc. 2019, 23:18

Tu t'éloignes de l'éloignement quoi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 déc. 2019, 23:28

Mange + de bananes ça va remonter plus vite

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 01:06

@Cr : oui on s’en rapproche. D’ailleurs je pense bientôt recommencer un 8-5-3 de 3 mois sur le bench, c’est un format que j’avais bien aimé, mais que j’avais pas pu mener jusqu’à la fin des 3 mois

@pépé : un peu mon neveu

@Zicko : anciennes perfs en approche imminente

@Gremik : j’aurais pas su mieux dire

@Alex : ça c'est un très bon conseil. J’en ai 6 dans mon sac pour aujourd’hui

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 déc. 2019, 03:52

Mange un nems. Ça doit être la saison

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 04:11

@Lio : clair

Les nems c’est bon c’est fin ça se mange sans faim

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 déc. 2019, 04:16

Pas tous les nems sont fin mdrr

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 déc. 2019, 05:15

Oui ça fonctionne bien ce format

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 déc. 2019, 05:23

Tu parles des nems ?

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 05:27

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 déc. 2019, 06:17

Oui oui

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 06:21

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 06:23

Bordel faut quand même être sacrément con pour auto-troller son carnet

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 déc. 2019, 06:29

J'en dirai pas plus

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 10:24

Bon bah j’ai mangé mes 6 bananes.

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 déc. 2019, 10:25

t'es au régime?

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 10:28

Nan j’me suis gavé de Snickers aussi

Et ce soir j’me fais un chinois.

Ah ouais comme tous les soirs en fait...

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 déc. 2019, 10:51

non, mais régime de banane quoi

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 déc. 2019, 12:37

On ta dit quuon a pas de cerveau Pierro, tu vas finir enfermé toi aussi tu sais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 déc. 2019, 13:02

Pepc · Message par **Pepc** » 03 déc. 2019, 21:21

Ma femme s'est acheté un truc pour déshydrater les aliments et elle a fait des bananes séchées...
J'ai eu une pensée pour toi !

Gremik · Message par **Gremik** » 03 déc. 2019, 21:58

Ma femme s'est acheté un truc pour déshydrater les aliments et elle a fait des bananes séchées...
J'ai eu une pensée pour toi !

Parce qu'il en a une toute ramollie?

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 21:59

Clamos · Message par **Clamos** » 04 déc. 2019, 01:02

Fit Mike a écrit : Parce qu'il en a une toute ramollie?

Parceque j’en ai une sèche et veineuse !

Pepc · Message par **Pepc** » 04 déc. 2019, 07:44

Ben, ça faisait plutôt fripé...

et mou en effet...

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2019, 09:09

les bananes séchées c'est degeu

une pensée pour Iko

Clamos · Message par **Clamos** » 04 déc. 2019, 09:50

Ah non, ne l'invoque pas ici !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2019, 10:37

Allez! il est encore sans carnet fixe...

Zicko · Message par **Zicko** » 04 déc. 2019, 14:16

lol on peut pas invoké ikobé en parlant de banane, le mec il a un cornichon ou un radis au mieux

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2019, 19:57

Ca remonte