Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 10:21

Rãmes a écrit :Ça depend l'âge du bananier mais..
Je relève le defi

Ne fais pas l’innocent

Tu sais très bien quel âge il a, le bananier

Tout le monde le sait dans la team gros paquet...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2019, 10:23

Et ouais!

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2019, 10:23

Vous vous l'êtes enfilé bandes de salops

Zicko · Message par **Zicko** » 07 nov. 2019, 10:41

"Qui avale une noix de coco fait confiance à son Anus" - Ikobe 2019
" Qui avale mon petit radis... ah ben non personne en fait" Ikobe 2019

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 10:44

Zicko a écrit :"Qui avale une noix de coco fait confiance à son Anus" - Ikobe 2019
" Qui avale mon petit radis... ah ben non personne en fait" Ikobe 2019

C’est vraiment lui qui les avait sorties celles là ?

Zicko · Message par **Zicko** » 07 nov. 2019, 10:46

Il a même sorti son radis

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 10:52

Ah sacré Ikobe, toujours le mot pour rire

Zicko · Message par **Zicko** » 07 nov. 2019, 10:53

après il fait des blagues un peu cucul mais bon

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 10:54

Oui juste un poil, mais on se poil de rire quand même

Zicko · Message par **Zicko** » 07 nov. 2019, 11:03

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2019, 11:09

Ha les cons

-Silver- · Message par **-Silver-** » 07 nov. 2019, 18:38

Un vrai dépaysement sur ce carnet

Bon courage pour la reprise

Clamos · Message par **Clamos** » 08 nov. 2019, 01:34

Merci Silver

Eh oui, ce carnet c’est avant tout beaucoup de fraîcheur et de dépaysement

Il est revigorant comme la rosée du matin

Ou le rosé de l’apéro chez Lio

Nours02 · Message par **Nours02** » 09 nov. 2019, 13:59

Ça bosse dur ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 nov. 2019, 08:08

Y a poisson au gratons aujourd’hui chez lio

Zicko · Message par **Zicko** » 12 nov. 2019, 16:40

il a dut rencontrer une voisine depuis la dernière séance

Clamos · Message par **Clamos** » 13 nov. 2019, 12:31

Non je suis séquestré dans la cave de ma voisine

Clamos · Message par **Clamos** » 13 nov. 2019, 12:39

Ce qu’il s’y passe n’est pas beau à voir

MD87 · Message par **MD87** » 13 nov. 2019, 12:51

Bon sang Clamos lache ta voisine et fais nous une vraie séance de muscu!!
Integre du hip trust pour pas être dépaysé !

Clamos · Message par **Clamos** » 13 nov. 2019, 13:01

Je suis à la salle là MD

le hip thrust c’est pour les pleurnicheurs

MD87 · Message par **MD87** » 13 nov. 2019, 13:04

Ha ben voilà quand même !!!
Aller defonce tout sauf ta voisine hein

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 13:07

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2019, 13:07

ou après....

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 13:12

Toujours en forme notre clamos

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 nov. 2019, 13:34

En forme mais secret sur les séances

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2019, 13:38

lesquelles?

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 nov. 2019, 13:43

Clamos · Message par **Clamos** » 13 nov. 2019, 15:28

Je bosse dans l’ombre, mais je bosse

Aujourd’hui Séance B :

Soulevé de terre : 4x 6x100kg
Développé couché haltères : 4x 12x22kg/h
Rowing machine : 3x 10x52kg
Barre au front : 3x 12x25kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 15:41

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2019, 15:51

Aaaaaaaaaaaaaaaaaah !

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 nov. 2019, 16:37

Ah mé si! Il bosse notre jaune apprenti!

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 18:23

Enfin une séance

Clamos · Message par **Clamos** » 14 nov. 2019, 05:48

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2019, 07:45

Ça fais plaisir de voir ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 09:59

Ouais ça change

Zicko · Message par **Zicko** » 14 nov. 2019, 15:35

Ce travailleur de l'ombre oh!

Clamos · Message par **Clamos** » 15 nov. 2019, 02:31

Ninja !

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2019, 04:10

Vroom

MD87 · Message par **MD87** » 15 nov. 2019, 12:31

Tres bien ce fullbody j approuve

Clamos · Message par **Clamos** » 15 nov. 2019, 13:29

Bon bah si c’est

Approuvé par MD

Je suis satisfait

leo76 · Message par **leo76** » 15 nov. 2019, 13:40

-Silver- · Message par **-Silver-** » 15 nov. 2019, 18:55

Vite fait, bien fait ça

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2019, 20:48

Bien le petit full Clamos

Nours02 · Message par **Nours02** » 17 nov. 2019, 11:22

Ça passe comme papa dans maman

Clamos · Message par **Clamos** » 17 nov. 2019, 11:26

Oh que oui

Et celui là aussi

Clamos · Message par **Clamos** » 17 nov. 2019, 11:27

Séance A :

Développé couché barre : 60kg 8-8-8 +3 reps
Écartés machine : 59kg 3x10
Presse à cuisses : 190kg 4x12 +8 reps
Rowing machine : 52kg 3x10 +7kg
Curl pupitre haltères : 14kg/h 3x10

Note : J’ai fait du rowing à la place du tirage vertical parceque le tirage vertical était pris. Je le mettrai dans la séance B. Et oui c’est comme ça chez Clamos, on s’adapte. On s’adapte les mecs !

Gremik · Message par **Gremik** » 17 nov. 2019, 12:22

Moi j'aurais demandé à la personne qui faisait du tirage de se barrer mais bon s'adapter c'est bien aussi. Si un jour tu es largué dans le désert sans eau, il faudra bien apprendre à manger du sable.

Bonne séance sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2019, 12:27

Belle séance clam

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2019, 17:38

Bon boulot

Zicko · Message par **Zicko** » 17 nov. 2019, 18:54

Du vert tout va bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 nov. 2019, 00:51

T’as fait la séance de JLBrugger

Clamos · Message par **Clamos** » 18 nov. 2019, 01:34

@Fat Mike : exact d’ailleurs pour cette raison je bouffe du sable en collation tous les jours

@Cr : merci

@Tommy : merci tabernacle

@Zicko : comme tu dis

@Pépé : c’est donc une séance de champion

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 nov. 2019, 05:57

La routine reprend, c’est bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 nov. 2019, 07:31

Toutafé !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 nov. 2019, 10:14

MD87 · Message par **MD87** » 18 nov. 2019, 12:30

Qu'il est malin ce Clamos pas pour rien qu'on ta envoyé en Chine ou Japon ?

Clamos · Message par **Clamos** » 19 nov. 2019, 05:26

Clamos · Message par **Clamos** » 19 nov. 2019, 05:27

Chine ! Mais personne m’a envoyé, je me suis auto envoyé

MD87 · Message par **MD87** » 19 nov. 2019, 11:58

Parce que tu savais que tu aurai le niveau!
Je te parle de tes performances physiques et bien entendu pas celles en salle!

Zicko · Message par **Zicko** » 19 nov. 2019, 12:09

MD

-Silver- · Message par **-Silver-** » 19 nov. 2019, 17:20

Ça remonte !

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2019, 05:30

@MD : mes perfs physiques étaient déjà excellentes avant la Chine

@Silver : yes, doucement

. Maintenant faut que j'espace moins mes trainings mais je suis pris par le taff en ce moment

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2019, 13:10

Voici ce qu’il s’est produit aujourd’hui :

Séance B :

Soulevé de terre : 4x 6x105kg +5kg
Développé haltères légèrement incliné : 3x 10x24kg/h +2kg/h
Tirage vertical machine : 3x 8x59kg +7kg
Barre au front : 3x 10x25kg

Bilan : tout passe tranquille

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 nov. 2019, 13:12

Damned!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2019, 20:52

Belle séance tranquille Ramos

Zicko · Message par **Zicko** » 20 nov. 2019, 22:12

Bilan : ca passe Clamossement

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 01:46

Et oui

On remonte toujours la pente. Ça se paye cher en muscles 2 mois passés à crapahuter partout

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 nov. 2019, 05:07

Moi je trouve que les charges remontent vite

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 06:04

Pas le temps de niaiser

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2019, 06:10

Costaud les charges ici

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 06:14

Merci Crrrr

En vrai ça reste léger léger pour l’instant, le but n’est pas de faire du lourd.
On remonte méthodiquement

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2019, 06:57

On n'a pas la même définition du mot léger

Clamos · Message par **Clamos** » 21 nov. 2019, 07:37

Cr91 a écrit :On n'a pas la même définition du mot léger

Dit le monsieur qui fait 7x3@109kg au bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2019, 07:45

il nous cache des choses et en plus il vient se foutre de ta gueule.... Bravo!

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 nov. 2019, 10:00

Erreur 7x3 111kg

Je me fou pas de sa gu. Eule lui il faut un 4x6 105kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2019, 11:16

MD87 · Message par **MD87** » 21 nov. 2019, 12:24

Il s est produit de belles choses

Ca repart de plus belle!!

Pepc · Message par **Pepc** » 21 nov. 2019, 14:51

Simple et efficace !

-Silver- · Message par **-Silver-** » 21 nov. 2019, 18:30

Ça monte bien encore

Sur ce type de séance je ne me ferai pas chier à faire les bras en iso par contre

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 nov. 2019, 18:33

4x6@105

Jolie bench !!