Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

Clamos · Message par **Clamos** » 31 oct. 2019, 05:19

C’est clair, ça fait un bien fou

La congestion, les courbatures...

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2019, 07:54

Eh oui rien n’est jamais acquis

faut reconstruire... même les courbatures.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2019, 08:15

HAHA du curl!

ça re-commence bien!

Clamos · Message par **Clamos** » 31 oct. 2019, 10:04

Curl haltère à 12kg

Faut ce qui faut quand on reprend

Zicko · Message par **Zicko** » 31 oct. 2019, 11:05

Ce qui compte c’est de reprendre

+1
on s'en fou reposte

MD87 · Message par **MD87** » 31 oct. 2019, 12:22

Cest bien Clamos tu maîtrises bien les les reprises prochaine etape apprendre à pas lâcher

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2019, 12:52

T’inquiète, à mon âge la reprise dure un an!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2019, 17:12

Apprendre à pas lâcher ça faut le dire à Rames parce que l'odeur dans la cave des fois...

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 00:46

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2019, 03:00

Ca repart

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 05:05

MD a écrit :prochaine etape apprendre à pas lâcher

J’ai pas vraiment lâché MD

J’ai voyagé pendant 1 mois avec la famille, puis encore 1 semaine pour le taff

Et j’me suis touché la nouille aussi un peu

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 05:10

D’ailleurs j’avais promis de poster des photos et je l’ai toujours pas fait. V’là quelques vidéos.

Ça c’est le désert de Gobi dans l’ouest de la Chine :

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 05:14

Ça c’est la montagne jaune, pas très loin de Shanghai :

Bref les vacances étaient sportives mais pas très anaboliques

(pas taper, Alex, pas taper

)

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 05:50

Quelques photos en vrac :

jlbrugger · Message par **jlbrugger** » 01 nov. 2019, 06:17

Sympa les photos... Mais tu vas avoir les trolls là ...

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 06:20

Merde, y en a sur ce forum ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 07:15

Sympa toutes ces photos et vidéos. Merci pour le partage.

C'est le genre de vacs que j'apprécie aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 07:40

Je ne connais pas du tout l’Asie, il faut que je remédie à ça

Super sympa tes montages

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 07:54

C’est quoi ce mec en casquette à côté de la fuite d’eau? C’est le plombier?

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 07:56

C’est Flanigan avec une casquette

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 07:57

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 08:32

Comment t'es beau en vrai

Ça doit faire mal a la tête a force de se tenir comme ça

Les photos sont tout simplement magnifique!

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 09:34

Merci Ramichou

Ouais c'est ca d'etre de l'autre cote de la terre, le sang fini par coaguler dans la tete au lieu d'aller ailleurs...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 09:37

Pour le social ça doit pas etre terrible

Tiens c'est marrant t'es yeux sont tout plissés
C'est le soleil couchant
ou ça fait trop longtemp que t'es la bas ?

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 09:40

Je sais pas, j'ai la peau qui a tendance a jaunir aussi.

C'est le riz je crois

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 09:43

Ha mdr

Fais gaffe pour ton Gizou quand même

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 11:46

C’est quoi les gros boudins blancs dans l’assiette?

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 12:00

Des boyaux de mouton !

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2019, 13:15

Super jolie clamos

tu passes quand par chez moi ? L'Asie c'est la porte à côté pourtant.

Shanghai/Réunion ça se fait tu sais ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 16:00

Un chinois ecossais

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 18:08

sympa ces photos

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2019, 08:53

Pwah les vacances de merde... Trop naze... Quel branleur celui là bordel...

Je déconne ça avait l'air magnifique

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 nov. 2019, 08:56

Pwah les vacances de merde... Trop naze... Quel branleur celui là bordel...

Cepafo, elles sont où les photos des salles de fonte!

Clamos · Message par **Clamos** » 03 nov. 2019, 15:50

Aujourd’hui Séance B :

Soulevé de terre : 5x6 @100kg (on reprend léger)
Leg ext : 3x12 @ 45kg
Développé incliné haltères : 3x10 @22kg/h (léger également)
Rowing machine : 3x12 @45kg
Barre au front : 3x échec

Les 2 dernières séances étaient un peu trop espacées. J’ai fait pas mal de social ces derniers soirs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 15:53

Socialiste !

Hé ben il était temp de reprendre

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 15:54

C'est une bonne reprise

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 16:28

Pas mal le dl !

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 nov. 2019, 20:46

La machine est démarrée

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 02:55

Merci les gars

Bordel les courbatures dans toute la chaîne posterieure aujourd’hui, c’est bon ça !
La reprise du DL m’a pas épargné, on se sent vivant

Pourtant hier j’ai pas eu l’impression de forcer

jlbrugger · Message par **jlbrugger** » 04 nov. 2019, 07:09

Beau DL

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 07:42

Communiste

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 09:16

Je fais pas dans le social a ce point la non plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2019, 13:11

Bravo Flani avec une casquette!

et merci.
pour tout!

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 13:38

Zicko · Message par **Zicko** » 04 nov. 2019, 17:51

Bien ce DL, c'est clair que les courbatures de la reprise elles font plaisir et mal

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 00:51

Oh oui

pixel27 · Message par **pixel27** » 05 nov. 2019, 09:50

Nous sommes tous des maso en faite j'ai fais le meme constat sur mon carnet

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 10:55

Ah mais ça c’est sûr, la muscu c’est un sport de maso

MD87 · Message par **MD87** » 05 nov. 2019, 12:25

Sympa les photos

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 14:40

Merci MD

Aujourd’hui séance A :

Développé couché barre : 60kg 6-8-7-6 (bordel j’ai perdu de fou)
Écartés poulies vis à vis : 24kg 3x8 + dégressive
Presse à cuisses : 190kg 4x10
Tirage vertical machine : 52kg 3x10
Curl pupitre haltères : 14kg/h 3x échec

Allez, à la bouffe

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 14:46

c'est une reprise Clamos, il faut reprendre ces marques

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 15:54

Malgré tout, tu séduis toujours la chinoise lambda?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 15:58

oui , mais c'est de la triche , c'est de la contrefaçon

pixel27 · Message par **pixel27** » 05 nov. 2019, 16:14

Pour une reprise c'est plus que correct surtout la press

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 16:19

Ta arrête longtemps clamy

3 mois ?

Ça va revenir copain

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 16:25

@Pierre : je sais bien, tkt pas je pense que ça va vite revenir

@Wiwi : mais non, ayé je suis re monogame maintenant

@Pixel : merci

@Rames : j’ai vraiment arrêté que pendant 1 mois, ensuite j’ai trouvé le temps de caler quelques séances par ci par là, mais rien de sérieux. Là on reprend sérieusement

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 16:27

@Wiwi : avant que tu demandes : oui, c’est la voisine

Gremik · Message par **Gremik** » 05 nov. 2019, 16:41

Elle mange ta banane?

Sinon bonne reprise

Zicko · Message par **Zicko** » 05 nov. 2019, 20:15

ca va revenir super vite je pense

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 02:56

@Gros Mac : j’vais poser ma banane sur ton genou tu feras moins le malin

Ça va mieux d’ailleurs

@Zicko : j’espère... là au bench j’ai les mêmes perfs avec une barre de 60kg que j’avais avec 70kg juste avant la pause...

D’ailleurs j’vais bientôt reprendre le 8-5-3 sur le bench. Encore quelques séances en linéaire pour me dépoussiérer le SN.
Marre des charges de fillette sur cet exo, moi aussi j’veux jouer avec des barres à trois chiffres

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2019, 07:42

J'allais même pas demander! de photos...

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 nov. 2019, 09:58

Aujourd’hui séance A :

Développé couché barre : 60kg 6-8-7-6 (bordel j’ai perdu de fou)
Écartés poulies vis à vis : 24kg 3x8 + dégressive
Presse à cuisses : 190kg 4x10
Tirage vertical machine : 52kg 3x10
Curl pupitre haltères : 14kg/h 3x échec

C’est pas pourri quand même

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 10:07

Ça va vite revenir

Je trouve pour une reprise il y a de bonnes charges tout de même

MD87 · Message par **MD87** » 06 nov. 2019, 12:34

Ha ben elle est bien cette séance ya tout ce qu il faut.
Oublie les charges le plus important cest de sy remettre

Par contre niveau connerie tu as rien perdu

Zicko · Message par **Zicko** » 06 nov. 2019, 12:57

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 15:24

Merci MD

Niveau connerie j’arrive assez bien à me maintenir oui, je perds pas trop en général

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2019, 15:57

Clair que t'as un bon niveau.

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 03:10

06/11/2019 core workout
_______________________________________________

Ab wheel roll out ris : 2’
4x 8 reps

Crunch ris : 2'
4x 30 reps

_______________________________________________

Notes :

Voilà j’ai fait cette petite séance toute mignonne hier. Je vais la faire sur mes jours off en semaine, sauf quand je suis trop pris par des activités socio-ludiques.

Plus important, la présentation samouraï est de retour les copains. Et ça, ça sent pas bon pour vous. Ça sent même le roussi à plein nez. Serrez les fesses, ça va chier des bananes

_______________________________________________

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 nov. 2019, 05:09

Sympa cette petite séance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 nov. 2019, 07:24

Cette séance de gay

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2019, 07:45

Fait comme ça

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 07:45

Hé oh hein bon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2019, 07:47

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 nov. 2019, 08:01

Je connaissais la sauce, mais pas la présentation.

Ça pique

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2019, 08:12

Clair grosse séance de gars qui joue a la barbie mais sans poupée qu'avec des bananes

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 08:19

Rames a écrit :Clair grosse séance de gars qui joue a la barbie mais sans poupée qu'avec des bananes

Oh toi ! Prochaine soirée cave j'vais te faire avaler un bananier.

Et pas par le haut.

Ca va pas etre joli joli

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 nov. 2019, 09:08

Dicton Africain: Mieux vaut un bananier bien mâché qu’une noix de Coco mal gobée ... question de confiansss!

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 09:24

pépé95 a écrit :Dicton Africain: Mieux vaut un bananier bien mâché qu’une noix de Coco mal gobée ... question de confiansss!

Ahh ca, ca vient de notre grand sage Ikobe non ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 nov. 2019, 09:43

Je ne connais pas encore ce "ikobe " et je ne savais pas que ce garçon Ikobe des noix de Coco

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2019, 09:44

Ça depend l'âge du bananier mais..
Je relève le defi

Pépé