Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

[Clamos]

Oui j'me souviens de tes logs de cette epoque la
T'avais fait une sacree prise de masse d'ailleurs.

Ahh c'etait le bon temps

[Rãmes]

Clair mon Clamy
Jamais je recupererais ce lvl

[Clamos]

J'l'ai toujours dit, a cette epoque on savait se contenter du minimum de matos, et les resutats etaient au rdv...

Regarde nous maintenant avec nos grosses machines toutes huilees et nos shakers de prot, ca vaut pas la belle epoque des prots par cordon ombilical

On va pas bien loin

[Lio974]

[Rãmes]

Clair mon Clamy c'est pu c'que c'était...

[Clamos]

Clair, tout fout le camp...

[Rãmes]

Clair mon clamy...

T'es de quelle promotion uterus toi ?

[pépé95]

Mon bon Alexjansen, je répondais juste à ça:

tout le monde s'en balek de la culture et à plus grande échelle de la nation.

Et je continue de répondre à ceci ( sans aucune animosité d’ailleurs)

Pépé, Halloween c'est le 31/10 et pas le 1er, donc déjà y'a pas de "remplacement" d'une fête nationale par une autre...

La Toussaint n’est pas une fête Nationale, mais religieuse.
Et commence bien le jour où les gosses apprennent à se gaver de cochonneries au lieu de se souvenir de leur histoire familiale.

La Toussaint est une fête catholique, célébrée le 1ᵉʳ novembre, au cours de laquelle l’Église catholique latine honore tous les Saints, connus et inconnus. La célébration liturgique commence aux vêpres le soir du 31 octobre et se termine à la fin du 1ᵉʳ novembre.

Ceci dit, fête comme vous voule!

[Lio974]

Dr jansen allias Dr Richtofen.

Excellent ce jeu, surtout ce perso avec ses repliques ça me fait penser à tes 7x3 83+5

[Alexjansen]

Oui oui allez, qui célèbre la Toussaint le 31 octobre, sérieusement ?
Les deux ne sont pas incompatibles. Je pense qu'on peut s'amuser à l'américaine le 31 et aller dans les églises le 1er.

Pour ce qui est de la culture, j'avoue je suis peut être un peu biaisé car je suis binational FR/US. Halloween n'est pas du tout dans la culture française à la base, ça s'est importé certes, mais je trouve pas que ce soit une mauvaise chose, c'est comme le carnaval, je trouve ça cool et ça amène un peu d'esprit de fête.

Rames... Plié

[Rãmes]

Moi aussi je suis biaisé !
J'ai un prenom Americain et je suis francoAutrichianoBelges...
On peux dire que quand ya eu la guerre
pour moi c'etait une dispute familiale

Putain de Vietcong j'avais mon paquet de Marlboro sur le casque et mon couteau suisses entre les fesses...

[Rãmes]

J'ai vu le ton solennelle qu'ils donne a leur pub
Je ne pouvais pas ne pas te l'a partager AlexJ






J'ai rit

[Zicko]

Putain de Vietcong j'avais mon paquet de Marlboro sur le casque et mon couteau suisses entre les fesses...

Nimp mais ça me fait rire ces conneries

[Rãmes]

Ça c'est parceque t'aime bien les années 80 -90

[Zicko]

y a moyen ouai

[Alexjansen]

La vidéo

"Mon métier, c'est de sélectionner pour vous le blé le plus mutant possible pour qu'il donne un pain bien volumineux et élastique, blé dont la farine composée de protéines de gluten 15x trop grosses vous assurera à plus ou moins long terme une maladie bien méritée. C'est là toute la passion que nous cultivons au fournil; mais, bien sûr, que ferions-nous sans nos amis de l'INRA et de l'agro-industrie !"

[Rãmes]

It's true

Tellement ça !

[Alexjansen]

Cette nuit j'ai rêvé que je faisais ma compète à Troyes, j'étais au squat, essai à 200, la barre était super basse pour deracker mais impossible de régler la hauteur, ensuite quand j'ai deracké les poids sont tombés de la barre parce qu'ils avaient pas de stop-disque, du coup je regardais le jury en mode "bon on fait quoi là ?" et ils le regardaient style "j'en sais rien buddy je suis déso..."
Ensuite je regardais un écran qui me disait 2 rouges 1 White.

Le seul point positif c'est que la barre à 200 me paraissait toute légère, mais bon a tous les coups ces blaireaux n'avaient pas mis la bonne charge

Sinon dans la réalité je suis plutôt frais aujourd'hui, le squat devrait être sympa et je vais retaper un peu de volume au deadlift vu que j'ai pas fait grand chose jeudi.

[pépé95]

Arrête la fumette c’est pas bon pour les perfs !

[Μετά Ἐγώ]

Petits doutes "inconscients" sur ta légitimité pour la compétition. D'un côté tu te fais confiance (la barre est légère), de l'autre tu as peur de te faire invalider pour une connerie. Freud te dirait que tu veux que l'invalidation possible vienne de l'extérieur pour ne pas avoir à faire face aux doutes sur toi-même. Il y aurait donc un "désir de perdre" et un désir "de ne pas avoir perdu en fait". Après il te parlerait de ta maman et de ton papa.
Dans une optique plus cognitiviste on y verrait peut-être plutôt un mélange de peur d'affronter le jugement des autres et de confiance en toi (la barre légère). Ne pas oublier que l'esprit humain veut rester dans la situation dans laquelle il s'est installé — d'où le désir irrationnel de perdre (pour l'instant tu n'as affaire qu'à ton jugement à celui de tes proches et celui du forum, mais à rien d'institutionnalise). Il tend donc nécessairement à fuir tout ce qui va le faire changer de situation.
C'est normal, vu que c'est ta première (c'est ça ou je me goure ?)

Rationalise tes inquiétudes techniques pour les dépasser et dope la faim de perfer en-dessous. Et intègre le concours dans ta démarche comme s'il en faisait partie, pas comme quelque chose d'extérieur (tout en utilisant le stress du concours et le fait d'être en spectacle pour te shooter nerveusement).

[pierre176]

Put..tu te met une de ces pressions....lâche les gaz

[Alexjansen]

Oh eh bien merci pour cette analyse, Dr Metafreud !
Je suis plutôt Descartien en ce qui concerne la signification des rêves (rêves=scenarios bordéliques de trucs random dans ta tête), mais c'est toujours intéressant à lire

[pépé95]

Nan.... en fait c’est M3ta qui fume trop...

[Lio974]

Ça exprime ton amour pour les hommes inconsciemment !

[Alexmuscleroad]

Tien tu es sur Mulhouse tu t'entraine pas dans la salle de.bazinga ?

[Cr91]

Il est balèze aussi lui

[pépé95]

Lio est psy, ça ne fait aucun doute

[MD87]

Freud t aurai dit que ta barre représente ton phallus et que tout le coté social que tu fais en ce moment risque de t' affaiblir pour ta compétition d'ou les poids qui s'effondrent.
La barre légère cest toi qui te sens léger car tu as pris ta licence pour la compétition donc un souci en moins.
Quand aux 2 rouges et 1 white cest toi l homme blanc aux bijoux de famille.

Ouais je sais cest tiré par les cheveux
Sinon tu serais pas un peu stressé par ta compétition ???

[Rãmes]

Bon puisque tout le monde i va de son commentaire:

Freud aurait dit :

Que la barre légère c'est ta teub
et que les charges qui tombe c'est ton honneur qui tombe , quand tu remarque que tout les cowboys autour de toi ont décidé que finalement ça ne serait pas tabatha 103 kilos qui ferait la bitch de la partouze mais bien toi et ta barre trop légère
Il ne sont pas vraiment désolé en réalité ils se demandent si tu va assumer toutes ces grosses barres que
A l'inverse Tabatha elle aurait tout avalé d'une traite sans piper mots...
Les lumières rouges c'est juste la couleur de ton papier toilettes le lendemain après t'être pris une douche en pleurant et ecoutant Withney Houston "always love you "

[MD87]

[Alexjansen]

Non je stresse pas du tout en plus, je ressens une petite excitation mais rien de négatif

Connais pas bouzinga

[MD87]

Ta qqun qui pourras filmer ton passage ?

[Cr91]

Youtubeur le bazinga

[Alexjansen]

Bazumba? Connais pas

Oui MD normalement, au pire j'essaierai de mettre ma cam dans un coin

[MD87]

Ta intérêt on veut voir ça!!

[Alexjansen]

Ouais j'y compte bien de toute façon, je filme systématiquement tous mes lifts importants donc ce serait débile de pas filmer des lifts officiels.

[Rãmes]

J'ai hate
Stresse pas trop tu va les défoncer !

[Alexmuscleroad]

Mdr il a l'aire sympa pourtant !

[pépé95]

J'hésite entre l’interprétation de MD et celle de Ramēs, bien que la thèse de M3ta soit totalement étayée...

[Rãmes]

Méta c'est du solide et c'est naturel
Moi quand tu regarde c'est q'un vulgaire spoil de Md

C'est le même mais en + vulgaire

[Zicko]

au pire demande à quelqu'un de te filmer, parce que sur place t'aura les idées ailleurs que de mettre ton tel dans un coin

[Alexjansen]

Mon paternel veut venir me voir donc je lui demanderai de filmer

Sinon une bonne séance squat ce soir, un petit up to 195 bien clean et un 1x4@178.5 rpe8/8.5. Je poste la séance et les vids demain

[Zicko]

Aaaaah ben voilà c'est parfait t'aura de bonne vidéo.
Un bon squat du coup

[Alexjansen]

W7D3

1. LB squat: up to 1@195@9.5 + 1x4@178.5@8/8.5 + 4x4@169.5@9
2. Conv deadlift: up to 1@220@8 + 10@160
3. 1ct bench: 5x6@103.5@10
SS
4. low cable row: 3xmax@heavy

> j'ai fait un petit single bonus au squat, j'ai encore un peu d'appréhension dès que je passe au-dessus de 190 donc je veux éliminer ça avant la compète en faisant quelques singles. là ça passe bien (beaucoup mieux que mon 1er 195, et ça monte quand même plus vite que le 200) et avec la bonne depth.
Topset nickel, je me suis surpris à le passer plus facilement que prévu. Hardcore de tenir derrière dans la longueur avec des séries à 170, mais le taff est fait.
Bon par contre je suis vraiment en mode diesel sur le squat avec mes genoux (le droit surtout, toujours des petites séquelles de ma blessure de merde), obligé de chauffer à mort, de masser tout le temps entre les séries, de bien bien prendre mon temps entre chaque squat, warmup loads comme workload.

> comme prévu vu ma séance pourrie de jeudi j'ai retapé un peu de deadlift, alors forcément derrière le squat lourd ça pique ceci dit c'est le warmup absolu, comme si le squat conditionnait aussi le deadlift. Sur mes barres de warmup, à 180 j'avais l'impression d'être à 150 et à 200 180
la 220 monte toute seule, single léger c'était l'idée, + une grosse série light pour se cramer un petit coup la chaine post

> bench rien à dire, ça progresse pas ça régresse pas. Je devais faire 6 séries mais la salle fermait, 4h de séance c'était pas assez du coup

Durée de séance 4h

Vidéo single 1x195@9.5:


Vidéo topset 1x4@178.5@8/8.5:

[Alexmuscleroad]

Bordel 4 h pour ça mais c'est pas possible

[Cr91]

Nickel

[Alexjansen]

Bon ça y est j'ai ma licence ffforce

Question en carton mais je trouve pas de réponse: faut-il des chaussettes spécifiques pour le squat ?

[Rãmes]

Ce bestiaux tout congéstionné !

[pierre176]

Rien à dire sur le squat

[Lio974]

Rames et moi on viendra tenir ta caméra dans un petit coin sombre...

[Μετά Ἐγώ]

Je m'incline devant les interprétations de Lio et Rames.
Celle de Rames défonce tout même si j'ai pas tout compris.

Pense bien à te retenir un peu pour être frais le jour J (connaissant le bestiau, ça va être dur).

[pépé95]

W7D2

[Zicko]

Des chaussettes propres c'est mieux
gg pour la licence

[Alexjansen]

Nan Pépé c'est D3

[pépé95]

J’ai vu W7D1 page 216... et puis plus rien et là D3

À rectifier... sur la 216. La D1 est sur la 215.

Y’en a un qui suit.

[Alexjansen]

Haha la D2 c'était "THE DEAD CAN'T LIFT"

[Clamos]

J'aime bien ces séances réfléchies
Il a de la bouteille le bestiau.

Pour les chaussettes... mets en pas

Et mdr le rêve

[MD87]

Impeccable ce squat

[Alexjansen]

Thanks

Bon soit je suis mongol soit le site pue légèrement, ça fait 15mn que j'essaie de m'inscrire à la compète mais c'est absolument pas clair, pour régional/national easy mais y'a rien pour s'inscrire en départemental... j'appellerai demain

[Alexjansen]

W8D1

1. LB squat: 4x6@157.5
2. 1ct bench: up to 1x2@120@9.5 + 5x4@107.5@9
SS
3. Lat pulldown 4xmax
4. curl machine 4xmax
SS
5. Overhead extensions 4xmax

> le squat c'était 6x6 normalement, je l'avais large mais j'ai préféré en garder un peu sous la cotelette pour le deadlift de porc de jeudi
> bench: format improvisé, impossible de valider ce qui était normalement prévu (3x122.5). Je commence à me demander si mon squat ne recommence pas à entamer mon bench...
> explosion brachiale

[Clamos]

Joli

Arrête moi si c’est con mais, pkoi pas essayer de mettre ton bench en 1 et ton squat en 2 le temps d’une séance pour voir si t’exploses au bench ?

[pierre176]

Disons que pour ,à compet l’ordre c’est SBD...donc

[Cr91]

Ça évolue pas ce bench ici

Filmé toi que je te corrige

[pépé95]

C’était 3x122,5 à la place de 2x120? C’est ça?

[Alexjansen]

C'est ça

Le problème avec le low bar avant le bench c'est que ça me stretch à fond dans tous le bras jusqu'aux épaules, et je suis à peu près sûr que ça me bouffe un peu de force pour pousser ensuite. Après, en compete c'est SBD donc j'ai pas vraiment le choix.
Le seul truc qu'il faudrait ce serait que je puisse prendre la barre encore plus large sur le squat, mais vu comment les montants des cages sont foutus c'est pas possible ici. J'avais testé en pologne sur un autre rack de prendre encore plus large et ça aidait à fond à relâcher la tension dans les bras. Les racks officiels tu peux le faire donc à la compète je le ferai

mardi pro je testerai de bench avant, je ferai le même topset pour voir si ça fait une diff.

Sinon j'ai ressorti mes powerlift3 pour le bench, le talon est bienvenu pour le leg drive, ça vire un peu de tension dans les genoux

[Alexjansen]

Petite parenthèse diète... Je suis tombé sur une vidéo de comment ça se passe dans les abattoirs pour les bovins. Ça m'a tellement dégoûté que j'ai pas réussi à acheter de la viande en faisant les courses, j'ai pris du tofu à la place

[Clamos]

C’est une horreur ouais...

[Rãmes]

Une horreur oui...
Et ça va pas en s'améliorant...

Quand tu vois ça tu bouffe pu de viande rouge pendant 2 mois

[leo76]

Depuis que je fais le job que je fais, je n'achète plus de viande en GMS. Que chez des bouchers qui ont un traça de leur abattoir.

Et encore... faudrait éviter tous les plats préparés, les restaus qui se fournissent chez des grossistes, les fats food j'en parle même pas etc,etc

[MD87]

Cest pas facile d etre bon sur les trois lifts!
Pourquoi tu fais pas un cycle accès bench essayant de conserver une progression relative sur le squat et terre ?

[Alexjansen]

Je peux pas faire + axé bench je suis déjà à 3x/semaine...

Leo, le problème c'est que traçabilité ou pas, bio ou pas c'est la même chose, les bêtes sont tuées de la même façon, c'est à dire décapitées vivantes au sabre.
Moi je croyais innocemment que ma viande bio de petits producteurs c'était de l'abbattage soft genre une espèce d'euthanasie j'en sais rien, bah non... C'est juste atroce

Je crois que je vais tourner au poisson/tofu/oeufs

[Zicko]

Petite parenthèse diète... Je suis tombé sur une vidéo de comment ça se passe dans les abattoirs pour les bovins. Ça m'a tellement dégoûté que j'ai pas réussi à acheter de la viande en faisant les courses, j'ai pris du tofu à la plac

Pour le squat / bench, l'un avant l'autre ne change rien je trouve. Si tu penses que bench avant est mieux essaye comme tu dit.

Les racks officiels tu peux le faire donc à la compète je le ferai

Normalement on essaye d'apporter aussi peu de modif que possible le jour de la compèt.
Si en t'échauffant tu sens que les dernières barres sont un poil trop lourdes, garde en tête que ça peut venir de ça.

Pour le bench, change de format post compet tu vas bien finir par trouver un truc où tu progresses dessus c'est pas possible.

[Alexjansen]

Squat/bench bench/squat normalement ça change rien sauf que moi si, comme je disais le low bar me tire à mort dans les bras, coudes surtout. Par le passé ça m'avait très clairement impacté sur le bench, à tel point que j'ai du arrêter de bench pendant quelques semaines pour laisser les coudes se remettre...
Ensuite j'ai réalisé que c'était à cause du low bar, donc la je prends aussi large que possible et clairement ça aide (+ bandes d'avant-bras), sauf que je peux toujours pas prendre aussi large que je veux à cause des montants des racks à la con.
Donc pour le bench, du coup ça me fait un étirement statique à fond de la chaîne de poussée, ce qui n'est pas bon.
On verra bien à la compète, mais normalement ça devrait rien changer, j'ai déjà essayé prise super large sur un autre rack c'était tout benef

Pour le bench c'est possible que la solution soit dans la... Calorie. Quand j'ai fait mon 133 j'étais en pleine progression, j'avais tout validé avec les bons RPE, tout roulait... Ensuite j'ai fait une minicut car je prenais trop vite, les perfs ont baissé doucement, puis blessure à l'épaule, et depuis que j'en suis revenu je suis remonté à 130 mais je bloque complètement.
Niveau pdc je maintiens à 97.5 environ, peut être qu'il faudrait que je repasse en léger surplus...

[pierre176]

et La prot des insectes, ils en parlent plus?

Ça au moins ont aura moins de scrupule

[Alexmuscleroad]

Faudrai peut être bosser ta mobilité spécifiquement pour être à l'aise sur le low bar non?

[Lio974]

Stench, low barre, stance... Faites chier avec votre franglais ! Merde

[Zicko]

Franglish los amigos

[Alexjansen]

En même temps le français est trop casse couilles pour certains mots, genre stance faudrait dire à chaque fois "écartement de pieds", et puis stretch c'est plus court qu'etirement, et low bar plus court que barre basse et encore mieux quand tu réduis à LB
Faut apprendre le jargon Lio !

[Lio974]

Fellaction vol2 est sortie dans la cave

[Rãmes]

Belle ouvrage !