[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

tu utilises mieux les jambons :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Ouh ça devient sérieux le DL là, joli le x4 8)
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Ma technique est plus propre en Sumo et j'utilise mieux mes leviers , du coup, à mon avis j'ai plus de potentiel comme ça
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Tommy
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Un bon DL 8)
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

icon12 icon12
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Squat :
1@185kg en topset qui a bougé encore une fois beaucoup trop bien 8)
Petit PR volume au squat aujourd'hui 8@170kg@RPE9
Du coup ma nouvelle 1RM devrait etre autour des 210-215kg au Squat, oui ca explose icon13 icon13 icon13

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Elias08
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Re: Zicko's Log

Message par Elias08 »

Sale brute 8)

Easy icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Solide grosse cuisses 8)
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Ho !!! elle passe bien la rep!!!!!!
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Merci les gars,

Sur la deuxième vidéo il y a les reps
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Abusé l'aisance! 200 ça va être une formalité 8)

En plus t'es clairement pas RPE9 sur ton 8x170
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Alex : je ne sais pas trop à quel RPE j'étais, j'aurai du charger plus la barre, j'ai eu l'impression de faire du cardio avec 8 reps :mrgreen:

J'ai pris 2 photos dans les vestiaires, pas de filtre juste une bonne lumière :

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Cr91
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Physique solide icon10
Puissantes ces jambes
Carnet d'entraînements
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Perfs: Squat pausé 152 kg/squat 170kg/bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/dips 6x60kg+pdc 85kg
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Très bon physique et très equilibré, moi je dis icon10

De plus moi qui te connais depuis un bail, tu as bien baissé ton BF :wink:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@CR91 : merci

@Pierre : ouai le fait de vouloir etre en -74kg à aider à dégager énormement de fat :twisted:
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Gremik
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Re: Zicko's Log

Message par Gremik »

Bon squat
Bonne shape
Beau carrelage
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Solide le Zicko. Je savais pas que tu ressemblais a dora
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Bf dans les 32% là on est bien 8) :mrgreen:
Squat: 220 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

T'abuse on vois les abdos il est à 25% pas plus !
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

24,7%... Pas loin
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Naturel ?
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Il mange pas de viande. Donc pour ce résultat je dirai dopé oui :mrgreen:
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Gremik
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Re: Zicko's Log

Message par Gremik »

Il mange pas de viande. Donc pour ce résultat je dirai dopé oui :mrgreen:
Toi aussi tu penses qu'il mange des magnums en cachette?
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:

Non je dois etre autour des 12-15% là je pense :mrgreen:
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

bonne estimation!!!

par contre ce n'est pas parce qu’il ne mange pas de viande qu'il ne mange pas de prot ..
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

Oui oui on sait Pierro :wink:
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

icon12 PR!!!

icon10 icon10 icon10 shape! i chapo..
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Re: Zicko's Log

Message par Nours02 »

Gg les squat et le physique !
J'allais troller avec des gifs, mais je vais m'abstenir en fait :mrgreen:
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

t'as des putains de cuissots mon salaud!!!!!!!
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

ça te fait rêver hein???? :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Gremik »

On est pas sur du fishstick ici pour sûr
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Ahahahahaha,

Merci les gars, j'ai pris le dos en photo ce matin :mrgreen:
Comme ça on a quasi toute la shape du moment :p

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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Bel homme
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Alex : merci.
Avec ces photos / vidéos j'oublie de poster les séances...
Mais bon les photos de dos c'est important aussi :roll:
hier :
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Speed dl c'est juste un dl avec tempo explosif ou. .?
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

J'essaye de bouger la barre le plus vite possible, donc même à 160kg j'ai l'impression que c'est dur.
Sur ce Format ca me donne pas mal de volume, petite coquille j'ai fait 10x2 et pas 8x2
Par contre je voulais faire 2 reps à 200kg mais j'étias dead

Je reposte les photos comme ça parce qu'insta bug sur le fofo chez moi... En plus il y a des chances que je les dégages :P

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Re: Zicko's Log

Message par Nours02 »

Elles te prennent combien de temps tes séances comme ça ?
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Joli les tractions! icon10 icon10
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elb
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Re: Zicko's Log

Message par elb »

T'es quand même un gros tas de muscles 8)
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Toujours dans la provoc' ELkobe!
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