
[Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
Modérateur : modération
Re: Zicko's Log
Ça fait demander à IkobeBonne p..... pause

bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Zicko's Log
I am back
Fin des 2 semaines de Body, j'en ai marre.
Retour au Power semaine pro avec quelques changements niveau Fréquence, je passe à tout en x2 avant j'étais à 3x squat et 4x Bench pour 1x DL.
J'ai essayé de faire du SQT pied nu jusqu'à 1@180 après avoir fait un echauffement complet jusqu'à 180kg avec les adidas powerlifts... Conclution,Bye bye les adidas powerlift je suis beaucoup plus fort pied nu à priori
(j'utiliserai les chaussures de deadlift qui arrivent demain)
Ca y est je viens de rattraper mon conventionnel en Sumo, peut etre même dépassé j'avais encore une rep
Je passe sur vos carnet demain
Fin des 2 semaines de Body, j'en ai marre.
Retour au Power semaine pro avec quelques changements niveau Fréquence, je passe à tout en x2 avant j'étais à 3x squat et 4x Bench pour 1x DL.
J'ai essayé de faire du SQT pied nu jusqu'à 1@180 après avoir fait un echauffement complet jusqu'à 180kg avec les adidas powerlifts... Conclution,Bye bye les adidas powerlift je suis beaucoup plus fort pied nu à priori
(j'utiliserai les chaussures de deadlift qui arrivent demain)
Ca y est je viens de rattraper mon conventionnel en Sumo, peut etre même dépassé j'avais encore une rep

Je passe sur vos carnet demain

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Re: Zicko's Log
J’en été sur
Je te voyais mal faire du body très longtemps
Alors le DL en Sumo ça te vas bien, tu as l’air bien plus fort dessus
Édit la dédicace du mollet sous côtier



Je te voyais mal faire du body très longtemps

Alors le DL en Sumo ça te vas bien, tu as l’air bien plus fort dessus

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- Alexjansen
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Re: Zicko's Log
Ptdr le mollet sous la côte enfoiré 
Joli sinon, ça te va bien le sumo visiblement !

Joli sinon, ça te va bien le sumo visiblement !
Re: Zicko's Log




mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x162Kg / BS: 1x142,5Kg (2020) / Développé couché: 1x106Kg
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- Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log
Ce terre
bon retour parmis nous !

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Re: Zicko's Log
Merci les gars,
Ca y est j'ai recu tout mon matos ceinture, genouillères, bandes de poignets et les chaussures pour Deadlift hate de tester tout ça
J'ai repris la créatine de puis hier aussi, je suis à 77kg on va voir si je prend du poids sur ce mois sachant que je suis à maintenance environ 2500Kcal
Ca y est j'ai recu tout mon matos ceinture, genouillères, bandes de poignets et les chaussures pour Deadlift hate de tester tout ça

J'ai repris la créatine de puis hier aussi, je suis à 77kg on va voir si je prend du poids sur ce mois sachant que je suis à maintenance environ 2500Kcal
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- Alexjansen
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Re: Zicko's Log
Full-gear là ça va chier 

Re: Zicko's Log
Et ben c’est pas trop tôt , go les PR 

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Re: Zicko's Log
Ça envoie le sumo!
Re: Zicko's Log
C'est le but...
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Re: Zicko's Log
C'était pour la rhétorique prochaine fois je mettrai juste un smiley





Re: Zicko's Log
fait gaffe aux mots et notions complexes...ici c'est un fofo muscu il faut respecter le ratio muscles/cervelle 

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Re: Zicko's Log
Non mais envoyer le sumo... Tout ça...
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Re: Zicko's Log
2 semaines de body c'est déjà pas mal
Ça va envoyer du lourd

Ça va envoyer du lourd

Re: Zicko's Log
Lourd ici, on veut voir la suite 

Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/muscu_lifestyle/
Bench@110. Sumo@150. Rowing@100. Squats@110. Traction@30
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Re: Zicko's Log
Ah ouais c'est du lourd ici
Carnet d'entraînements
Squat 178kg
Bench 144kg
Développé militaire 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Re: Zicko's Log
Ah ouais c'est du lourd ici
Carnet d'entraînements
Squat 178kg
Bench 144kg
Développé militaire 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Re: Zicko's Log
C'est parti on commence avec du volume.
Je me suis arreté à une serie au bench car j'ai senti ma douleur à l'épaule et je suis sous anti-inflamatoire donc j'ai pas fait le con, j'ai arreté directement.
Je me suis arreté à une serie au bench car j'ai senti ma douleur à l'épaule et je suis sous anti-inflamatoire donc j'ai pas fait le con, j'ai arreté directement.
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Re: Zicko's Log
Ah merde, toujours l'épaule... 

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Re: Zicko's Log
Fou lui la paix un peu à ton épaule mon ami 

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Re: Zicko's Log
Apparemment c'est un problème récurrent chez toi ?
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- Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log
Chiant cette épaule.. Ouai lâche un peu les développé.. ou alors travail sous oclusion je sais pas
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Re: Zicko's Log
@Willy :
@Pierre : j'ai essayé environ 6-8mois sans Développé couché, pas la solution dès que je recommence la douleur revient :
sur des plus petits poids
@Cr91 : ca fait environ 1 an et 4 mois oui
@Alex : Je suis passé sur une fréquence x2 et en surplus calorique j'espère que ça va aider
Je suis quand même beaucoup mieux qu'il y a 6 mois sur le Développé couché niveau douleur, il faut que je trouve le point de douleur et arreter juste avant tout en continuant de progresser.
Pour l'instant les anti-inflamatoires ont l'air d'aider j'en prend depuis samedi, je ne compte pas dépasser demain avec ces trucs

@Pierre : j'ai essayé environ 6-8mois sans Développé couché, pas la solution dès que je recommence la douleur revient :

@Cr91 : ca fait environ 1 an et 4 mois oui

@Alex : Je suis passé sur une fréquence x2 et en surplus calorique j'espère que ça va aider
Je suis quand même beaucoup mieux qu'il y a 6 mois sur le Développé couché niveau douleur, il faut que je trouve le point de douleur et arreter juste avant tout en continuant de progresser.
Pour l'instant les anti-inflamatoires ont l'air d'aider j'en prend depuis samedi, je ne compte pas dépasser demain avec ces trucs
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Re: Zicko's Log
T'as déjà essayé du guidé assis ?! J'ai un pote qui avait des douleurs au bench et sur cette machine rien...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Re: Zicko's Log
Et toujours pas d'osthéo en vue?
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- Alexjansen
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Re: Zicko's Log
Le surplus calorique va forcément aider 

Re: Zicko's Log
@Fred : ouai en fonction de la machine ca passe plus ou moins, mais ca ne m'interesse pas parcque l'objectif c'est le powerlifting et je suis obligé de bench pour
@Willy : Nope, jamais mis les pieds chez un Osthéo
@Alex : ouai j'éspère
ce soir : Sur le DL je dirais que c'est un rpe 8.5 - 9
mais bon suis pas bon pour ce genre de jugement.
Ce qui est sur c'est que j'ai les 235kg en sumo
J'ai filmé mais il y a que des gars qui passent devant c'est chiant, je mets le même genre de musique que Pierre pour me donner de la force
@Willy : Nope, jamais mis les pieds chez un Osthéo
@Alex : ouai j'éspère
ce soir : Sur le DL je dirais que c'est un rpe 8.5 - 9
mais bon suis pas bon pour ce genre de jugement.
Ce qui est sur c'est que j'ai les 235kg en sumo
J'ai filmé mais il y a que des gars qui passent devant c'est chiant, je mets le même genre de musique que Pierre pour me donner de la force

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Re: Zicko's Log
A voir comment ca bouge autour
Bon boulot Zicko
Home sweet gym

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- Alexjansen
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Re: Zicko's Log
Costaud le sumo
par contre les sangles...

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Re: Zicko's Log
Pas mal pas mal 

Carnet d'entraînements
Squat 178kg
Bench 144kg
Développé militaire 95kg
Dips 6x+60kg pdc 84kg
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Re: Zicko's Log
Ah oui ça fait pas semblant ici 

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