[Pwr] Iron Zick' Log

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2019, 17:01

Bonne pause

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 août 2019, 13:38

Bonne p..... pause

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 13:41

Bonne p..... pause

Ça fait demander à Ikobe

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 août 2019, 15:15

Zicko · Message par **Zicko** » 30 août 2019, 15:35

I am back
Fin des 2 semaines de Body, j'en ai marre.

Retour au Power semaine pro avec quelques changements niveau Fréquence, je passe à tout en x2 avant j'étais à 3x squat et 4x Bench pour 1x DL.

J'ai essayé de faire du SQT pied nu jusqu'à 1@180 après avoir fait un echauffement complet jusqu'à 180kg avec les adidas powerlifts... Conclution,Bye bye les adidas powerlift je suis beaucoup plus fort pied nu à priori
(j'utiliserai les chaussures de deadlift qui arrivent demain)

Ca y est je viens de rattraper mon conventionnel en Sumo, peut etre même dépassé j'avais encore une rep

Je passe sur vos carnet demain

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2019, 15:39

J’en été sur

Je te voyais mal faire du body très longtemps

Alors le DL en Sumo ça te vas bien, tu as l’air bien plus fort dessus

Édit la dédicace du mollet sous côtier

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 août 2019, 15:49

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 août 2019, 15:54

Ptdr le mollet sous la côte enfoiré

Joli sinon, ça te va bien le sumo visiblement !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2019, 18:59

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 août 2019, 19:18

Ce terre

bon retour parmis nous !

Tommy · Message par **Tommy** » 31 août 2019, 20:10

Puissant

Zicko · Message par **Zicko** » 01 sept. 2019, 14:43

Merci les gars,

Ca y est j'ai recu tout mon matos ceinture, genouillères, bandes de poignets et les chaussures pour Deadlift hate de tester tout ça

J'ai repris la créatine de puis hier aussi, je suis à 77kg on va voir si je prend du poids sur ce mois sachant que je suis à maintenance environ 2500Kcal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 sept. 2019, 15:01

Full-gear là ça va chier

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2019, 15:31

Et ben c’est pas trop tôt , go les PR

Tommy · Message par **Tommy** » 01 sept. 2019, 16:47

Hate de voir la suite

Gremik · Message par **Gremik** » 02 sept. 2019, 10:12

Ça envoie le sumo!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2019, 10:42

C'est le but...

Gremik · Message par **Gremik** » 02 sept. 2019, 11:13

C'était pour la rhétorique prochaine fois je mettrai juste un smiley

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2019, 11:35

fait gaffe aux mots et notions complexes...ici c'est un fofo muscu il faut respecter le ratio muscles/cervelle

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2019, 11:44

Non mais envoyer le sumo... Tout ça...

elb · Message par **elb** » 02 sept. 2019, 11:46

Moi j'ai compris

enfin je crois

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2019, 11:59

Mdr, pas mal le coup du ratio

Elias08 · Message par **Elias08** » 02 sept. 2019, 18:57

2 semaines de body c'est déjà pas mal

Ça va envoyer du lourd

Tushy · Message par **Tushy** » 02 sept. 2019, 19:38

Lourd ici, on veut voir la suite

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2019, 19:47

Ah ouais c'est du lourd ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2019, 19:52

Ah ouais c'est du lourd ici

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2019, 15:31

C'est parti on commence avec du volume.
Je me suis arreté à une serie au bench car j'ai senti ma douleur à l'épaule et je suis sous anti-inflamatoire donc j'ai pas fait le con, j'ai arreté directement.

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Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 sept. 2019, 15:54

Ah merde, toujours l'épaule...

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2019, 16:10

Fou lui la paix un peu à ton épaule mon ami

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2019, 16:13

Apparemment c'est un problème récurrent chez toi ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2019, 16:29

Chiant cette épaule.. Ouai lâche un peu les développé.. ou alors travail sous oclusion je sais pas

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2019, 16:42

@Willy :

@Pierre : j'ai essayé environ 6-8mois sans Développé couché, pas la solution dès que je recommence la douleur revient :

sur des plus petits poids

@Cr91 : ca fait environ 1 an et 4 mois oui

@Alex : Je suis passé sur une fréquence x2 et en surplus calorique j'espère que ça va aider

Je suis quand même beaucoup mieux qu'il y a 6 mois sur le Développé couché niveau douleur, il faut que je trouve le point de douleur et arreter juste avant tout en continuant de progresser.
Pour l'instant les anti-inflamatoires ont l'air d'aider j'en prend depuis samedi, je ne compte pas dépasser demain avec ces trucs

fred 750 · Message par **fred 750** » 03 sept. 2019, 18:19

T'as déjà essayé du guidé assis ?! J'ai un pote qui avait des douleurs au bench et sur cette machine rien...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 sept. 2019, 19:23

Et toujours pas d'osthéo en vue?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2019, 21:31

Le surplus calorique va forcément aider

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2019, 23:25

@Fred : ouai en fonction de la machine ca passe plus ou moins, mais ca ne m'interesse pas parcque l'objectif c'est le powerlifting et je suis obligé de bench pour

@Willy : Nope, jamais mis les pieds chez un Osthéo

@Alex : ouai j'éspère

ce soir :

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Sur le DL je dirais que c'est un rpe 8.5 - 9
mais bon suis pas bon pour ce genre de jugement.
Ce qui est sur c'est que j'ai les 235kg en sumo
J'ai filmé mais il y a que des gars qui passent devant c'est chiant, je mets le même genre de musique que Pierre pour me donner de la force

Tommy · Message par **Tommy** » 03 sept. 2019, 23:55

A voir comment ca bouge autour

Bon boulot Zicko

Home sweet gym

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 sept. 2019, 00:00

Costaud le sumo

par contre les sangles...

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2019, 04:12

Pas mal pas mal

Tushy · Message par **Tushy** » 04 sept. 2019, 05:15

Ah oui ça fait pas semblant ici