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Ghal · Message par **Ghal** » 25 juil. 2019, 22:33

mouais, c'est bien joli mais c'est pas ça qui va t'aider à remonter quand tu seras en bas

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 juil. 2019, 22:50

joli le single !

Vu que t'es pas mal en dos, j'ai l'impression que tu gagnerais peut-être à avoir la barre plus bas sur les omoplates

Elias08 · Message par **Elias08** » 25 juil. 2019, 22:55

Après sur ton walk out t'as 60kg de + que sur ton dernier single hein, ça fout les boules au SN direct

Belle séance le bench est discret mais solide aussi

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juil. 2019, 05:07

C'est beau Zicko

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2019, 09:47

Zicko · Message par **Zicko** » 26 juil. 2019, 10:36

@Ghal : c'est sur que ça va pas changer ton mouve dans le hole

@Alex : Merci, Impossible de descendre la barre plus, j'ai pas la mobilité

@Elias : Merci, le bench ça va vite revenir dès que mon épaule ne me fera plus mal

@Lio :

@Willy :

Zicko · Message par **Zicko** » 26 juil. 2019, 15:25

La toute petite dernière de la semaine

Non je ne me suis pas trompé sur les poids du DL

C'est leger mais c'est juste pour bosser la technique, je ne peux pas faire 2x DL par semaine avec des intensités élevées

Vendredi.png

TAM97 · Message par **TAM97** » 26 juil. 2019, 15:28

Tu m'étonnes le squat et 2dl lourd c'est PLS direct.
Bien le pendlay

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juil. 2019, 15:30

Penday?

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juil. 2019, 15:30

Tu es en deload Zicko

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2019, 15:32

Tu ne fais jamais du JT par ex?

Zicko · Message par **Zicko** » 26 juil. 2019, 15:39

@TAM : merci, ouai voilà c'est PLS violente

@Lio : tappe sur youtube pendlay row, ca ressemble au buste penché 45degrés mais la barre est posée au sol à chaque fois
Non non pas de deload c'est le contraire là

@Pierre : j'en ai jamais fait, mais vu l'efficacité du truc, j'en metterai à coup sur, du Sumo JT aussi. Mais là je ne peux pas ajouter d'exercice, vu que j'essaye de peak

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 juil. 2019, 00:51

Pas la mobilité d'épaules ? Dans ce cas tu peux compenser en écartant les mains

Ah ouais le deadlift là, même à 120 c'est chaud de bosser la technique, y'a pas assez de charge pour se mettre bien en tension

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juil. 2019, 07:41

Bonne séance light

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2019, 09:42

Zicko · Message par **Zicko** » 27 juil. 2019, 11:07

@Willou :

@Clamos : Merci, une petite séance Calmos pas vener

@Alexjansen : J'ai essayé d'écarter les mains pour avoir moins de douleurs au poignets etc mais le prob c'est que je perds ma tension dans le dos

Ouai 120kg c'etait de la balade, mais j'ai pu essayer d'écarter un peu plus mes pieds et de me concentrer sur tous les points technique du Sumo.
C'est un nouveau mouvement pour moi.

Je pense à trop de points sur le sumo avant de tirer. Comme le Low bar en fait. C'est pas encore naturel pour moi.

Sinon super content 75.5 ce matin à la pesée

Tout va bien de ce coté

fred 750 · Message par **fred 750** » 27 juil. 2019, 11:17

Bien ce pdc !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2019, 11:46

Tu vas être tout beau

Elias08 · Message par **Elias08** » 27 juil. 2019, 13:21

Ah ouais fort le Pendlay

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juil. 2019, 21:58

Good la ptite

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 juil. 2019, 22:13

Pff arrête tu deviens tout maigrichon là

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juil. 2019, 13:21

Merci les gars,

@Alex : on est toujours plus gras que ce que l'on pense etre, même là j'ai encore du fat c'est dingue

Quand j'étais à 82kg avec les abs je pensais que j'avais 3-5kg à tout cassé ben en fait non

Ghal · Message par **Ghal** » 28 juil. 2019, 13:26

aha c'est exactement ce qu'on disait avec un collègue, ce que tu penses devoir perdre, tu peux le doubler facile

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juil. 2019, 13:37

Le plus drole c'est quand même les gars full fat, avec peu de muscles, ils font des cuts et pensent ensuite qu'ils ont perdu du muscle, alors qu'en fait ils en ont jamais eu

elb · Message par **elb** » 28 juil. 2019, 14:02

PDC encore supérieur à Taille-100 et t'es déjà bien bas en bf

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juil. 2019, 15:40

Jamais fini de perdre

Zicko · Message par **Zicko** » 30 juil. 2019, 21:59

Merci les gars,

La séance du jour, j'ai rien filmé, je le ferai la prochaine fois.

Mardi.png

Quelques détails mais bon, je trouve que ça fait la différence.
Pour le DL, je ne fais que le dernier set d'échauffement (@205kg) et le topset avec un hookgrip, le reste j'utilise les sangles. Ca fait des éconnomies sur le SN le corps a pleins de capteurs dans les mains et n'aime pas qu'elles soient flinguées (simplement dit).
Sur la barre à 225 ça bougeait très bien, je suis plutôt content

Sur le bench en fonction de mon setup j'ai mal à l'épaule :
-Si je met la barre au niveau du coup pour avoir moins de pull-over et que je place mon corps sous tension avant de déracker, donc le leg drive déjà là -> j'ai mal
-Si je lève mon cul comme un sagouin pour déracker et que je me mets en tension le bas du corps après avec le leg drive après -> bien mieux.

Bref hate de ne plus rien avoir mal à l'épaule pour pouvoir vraiment pousser

ps : pas fait le chest fly

Ghal · Message par **Ghal** » 30 juil. 2019, 22:02

c'est tjrs mieux de dérack avec le cul levé tfaçon

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 juil. 2019, 22:04

Alors comme ça on fais pas son Chest Fly de keke ???

Zicko · Message par **Zicko** » 30 juil. 2019, 22:08

@Ghal : pour moi clairement oui

@AlexMR : déjà que j'avais la flemme de faire les EL, mais quand j'ai vu les stries et les vayn j'ai fait tous mes sets

TAM97 · Message par **TAM97** » 31 juil. 2019, 09:28

Jolie charge au bench et dead

hâte de voir ce que sa donne avec cette épaules en forme

+1000 pour le levage pour derack

SN le corps a pleins de capteurs dans les mains et n'aime pas qu'elles soient flinguées

Yep j'avais déjà fait les frais

et les mains engourdis qui te réveille au milieux de la nuit b c'est pas top

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 juil. 2019, 09:40

Tout ça pour passer devant au score face à Pierre!

elb · Message par **elb** » 31 juil. 2019, 09:49

Ca fait des éconnomies sur le SN le corps a pleins de capteurs dans les mains et n'aime pas qu'elles soient flinguées (simplement dit).

Je viens comprendre pourquoi mes séances d'escalade me bousillaient la récup à ce point

Zicko · Message par **Zicko** » 31 juil. 2019, 12:19

@TAM : merci, hate de voir aussi

@Willy : Ben oui hors de question de laisser PiouPiou gagner

Je déconne j'ai fais 235kg au tradi il y a quelques pages j'ai posté la vidéo. Et je compte fumé cette perf au Sumo

@Elb : Clair que l'escalade c'est violent pour les mains / grip

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 juil. 2019, 12:44

A l'aise le DL on dirait, ça va chier dans pas longtemps je le sens

Au fait ta cut tu l'as faite pour le look ou pour changer de caté ? ou les deux ?

Zicko · Message par **Zicko** » 31 juil. 2019, 13:10

A la base je voulais perdre du poids dans un but esthétique, mais vu que je me suis mis au power j'ai réalisé que j'ai clairement pas assez de muscles /force pour etre en -83kg et que j'avais suffisament de gras pour descendre

Et même comme ça je ne suis pas optimal, si je voulais faire les trucs bien je devrai monter en muscle de fou pour faire 85kg sec avec 1m72. On verra ca pour plus tard

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 juil. 2019, 15:14

De plus en plus de lourd par ici c'est top et motivant tout ça

Gremik · Message par **Gremik** » 31 juil. 2019, 15:31

La séance du jour, j'ai rien filmé, je le ferai la prochaine fois.

Grand timide va!

Sinon good job

Tu te donnes à 102%

Zicko · Message par **Zicko** » 31 juil. 2019, 15:47

@Lio : merci, on va essayer de faire quelques PR si possible (je fais 10kg de moins que lorsque j'avais fais mes anciens PR c'est pas rien)

@Gremik : bouarf je me filme de dos

, plus la flemme là pour le coup

Séance de ce soir et de demain, je peux les poster y a rien de dur, tout va passer easy

mer_jeu.png

Tommy · Message par **Tommy** » 31 juil. 2019, 22:04

Ca va donner un tout autre look la perte de fat

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 juil. 2019, 22:09

Tu es trop confiant imagine qu'une cotelette te chatouille pendant le Squat, ça va tout faire capoté !

elb · Message par **elb** » 01 août 2019, 09:14

Séance de ce soir et de demain, je peux les poster y a rien de dur, tout va passer easy

À la limite c'est comme si c'était déjà fait, pas la peine d'y aller

Zicko · Message par **Zicko** » 01 août 2019, 17:07

@Tommy : ouai je suis tout maigre

mais on voir plus les muscles

@Alex :

@Elb : ca permet d'avoir un peu plus de volume sur la semaine, mais les reps sont effectivement passées pepères

Suite à la discussion sur le log de Lio, je me suis dit qu'il me faut des slippers ou des DL shoes, du coup j'ai pris les Sabo (livrées dans un mois, avec le matos SBD)
J'ai acheté les pompes sur ebay à 30 euros de russie directement (et 26euros de frais de port jusuqu'en France)
Je reprendrai de la créatine aussi pour voir si je suis sensible

fred 750 · Message par **fred 750** » 01 août 2019, 18:26

Ah ouai 1 mois de délai...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 août 2019, 18:30

Ils font quoi avec ton matos là ? Ca fait 2 ans que t'as commandé ta ceinture là c'est pas sérieux

fred 750 · Message par **fred 750** » 01 août 2019, 18:37

C'est du fait main...

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 août 2019, 19:44

C'est la ceinture de Christian Grey qu'il a commandé... Forcément ça prend un peu plus de temps

Zicko · Message par **Zicko** » 01 août 2019, 22:21

@Lio : je sais pas c'est quoi le délire avec la ceinture de ce gars (connais pas), mais une fille m'a déjà fait la même remarque avec ma ceinture de tractions

#raconte_ma_vie_on
Je n'ai pas encore passé commande chez SBD, je n'habite pas en France du coup j'attend qu'un collègue revienne de France pour tout m'amener et ce sera certainement fin aout.

Je devrai pouvoir me faire livrer à l'étranger le problème (si ça arrive) c'est la douane , je vais me retrouver à payer double, ou au petit bonheur la chance en fonction de ce qu'a envie de faire le douanier vu qu'il n'y a pas de fiche officiel pour ce genre de truc.
J'ai un pote qui a payé 55euros de douanes pour un pré-workout... ca fait pas envie quoi

Il y a un club qui vend les genouillères SBD sur place, mais c'est 100euros... idem pas envie d'etre un pigeon
#raconte_ma_vie_off

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 07:12

Tu es dans quel pays ?

Zicko · Message par **Zicko** » 02 août 2019, 09:50

je suis dans le croissant fertile

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 09:53

Ha ben carrément

Avec Clamos en chine et Wiwi dans la bourgogne profonde, on a vraiment de tout et de rien ici!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2019, 09:58

Et un Ariégeois...

Non, tu déconnes??

si si j'te jure!!

la vache! En liberté??? ça fait peur...

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 10:01

Si tu parles de moi Wiwi, pour la trente quatrième fois je ne suis pas ariégeois

L'Ariégeois il s'est barré, il fait juste des ballades/photo maintenant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2019, 10:02

MENSONGE!!!!!!!!!!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 02 août 2019, 10:04

Pourtant il a repris la muscu le Luck

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 10:06

Oui row et DM
Bref il fait mumuse avec sa barre chez lui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 août 2019, 10:07

Voilà une saine occupation...

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 10:20

Tu branles quoi la bas?

Pour parler avec nous tu utilises une trad google du coup?

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 10:22

Ca ressemble pas trop à de la trad google

Zicko · Message par **Zicko** » 02 août 2019, 10:34

mdrrrr

Ouai je me suis dit je ne sais pas trop où aller poster, j'ai trouvé un forum fr, du coup j'utilise google trad

Mais non suis comme Clamos, un Francais qui bosse à l'étranger

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 10:36

Tu fais quoi dans la vie ? Si c'est pas trop indiscret

elb · Message par **elb** » 02 août 2019, 10:38

suis comme Clamos, un Francais qui bosse

Bref, pas comme Willy.

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 10:39

Bah il est retraité le willou

Zicko · Message par **Zicko** » 02 août 2019, 10:39

Suis ingénieur

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 10:41

Ha oui c'est cool, on dirait pas pourtant

Tu prépares les armes nucléaires?

Zicko · Message par **Zicko** » 02 août 2019, 10:45

non je prépare les stocks de drogues douces/dures pour nos compatriotes qui sont trop stressés par leur boulots

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 août 2019, 10:48

Je te file mon adresse alors

Zicko · Message par **Zicko** » 02 août 2019, 10:50

ok je t'envoie mon adresse bitcoin

Zicko · Message par **Zicko** » 03 août 2019, 00:10

Séance de vendredi que j'aurai du faire Samedi et un peu modifiée :

Squat
up to 1@195

Bench (1ct)
up to 1@120kg

Deadlift
3x3@135kg

et basta

Sur le squat j'ai fail une tentative à 1@195kg, ça m'a saoulé du coup j'ai essaye avec la ceinture d'un pote, j'ai passé la 195kg comme si j'avais 175-185kg sur le dos

Peut etre juste psychologique mais bon c'est encourageant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 août 2019, 00:15

Peut etre juste psychologique mais bon c'est encourageant

Bien sûr que non

Evidemment qu'elle t'a aidé la ceinture. D'autant plus que tu squat pas mal en dos donc pour toi c'est tout benef

Tu vas les défoncer les 200

Zicko · Message par **Zicko** » 03 août 2019, 00:28

Si ce le cas je suis chauuuuud je veux fumer du PR là, marre de ce squat à 195kg (mais bon comme je disais plus haut, j'ai fait 200kg à 85kg là je suis autours des 75kg)

Clamos · Message par **Clamos** » 03 août 2019, 04:35

Crevette va

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2019, 10:36

Tommy · Message par **Tommy** » 03 août 2019, 14:55

Ca reste tres bien comme séance

Zicko · Message par **Zicko** » 03 août 2019, 17:52

Il me reste une semaine d'entrainement et une semaine de deload avant la compèt.
Voilà comment j'ai organisé ça :

Lundi : SQT + Bench
Mardi : DL leger (technique)
Mercredi SQT + Bench
Jeudi: Dos en leger
Vendredi : Repos
Samedi : séance SBD
Dimanche repos
Pour les accessories je vais en faire mais que 3sets pour chaque exo sur cette semaine

Lundi : SQT + bench on monte jusqu'au openner
Mardi : DL en leger (technique)
Mercredi : SQT + bench on monte jusqu'à la fin de l'échauffement de la compet
Jeudi : repos
Vendredi : repos
Samedi : Compet
0 accessories sur la semaine, on baisse le niveau de fatigue à fond

Pour le poids je suis actuellement à 75.5kg, je vais dégager 0.5kg la semaine prochaine puis je ferai une water cut pour la compet de -1.5kg pour etre en -74kg.
Je peux faire plus en water cut mais je ne sais pas comment ça va impacter mes perfs donc j'evite pour la première compèt.

Je logerai le procesus de la water cut /gestion de poids
J'ai écrit les blocs de peaking d'un pote qui va faire la compet avec moi, je posterai ses perfs/videos avec les miennes c'est assez violent,
spoiler alert : il bench plus que le plus que nos squats

/ il va arriver au DL de Pierre peut etre cette semaine sur son bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 août 2019, 18:03

yeah ! y'a du lourd qui va tomber là bordel

Gremik · Message par **Gremik** » 03 août 2019, 21:40

Ça va être intéressant surtout pour ton pote 8D (je rigole hein)

Il est dans quelle catégorie ton pote pour soulever autant?

Clamos · Message par **Clamos** » 04 août 2019, 03:58

Affaire à suivre

En effet violent ton pote

fred 750 · Message par **fred 750** » 04 août 2019, 06:52

Ah ouai hâte de voir ça...

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 août 2019, 10:21

ho lala ça va envoyer je sens!!!!!!

t'as interet à faire un beau post pour la compet