100 Pompes par jours
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100 Pompes par jours
Bonjour, depuis une semaine je fais 100 pompes par jours pour me préparer à l'été , je fais 100 pompes pendant 4 jours d'affilés puis je fais une pause le 5ieme jour et ainsi de suite et tout ca jusqu'a l'été..et j'aimerai savoir si on verra vite une différence de pectoraux ?:D et aussi si cela va m’empêcher de grandir? Merci D'avance!
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Re: 100 Pompes par jours
C'est un mythe le coup des 100 pompes.
J'ai vu un type sur qui ça avait marché. Tous les autres, non.
En général une règle première en musculation : ne jamais entraîner deux jours de suite le même muscle.
Comme toutes les règles, elle peut se briser, si on a de l'expérience et qu'on sait ce qu'on fait, mais pour s'en émanciper il faut d'abord l'avoir suivie suffisamment longtemps.
J'ai vu un type sur qui ça avait marché. Tous les autres, non.
En général une règle première en musculation : ne jamais entraîner deux jours de suite le même muscle.
Comme toutes les règles, elle peut se briser, si on a de l'expérience et qu'on sait ce qu'on fait, mais pour s'en émanciper il faut d'abord l'avoir suivie suffisamment longtemps.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: 100 Pompes par jours
Je connais qu'un seul mec qui a du de super résultats avec ça.
One Punch Man.
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Objectif Silver Era
« La vie est, à mes yeux, instinct de croissance, de durée, d'accumulation de force, de puissance : là où la volonté de puissance fait défaut, il y a déclin. » Nietzsche
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Re: 100 Pompes par jours
Sans compter que être beau cet été, il faudrait aussi faire 50 tractions et 200 squats...
Re: 100 Pompes par jours
Tu les fais sur quel rythme tes 100 pompes ?
D'affilée ?
D'affilée ?
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Re: 100 Pompes par jours
d'accord merci beaucoup!
les 100 pompes je les fait par séries de 20 avec 10 sec de pause entre.
et sinon est ce que vous connaissez un entrainement pour surtout se muscler le haut du torse?Merci!
les 100 pompes je les fait par séries de 20 avec 10 sec de pause entre.
et sinon est ce que vous connaissez un entrainement pour surtout se muscler le haut du torse?Merci!
Re: 100 Pompes par jours
Oui les pompesest ce que vous connaissez un entrainement pour surtout se muscler le haut du torse?
Et les dips.
Mais si tu veux prendre du muscle il faut adopter un systeme de progression, soit en faisant plus de reps a chaque seance, soit en te lestant progressivement.
Et bosse le dos et les jambes aussi...
Re: 100 Pompes par jours
Je vois que la chirurgie pour cet été
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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TeamTroll©
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Re: 100 Pompes par jours
Admiratif!!Moi qui ai du mal a finir mes 3 series de 10...
Re: 100 Pompes par jours
Oui j'espere qu'il parlait de l'été 2020pierre176 a écrit :Je vois que la chirurgie pour cet été
Parceque cet été c'est dans 2 mois, on change pas de corps en 2 mois hein