pierre, prog force RTS

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 août 2018, 09:01

Je pense qu'il faut comme Pierre essayer d'être explosif sur la montée mais contrôler la descente , j'aime bien avoir un rapport entre la muscu et la vie de tous les jours . Levez des charges pour lever des charges c'est bien mais dans la vie tu vas rarement jeter ce que tu souleves au sol , tu vas l'accompagner pour le poser ( sauf si C'est la belle mère évidemment ....

)

Ghal à un esprit power et concours , l'approche n'est pas la même , lui doit lever lourd ... Même très lourd pour espérer se placer . On est pas dans ce cas . Et si ghal devait contrôler un jour la négative je ne doute pas une seconde qu'il en serait largement capable mais peut-être avec un peu moins de charge

.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 août 2018, 09:01

Ça ses mes epaules et pecs que je veux

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2018, 09:09

300 exactement!

James ça va venir ma poule

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 août 2018, 09:12

Toi aussi tu jetes la belle mère ???

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2018, 09:15

j'ai coulé le béton par dessus en plus

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 29 août 2018, 09:17

nico7516 · Message par **nico7516** » 29 août 2018, 09:42

squat et DL la base

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 août 2018, 09:54

Ça c'est de l'idée

Je dois faire une p'tite dalle pour la balançoire ...Je vais peut-être agrandir

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2018, 10:04

pense à la chaux et fait au moins 80 cm de profondeur

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 août 2018, 10:13

11 reps au tradi ça doit piquer comme un piment du cartel

GG !

Par contre pour l'histoire de la négative, même si ça semble vrai sur bon nombre d'exercices, je reste persuadé que ça ne l'est pas ni pour le DL ni pour le squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2018, 10:16

Alex merci!

ben! ce qui est vrai pour un muscle est vrai pour au autre , je ne pense pas que le cerveau fasse la différence entre le squat, le D ou le bench!

maintenant chacun voit midi à sa porte

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 août 2018, 10:22

Je ne pourrai pas apporter de preuves mais d'un point de vue mécanique ça me paraît logique sur le DL: tes ischios par exemple, tu vas largement plus les solliciter dans la phase positive où tu tends les jambes plutôt que dans la phase négative ou dès le début tu les replies !
ou au squat, perso je suis sûr que je peux contrôler la descente d'une barre à 190/200kg, par contre je la remonterai pas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2018, 10:23

Hummmm c'est à tester...

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2018, 10:24

on est d'accord que tu ne feras pas la même charge en contrôlant

mais lis ça:

https://www.t-nation.com/training/negat ... d-strength

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2018, 10:41

Ah putain, c'est à faire en salle ça (ouais, tu danses??) avec des partenaires, parce que tout seul, ça doit être chiant!!!

enfin, moins que le hipthrust....

Full Power · Message par **Full Power** » 29 août 2018, 10:50

Ne monte pas trop vite ton squat bordel, c'est pas comme ça que tu vas améliorer ton amplitude

Joli deadlift jambes tendues

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2018, 10:53

Fully laisse moi faire, je gére, je commence à connaitre la bête, je film la prochaine fois .

pour les dips j'ai fais comme ça et ça à pas trop mal marché

mais il n'est pas du tout JT tu te trompes ma poule c'est juste que je ne squat pas mon DL (je film de profil le prochain à 150

)

Full Power · Message par **Full Power** » 29 août 2018, 11:22

Je te charrie pour le dead mais c'est vrai que ton buste a l'air bien penché, quasi 90° donc c'est assez proche du JT même si tu as une légère flexion/extension des genoux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 août 2018, 11:27

Fully il se prend pour
"Tibo un chape"

Flanigan · Message par **Flanigan** » 29 août 2018, 11:30

Message par Rãmes » 29 août 2018, 11:27

Fully il se prend pour
"Tibo un chape"

ah le mec cramé là

Full Power · Message par **Full Power** » 29 août 2018, 11:40

par Rãmes » mercredi 29 août 2018 11:27

Fully il se prend pour
"Tibo un chape"

Qui ça ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2018, 11:51

Damn!!!!

alainlaf · Message par **alainlaf** » 29 août 2018, 14:36

tu gères de belles charges malgré ce minimum syndical

sinon, le genou va bien ??

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2018, 14:38

Alain oui, merci impec

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 août 2018, 16:08

Intéressant l'article sur t-nation

brun's · Message par **brun's** » 29 août 2018, 17:40

Fab, m'a dit depuis longtemps de traîner sur ce carnet.
Bcp de choses à apprendre.
C'est décidé, je vais traîner !

steph77 · Message par **steph77** » 29 août 2018, 19:33

3 bons gros exos

Pas besoin de beaucoup plus....

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2018, 20:02

brun’s bienvenue

Steff oui, l’amrap du DL me crame bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 août 2018, 20:40

Fab, m'a dit depuis longtemps de traîner sur ce carnet.
Bcp de choses à apprendre.
C'est décidé, je vais traîner !

Ouai t'apprend au debut puis
après tu fini par verser une pension puis
travailler gratuitement pour le maitre..
La nuit , le week end
T'es d'astreinte a toute heures et n'importe quand et encore
Quand ta pas le trou dballe en chou fleur...

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 août 2018, 20:42

Top le DL

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2018, 07:25

Push 1

PDC: 68,6 kg

1: DIPS 3*8@PDC+56 kg amrap 11 Ris3’

2: DC RPT 4@112,5/6@107,5/8@105/10@100 Ris 3’

3: Dips rings 3*20@PDC+10kg

4: Pushdown 3*12@6 piles

Bilan

Dips: on s’approche gentillement des 60kg de lest
Le reste RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2018, 08:01

Pec en feu à l'horizon capitaine!!!!

Rames:

putain ouais...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 août 2018, 08:31

J'ai le pec tout rouge capitaine !!
C'est normal capitaine !!

DIPS-man LE nouveau
Super heros

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 août 2018, 09:36

C’te modestie avec un 4x112 au bench! Même si c’est pas la perf maximum , pense à ceux qui galèrent avec beaucoup moins

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 août 2018, 09:41

C'est clair
Il remarque même pu ses perfs de malade

Fais pas ton gaulois refractaire mon pierrot !
Pense au peuple

alainlaf · Message par **alainlaf** » 30 août 2018, 09:58

très belle séance matinale et des charges au top !

bien joué

Full Power · Message par **Full Power** » 30 août 2018, 10:33

Bien joué Pierre

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 août 2018, 12:11

Les perfs de dingue avec 68kg de pdc

nico7516 · Message par **nico7516** » 30 août 2018, 12:42

toujours bien lourd les dips

Tommy · Message par **Tommy** » 30 août 2018, 13:23

Solide les pectos

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2018, 14:58

chantier terminé!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 30 août 2018, 14:59

Un tas de terre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2018, 15:05

Non, ça doit être derrière le tas....

ah mais c'est pas la ruine alors?.

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2018, 15:14

Flani t'as vu comme je fais des beaux tas?

Willy la ruine , c'est la maison au 1° plan , complétement réhabilitée à laquelle j'ai adossé sa jumelle

la base de l'investissement locatif

vielle baraque pourri+terrain avec COS à gros potentiel pas cher= subventions+++ et avec un peu d'imagination constructions adossés en neuf
investissement par prêt bancaire 100% in fine (total deduction des interets d'emprunts),le tout pour un rendement 7/8% (plan d'amortissement 15ans).

pour ceux qui veulent faire un peu d'immo

Full Power · Message par **Full Power** » 30 août 2018, 15:19

Les châteaux de sable de Pierre l'été c'est pas des trucs de rigolos

Intéressant tout ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2018, 15:22

C'est pas si mal la France alors.....

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2018, 15:23

ben si tu payes l'ISFI à cause de ce put..de M.. de ME..

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2018, 15:26

Je ne suis pas concerné....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 août 2018, 17:02

Si tu compte l'usufruits des tataptome temporis
Alors la oui !

Magnifique mon pierrot tout ce que tu touche ce transforme en o...
...

Ben
En maison

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 août 2018, 18:02

Moi le jus de fruit....

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2018, 19:32

Paddy au début ça marche

Flanigan · Message par **Flanigan** » 30 août 2018, 19:38

Alors, pour éviter l ISF sur les biens immobiliers, il faut démembrer la propriété en nu propriétaires et usufruitiers.
Si les nu propriétaires payent déjà l ISF ,le bien immobilier n entrera pas dans leur ISF ,les usufruitiers ne payant pas l ISF ( cas des enfants en particuliers) ne payeront pas non plus l ISF si leur usufruit est inférieur à 1 300 000€

Du coup c'est toi qui m'a démembré !

fred 750 · Message par **fred 750** » 30 août 2018, 20:20

Ah petit cour de gestion/ eco...

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2018, 20:59

Paddy exact, sur ce coup là j’ai même rien c’est ma femme l’usufruitiere et ma fille là propriétaire , moi je ne suis que le garant

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2018, 07:22

Pull 1

PDC:68,8 kg

1: tractions neutres larges (prog 8/5/3) 3*5@PDC+30 amrap 11 ris 3’

2: Row t_bar 3*8@80+barre ris 3’ +2,5 kg

3: Row haltères couché banc incliné 3*9@2*43 ris 3’ +3

4: Curl pupitre 3*9@39 ris 1’ +3

Bilan

Début des séries de 5 du prog avec un petit deload
Le reste RAS

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 31 août 2018, 07:50

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2018, 07:55

Yes!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 août 2018, 08:16

Le pdc qui yoyote

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 août 2018, 08:23

Ya bon dos mon pierrot !

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2018, 08:25

merci les gars ça roule

pépé oui et ça me rassure que ça remonte un peu, parce que ça fais quand même -1.3kg en 5 j (le départ c'est toujours pas mal de flotte)

Flanigan · Message par **Flanigan** » 31 août 2018, 10:13

Message par pierre176 » 30 août 2018, 15:14

Flani t'as vu comme je fais des beaux tas?

oui, mais t'es plus dans la catégorie colombin là

bravo la dernière, t'es beau tout tendu

Full Power · Message par **Full Power** » 31 août 2018, 13:56

Belles ces tractions

alainlaf · Message par **alainlaf** » 31 août 2018, 22:11

une belle séance Pierre !!

les tractions deviennent vraiment intéressantes !

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2018, 08:31

Leg

PDC: 68,4 kg

1: Squat 6*6@85 ris 3’

2: DL trapbar 2*4@150/2*6@140 ris 3’

3: PAC 3*12@140 ris 2’

4: Farmer walk 3*1’@110

Bilan

RAS

...haut non PLS

nico7516 · Message par **nico7516** » 01 sept. 2018, 09:39

t'as changé de format sur le squat ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 sept. 2018, 09:46

Full Power · Message par **Full Power** » 01 sept. 2018, 10:51

Impec !

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 sept. 2018, 11:52

Les charges sont plus humaines! Pierre est revenu sur la terre

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2018, 12:09

Merci les gars, j’ai une grosse journée aujourd’hui j’ai fais un deload

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 01 sept. 2018, 12:17

Jolie ces traction, il se contruit de bonnes ailes

alainlaf · Message par **alainlaf** » 01 sept. 2018, 14:58

Jolie séance Pierre !

Content que l genou est au vert

TU as le droit à une journée OFF, je pense

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2018, 15:17

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2018, 15:30

Alain bah c’est bon à partir de demain je glandouille, donc boum!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2018, 08:15

Push

PDC: 68,2 kg. Bilan 1 semaine de cut -1,9 kg...violent

1: Dips 3*8@PDC+57,5kg (125,7kg) amrap 11 ris 3’

2: DC 6*6@105 sub 6

ris 3’

3: DCH 3*9@2*45 ris 3’

4: K2 3*10 ris 1’

Bilan

Diete à 2200kc vu la perte je ne touche rien sur la 2° semaine de cut

Dips prochaine à PDC+60 kg

DC j’aime bien ce format je le ferais 1*/2 donc dans 15j 107,5kg
Le reste RAS
Je diminue un peu le volume en cut

Full Power · Message par **Full Power** » 02 sept. 2018, 10:26

J'aime bien ces séances plus courtes

Beau le couché après ces grosses dips

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 sept. 2018, 10:30

Le pdc

Impossible tu prend du gras t'es une machine !
mon pierrot
Waaw
et puis
une machine sa fonctionne avec du lubrifiants

Flanigan · Message par **Flanigan** » 02 sept. 2018, 10:37

C'est une compèt entre full et toi du les dips ???

Bon boulot

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2018, 10:40

Full y a quand même 13 séries de pecs

James je fond comme un magnum au soleil

Flani si ça pars comme ça sur les dips je fais un PR dès la prochaine fois

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 02 sept. 2018, 10:51

Pierre toujours aussi matinal, tu es reparti sur une seche? tu as trop abusé des vacances

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2018, 11:28

Bien les dips!! Même si ça fait un vieux bruit de poupée gonflable qui se dégonfle...