pierre, prog force RTS

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 août 2018, 09:20

Histoire de tête:

En fait, tu redresses le regard. Ce qui étend tes cervicales vers l’arrière et fait que y’a tête dépasse de la « ligne»
Il suffirait de regarder à un mètre devant toi au sol (ce qui est couramment conseillé pour avoir une ligne parfaitement droite (sans passer par le ” troud ” comme le suggère si élégamment notre fieffé Ramoucho!)

Cette remarque me vient juste parce que j’ai lu le débat sur la ”ligne” sur le carnet d’alexjansen

Pour moi, ce que tu fais est verigoud

(mis à part le prout de fin de répétition qui fini par éclabousser mon ecran

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 août 2018, 10:22

merci les gars!

bordel ces séances ça pompe un jus..... (hein James

), sérieux je vais faire une petite sieste là

sinon tu as remarqué Fully sur la 1° rep j'ai failli merder

et puis aprés boom
et d'accord avec Alex , encore limite , mais en progression.

pour le DL je le trouvais pas trop mal et ça monte à l'aise

alainlaf · Message par **alainlaf** » 09 août 2018, 14:20

mais quelles sacrées séances Pierre !!

super de te voir toujours avec une telle forme !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2018, 14:47

Tu t'es jamais fais aussi pompé que depuis qu'on se connait

Paddy lui c'est les pipes j'arrête pas de lui en faire
Surtout sur la route quand on fait
france - all
Allemagne - fra

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2018, 07:31

Push 1

PDC: 68,4 kg

1: DC (prog 8/5/3) 2*3@117,5 amrap 3 ris 4’

2: DCH 6@2*48/8@2*46/10@2*44

3: DCS 4@105/6@100/8@95 ris 3’ +2,5 kg

4: Pushdown dos poulie double pyramide et double dropset

Bilan

Le bench est bien passé , aller on se motive pour le PR à 122,5

Je tente le 2*50 au DCH la semaine prochaine avec le deload du bench

Le reste RAS

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 août 2018, 08:00

Bien matinal comme toujours

Aller on s’accroche pour le PR

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 août 2018, 08:13

ramoucho ...... Ça sent la correction dans l'armoire ça

Dis donc pierrot , j'avais pas vu le poids. T'es repassé au dessus de moi .... Fais gaffe le yoyo c'est pas bon .....

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2018, 08:17

pépé je suis confiant pour le PR

300 ça fait un moment que je suis passé en positif calorique, pour le moment ça se passe bien

abdos visibles/PDC qui monte trés lentement/perfs qui explosent...le bon combo!

je ferais une petite cut certainement pour la noël (je fais jamais comme les autres

)

nico7516 · Message par **nico7516** » 10 août 2018, 08:52

le PR va passer sur

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2018, 09:02

Paddy gros points fort triceps

Full Power · Message par **Full Power** » 10 août 2018, 09:11

Bien le couché qui remonte

Et les vidéos ? Elles sont où les vidéos ?

Testute · Message par **Testute** » 10 août 2018, 09:16

Enorme comme d'hab, et le 2x50kg au DCH, je le sent il va passer alaise

.

Full en ce moment il veux des vidéos chez tout le monde

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2018, 09:20

Fully

mardi 14/8 vidéo du bench (fin du prog 8/5/3)
samedi 18/8 vidéo /DCH et DCS

mercredi 22/8 vidéo dips (départ prog 8/5/3)

Testute

moi aussi je le sens bien le PR au DCH, il faut juste que je ne loupe pas la 1° rep

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 août 2018, 09:42

Pr t'es large mon pierrot
Quand meme ! Ta un putain de bench

Pour le dch pourquoi vouloir +++
Yapas un risque de te fiste alors que ta rien a prouver la dessus
Puisque au dc t'es une bête

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2018, 09:45

James c'est gentil de penser à ma santé mon poulet!

mais t’inquiètes quand je tente des trucs c'est que je maîtrise et les 2*50 au DCH c'était prévu j'ai fais mon prog pour l'assurer
(cf la séance d'aujourd'hui)

et pis je me fist pas facilement

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2018, 09:55

Alex normalement je devrais en passer 4, mais je tenterais 5 si ça passe

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2018, 10:23

on va voir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 août 2018, 10:47

C'est vrai que t'es pas le genre a te laisser FISTER

alainlaf · Message par **alainlaf** » 10 août 2018, 13:46

Bravo Pierre !!

purée , tu fais 2*48 kg pour D.C.H ???? et moi qui galère avec 2*34 kg !!!

quel écart !!! je ne pourrai jamais te rattraper

TU l'as filmé ??

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2018, 13:50

Je film 2*50 à la prochaine Alain

alainlaf · Message par **alainlaf** » 10 août 2018, 14:35

Tu es un Champion !!

Mes respects

Testute · Message par **Testute** » 10 août 2018, 16:03

Pour mon niveau, j'ai passé les 2x30kg au DCH donc tu vas les faire j'en suis sûr.

Et oui c'est la mise en place qui est chaud tendu du string.

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2018, 07:58

Pull

PDC:69,8 kg

1: Traction neutre large force prog 8/5/3 3*8@PDC+22,5 amrap 13 ris 3’ +1,5 kg

2: Tirage poulie basse assis jambes tendues 3*10@14 piles tempo 1/0/1/1 ris 3’ +1 pile

3: Tirage poulie haute large pronation 3*10@12 piles+3 kg ris 3’ +1 kg

4: EL couché sur banc incliné 3*10@2*22 s/s Curl barre EZ 10/8/6@48 ris 2’

5: Curl barre 2*12@40

Bilan j’ai pas compris le +1 kg de PDC d’aujourd’hui???

Sinon Traction à l’aise ça va booster

Anniversaire de mariage oblige, repas dans un 2* ce midi en amoureux .....20ans déjà le temps passe si vite.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 août 2018, 08:15

Les +1 kg c'est que de l'amour
mon pierrot !

Defonce tout dans le restaurant tu te rue sur le saumon
Et quand tu mangeras les gambas fais du bruit avec ta bouche

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 août 2018, 08:17

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2018, 08:30

James ça va être une tuerie

Paddy je vais faire un gros colombin et tout va revenir à la normale

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2018, 08:35

Je suis écroulé de rire

nico7516 · Message par **nico7516** » 11 août 2018, 08:37

c'est rien le PDC en + ça rajoute de la difficulté aux tractions

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2018, 08:40

Nico pas dans ce cas , car la charge est calculé par rapport au PDC du jour C’est l’interet

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 août 2018, 10:21

Quand tu te pèses pense à retirer les poids que tu mets sur ta ceinture

Full Power · Message par **Full Power** » 11 août 2018, 10:58

Allez encore 2 petits kg et on sera au même poids Pierre

Balèzes tes tractions

Flanigan · Message par **Flanigan** » 11 août 2018, 11:19

je déteste ce mec pierre (pas toi hein, le gugus pseudo nutritionniste jean miche miche Cohen)

ma compagne est diététicienne ben je peux te dire qu'elle ne tarit pas d'éloge à son sujet ! Que du commercial !

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2018, 16:36

Je rentre juste du resto , je suis plein .....et un poil bourré , j’ai plus l'habitude

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 août 2018, 16:39

Hahaha
Lol quand t'es monté sur la table!

Alors ta pris quoi?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 août 2018, 16:47

Et merde il est parti ce coucher

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2018, 16:51

Oui , je suis un peu déglingué là!

champ et condrieux 2 bouteilles à 2 hips, je vous dis , plus l’habitude.

Ma femme joue avec la petite en mode je sais plus ce que je fais, heureusement belle maman veille

Qyers · Message par **Qyers** » 11 août 2018, 16:51

C’est pas comme rames, t’as plus l’habitude de te faire bourrer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 août 2018, 16:57

Hahaha serieux toute l'année
suffit d'une fois

Fais nous une video de dips LESTÉ pdc + 80

(Non mais en nourriture ta pris quoi ?

)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 août 2018, 17:14

C'est plus de ton age l'alcool

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2018, 21:44

Alors ce midi

Amuses gueules: avec une ptite coupe de champ rosé
Œuf de caille caviar
Mini croc MR
Champignon à la grecs
Melon au porto

Entrée
Queue de homard en rondelle et navet sauce yuzu

1 er plat
Cameron rôti sauce blanche/aubergine et son caviar et pimento farci de brandade.

2ème plat
Filet de lieu cuit basse t° sur lit de caviar sauce aux huîtres.

Dessert
Crémeux aux 3 chocolats
Tarte aux myrtilles meringuée
Fraîcheur de fruit et son sorbet

Petites mignardises avec le café...

Vin :
1 champagne milesimeé
1 condrieu blanc 2016

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 août 2018, 21:54

Pour un cheat meal c’est un cheat meal

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2018, 22:08

pépé c’est la 1 er fois que l’on va au restau avec mon épouse depuis 4 mois, avec la petite c’est galére, là on a recruté la belle mère et la marraine

Et oui un bon cheat meal, ce soir c’etait Whey et 2 tranche de jambon pour combler les P

Paddy le Mc do ça doit faire bien 5/6 ans que j’y ai pas mis les pieds

Full Power · Message par **Full Power** » 11 août 2018, 22:20

Ce repas !!!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 11 août 2018, 23:28

Bon aniv à vous 2 et sacré repas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 août 2018, 07:57

Un repas de roi ça c'est du carburant de qualité

Tu doit etre tout mou aujourd'hui

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 août 2018, 08:02

Donc... donc... ce matin: OFF

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2018, 08:15

Pépé oui je fais ppl off ppl off.....

Et pis j’aime bien démarré le lundi par les couisses

300-spirit · Message par **300-spirit** » 12 août 2018, 09:48

En lisant vite cette dernière phrase Est spéciale ....

J'aime bien démarrer le lundi par les Couil""""

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2018, 06:43

Leg 2

PDC: 69,5 kg

1: Squat 2*3@117,5 amrap 4 ris 4’ +2,5 kg

2: Hack squat 3*8@107,5 +2,5 kg ris 3’

3: DL trap bar 3*8@160 +5kg s/s Farmer walk 20m ris 3’

4: Leg ext 3*10@45 ris 1’

Bilan

Squat : j’arrive dans le dur ..go 120kg
Hack squat RAS
Petit s/s sympathique avec la trap bar

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 août 2018, 06:53

C’est du très très lourd maintenant

Le DL/FW

Testute · Message par **Testute** » 13 août 2018, 06:56

Grosse séance comme à chaque fois

300-spirit · Message par **300-spirit** » 13 août 2018, 07:58

Top le s/s

, encore une bonne séance bien lourde pour démarrer cette semaine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 août 2018, 11:00

Ta pris en epaisseur d'épaules mon pierrot je peux pas me tromper

Lourd !

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2018, 11:04

j'ai pris un peu de partout là je fais bientôt 70kg

(mode gros porc

)

alainlaf · Message par **alainlaf** » 13 août 2018, 11:07

C'est du lourd sur tous les exos

une belle séance matinale . Ca réveille !

Testute · Message par **Testute** » 13 août 2018, 11:09

et rappel moi 70kg pour quelle taille?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2018, 11:11

172 cm

Testute · Message par **Testute** » 13 août 2018, 11:33

Ah ben ça va encore 2 kg de viande à prendre

Full Power · Message par **Full Power** » 13 août 2018, 11:35

On le voit pas mais il est parti acheter son pain avec sa trap bar

Grosse séance encore

Et le quart de... euh je veux dire la vidéo du squat elle est où ?

Testute · Message par **Testute** » 13 août 2018, 11:38

Pierre a écrit :On le voit pas mais il est parti acheter son pain avec sa trap bar Image

Pardon excusez moi je voudrais passer

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2018, 12:07

Ha ben je laisse le suspens pour la prochaine à 120kg

En fait je me suis planté dans le prog et je devais être à 120 aujlurd’hui...disons que c’est une étape intermédiaire

Full Power · Message par **Full Power** » 13 août 2018, 12:23

C'est pas plus mal d'y aller moins vite (même si tu l'as pas fait exprès), tu perdras moins d'ampli (du moins je te le souhaite

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 août 2018, 17:29

Parait qu'il fait chaud ici....

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2018, 21:03

Demain dernière séance du prog...du coup à la place je tente un PR au bench

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2018, 21:05

70kg de pdc

J'aimerai bien

Lourde comme d'hab la séance

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 13 août 2018, 21:22

Sa va envoyer du lourd au bench , tu vise combien ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2018, 21:39

130 propre...après?

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 août 2018, 22:02

. par pierre176 » lundi 13 août 2018 21:39
130 propre...après?

130

déjà si j’arrivais a 100...

Il est fort ce Pierre176. Mais au fait, existe-t-il vraiment?
J’ai vu à la télé qu’il existait des influenceurs virtuels sur le web.... je commence à comprendre! Pierre est un fake! Je communique avec un robot virtuel!

par Tommy » lundi 13 août 2018 21:05
70kg de pdc
J'aimerai bien

Avec la musculature qui va avec sinon ça ne vaut pas le coup.

Tommy · Message par **Tommy** » 13 août 2018, 22:13

par pépé95 » lundi 13 août 2018 16:02

Avec la musculature qui va avec sinon ça ne vaut pas le coup.

On verras une fois rendu la...ou pas

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 août 2018, 22:40

Tu vas y arriver, y’a pas de soucis

T’es bien parti pour

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2018, 07:26

push

PDC:69,8 kg

1: DC warmup 10@50/8@70/4@80/2@100/2@110/1@120

1@125

1@130

3*10@100 ris 3’

2: DiPS 3*8@PDC+40kg (109,8 kg) ris 3’

Amrap 17

3: Skull crucher 9/9/8@37,5 barre bomber ris 1’30

Bilan

Bench 1@130 validé

Les 3*10@100 ont paru léger derrière

DIPS départ du 8/5/3 avec un amrap un peu faussé j’aurais du en passer 20 si en 1 er exo
Pour la prochaine 112,3 kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 août 2018, 07:35

Monstrueux!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 14 août 2018, 08:23

Balèze le pierrot

On a le droit a une tof du physique à 70 kgs ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 août 2018, 08:33

Les perfs de malade lol 130 kgs au bench 70 kgs tout mouillé

T'es un God

nico7516 · Message par **nico7516** » 14 août 2018, 08:42

130

Full Power · Message par **Full Power** » 14 août 2018, 10:34

Top le couché et les dips, propre !

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2018, 10:48

pépé/300/James/Nico merci! c'était annoncé

300 si tu veux demain je devrais les avoir les 70kg, je te fais une tof avec le lard

Paddy la prochaine fois on met 2.5kg de plus de toute façon , on va voir si dipsman n'a pas usurpé son nom

Fully là au moins l'ampli est bonne

Testute · Message par **Testute** » 14 août 2018, 11:04

Je vais me répéter mais énorme séance encore une fois.

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 14 août 2018, 13:53

Rames a écrit :Les perfs de malade lol 130 kgs au bench 70 kgs tout mouillé

T'es un God

Et quand il est saôul, c'est un god éméché

C'est sa femme qui doit être contente, il vibre pour elle.

alainlaf · Message par **alainlaf** » 14 août 2018, 14:05

Super !!

Une sacrée séance comme d'hab

mention spéciale pour le bench !