pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2018, 08:04

@Rames:

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juil. 2018, 08:31

Pull

PDC:67,1 kg

1: Tirage poulie haute large pronation (prog 12/10/8) 3*12@12 piles amrap 14 ris 3’

2: Row t-bar 3*10@75 ris 3’

3: Curl barre 3*6@48 s/s Row haltères couché sur banc 3*6@2*40 ris 2’

4: Curl barre 3*8@38 s/s traction neutre serrées 3*6 tempo ris 2’

5: Curl pupitre 3*10@36 ris 2’

Bilan bon taf les bras en ont pris un bon coup

Séance push ce soir ou demain selon l’avancée des travaux .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2018, 08:41

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juil. 2018, 08:45

Willy merci

Alors tu en profites de ta pergola?

Full Power · Message par **Full Power** » 05 juil. 2018, 08:45

Le fou il fait 2 séances par jour maintenant

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juil. 2018, 08:47

Full c’est exceptionnel , juste avant mes vacances...enfin si j’arrive à les prendre.

Ma femme fait la gueule, elle attend avec les valises

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2018, 09:08

ça va, c'est sympa une pergola... ça invite à l'apéro...

Full Power · Message par **Full Power** » 05 juil. 2018, 09:32

par pierre176 » jeudi 05 juil. 2018 8:47

Full c’est exceptionnel , juste avant mes vacances...enfin si j’arrive à les prendre.

Ah d'accord

par pierre176 » jeudi 05 juil. 2018 8:47
Ma femme fait la gueule, elle attend avec les valises

Tu m'étonnes ! Elle doit t'en vouloir de pas être resté à la retraite

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 12:22

Allez accroche toi mon pierrot reste pu grand chose

Testute · Message par **Testute** » 05 juil. 2018, 14:01

Tant que c'est les valises et pas le rouleau à pâtisserie.

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juil. 2018, 14:18

Ha non!!! , pas mon rouleau à pâtisseries

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juil. 2018, 18:38

Bon ! ben du coup , report encore pour le départ à samedi matin, je vais finir par me le prendre le coup de rouleau

Du coup demain Push

elb02 · Message par **elb02** » 05 juil. 2018, 18:59

Du coup demain Push

Tu veux dire que tu vas faire de la sculpture?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 19:02

T'exagere !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juil. 2018, 19:04

Bon, double push alors

Full Power · Message par **Full Power** » 05 juil. 2018, 19:12

par elb02 » jeudi 05 juil. 2018 18:59
Tu veux dire que tu vas faire de la sculpture?

Ah c'est pas de la poterie ?

Franchement vous m'avez régalé sur l'autre log, ça fait longtemps que je ne m'étais pas autant marré

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 05 juil. 2018, 22:37

TOut se passe bien, les perfs explosent

t'aime bien le prog a la poulie ?

elb02 · Message par **elb02** » 05 juil. 2018, 23:39

On est sérieux Fully, tiens voici un site:

http://passion-poterie.com/article/comm ... in-57.html

D'ailleurs pour mes amis passionnés, je trouve la remarque écrite sur ce site très pertinente:

Passion-poterie a écrit :IMPORTANT: Ne faites pas des colombins trop fins car ils vont sécher trop vite et vous manquerez de matière pour jointer et lisser votre pot.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 06:35

Demon le prog poulie c’est pas mal, je trouve que l’incrementation de 5 en 5 kg est trop élevé , mais souvent l’es poulie c’est par block de 5...donc.
Et ça m’oblige à faire des 12 reps

Elb le Colombage c’est tout un art

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 07:35

Tout un art le démoullage de cake

Testute · Message par **Testute** » 06 juil. 2018, 07:49

La règle des 3 C du matin

Full Power · Message par **Full Power** » 06 juil. 2018, 08:25

par elb02 » jeudi 05 juil. 2018 23:39

On est sérieux Fully, tiens voici un site:

http://passion-poterie.com/article/comm ... in-57.html

D'ailleurs pour mes amis passionnés, je trouve la remarque écrite sur ce site très pertinente:
Passion-poterie a écrit :
IMPORTANT: Ne faites pas des colombins trop fins car ils vont sécher trop vite et vous manquerez de matière pour jointer et lisser votre pot.

Excellent

par Testute » vendredi 06 juil. 2018 7:49

La règle des 3 C du matin

Ah moi je ne connais que la règle des 5 C (mais elle est valable à n'importe quel moment

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juil. 2018, 08:33

Café clope caca?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 08:56

Push

PDC:67,5 kg

1: DC 3*5@112,5 amrap 6 ris 4’+3 ( par rapport à il y a 15j

)

2: DCS 8@102,5/10@97,5/12@92,5 ris 3’

3: DC deadstart tempo 5@100/6@95/8@85 ris 3’

4: Pushdown dos poulie x séries 5/4/3 piles et dégressives jusqu’à saturation

Bilan aller cette fois c’est bon , je reçoit les menuiseries ce matin et on sera hors d’eau/air tranquille.
Demain départ 4h du mat pour éviter les bouchons.

Pour les nouveaux papa du forum hier ma fille a fais ces premiers pas , c’etait Trop beau

Go petit dej!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 06 juil. 2018, 09:05

par pierre176 » vendredi 06 juil. 2018 8:56
ma fille a fais ces premiers pas

Ahah super ! Bientôt elle fera du farmer walk avec papa

Joli bench ! J'aurais pas cru que tu passerais une 6ème rep vu la difficulté de la 5ème, bravo !

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 09:13

Full moi non plus , je me suis dit go le fail...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juil. 2018, 09:40

aaAAaaah c'est mieux sans les slips de Rames qui sèchent....

Le genou en feu!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 09:44

Willy la crampe du mollet n’etait Pas loin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 10:03

Pour les nouveaux papa du forum hier ma fille a fais ces premiers pas , c’etait Trop beau

Felicitations charlotte !

Ta bien fais de te muscler
p'tit cul que DU bonheur tu va t'amuser

(La mienne a 7 mois ont va attendre encore un peu

)

BOOOOOMMM LE BENCH
Sourit pas comme ça tu va exciter Willy

elb02 · Message par **elb02** » 06 juil. 2018, 10:12

Sourit pas comme ça tu va exciter Willy

+1
Déjà qu'aujourd'hui il a commencé à écrire des commentaires pervers sur le forum dès le matin, vaut mieux pas trop le titiller.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 10:21

+2 willy c'est un quetard
■■■■■■■■■■■■■

Elle a quelle age la ptite mon loulou ?
Un PR comme son père non ?

Qyers · Message par **Qyers** » 06 juil. 2018, 10:28

si elle marche, elle peut commencer le squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juil. 2018, 10:50

Calmez vous Placid et Muzo!!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 juil. 2018, 11:32

1: Développé couché 3*5@112,5 amrap 6 ris 4’+3 ( par rapport à il y a 15j )

bravo pierre ! superbes exécutions !
toujours au top le physique !

Pour les nouveaux papa du forum hier ma fille a fais ces premiers pas , c’etait Trop beau

Testute · Message par **Testute** » 06 juil. 2018, 12:54

Flanigan a écrit :bravo pierre ! superbes exécutions !

Non pas d'accord, c'est quoi c'est appuis tous tremblants sur la fin des 112.5kg.
Je plaisante énorme Pierre tu peu partir en vacances fière.
Le physique, ça va se retourner sur la plage à ton passage. Madame va pas apprécier ou être fière de son homme, oui oui il est à moi

Et félicitation pour la petite

Bonnes vacances

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 juil. 2018, 13:02

Putain il est beau le salaud
Un flegme, un charme, une puissance et cette chevulure, c'est unique

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 14:20

Bon, merci les gars, et aller la France!!!!!!!

steph77 · Message par **steph77** » 06 juil. 2018, 15:02

Très beau physique

Bien lourd ce dc ! !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 15:22

ALLEZ LES BLEUS !!!

PAVVVVVVVAAAAAARRRDDDDDD !!!

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 juil. 2018, 23:04

Propres les exécutions et le physique

. J'ai l'impression que tu fais les mouvements assez lentement, surtout au soulevé de terre, c'est volontaire ?

Guts_ · Message par **Guts_** » 06 juil. 2018, 23:30

Énorme le couché !
Plus fort que 80% de la population en salle

takumi · Message par **takumi** » 07 juil. 2018, 08:08

Salut
bravo a ta fille , te reste plus qu'a lui apprendre a ouvrir le frigo pour te ramener la biere maintenant

bien le bench en tout cas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juil. 2018, 14:13

Bonne vacances mon Piétrouchky

Les gonzesses vont se retourner sur la plage pour sur

alainlaf · Message par **alainlaf** » 07 juil. 2018, 15:36

EXcellent Pierre !!

des charges très lourdes et un shape au top !

bonne vacances !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 juil. 2018, 08:43

Bonne vacances tiens un peu de rafraichissement
(Parceque nous 15 ° ici )

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2018, 08:44

On voit que c'est pas toi qui nettoie!!!!

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 11 juil. 2018, 21:00

. bravo a ta fille , te reste plus qu'a lui apprendre a ouvrir le frigo pour te ramener la biere maintenant

Les premiers mots qu'elle a appris c'est pas papa ou maman, mais frigo et bière. T'inquiètes taku. Pierre gère au niveau éducation

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2018, 07:49

Leg

PDC: 68,4 kg +1,4 kg....j’ai bien profité

Reprise après 8j de repos complet à part un peu de voile et de tennis, donc je deload car j’ai du me déconditionner...

Non, je deconne , on repars au taquet

1: Squat 3*5@102,5 amrap 6 ris 4’ +2,5kg

2: DL warm up en monté de 10kg à partir de 70kg......1@172,5 RPE 9

4@162,5/6@152,5/8@142,5/10@132,5 ris 3’ +2,5 kg

3: Hack squat TC 3*8@100 ris 2’30 +2,5 kg

4: Leg ext@35 3*max-1

Bilan

Le Squat se corse, on arrive près des limites
Petite marge sur le DL encore

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juil. 2018, 08:22

il n’a rien perdu le Bogoss!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 juil. 2018, 08:28

Le boss gosse est de retour

Flanigan · Message par **Flanigan** » 16 juil. 2018, 09:10

PDC: 68,4 kg +1,4 kg....j’ai bien profité

oh le cochon

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2018, 09:16

de retour en forme et bien reposé, merci les gars!

Flani il y a eu apéro midi et soir + barbuc et j'ai du engloutir 5l de glace et 4 boites de magnum

c'est pas mal de flotte , je reprend la diete sérieusement dans 1 semaine j'en aurait perdu autant

Flanigan · Message par **Flanigan** » 16 juil. 2018, 09:25

je te dis pas la gueule de tes colombins après ça !
ça risque d'être de l'art abstrait sur porcelaine !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2018, 09:27

j'en été à 2 colombins/j , ça à été tout une histoire pour les mettre en valeurs

Full Power · Message par **Full Power** » 16 juil. 2018, 09:42

par pierre176 » lundi 16 juil. 2018 7:49

Le Squat se corse, on arrive près des limites

Mais non, tu reviens de vacances c'est normal espèce de bourrin

Belle reprise sur les chapeaux de roues Pierre

Je vois que tu as bien profité, ça fait plaisir

elb02 · Message par **elb02** » 16 juil. 2018, 09:45

j'en été à 2 colombins/j , ça à été tout une histoire pour les mettre en valeurs

ha oui quand même, ça devait être une fin de cycle

T'as pas chômé pendant tes vacances

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2018, 09:51

fully bourrin un jour.....

Elb j'ai même fait un colombin flottant de toute beauté, il est parti au large....il doit arriver en corse d'ici peu

Full Power · Message par **Full Power** » 16 juil. 2018, 09:51

T'as pas osé faire ça quand même

elb02 · Message par **elb02** » 16 juil. 2018, 09:52

C'est beau, quel artiste

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2018, 10:03

pas de pièce adapté au moulage sur ces modèles

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juil. 2018, 10:25

Bordel mon pierrot tu doit etre tout gras comme un loukoum.
Ta du bien te regaler

Plaisir de te lire avec un bon squat une coupe du monde
Et un colombin qui fait son petit bout de chemin

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2018, 10:35

James j'ai toujours les abs visibles

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juil. 2018, 10:41

Mon cochon

C'est toi le plus beau quoiqu'il arrive

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juil. 2018, 11:13

nico7516 · Message par **nico7516** » 16 juil. 2018, 11:38

le DL

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2018, 14:47

James t'étais pas vieux en 98

Nico merci j'ai mis la ceinture sur le single et les séries de 4 et 6 le reste en no belt

steph77 · Message par **steph77** » 16 juil. 2018, 20:16

Sitôt revenu sitôt reprise

En plus commencer par les jambes faut en vouloir

Bégnei · Message par **Bégnei** » 16 juil. 2018, 23:41

Tu reviens comme une brute

Testute · Message par **Testute** » 17 juil. 2018, 06:43

Passé de bonne vacances, alimentaire c'est sure

Bonne reprise

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juil. 2018, 07:03

Push 1

PDC: 67,6kg ....boom-800g

1: DC (prog 8/5/3) 2*3@110 amrap 7 ris 4’

2: DCS 8@100/10@95/12@90 ris 3’

3: DCH 3*7@44 ris 3’

4: Row coude ouvert sur banc 70º 3*14@20 ris 2’ +3

5: Pushdown dos poulie 3*12@5 piles ris 1’30

Bilan début des séries de 3 au bench

Testute · Message par **Testute** » 17 juil. 2018, 07:11

Pierre nous fait comme les fournisseurs internet, le triple play, DC, DCPS, DCH et en version lourd

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juil. 2018, 07:12

testute le lourd c’est juste le DC

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juil. 2018, 07:44

Je croyais que tu n’aimais pas les gros pecs

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juil. 2018, 07:48

pépé proportionné....c’est le mot

J’ai plus de volume sur le dos ...et les couisses

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 juil. 2018, 08:00

Lourd mon pierrot en serie de 3 tu va te regaler

Et les 800 gr de flotte hop
En colombie euh en colombin

elb02 · Message par **elb02** » 17 juil. 2018, 08:36

J’ai plus de volume sur le dos ...et les couisses

heu... t'es quand même très en avance niveau torse/tri Pierrot surtout par rapport aux jambes.
Après c'est peut être l'impression que j'en ai avec les photos.

elb02 · Message par **elb02** » 17 juil. 2018, 08:37

PDC: 67,6kg ....boom-800g

belle perf

nico7516 · Message par **nico7516** » 17 juil. 2018, 08:53

le bench c'est bien passé je vois

Full Power · Message par **Full Power** » 17 juil. 2018, 09:11

Le mec il part en vacances, reprend le bench bien lourd et ça passe tout seul... T'es un extra-terrestre Pierre c'est pas possible

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juil. 2018, 10:48

elb quand je parle de volume, c'est de volume d'entrainement dont je parle, pas musculaire

James oui , normalement demain je devrais être à 67kg en gros comme avant mon départ.

Nico oui normal le prog m'a deload pour la 1° séance de 3 j'ai fait le même amrap qu'il y a 15j

par contre sur la prochaine on passe à +5kg soit 2*115+amrap ça va pas être la même mayo

Full bah! 8j c'est rien , quand tu vois les mecs en split qui font 1*/semaine par groupe

Paddy pendant la final j'ai pris 3 magnum c'est vrai, mais bon faut pas le dire trop fort, je vais me faire taper par les nutrinazis. (mais avec un max de salade tomates/poulet j'étais nickel sur les macros).