Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Planck · Message par **Planck** » 11 mars 2018, 22:23

Alexjansen a écrit :autotune de merde

Franchement 100% d'accord je trouve ce truc absolument inaudible

Full Power · Message par **Full Power** » 12 mars 2018, 08:22

Alexjansen a écrit :Lorenzo, Booba, PNL, Kalash...

Je n'en connais qu'un sur les 4

Et je suis bien d'accord avec ta description du "rap"

nico7516 · Message par **nico7516** » 12 mars 2018, 08:50

Chucky Lucky · Message par **Chucky Lucky** » 13 mars 2018, 11:13

Alexjansen a écrit : Lorenzo, Booba, PNL, Kalash... autant de gros gogols qu'on ferait bien de foutre à l'armée de force.

Ou de se suicider....

Akiy · Message par **Akiy** » 13 mars 2018, 16:10

Les avantages du home gym pour la musique franchement

Qyers · Message par **Qyers** » 13 mars 2018, 17:01

l'avantage des casques intra-auriculaire

Planck · Message par **Planck** » 13 mars 2018, 20:20

Qyers a écrit :l'avantage des casques intra-auriculaire

Ouais mais perso quand je met des trucs comme ça je m'entend pas péter et je peux plus maîtriser le volume sonore de ces derniers du coup j'évite

Qyers · Message par **Qyers** » 13 mars 2018, 20:22

Oui je confirme que c'est un problème

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 mars 2018, 00:15

Séance de cet aprem:

1. Deficit deadlift (3-5cm): 3x7@130
2. Chest press machine 4x max
3. Tirage vertical prona large 4x max
4. Curl haltères 3x10/13@18-16
5. Overhead extensions: 3xmax

Après j'ai voulu faire un peu de sumo mais j'ai fait une rep et je me suis senti faible d'un coup j'ai pas insisté.

Sinon je précise "deficit deadlift" car dans la salle où j'étais y'a pas de disques olympiques, du coup c'est des machins plus petits. Pas grave ça a ajouté une petite diff tout à fait surmontable

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 mars 2018, 18:01

bon training
t'es un peu + régulier

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 mars 2018, 22:04

Ouais, on fait ce qu'on peut..

Ce soir, training à la force du vent j'avais aucune motivation + crevé

1. Dips pdc: 24/18/17/17
2. Tirage vertical prona large 4x
3. Fentes barre: (2x)1x10@90 + 2x8@90
4. Curl haltères + overhead extensions x2

MD87 · Message par **MD87** » 16 mars 2018, 12:04

Quant tu dis a la force du vent cest que Planck etait pas loin

Tes a combien en PDC?

Les fentes sont lourdes

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 mars 2018, 21:31

Quant tu dis a la force du vent cest que Planck etait pas loin

Tes a combien en PDC?

Je me maintiens à 87/88, en mangeant comme un porc (5000 kcal+)
Je continue jusqu'à ce que j'aie un traitement..

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 mars 2018, 13:09

Séance d'hier:

1. Conv deadlift: 3x8@130
2. Dips pdc 4x
3. Rowing horizontal poulie 4x

Le deadlift chaud les 2 dernières reps j'ai du RP car je perdais mon grip ça glissait (j'avais plus de magnésie), pis même en 8 reps ça commençait à devenir chaud, mais c'est passé

C'est ouf quand même de voir qu'on peut quand même progresser au moins nerveusement malgré un état de santé physique médiocre. J'ai hâte de voir ce que ça va donner dès que j'aurai mon traitement et que j'aurai retrouvé mon état normal avec 2/3 kg en plus, j'espère bien casser des mémés bordel

D'ailleurs en parlant de ça, mes dernières analyses révèlent que j'ai très probablement la maladie de Crohn. A confirmer avec un examen final mais les doutes commencent à se lever...

nico7516 · Message par **nico7516** » 19 mars 2018, 19:29

ah bon une idée de comment tu aurais pu attraper ça ?
en tous cas soigne toi bien

Chucky Lucky · Message par **Chucky Lucky** » 19 mars 2018, 19:42

nico7516 a écrit :ah bon une idée de comment tu aurais pu attraper ça ?
en tous cas soigne toi bien

il n'y a pas de facteurs précis, exposition à certains antibiotiques, facteurs génétiques, virus ou bactérie, en réalité on ignore les causes exactes qui déclenche cette maladie.

Alex aura surement plus d'infos sur son cas.

Lemongrab · Message par **Lemongrab** » 19 mars 2018, 22:05

Bon courage

C'est toujours un pas en avant de poser un vrai diagnostic sur ce truc là. Ça fait une quinzaine d'année que je vis avec le syndrome du colon irritable, y a un moment ça ressemblait fortement à Crohn; puis là ça fait bientôt deux ans que ça a presque disparu mais y a eu des années difficiles, alors je compatis.

Ça peut être assez épuisant mentalement, mais faut pas lacher!!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 19 mars 2018, 22:43

Pensez à regarder du côté de la whey.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2018, 23:12

Tu avais des allergies etant petit ?
Sa fait combien de temp / années que tu tourne a + de 4000 voir 5000 kcal et plus ?
Elle est comment ta diète elle a bougé ?
J'imagine qu'au file des pages tu y'a deja repondu

Des fois c'est quelque chose de tout bidon auxquels JAMAIS tu n'aurais pensé JAMAIS

Pour celle ci ils disent apparitions entre 10 et 30 ans
que la genetique (certain gènes) peuvent favoriser le bordel
Quelle peut ce declencher a cause
de l'environnement , mode de vie , d'un virus extérieur
Ou encore bacteries du corp
déréglé disont qui se defendent excessivement face aux attaques

☆
Il ya pas mal de piste
Deja a savoir depuis combien de temps tu mènent ce train de vie.
Mon idée comme ça a vif Et que tu fais trop tourner la machine
j'entend par la que tu utilise pleinement ton potentiel tout le temp

"Un exemple comme une poêle tu l'aime ta tefal de bonne qualité
Tu l'adore elle adhére pas colle pas rien
les omelettes saute sans mettre d'huile
Mais a force de l'utiliser tout les jours ça a beau etre une téfal et bien le revêtement s'efface
Elle fume +
ET même avec de l'huile dans le fond
Elle arrive tout de même a te foutre en l'air ton omelette.

Après si c'est ça
pourquoi toi Mystere des fois une couleur de peau
Ou même de chevelure peut te predisposer a certaine merde

Bon courage en esperant Ça ce barre comme c'est venu ....... (Poouuff)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mars 2018, 22:56

Merci pour vos messages

Rames: aucun antécédent aucune allergie aucun facteur qui pourrait déclencher ça. Je mange beaucoup mais sain.
Je miserais plutôt sur un déclencheur psychologique, ça fait quelques mois que je suis pas très bien et ça coincide pas mal niveau dates/durée. Je suis en train de fighter ça et le moral revient petit à petit, je vais voir si ça influe sur mes symptômes avant de faire le dernier gros exam que le gastro m'a prescrit. (anesthésie générale, j'aime pas du tout)

Séance ce soir:

1. LB squat (reprise): 5@130, 7@125, 2x6@120
2. Bench (reprise): 4@90, 8@80, 7@80, 11@70
3. Tirage vertical prona large 4xmax
4. Curl 4xmax@18/16
5. overhead extensions 4xmax

Mes quads ont fait la gueule sur le squat, je les sentais trembler sur la fin

Bon perfs en bois mais osef c'est une reprise, et je suis très content de la technique, ça plonge propre, je casse bien la parallèle et aucune gêne physique.
bench pourri aussi mais ça va remonter

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mars 2018, 23:26

Oui plein de courage pour l'anesthésie

Le côté psychologique sa colle parfaitement avec la saison
Donc ça peut ce barrer comme c'est venu

Full Power · Message par **Full Power** » 22 mars 2018, 09:19

Pas si pourri que ça le bench

Courage pour la suite Alex

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 mars 2018, 09:38

Sauf si tu as une phobie de l'anesthésie.
Dans ce cas-là, la vidange des intestins, même si c'est pas spécialement amusant (tu peux encore en rire, disons) ça devient le dernier de tes soucis.

Qyers · Message par **Qyers** » 22 mars 2018, 09:51

La dernière fois que j'ai eu une AG, j'ai mis une semaine à m'en remettre...
Mais bon pour terminer de me dégommer le ménisque elle était sans doute un peu plus chargée que ce qu'ils mettent pour une endoscopie

Qyers · Message par **Qyers** » 22 mars 2018, 10:17

Oui puis on ils sont pas la pour en retirer des morceaux

(enfin à part un minuscule prélèvement).

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 mars 2018, 12:58

Ca m'ennuie d'insister surtout dans le contexte de "discussion" qui est le nôtre en ce moment, mais prends-tu de la whey ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2018, 14:56

Je prenais de la caséine depuis 2015, puis j'ai testé des whey depuis l'année dernière (toutes aussi dégueu les unes que les autres), et en ce moment je prends une whey à la fraise en shaker avec du lait de coco le matin. 30g par jour.

Pour le reste, je ne ferai ces examens que si je ne vois aucune autre issue, je veux d'abord voir si mon état physique va s'améliorer ou non de paire avec mon état psychologique qui lui s'améliore nettement depuis ces derniers jours (histoires perso j'en parlerai pas ici). Pour l'instant, bizarrement ça va mieux depuis 2 jours, mais je ne m' enflamme surtout pas, j'ai déjà eu des phases où ça allait mieux et bim rechute juste après, donc...

Sinon hier j'ai encore entendu des conneries monumentales de la bouche des jeunes coachs en bois de ma salle:
- ouais la j'ai commencé une diète pour perdre du gras et prendre de la masse musculaire en même temps, je vais essayer de perdre 5% de bf donc genre 2kg

- ouais pour prendre de la masse faut trop bouffer, normalement c'est 100g de riz à chaque repas mais la limite faut 300g par repas

- pour la prise de masse tu réduis les temps de repos

- ah moi je prends pas de whey c'est de la merde, mange du fromage blanc à la place

Full Power · Message par **Full Power** » 22 mars 2018, 15:00

Ah ouais bien les coachs en carton

Qyers · Message par **Qyers** » 22 mars 2018, 15:09

peut être que le mec fait 40Kg

Sinon sur la whey et le FB, il y a au moins une personne ici qui est d'accord avec lui

Et d'ailleurs ca peut toujours valoir le coup de tester de la supprimer ta whey. 30g par jour ca devrait pas être dur.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mars 2018, 15:12

On rigole mais ya des debutant qui tombe sur ces gros con

Mais bon (

)

angel_paris · Message par **angel_paris** » 22 mars 2018, 17:20

ouais la j'ai commencé une diète pour perdre du gras et prendre de la masse musculaire en même temps

c'est pas impossible mais très difficile à faire ...

- pour la prise de masse tu réduis les temps de repos

en pdm je tourne à 40s de récup exo série / idem en cut

ouais pour prendre de la masse faut trop bouffer, normalement c'est 100g de riz à chaque repas mais la limite faut 300g par repas

si c'est un hard gainer, il faut bouffer pas d'autre solution 5/6 repas par jour...

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 mars 2018, 17:22

Oui le fromage blanc c’est moins dangereux pour tes tripes que la whey. Clairement.
Il y a quelques années j’étais dans la même situation que toi.
Mais moi c’était pour des douleurs, des intolérances qui s’étendaient et des tripes en vrac.

Le noeud du problème c’était cette saloperie de whey.

elb02 · Message par **elb02** » 22 mars 2018, 17:44

Diète saine... 5000 kcal de la whey et des céréales pour gosses...
Je ne sais pas si ça vient de là tes problèmes mais ce serait quand même le moins surprenant.

DamienF · Message par **DamienF** » 22 mars 2018, 18:56

Marque de ta whey ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2018, 19:09

Je vois pas trop en quoi la caséine serait moins néfaste que la whey..?

Les céréales pour gosses

je les prends que depuis que je suis malade justement pour augmenter facilement les kcal. Sinon j'ai une diète archi saine avec masse de fruits et légumes, quasi full bio et sans aucune saloperie. C'est dans ces conditions que ça a commencé, pas parce que je mangeais mal.

Celle que je prenais la c'était une nouvelle marque francaise (oublié le nom) , composition très bien malgré le goût de chiotte. La je prends une a la fraise de gold quelque chose, gold standard peut être je suis plus sûr

nico7516 · Message par **nico7516** » 22 mars 2018, 19:30

vive les coachs, m'enfin heureusement pas tous

sinon te laisse pas faire par cette saloperie, tu vas trouver une solution

DamienF · Message par **DamienF** » 22 mars 2018, 19:36

Gold standard c'est pas du lait que tu bois, c'est du fromage...
Pour les intestins c'est clairement à chier
Achète une whey native non dénaturée, ça soulagera peut-être un peu tes maux, et niveau qualité, assimilation, aminogramme, ce sera 10x mieux

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 22 mars 2018, 19:48

Pk tu prend de la whey au fait ?
A 5000kcl par jour, t'en as pas besoin pour atteindre ton quota de prot

Planck · Message par **Planck** » 22 mars 2018, 20:50

DamienF a écrit :Achète une whey native non dénaturée

ou bien n'importe quelle protéine végétale qui coûte que dalle qui est tout aussi efficace

Et qui en plus ne cautionne pas la torture de vache

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 mars 2018, 21:00

Pour les intestins il vaut mieux que ce soit du « fromage ». C’est la moins dangereuse parce qu’on a une chance qu’elle ait été chauffée.
Tout ce qu’on cuit est « dénaturé » et du coup plus digestes.
Les protéines non dénaturées je serais dans un sale état si j’avais continué. Et pourtant je faisais ça pour prendre soin de ma santé.
Demandez à Paddy et aux anciens de l’autre forum : ils savent dans quel état j’étais.

La Gold Standard, j’ai seulement la chiasse quand j’en prends, la « non dénaturée » je suis obligé de m’en bourrer d’antidouleurs au bout de deux jours et les intestins se mettent à refuser tous les produits laitiers pour plusieurs mois. Génial.
Les anciennes caséines ne me faisaient rien (les nouvelles contiennent de la whey).

DamienF · Message par **DamienF** » 22 mars 2018, 21:03

Quitte a ce que ce soit du fromage et donc une qualité pourrie avec une assimilation pourrie, autant pas prendre de complément et manger du poulet....

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 mars 2018, 21:06

@DamienF.
Ça c’est la propagande des marchands de protéines récupérées directement dans les usines de produits pour enfant.

Relis ce que j’en dis plus haut.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 mars 2018, 21:07

Seulement je pense que tu as plus de 18 mois.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2018, 21:18

En tout cas au moment où ça a commencé je tournais avec la caséine musclegenix dark cookie, en alternant avec la biotech choco (qui était très bonne jusqu'à ce qu'ils changent la recette et que ça devienne immonde), là c'est donc bien la whey gold standard que je prends, et avant c'était la coagenic chocolate decadence (ignoble aussi).

Mais je pense qu'il n'y a aucun rapport avec ce que j'ai, je les digère toutes sans souci, pas de maux de ventre, pas de ballonnements, pas de chiasse ou quoi. J'ai de toute façon toujours parfaitement digéré les produits laitiers quels qu'ils soient, je pourrais boire 2L de lait par jour sans aucun souci. (ce que je ne fais pas évidemment)

Quant à la question: pourquoi ? Alors, c'est vrai que j'en ai même pas besoin pour atteindre mon quota quotidien en prot. Par contre si j'en prends pas, je me retrouve avec peu de protéines le matin, question timing c'est donc pas terrible (épargnez-moi les "ouais mais c'est le total de la journée.." je connais parfaitement le sujet, et même si c'est vrai, le timing reste un facteur à ne pas totalement négliger non plus

(voir les lien dans ma signature pour ceux qui doutent)

Donc à la rigueur je pourrais remplacer oui, mais par quoi ? je vais pas me refaire cuire de la viande je le fais déjà 2x par jour et ça me saoule déjà assez de faire la vaisselle H24

je suis pas assez fou non plus pour manger des sardines, et les oeufs c'est mort aussi car j'en mange déjà 4 le soir.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 22 mars 2018, 21:33

les oeufs le matin et poisson le soir "gras" ou pas...

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 22 mars 2018, 21:39

je suis pas assez fou non plus pour manger des sardines, et les oeufs c'est mort aussi car j'en mange déjà 4 le soir.

Je ne me sens ABSOLUMENT PAS visée

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 22 mars 2018, 21:43

Barre protéine ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2018, 21:49

angel_paris a écrit :les oeufs le matin et poisson le soir "gras" ou pas...

J'ai déjà mes maquereaux en collation... en gros en prot animales (sans compter la whey) j'ai 200g boeuf/dinde/poisson le midi, 100g maquereau collation, 4 oeufs le soir, + un peu de lait le matin

Kéloko' a écrit :
je suis pas assez fou non plus pour manger des sardines, et les oeufs c'est mort aussi car j'en mange déjà 4 le soir.
Je ne me sens ABSOLUMENT PAS visée

Barre protéine ?

Au final c'est la même chose, c'est de la whey solide...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mars 2018, 22:01

Bon eh bien mon amélioration se confirme, ça fait maintenant 3 jours que je vais mieux, et comme par hasard c'est mercredi que j'ai eu un gros déclic "psychologique" par rapport à ce qui m'a plombé pendant quelques mois... je m'enflamme pas, voyons si ça tient sur la durée.

En tout cas mon tradi a volé ce soir:

1. tradi deadlift: 4x5@135 + 1@150 + 1@160 + 1@175 PR LOL
2. Dips pdc: 23/20/18/18
3. Tirage vertical prona large 4x

J'ai rajouté une série de deadlift, 3 c'est de la daube pour le volume. Ensuite je sais pas j'ai chargé, je me sentais bien... donc PR en mousse fait après mes séries de travail

et j'étais RPE 8.5 je dirais.
Je pense que je tiens 185/190 dans de bonnes conditions.

En tout cas mon tradi rattrape mon sumo, hâte de reprendre mon prog pour voir comment ça transfère

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 23 mars 2018, 22:04

Franchement ça m'étonne pas la correspondance psychologique -> physique. Même si y'a des problèmes purement physiologiques, un mental d'acier et une p*tain de volonté ça change énormément de choses

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 22:25

. je m'enflamme pas, voyons si ça tient sur la durée

Ben si justement il faut y croire dur comme fer...

Par moment le mental souffre et ça engendre des tas de merdes multiples
Qui attaque le physique, l'intelligence ,la façon d'être ect ect.

Une bonne Alex

MD87 · Message par **MD87** » 24 mars 2018, 11:04

MAIS CEST QUOI CE FORMAT!!!! Faut commencer par la serie lourde sinon tu te crames pour rien blablabla

bon boulot Alex

Courage pour ton souci de santé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mars 2018, 12:14

Haha oui je sais, c'était pas du tout prévu mais je crois que les petites racailles de merde autour de moi m'ont énervé fallait que j'évacue (à entendre trop de conneries + un connard ******* qui parlait à sa copine comme de la merde c'était soit ça soit je lui rentrais dedans

)

Full Power · Message par **Full Power** » 24 mars 2018, 17:11

Tiens, plus d'isobranlette ici ?

Le deadlift est prometteur

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 24 mars 2018, 17:14

Bien le dead

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mars 2018, 17:17

Full j'ai juste pas eu le temps de faire l'isolation hier. Mais au fond c'est toi qui fait de l'isobranlette vu que t'as pas le courage d'en faire

Full Power · Message par **Full Power** » 24 mars 2018, 17:21

nico7516 · Message par **nico7516** » 24 mars 2018, 17:21

alex qui va retourner sa salle

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 mars 2018, 20:03

alex qui va retourner sa salle

Ouais un jour ça va arriver

Sinon séance pourrie d'hier j'avais vraiment pas le temps

1. Sumo "one again mode": up to 1x180 + 5@150 + çaglissaitcarjavaisplusdemagnesiedoncjaiarreté
2. Fentes barre: 2(x) 1x10@90
3. Dips pdc 24-20-18-18
4. Rowing horizontal 4xmax

le sumo de la daube, technique à chier et vraiment pas en forme. Passage à vide, on oublie, et puis j'étais pas frais de ma dernière séance tradi surtout lower back.
J'ai fait une série de fentes histoire de dire

et surtout histoire de m'économiser pour le squat de demain.

Bon sinon l'amélioration est toujours là, 5 jours maintenant que la digestion refonctionne comme il faut. Je continue de prier tous les dieux et de me battre comme un ouf dans ma tête, car c'est bien là que tout se joue.

Demain bench+squat ça devrait être pas trop mal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 mars 2018, 21:51

Séance de ce soir

1. Bench: 6@85, 2x8@80, 11@70
2. Tirage vertical prona large: 4xmax
3. DM barre: 2x10@40
4. LB squat: 5@130, 7@125, 2x7@120
5. Curl haltères: 4xmax@20/18/16
6. Overhead extensions poulie haute câble 4xmax

Je me laisse encore une semaine pour reprendre un peu du poil de la bête puis je reprends mon prog que j'avais du lâcher.

KOAKESKIYA !!! KESKIYA !!!

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 28 mars 2018, 22:18

Trop mignonne la ptite serviette rose

Akiy · Message par **Akiy** » 28 mars 2018, 22:44

Bordel qu'est-ce que ça va donner quand tu vas reprendre les choses "sérieuses"

Contente & soulagée de voir que ça semble aller mieux ces dernières semaines

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 mars 2018, 22:50

1 semaine maintenant que ça va mieux, on continue les prières

Kelo la serviette est rouge

Qyers · Message par **Qyers** » 28 mars 2018, 23:16

Ça sent le filtre

Bon après moi je peux tjr mettre des filtres ça rend pas comme ça

Akiy · Message par **Akiy** » 28 mars 2018, 23:21

Qyers a écrit :Ça sent le filtre

Ca sent le travail surtout

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 mars 2018, 23:37

Oula non c'est une photo moisie faite à l'arrache même pas redimensionnée je vais pas m'amuser à mettre des effets

C'était juste pour vous rappeler que j'ai des plus gros bras que vous

(Angel ne répond pas

)

Ghal · Message par **Ghal** » 28 mars 2018, 23:40

tout ça pour bench 100kg

Full Power · Message par **Full Power** » 29 mars 2018, 08:23

Content de voir que tu retrouves la forme Alex

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 mars 2018, 09:25

Ghal a écrit :tout ça pour bench 100kg

MDR c'est exactement ce que je voulais dire en y repensant

107.5 au bench, 107.5 s'il te plaît

Nan c'est vrai que j'ai un putain de bug avec le bench c'est abusé. Je me demande si c'est pas mes épaules qui puent niveau force. Faudrait peut être que je refasse du DM régulièrement

Ghal · Message par **Ghal** » 29 mars 2018, 09:34

osef des épaules

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 29 mars 2018, 21:30

Alexjansen a écrit :an c'est vrai que j'ai un putain de bug avec le bench c'est abusé. Je me demande si c'est pas mes épaules qui puent niveau force. Faudrait peut être que je refasse du DM régulièrement

sinon pour les épaules/bench le DI sa peux etre pas mal
Good job

Chucky Lucky · Message par **Chucky Lucky** » 30 mars 2018, 18:41

Ghal a écrit :osef des épaules

Askip les pectoraux et les deltoïdes ont un seuil d'activation, à partir de celui-ci le travail supplémentaire est fourni uniquement pat les triceps. À confirmer par quelqu'un d'autre.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 mars 2018, 23:12

Tonight

1. Pompes pdc+30: 11/10/8/7
2. Rowing horizontal double-câble: 4xmax
3. Tradi deadlift: 4x6@135
4. Curl haltères: 4xmax@20-18-16-14
5. Extensions verticales barre: 4xmax

Ca se corse un peu le tradi, mais c'est ça qu'est bon

Sinon question à 3 balles: vous aussi vous avez 2 modes de contraction des abdos ?
Perso je peux les contracter de deux façons différentes et le rendu n'est pas le même, la première c'est normal tu serres tu pousses, et l'autre, qui rend mieux visuellement, c'est en contractant "de l'intérieur". Pour le faire automatiquement faut se laisser commencer à tomber en arrière..

bref voilà

DamienF · Message par **DamienF** » 31 mars 2018, 14:53

Sale bras

Par contre force dessus sinon c'est de la gonflette

Tu préfères le traditionnel ou sumo ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 avr. 2018, 00:00

ouais je sais c'est un peu de la gonflette là bordel...

J'aime de plus en plus le tradi je crois même si j'ai une morpho moisie pour, mais je progresse bien dessus et je me renforce grave le lower back donc ça me motive bien. Ceci dit je reste encore un peu plus fort sur le sumo

DamienF · Message par **DamienF** » 01 avr. 2018, 00:18

Ceci dit l'avantage c'est que si la femme de ta vie les trouve trop gros, ça dégonfle vite

J'aime pas trop le tradi perso, je me sens trop compact, j'ai l'impression de pas pouvoir etre bien placé ni de pouvoir forcer confortablement
Sumo for life <3

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 avr. 2018, 11:41

Ouais enfin pour looker "trop gros" faut être gras, quand t'as un bf relativement bas et que t'es natty c'est impossible d'être "trop musclé"... En tout cas en vrai, c'est sûr qu'avec des photos tu peux vite looker énorme alors que tu l'es pas

Je te rejoins sur le sumo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 avr. 2018, 21:40

Y'avait une séance dimanche avec du low bar mais osef rien d'intéressant

Ce soir:

1. tradi deadlift: 4x7@135@9 (dernière rep)
2. Pompes pdc+35kg: 10-9-8-7
3. rowing horizontal machine: 4xmax
4. overhead cable extensions: 4xmax
5. Curl haltères: 4xmax@18/18/16/14

Ca monte encore le deadlift, à chaque fois j'ai l'impression d'être à l'échec sur la toute dernière rep mais je débloque un peu de marge en plus à chaque séance

Je continue en linéaire jusqu'à ce que ça chie (et 4x8@140 ça va vraiment chier..)

Sinon update maladie: j'ai annulé la gastroscopie. Les raisons:

1: j'ai pas confiance en l'anesthésie générale
2: j'ai pas confiance en les médecins
3: j'ai pas envie de me torcher le système digestif avec des litres de liquide chimique qui va annihiler ma microbiote
4: le sentiment d'être une poule aux oeufs d'or pour l'hopital, un client rentable, ça m'insupporte
5: réaliser que la "maladie de Crohn" est en fait un truc très vague, une appellation qu'on donne systématiquement aux problèmes inflammatoires intestinaux dont on ne connait pas l'origine
6: traiter les symptômes toute ma vie avec des médocs de merde ça traitera pas le problème de fond
7: depuis que je reprends le dessus psychologiquement ça s'améliore physiquement (même si y'a encore des petits bas, rien à voir avec avant)

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 04 avr. 2018, 23:12

Belle séance

tu nous fais quand un tuto pour se lester au pompes ?

COurage pour la maladie, la forme revient

Full Power · Message par **Full Power** » 05 avr. 2018, 09:00

Joli deadlift

C'est top si tu arrives à aller mieux tout seul