pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2018, 09:02

Full oui j'ai même testé la 1er série en fentes à la barre et bien ça tire aussi, dommage je pouvais mieux maitriser la charge!

mais là en s/s leg ext et split sqaut je me défonce les quads

Full Power · Message par **Full Power** » 07 mars 2018, 09:05

pierre176 a écrit :oui j'ai même testé la 1er série en fentes à la barre et bien ça tire aussi, dommage je pouvais mieux maitriser la charge!

Ah ça tire plus avec les fentes qu'avec le split squat, étonnant. Sinon tu as peut-être possibilité de faire split squat à la barre avec ton matos non ?

pierre176 a écrit :mais là en s/s leg ext et split sqaut je me défonce les quads

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2018, 09:07

je prends les disques poignets 2*5kg de chaque coté" je suis plus équilibré.

fred 750 · Message par **fred 750** » 07 mars 2018, 12:00

sacré seance!!! bien joué

MD87 · Message par **MD87** » 07 mars 2018, 12:06

Le split squat est encore là ???
Oula cest louche !!!

Bon courage pour le coiffeur apparemment c'est plus traumatisant que le dentiste

Planck · Message par **Planck** » 07 mars 2018, 14:03

Finir par du farmer walk une séance comme ça

gros malade

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 14:07

HAAAA le leg ext tempo qui brule qui brulllleeeeeee

Balsheme · Message par **Balsheme** » 07 mars 2018, 14:57

Super séance Pierre, ça envoie !

300-spirit · Message par **300-spirit** » 07 mars 2018, 15:48

Séance fracasse jambons

T'as un balèze de garage quand-même pour pouvoir faire 40 m de farmer walk

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 07 mars 2018, 15:59

Le garage fait 10m, il a juste démoli le mur pour aller plus loin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 16:15

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 16:16

Il est architecte donc le mur cassé n'était pas porteur

Rassuré vous aucun soucis

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 07 mars 2018, 16:56

Le pire, c'est quand il va chercher le pain avec

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2018, 18:41

Bon on se marre bien?

Voilà sinon , j’ai perdu ma tonsure

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2018, 18:53

Tu verra demain

angel_paris · Message par **angel_paris** » 07 mars 2018, 18:55

t'as viré 30gr de comté et 100gr de muesli grosso modo pour ta cut

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 07 mars 2018, 19:02

Hahaha j'adore la cut, il reste quand même le gratin dauphinois et le filet mignon

C'est tellement pratique de maîtriser ses macros

A quand le retour du magnum ??

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2018, 19:19

Angel oui ça me fait en gros 600kc de moins pour 15j et je repars avec dej+200

Ça marche bien je perd du gras sans trop de poids et la densitè musculaire et lá

Kelo je suis bon vivant

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 07 mars 2018, 19:38

Ah mais tu as bien raison ! C'est tellement mieux que riz/poulet/haricots everyday

steph77 · Message par **steph77** » 07 mars 2018, 20:06

Faut avoir la forme pour la faire cette séance !!!
Finir par le Farmer c'est pour achever

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 07 mars 2018, 23:42

Belle séance Pierrot, au top

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 07:46

push

PDC: 69,2 kg

1: CG warm up 10@40/8@50/6@60/4@80/2@90

CG 5@110 PR/10/9/9@102,5 ris 2’30 +2,5 kg

2: DCH 9/8/7@2*43 s/s pompes 9/8/8 tempo 3/0/1/0 ris 2’30

3: OHP 3*5@45 s/s DMA 4*12@2*17 ris 2’30 +2,5kg

4: French press CG 3*8@60 tempo 4/0/1/0 s/s K2 10/10/11 ris 2’

5: Pushdown 9/8/7@2 piles tempo 3/0/1/1 s/s pompes diamants 8/7/7 tempo 3/0/1/0 ris 1’30

Bilan

une Shape terrible en fin de séance, c’est bien parti

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 08 mars 2018, 08:06

Perso, j'ai juste regardé la vidéo pour voir la coupe de cheveux du premier de classe

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 08:09

Sprink tu as vu,ça craint

Hier j’ai essayé de négocier avec le coiffeur, mais ma femme avais téléphonée avant

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 08 mars 2018, 08:14

Elle te connait bien on dirait.

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 08:20

Paddy le PDC va bien baisser maintenant sur 15j 1800kc ça va être dur, mais ma détermination est sans faille

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2018, 08:23

ENCU..... de coiffeur il a osé
Mais comment peut t'il......
AUCUN HONNEUR AUCUNE DIGNITÉ

Pas grave maitre il a oublié une meche rebelle
Ça va PR quand même

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 08:25

James j’suis degue

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2018, 08:33

Les mecs ont des vieux cheveux qui ne sortent pas du lot
tous les memes
Meme coupe meme couleur.......
T'as un gars
Un beau gosse avec une toison bénite des dieux BIIIIM
la jalousie......
Et tout le village cotise pour " le faire taire"

"Faire taire sa touffe "

(J'ai vu la video t'as beau avoir fais un PR cetait pas pareil c'est comme
Un bon PR et un mauvais PR c'est pas pareil

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2018, 08:42

Clair c'est trop ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2018, 08:43

ça va, t'es pas encore tondu!

et vl'a l'PR!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 08 mars 2018, 09:21

pierre176 a écrit :Hier j’ai essayé de négocier avec le coiffeur, mais ma femme avais téléphonée avant

Mon pauvre tu peux même pas choisir ta coupe

Enfin ça va ce n'est pas trop court non plus

Joli PR avec un placement sous la barre façon power... C'est pas très body ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 10:58

Willy merci copain

Full pour un PR je voulais tester un peu de leg drive

le body tu l'as 2 exo plus loin avec le french press en CG et tempo

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2018, 11:08

Ça te donne un petit air plus jeune ces cheveux en moins

Du coup, t’es moins crédible!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 11:09

pépé merci de me remonter le moral

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2018, 11:11

MD87 · Message par **MD87** » 08 mars 2018, 12:10

Joli PR.
suis venue pour les cheveux manque de bol je capte pas assez pour la vidéo

Aller ca doit pas être si terrible que ça !!!

alainlaf · Message par **alainlaf** » 08 mars 2018, 13:29

Super Pierre !!

tu es au top et tu gères comme d'hab:)

En voyant cette vidéo, je te verrai bien avec des cuissots plus balaises

c'est prévu ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2018, 13:47

Malheureux!! vas pas nous le fâcher!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 14:58

Alain ça fait un an que je donne tout sur les cuissots !!!!!! peu pas mieux
mais tu verras à la fin de ma séche , ça a bien bougé

Willy tu verras l'équilibre d'ensemble est pas si mal, bien sur j'ai pas les vastes de fully c'est sur!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 08 mars 2018, 15:15

pierre176 a écrit :bien sur j'ai pas les vastes de fully c'est sur!!!

Le front squat Pierre, le front squat

(sans oublier le moulebite et la boule à zéro

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 15:23

le hack c'est pareil fully et la PAC pieds sérrées idem , c'est juste que...ça viens ..mais pas vite

Full Power · Message par **Full Power** » 08 mars 2018, 15:32

pierre176 a écrit :le hack c'est pareil fully et la PAC pieds sérrées idem , c'est juste que...ça viens ..mais pas vite

Le hack oui, la presse à cuisses, même pieds serrés et bas ça n'étire pas aussi bien le quads.
Ceci dit je pense que c'est un peu moins efficace que le squat et le front squat (qui sont plus risqués c'est vrai, surtout si on est un gros bourrin

). Après tu as une trap bar, tu fais du squat/tradi avec ou pas je sais plus ? Parce que la position du dos est top et ça pourrait être pas mal pour tes cuissots

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 15:33

ben oui j'en fais en plus!!!!! c'est dur.

tu sais cette année je me suis accroché et j'en ai bavé

Full Power · Message par **Full Power** » 08 mars 2018, 15:40

pierre176 a écrit :ben oui j'en fais en plus!!!!! c'est dur.

Ah bien ! Je me souvenais que tu faisais du roumain mais je me rappelais pas du tradi

pierre176 a écrit :tu sais cette année je me suis accroché et j'en ai bavé

Oui j'ai bien vu

En fait tu as l'air de mieux réagir au niveau du haut du corps que du bas (alors que moi c'est plutôt l'inverse on dirait

).

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 08 mars 2018, 16:10

pierre176 a écrit :c'est juste que...ça viens ..mais pas vite

pierre176 a écrit :ben oui ... c'est dur.

tu sais cette année je me suis accroché et j'en ai bavé

ahhh, ça, c'est l'âge

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 16:18

sprink pense à autre chose

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 08 mars 2018, 16:23

Oh tu sais, j'ai le même problème que toi avec les cuisses qui ne veulent pas grossir

Autrement, je ne vois pas de quoi tu veux parler

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 16:26

de rien , de rien

fred 750 · Message par **fred 750** » 08 mars 2018, 17:11

bravo pour ton cg et ton dch

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 17:17

Fred merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 17:50

je pense me faire un petit cadeau:

http://www.powertec-musculation-france. ... ertec.html

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 18:02

oui c'est la sebmachine

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 08 mars 2018, 18:40

Mdrrr, ça ressemble à la machine qu'il y a dans le parc à côté de chez moi sans poids

Non j'rigole, bon boulot sinon!

elb02 · Message par **elb02** » 08 mars 2018, 20:37

Faut faire du squat bulgare pour les jambes si le reste n'a pas trop fonctionné
Bon je te garantis pas que t'aura des jambes mais au moins t'aura un gros cul

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2018, 22:23

Cette machine est vraiment sympa

Faut juste de la place. De ce côté là, ça a l’air d’aller pour toi

As tu été voir la HBS avec bras convergents ? Ça vaut le détour, même si c’est beaucoup moins complet.

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2018, 23:59

Non, non, pour l’instant j’arrête de bricoler.
La machine HBS a un système de bras qui cumulent l'unilatéral et le convergent. Un must non?
Sinon, pour le reste, c’est kif kif Powertec

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 mars 2018, 07:14

pépé tu connais cette marque? Tu as vu de visu?

Fab travail unilateral et convergent sur du guidé, sur la powertec tu as aussi un post de squat très intéressant et un Pecs fly en option

Si qu’un connaît autre chose?

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 mars 2018, 07:37

Non mon bon Pierre176, mais j’ai bon espoir de découvrir cette machine au salon Fibo la semaine prochaine

Pour info: depuis que je me suis séparé de ma levrgym, là différence d’evolution entre mes pectoraux se remarque de plus en plus.

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 mars 2018, 07:42

Tu va au salon , super!

Je peux te demander de tester les 2 pour me dire? Et autre si il y a? Machine de Delavier aussi

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 mars 2018, 07:46

Powertec n’etait Pas présent l’année dernière, Delavier y est présent à chaque éditions. C’est sûr que ses machines sont au top. J’ai hâte d’aller jouer avec!

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 mars 2018, 08:11

pépé ok tu me diras

Sinon aujourd’hui off

Hier les randoris m’ont tué, je me suis endormi vers 2h et réveil 6h , j’suis naze

PDC: 68,7kg tour de taille 79 point de départ 2° cut de 15j à 1800kc

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 09 mars 2018, 08:22

pierre176 a écrit :Hier les randoris m’ont tué

Les tandoori, c'est pas mal non plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mars 2018, 08:27

C'est une machine de kéké ça non?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mars 2018, 08:29

J'avais matté une vidéo il ya quelque mois sur youtube de cette machine
Un beau bébé mon pierrot

J'aurais de la place on ferait des jumeaux

Après les randooris

Off en Canapi
☆☆☆
https://youtu.be/qmmCCWulsPs
☆☆☆

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 mars 2018, 08:50

sprink je préfére la sole meunière pour midi

Willy je suis un mix kéké

james mon corps n'est que courbatures

Full Power · Message par **Full Power** » 09 mars 2018, 09:44

pierre176 a écrit :Sinon aujourd’hui off

Hier les randoris m’ont tué

Et ça vient me traiter de faible après

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 mars 2018, 09:51

oui c'est vrai! je suis tout fragile

Full Power · Message par **Full Power** » 09 mars 2018, 10:00

300-spirit · Message par **300-spirit** » 09 mars 2018, 12:53

Ça discute ça discute mais elle est où la séance de faible .... Euh ..... La séance en tempo ?

Full Power · Message par **Full Power** » 09 mars 2018, 13:04

300-spirit a écrit :Ça discute ça discute mais elle est où la séance de faible .... Euh ..... La séance en tempo ?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 09 mars 2018, 13:05

Jarhead team

Full Power · Message par **Full Power** » 09 mars 2018, 13:06

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 mars 2018, 23:19

Exact Fab’

D’ailleurs la multistation Megatec est bien mieux que celle de chez Powertec. Mais introuvable en France

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 mars 2018, 06:47

J’m’ai trompé, il y en a une sur LBC jusqu’à aujourd’hui (fin de parution de l’annonce)
https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies ... tm?ca=12_s

nico7516 · Message par **nico7516** » 10 mars 2018, 08:13

tu rentres dans la seconde partie de la sèche je vois

bon courage

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 mars 2018, 09:19

CuiSses/Dos/Biceps

PDC: 69,2 kg

1: PAC 17@180/16@190/12@200/8@220 double degressive temp 3/0/1/0 ris 2’30

2: STR trap bar 6@150 PR/9@140/13@130/15@120 tempo 3/0/1/1 ris 2’30

3: Leg ext 14@35/12@40/2*10@45 + 4 degressives tempo 3/0/1/0 ris 1’30

4: Traction neutre 12/10/9/8 tempo 4/0/1/1 ris 2’

5: Tirage poulie basse neutre 12/10/8/9@16piles+2kg + 2 degressives tempo 3/0/1/1 ris 1’30

6: Curl incliné 4*12@2*14,5kg ris 1’30

7: Farmer walk trap bar 4*1’@110 ris 1’

Bialn je sens direct la réduction des G , mais ça passe au mental

Au passage un petit PR au STR

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 mars 2018, 09:57

Pour une réduction de watts, c’est du lourd et du gros volume !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mars 2018, 11:14

Tu fais la sieste là non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 mars 2018, 11:29

JE prépare l’anniversaire de la belle mère 83 ans!

Huîtres/Cailles farcies /gâteau chocolat