pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 févr. 2018, 10:06

tu verras la whey ça se mélange super bien dans les jaunes d'oeufs

Full Power · Message par **Full Power** » 14 févr. 2018, 10:14

pierre176 a écrit :tu verras la whey ça se mélange super bien dans les jaunes d'oeufs

J'en ai pas (il paraît que c'est du dopage

), je pensais partir sur ta recette de base : 6 oeufs, 100g de choco (la tablette quoi

) et 100g de muesli

Elle me plaît bien ta recette : peu d'ingrédients et plutôt sains, ça a l'air assez rapide à préparer (juste faut pas le faire au dernier moment vu qu'il faut laisser reposer 3h au frigo), donc plutôt simple comme j'aime à priori

(et ça a l'air d'être une tuerie ce truc

).

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 févr. 2018, 10:17

oui c'est une tuerie je confirme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2018, 11:01

Full! Film nous le mélange des blancs .. Qu'on se marre....

Full Power · Message par **Full Power** » 14 févr. 2018, 11:25

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 févr. 2018, 12:16

La maryse j'en ai 3
2 dans ma cuisine
Et l'autre c'est ma tante

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 févr. 2018, 13:03

Non

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 14 févr. 2018, 14:21

elle me donne faim ta recette, sa a l'air sympa a faire

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 14 févr. 2018, 16:26

Ça parle encore bouffe ici ? Bon sang c'est plus un log muscu là. C'est le carnet de Maïté !

Full Power · Message par **Full Power** » 14 févr. 2018, 16:43

nico7516 · Message par **nico7516** » 14 févr. 2018, 17:29

la recette donne envie

re bienvenue dans la team des 60kg

ps : t'a le même téléphone que moi

steph77 · Message par **steph77** » 14 févr. 2018, 19:47

Nickel les jambes de bon matin

elb02 · Message par **elb02** » 14 févr. 2018, 19:54

T'es bien penché au squat bulgare, c'est volontaire?
Dans ce cas je terminerais plutôt la reps en extension total de la hanche manière d'aller au bout de létirement pour le quadri non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 févr. 2018, 20:03

Elb disons que je suis en apprentissage et pour le moment je gère l’equilibre, et oui tu as raison je suis penché(trop)
Par contre j’essai de garder l’an tension continu, donc c’est volontaire de ne pas relever a fond

elb02 · Message par **elb02** » 14 févr. 2018, 20:04

Ok je me doutais qu'il y avait une raison

300-spirit · Message par **300-spirit** » 15 févr. 2018, 07:05

Je me doute qu'il sera parfait

La c'était pour t'embeter sinon tu fais tout trop bien

Pour ta recette t'as aucune cuisson ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2018, 07:12

300 non, pas de cuisson.

Je refais en supprimant le choco donc juste 100g de whey choco et 6 œufs pour cause probable de passage à 1900kc bientôt.

Du coup prepa encore plus rapide

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 févr. 2018, 07:52

pierre176 a écrit :Par contre j’essai de garder l’anus en tension continu, donc c’est volontaire de ne pas relever a fond

Je crois que tu as oublié quelques lettres dans ton post. J'ai corrigé

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2018, 08:16

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2018, 10:17

petit bilan aprés 1 semaine avec -300kc sous la maintenance

PDC: 69.4kg ce matin

la puissance dégraissante de la mousse au chocolat crunchy

bon c’est bien parti pour un dégraissage en règle il me reste encore 7j avec 2000kc puis je remonte pour 7j à 2500kc

histoire de relancer la machine

Full Power · Message par **Full Power** » 15 févr. 2018, 10:18

Impec !

T'es sûr qu'elle a besoin d'être relancée la machine ? Je la trouve bien assez performante

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 15 févr. 2018, 10:21

tu seras a peine a 68kg a la fin de la semaine pro!

apres a toi la bonne recharge durant 15 jours

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2018, 10:24

Ghost tu penses qu'il faut 15j ou bien 7j peuvent suffire

full dans une semaine je pense que ça ne fera pas de mal, je veux perfer un max de temps pour préserver le peux de gainz de cette année

Full Power · Message par **Full Power** » 15 févr. 2018, 10:26

Ah oui tu m'étonnes

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 15 févr. 2018, 11:34

Ah donc toi tu augmentes tes kcal de temps en temps sans attendre de stagner ? Pour maintenir les perfs ?

Full Power · Message par **Full Power** » 15 févr. 2018, 11:37

Il rajoute des magnums

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2018, 14:17

kélo

2 semaines a dej-300 calories
2 semaines a dej+200 calories
2 semaines a dej -400 calories
2 semaines a dej +100 calories
2 semaines a dej -500 calories
2 semaines a dej =

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 févr. 2018, 16:07

ça fait combien en magnum?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2018, 16:09

parle pas des choses qui fachent, ça fait 1 mois que j'en mange pas je suis en manque ;
je songe à prendre un substitutif puissant

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 févr. 2018, 16:10

Laisse toi pousser la moustache, ça compensera

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2018, 16:14

je peux pas elle serait blanche , ça va me vieillir, déjà que ma femme m'oblige à me faire un shampoing colorant

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 févr. 2018, 16:23

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 févr. 2018, 16:24

je peux pas elle serait blanche , ça va me vieillir, déjà que ma femme m'oblige à me faire un shampoing colorant

Le talon d'achille est sa toison de jason...
Paddy tu fais le Minotaure

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 15 févr. 2018, 16:41

pierre176 a écrit :kélo

2 semaines a dej-300 calories
2 semaines a dej+200 calories
2 semaines a dej -400 calories
2 semaines a dej +100 calories
2 semaines a dej -500 calories
2 semaines a dej =

Ok je vois ! C'est un cycle je suppose, tu répètes après ? Ou bien tu fais ça "seulement" 12 semaines ?
En tout cas c'est vrai que ça doit être moins difficile à tenir qu'une sèche classique. Mais c'est assez curieux les variations, c'est quelque chose que tu fais depuis longtemps je suppose ? Faut trouver ce qui marche sur soi j'imagine ^^
Au final ce protocole là ou celui d'Alex sur mon carnet, ça se rapproche d'une forme de diète cyclique, c'est juste les cycles qui sont plus ou moins grands. La diète cyclique "classique" où on change tous les jours, celle d'Alex ou c'est par semaine, et la tienne toutes les 2 semaines

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2018, 16:47

la mienne est light et facile à tenir

elle marche de façon similaire en PDM d'ailleurs , c'est Ghost qui me l'a filé

Qyers · Message par **Qyers** » 15 févr. 2018, 16:48

J’ai lu

pierre176 a écrit :c'est Ghost qui me l'a enfilé

Vous me perturbez avec vos histoires de rondelles

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 15 févr. 2018, 16:50

pierre176 a écrit :la mienne est light et facile à tenir

elle marche de façon similaire en prise de masse d'ailleurs , c'est Ghost qui me l'a filé

Haha mais justement, est elle efficace pour sécher ?

C'est plutôt un protocole pour se maintenir propre ?

Qyers a écrit :J’ai lu
pierre176 a écrit :c'est Ghost qui me l'a enfilé

Vous me perturbez avec vos histoires de rondelles

Omfg j'ai faillis recracher mon thé

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2018, 16:54

kélo en PDM c'est en sens inverse, sinon c'est idiot

alainlaf · Message par **alainlaf** » 15 févr. 2018, 17:33

Hello Pierre !

je vois que tu t'amuse autant avec tes splits qu'avec ta diet

Tu es à combien de séances par semaine en ce moment ? chaque muscle est bossé 1 ou 2 fois par semaine ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 févr. 2018, 17:36

salut Alain!

6/semaine en ppl*2 pour le moment je gère

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 févr. 2018, 23:26

Que de sérieux Monsieur Pierre! C’est fort!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 févr. 2018, 07:27

pépé95 a écrit :Que de sérieux Monsieur Pierre! C’est fort!

Ouep !!! Je me dis qu'il y a pas de secret .... Les résultats sont là

Bravo pierrot pour cette détermination

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 févr. 2018, 07:45

Push

PDC:69,5 kg

1: DC 3@120/5@115/8@110/11@95/12@90 +2,5 kg ris 2’30

2: DCH 3*12@2*35,5 ris 2’30 +1,250 kg dropset 8@2*25

3: DIPS 3*12@PDC+40 PR ris 2’30+3 dropset 7@PDC

4: giantset EL 11 poulie basse/15 Pecs fly élastique noir/12 EL élastique rouge 3* ris 1’

5: Pushdown 10@5 piles +12/13@4 piles dropset 7@3 piles +1pile ris 1’

6: K2 15/17 ris 1’

Bilan séance atomique

Super content de mon PR au Dips en exo 3

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 16 févr. 2018, 08:02

Le mec il dépense des sommes énormes en matériel de musculation et il a juste une boîte en styropor pour ses bouteilles de vin

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 févr. 2018, 08:11

Sprink mes plus vielle bouteille sont de 2010 (merveilleuse année !) il en reste 3 le reste je les bois à 4/5 ans en moyenne , ma cave suffit

Et puis mon matos je l’es passe frais

D’ailleurs cette année je vais peut être me créer une vrai salle

Planck · Message par **Planck** » 16 févr. 2018, 08:12

Dom's fan a écrit :Le mec il dépense des sommes énormes en matériel de musculation et il a juste une boîte en styropor pour ses bouteilles de vin

Énorme séance push Pierrot

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 16 févr. 2018, 08:21

Jolies dips

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 16 févr. 2018, 09:06

pierre176 a écrit :kélo en prise de masse c'est en sens inverse, sinon c'est idiot

Haha oui c'est logique maintenant que tu le dis

D’ailleurs cette année je vais peut être me créer une vrai salle

Elle est déjà énorme ta salle !

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 févr. 2018, 09:10

Mouais... si c’est une nouvelle salle de musculation, je vais roder pour faire tes poubelles

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 févr. 2018, 09:14

il faudrait plaquer les mur pour faire joli, qq mirroir pour faire le kéké, un sol en dalle haltéro et parquet!

et en matos une poulie vis a vis et un banc pour du convergeant

une bonne sono

Full Power · Message par **Full Power** » 16 févr. 2018, 09:18

Top le couché et les dips

Full Power · Message par **Full Power** » 16 févr. 2018, 09:21

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 févr. 2018, 09:22

merci les gars!

je suis d'autant plus contant que ça découpe à mort

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 févr. 2018, 09:24

Le vis à vis avec des poignées toutes hauteur

Je regrette de ne pas avoir choisi cette option.

Quand tu auras fini ta salle, les inscriptions seront à combien?

Full Power · Message par **Full Power** » 16 févr. 2018, 09:25

Elle va être chère sa salle vu qu'il a la piscine, les magnums, les compléments, la mousse au choco, les crêpes etc en fin de séance... ça va pas être donné !

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 févr. 2018, 09:27

Tu oublies le salon capillaire pour les teintés !

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 févr. 2018, 09:33

je vous ferez un prix

Burritos · Message par **Burritos** » 16 févr. 2018, 09:33

Tu envoies quand les invit' pierre?

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 févr. 2018, 09:35

à la fin des travaux?

en parlant de teinte capillaire, j'ai prévu ça pour mercredi , je repousse , je repousse, mais ma femme me teanne tout les jours avec ça...pfeu!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 16 févr. 2018, 09:37

Fais comme moi pour les cheveux, pas besoin de teinture

Burritos · Message par **Burritos** » 16 févr. 2018, 09:42

La mienne apprécie mon côté G.Clooney

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 févr. 2018, 09:56

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 16 févr. 2018, 09:56

Faudra faire les photos avant/après

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 févr. 2018, 09:57

je vais te prendre au mot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 févr. 2018, 09:59

Comment elles te tirent vers le bas tes rondelles waw

Et beau tritri dans ton tshirt

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 févr. 2018, 15:25

Mais ouais, le pr au dips après les deux couchés.....

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 16 févr. 2018, 18:48

Pierre tu bois combien de bouteilles par jour?

steph77 · Message par **steph77** » 16 févr. 2018, 19:08

Faut toujours bien les chercher les séances sur ce carnet pour les trouver

Gros boulot sur les pecs tout est lourd

nico7516 · Message par **nico7516** » 16 févr. 2018, 20:09

les dips

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 févr. 2018, 09:30

Pull

PDC: 70,2 kg

1: Traction large neutre 4@PDC+50/3*6@30 biset tirage poulie haute large pronation 3*8@10@10 piles ris 2’30

2: Row haltère neutre sur banc incliné 3*11@2*28 +3 ris 2’

3: Tirage poulie haute neutre serré 3*11@12 piles +1 pile s/s PBA 3* ris 2’

4: Tirage poulie basse neutre serré 3*10@16 piles s/s PBA 3* ris 2’ +3

5: Curl barre EZ 9/8/8@43 ris 2’

6: Curl incliné 2*10@2*15,5 biset Curl H 2*8@2*12 ris 1’30

Bilan mauvaise nuit et donc moins de pèche ce matin , vive les gosses

Alors oui je m’aide un peu des genoux sur les tractions à 50

elb02 · Message par **elb02** » 17 févr. 2018, 10:06

C'te brutasse

nico7516 · Message par **nico7516** » 17 févr. 2018, 11:25

bien les tractions

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 févr. 2018, 12:26

Ha oui en fait tes bras bouge pas on voit bien le mouvements de tes dorsaux
Tout ce que ta entre les jambes

Moi rien que faire 1 pas je me casse la gueule alors me soulever

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 févr. 2018, 12:32

Pour un jours sans... quelle peche!

Planck · Message par **Planck** » 17 févr. 2018, 15:44

Il vend du rêve ce Pierro

Alex2333 a écrit :Le plus important c est de regarder la vidéo avec le son

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 févr. 2018, 16:47

Et cette dernière rep arrachée : j’adoooore !

MD87 · Message par **MD87** » 17 févr. 2018, 17:27

Les tractions de la mort qui tuent

ou comment enterrer les p'tits jeunots.
Tes comme Samson tu tires ta force de tes cheveux long donc on coupe rien à la limite un rėgé!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 févr. 2018, 17:40

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 17 févr. 2018, 18:41

traction a 50

, tu fais pas semblant...

Full Power · Message par **Full Power** » 17 févr. 2018, 19:46

Dis donc ça m'a l'air bien lourd ce que tu as entre les jambes

Plus sérieusement joli PR et sans sangles s'il vous plait

(bon ça monte un peu les genoux et c'est pas du chest to bar mais c'est beau

)