pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2018, 09:31

Paddy j'ai bien levé les pieds

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 02 févr. 2018, 10:57

pierre176 a écrit :, j'ai déjà ma femme sur le dos

C'est bien, vous variez les plaisirs à c'que j'vois

pierre176 a écrit :par contre en randori je suis tombé sur un warrior, put... j'ai morflé sévère, la branlée de ma vie

tout cassé ce matin le cuicui!

Sérieux ? Putain t'en as qui rigolent pas quand-même ! Il aurait peut-être besoin d'un petit meeting Gare du Nord lui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2018, 11:15

Ouais enfin quand tu fais du judo c'est pas que pour regarder des posters de David Douillet....

Ou Teddy...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 02 févr. 2018, 16:08

ah tu fais du Judo Pierre, c'est cool.

Faudra faire une vidéo d'un combat (ou je sais pas comment ça s'appelle en terme judo)

Doivent avoir peur les mecs en face de toi, avec ton physique de san goku

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2018, 09:24

Pecs/épaules

PDC: 70,5 kg

1: DC 2*6@112,5/2*8@107,5/9@102,5/10@97,5/12@92,5 ris 2’30+2,5 kg

2: EC aux anneaux s/s Push ring déclinés 3*6/3*8 ris 1’30

3: DMA haltéres 11/11/10@2*23 ris 2’ +2

4: EL elastiques s/s pba 3*15/15 ris 1’

Bilan même moi je m’étonne au bench

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2018, 09:36

Tu regale mon pierrot

ce bench

Qyers · Message par **Qyers** » 03 févr. 2018, 10:01

Pba ?

nico7516 · Message par **nico7516** » 03 févr. 2018, 10:19

toujours impressionnant le bench avec ton PDC

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2018, 10:35

Merci les matinaux

Pba: Pull ban apart

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 févr. 2018, 12:27

6/112,5 !!!!

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 03 févr. 2018, 12:37

pierre176 a écrit :2*6@112,5

Burritos · Message par **Burritos** » 03 févr. 2018, 13:58

300-spirit · Message par **300-spirit** » 03 févr. 2018, 14:06

Grosses perfs comme toujours

Par contre arrêté les 50000 abréviations , on comprend plus rien à force

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 03 févr. 2018, 14:09

Tjs de belle seance

tu pars sur combien de deficit ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2018, 14:45

Fab va faire joujou avec tes series de 18

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2018, 15:05

À la demande de Mme croques monsieur à la Ducasse !

Un croque 550kc donc 2 pour bibi et crêpes se soir.....ça va être chaud pour rester dans les 2400 kc

Planck · Message par **Planck** » 03 févr. 2018, 15:09

Un croque 550kc

La dose de frometon qu'il doit y avoir là dedans

Régale toi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 févr. 2018, 17:15

Croque Monsieur je connais même bien

(Les camenberts je mes du
gros poivre, beurre breton salé , gruyère râpé des montagnes lait cru )

Ceux aux jambon je mes
(Une face grain de moutarde 1 face beurre breton râpé lait cru)

De temp en temp des croque a la poêle
(a l'ancienne avec un gros bout de beurre roussi dans la poêle
Je retourne mes croque pour qu'il s'imbibe du beurre )

C'est quoi
A la ducasse ?

elb02 · Message par **elb02** » 03 févr. 2018, 17:17

Avec un oeuf dessus, ça déboîte

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2018, 18:24

Demon là je suis à -200kc par rapport à ma dej

Croque Mr recette de Ducasse, le chef

elb02 · Message par **elb02** » 03 févr. 2018, 18:41

Je connaissais pas le spécial Ducasse, ça avec une salade, laisse tomber

Tu m'as encore donné la dalle

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2018, 09:18

Cuisses/Dos

PDC:70,8kg

1: PAC 15@205/12@215/10@225/8@235/6@242,5 ris 2’30 +2,5kg sur les 4 er série s

2: STR 5*12@130 ris 2’30 +5kg

3: Tractions larges sur neutres 5/4@45 PR+ 2*8@37,5 ris 2’30 +2,5kg

4: Row h couché sur banc 3*10@2*25,5 +1,250kg ris 2’

5: Tirage poulie haute large pronation 3*10@11p +2kg

Bilan

Séance de 2h avec que du lourd

Hier il y a eu orgie de crêpes ...invité et donc j’ai du être à 3800kc en fin de soirée
Aujourd’hui c’est menu de rattrapage.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 04 févr. 2018, 09:29

Toujours impressionnant !
Le str bravo !

Kéloko' · Message par **Kéloko'** » 04 févr. 2018, 09:49

Tu devais être plein d'énergie

C'est pas compliqué d'enchaîner le dos après les cuisses ?

nico7516 · Message par **nico7516** » 04 févr. 2018, 09:54

profite du surplus

lourd les tractions

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 févr. 2018, 09:56

Non seulement je te trouve très fort, mais sachant comment on est faible pendant un régime, j’ admire la performance!

La swiss bar

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 04 févr. 2018, 10:38

Bonne seance matinale Pierre!

Astuces si tu veux faire des croques monsieur "light": le pain de mie complet weight watchers est tres bas en lipide et le plus bas que j'ai pu trouver en glucides (38g pour 100g)

Akiy · Message par **Akiy** » 04 févr. 2018, 10:40

Haha la fameuse chandeleur

Gros training, jambe & dos ça doit bien être prenant

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 févr. 2018, 11:03

Je savais que tu avais un gros paquet entre les jambes
Mais a ce point la

Belle traction mon pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2018, 11:19

Merci à tous!

J’avais de l’energis ce matin

Pour le dos après les cuisses, c’est vrai que ce n’est pas idéal, mais j’Ai les pecs 3*/semaine donc pas le choix, finalement ça n’as pas trop gêné.

Pour le croque, Ghost si je parle à ma femme de Weight Watchers elle me casse la casserole sur le crâne

Pas grave aujourd’hui je prépare un mega aïoli ( Full légumes) je vais rattraper le cheatmeal vite fais.

Demain je vais tenter une pyramide au DCH je devrais être sur du 6@2*43 je film pour le fail

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 févr. 2018, 13:45

43 ! Faut déjà les mettre en place

Full Power · Message par **Full Power** » 04 févr. 2018, 15:42

Ahahah la petite danse après le soulevé de terre

Bien lourdes les tractions bordel

Bravo

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2018, 15:49

Fully t’as Remarqué?, je ne met plus mes grips

Full Power · Message par **Full Power** » 04 févr. 2018, 15:57

Ah oui tiens d'ailleurs pourquoi tu ne les mets plus ? Pour améliorer ta prise au judo ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2018, 16:00

J’ai renforcé mon grip

Et tu as raison au judo , le grip c’est primordiale !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 févr. 2018, 16:03

Mdr j'avais pas vu la danse au STR

Je regarde rarement les video lower je préfère les upper

Full Power · Message par **Full Power** » 04 févr. 2018, 16:04

T'as bien fait parce que oui, ça sert au judo

Surtout si en face t'as un mec qui a un kimono de compète bien chiant à saisir

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2018, 16:08

L’es kimono du club c’est quasi tous des kimonos compet bien épais sur les doublures

elb02 · Message par **elb02** » 04 févr. 2018, 17:30

Full Power a écrit :Ahahah la petite danse après le soulevé de terre

Full Power · Message par **Full Power** » 04 févr. 2018, 17:58

pierre176 a écrit :L’es kimono du club c’est quasi tous des kimonos compet bien épais sur les doublures

Bah tiens tu m'étonnes

Et toi t'es avec ton kimono d'entraînement de gentil

elb02 · Message par **elb02** » 04 févr. 2018, 18:00

Non, il est tout nu et recouvert de savon

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 févr. 2018, 19:30

La fameuse technique de l´anguille

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 févr. 2018, 07:38

Pecs/Triceps

PDC 70kg tt 84cm donc -1,5cm

1: DCH 6@2*43PR/8@2*40,5/10@2*38/12@2*36,250 ris 2’

2: DCIH 3*10@2*33 ris 2’

3: CG 3*10@80 coudes au corps ris 2’

4: Skull crucher 3*10@30 barre bomber ris 2’

5: Pushdown 3*13@4 piles ris 1’30

Bilan

Ça fais bizarre quand tu soulèves 2 haltères qui font 16kg de plus que toi

Niveau diete j’ai peu perdu de poids, mais le tour de taille baisse, je reste donc encore comme ça 1 semaine.

Qyers · Message par **Qyers** » 05 févr. 2018, 07:46

pierre176 a écrit :Ça fais bizarre quand tu soulèves 2 haltères qui font 16kg de plus que toi

Je trouve déjà ça drôle de me dire que c’est comme si j’avais deux de mes garçons dans chaque main

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 févr. 2018, 07:47

Bravo Pierre! Très impressionnant. En + on voit bien tes mollets

Burritos · Message par **Burritos** » 05 févr. 2018, 08:53

Bravo "encore" un PR

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 févr. 2018, 08:58

Bordel une fois jai pris 22 kilos par halteres je me sentait tout petit

bien joué pierre et cette petite danse bien agreable dans ce monde tout rigide

Le pierrot a encore frappé

(Et le dcih derriere bien lourd

)

nico7516 · Message par **nico7516** » 05 févr. 2018, 09:29

Good le pr pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 févr. 2018, 10:18

Qyers je confirme ça fais bizarre il vaut mieux etre bien chaud

Pépé aux niveau mollets y a de la masse et sans les bosser ceux là

Buritos/Nicos c'est la f^étes aux PR

James j'aime bien mon petit déhanché

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2018, 10:52

MD87 · Message par **MD87** » 05 févr. 2018, 12:00

Parfait le PR ca continue de pleuvoir dans tes séances.

J'ai bien aimé ton SDTR

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 févr. 2018, 15:34

Willy/Paddy on donne tout

MD merci Monique, j'ai même de la marge dessus

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 05 févr. 2018, 18:56

Niveau diete j’ai peu perdu de poids, mais le tour de taille baisse, je reste donc encore comme ça 1 semaine.

bien vu pierre

beau couché haltere

steph77 · Message par **steph77** » 05 févr. 2018, 20:09

Beau pr, à mon avis il peut être battu

Toujours au top

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 14:52

bon aujourd'hui OFF pour cause de panne chaudière chez la belle mère......faut tout faire dans cette famille

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 06 févr. 2018, 15:12

Faut que tu ailles ramoner les tuyaux chez la belle-mère?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2018, 15:13

J'pari que Siemens est derrière tout ça!!!

nico7516 · Message par **nico7516** » 06 févr. 2018, 15:14

pierre en mode plomber qui vient réparer levier

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 15:15

Sprink j'oserai pas!!!! , juste titiller quelques pièces grippés, faut pas trop bousculé le mécanisme à plus de 80 ans

Willy non! c'est cet enfoiré de Saunier Duval

Nico on m'appel la trousse à outils

nico7516 · Message par **nico7516** » 06 févr. 2018, 15:17

tiens d'ailleurs tu taff dans quoi encore ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 15:23

Nico en ce moment je fait de la gestion patrimoniale....la mienne

autant dire que j'en touche pas une

Paddy oui , ben en ce moment elle squatte à la maison et ça va bien 5'

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 15:35

Paddy ben là on l'a installer à l'étage, c'est ce qui me fait peur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2018, 15:48

Pierre a la musculation
Pierre a la plage
Pierre pratique l'équitation
Pierre dépanneur de chaudière
Pierre encore un record

Mais jusqu'où tu va aller

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 15:56

James pour le moment dans le cambouis

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 06 févr. 2018, 16:13

deviens youtuber Pierre! au moins ta des trucs a montrer/raconter !

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 16:16

Ghost quand je vois ce que c'est YT ça fait pas envie

peut être une chaîne pour vieux en muscu c'est pas trop vu encore

aprés la muscu avec 2 chaises, la muscu avec 2 cannes

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 06 févr. 2018, 16:20

aprés la muscu avec 2 chaises, la muscu avec 2 cannes

et un deambulateur pour les dips:

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 17:37

un super pâtissier avec des recettes à damner , mais un nutritionniste de merde

https://www.facebook.com/PhConticini/?fref=mentions

Nous vous avons fait beaucoup attendre après cette recette et nous en sommes sincèrement désolés mais tout vient à point à qui sait attendre !

Voici donc la recette réalisée en live mercredi dernier de la mousse au chocolat sans beurre, sans sucre ajouté, sans jaunes d'oeufs.

Ingrédients
Pour la mousse de Lait
*230 gr de lait demi-écrémé
*30 gr de galimousse
*1.5 gr de Chantifix

60 gr de blanc d’œufs
200 gr de mousse de lait
70 gr de chocolat à 63% (Chocolat Michel Cluizel – Vanuari noir)
70 gr de chocolat 72% (Kayambe noir de Michel Cluizel France)
60 gr de chocolat 45% (-Kayambe lait )

Déroulé :
Pour la Mousse de lait
Foisonnez le tout au batteur comme pour des blancs montés
Il s’agit du minimum de quantité pour qu’elle puisse monter au robot.

Faire fondre les 3 chocolats au bain-marie (ne pas dépasser 39°).
Une fois votre chocolat à température, montez les blancs. Ajoutez 100 gr de mousse de lait dans les blancs montés et mélangez délicatement afin de ne pas faire tomber l’appareil.
Ajoutez la totalité du chocolat au mélange et fouettez vivement puis ajoutez les 100 gr restant de mousse de lait.
Pochez dans des verrines et dans l’idéal, laissez reposer deux heures au réfrigérateur.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 17:43

tu avoueras que je suis fort quand même de regarder ce genre de chaîne en étant en sèche!!!!

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 06 févr. 2018, 18:15

Manger manger manger

elb02 · Message par **elb02** » 06 févr. 2018, 18:59

pierre176 a écrit :un super pâtissier avec des recettes à damner , mais un nutritionniste de merde

Peut on vraiment être à la fois un super patissier et un super nutritionniste

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 19:05

Ce qui m’a fait rire c’est présenter la recette comme light car sans œufs été sans beurre, mais quand tu vois par quoi c’est remplacè

elb02 · Message par **elb02** » 06 févr. 2018, 19:12

pierre176 a écrit :Ce qui m’a fait rire c’est présenter la recette comme light car sans œufs été sans beurre, mais quand tu vois par quoi c’est remplacè

Vaut mieux garder le beurre et les oeufs

PaddyBerlin a écrit :

Il y avait un mec sur super physique, qui était patissier et qui avait fait un site avec ses patisseies et les ingrédients et macros.

De là à atteindre les hautes sphères de la patisserie, j'en doute mais bon, n'étant pas trop attiré par ce domaine (je suis plus croque monsieur à la Ducasse

) je te laisse le bénéfice du doute

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 19:16

SInon sa dernière recette à base de mousse choco et croquant en verine c’est une pure tuerie

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 févr. 2018, 20:15

Même pas je lis... J’AI DÉJÀ FAIIIIIM !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2018, 07:30

Dos/Biceps

1: Row T-bar 15@80/12@85/10@90/8@95/6@100 ris 2’

2: Tirage poulie haute large pronation 3*10@11p+2kg +2kg ris 2’

3: Tirage poulie basse neutre sérrée 3*10@15p+4kg +2kg ris 2’

4: Row coude ouvert haltères 3*10@20 ris 2’

5: Curl incliné 15@12/12@14,5/10@15,250/8@17/6@18,250 ris 1’30

Bilan

Je grapille

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2018, 08:01

Paddy je suis quasi aux max partout

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 févr. 2018, 08:03

C’est vrai que les poids sont conséquents. Mais tu n’es toujours pas à fond puisque ça augmente encore

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2018, 08:13

pépé il me reste quasi 200g de G dans la diete, alors ça va la semaine prochaine çà tombe à 150 pour 2 semaines avant de remonter, donc 2 semaines difficiles où il va falloir au moins conserver mes charges

300-spirit · Message par **300-spirit** » 07 févr. 2018, 08:28

Good job ,t'es au max , ca bosse ca pique ... Tout va bien