pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 janv. 2018, 12:31

ah ça....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 janv. 2018, 13:29

James de la branlette avec cette charge , je serais resté pubère

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 07 janv. 2018, 14:23

Du lourd les dernières séances Pierre

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 07 janv. 2018, 16:57

non mais cette seance push c'est illégal tu fatigues jamais

Que du bon

sur le programe pour le lower 1 j'suis surpris des rep range au str (long sur du poly) et leg curl (moyen sur de l'iso) normalement on fait l'inverse

MD87 · Message par **MD87** » 07 janv. 2018, 17:02

PIERRE l infatigable il lâchait rien en 2017 et bein la même en 2018

pépé95 a écrit :Bon pour le haut des dorsaux cette séance lourde.
A force de faire des séries lourdes tu vas voir la Vierge toi

m'a bien fallut 10 min pour la comprendre celle l'a!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 janv. 2018, 17:21

Demon c’est juste que je ne veux pas prendre lourd sur le STR du coup je monte le TST

MD pourtant tu t’appelles pas Marie.....si?.....à merde "MD"..madeleine

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 07 janv. 2018, 19:20

les tractions lestés....tes un ouf

respect!

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2018, 20:28

Toujours du lourd ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 janv. 2018, 07:25

Cuisses/Abs

1: Hack squat 4*10@100 ris 2’ +3

2: Leg ext 15@35/12@37/10@40/8@42/6@45 double degressive ris 1’30

3: STR 4*15@100 ris 2’ +5 kg et + 1 série

4: Leg curl allongé 5@48/8@43/9@41/10@38 ris 1’

5: Crunch Gravity boots 3*10 ris 1’

Bilan cuicui

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 janv. 2018, 07:31

Sitôt levé, sitôt entraîné

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 janv. 2018, 07:44

Comme ça c’est fait

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 janv. 2018, 08:41

J’ai essayé... j'y arrive pas. Moi, le matin je traîne au lit!
En +, en cette saison, il fait bon avoir chaud sous la couette!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 janv. 2018, 09:01

Allez hop!!! à la suivante!!!

Qyers · Message par **Qyers** » 08 janv. 2018, 09:03

pierre176 a écrit : Bilan cuicui

T'as effectivement intérêt à avoir des ailes pour pas devoir marcher

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 janv. 2018, 09:09

ça va j'ai pas fais les fentes

Full Power · Message par **Full Power** » 08 janv. 2018, 09:15

Et le split squat ? Il est où le split squat ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 janv. 2018, 10:03

aux chiottes le split squat

Full Power · Message par **Full Power** » 08 janv. 2018, 10:05

Qyers · Message par **Qyers** » 08 janv. 2018, 10:11

pierre176 a écrit :aux chiottes le split squat

Ca doit pas être évident, tu en as pas mis partout ???

:smilies11:

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 janv. 2018, 10:13

Qyers j'ai bien visé et plouf!!!

par contre le STR à cette charge et en high reps, ça me défonce les IJ+fessiers, mais aussi GD+trapézes
un truc de fou

quand je vais monter à 20 reps , plus besoin de séance dos

RideHard · Message par **RideHard** » 08 janv. 2018, 10:37

Bonne Année Pierre ! ! !

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 janv. 2018, 10:38

merci Ride

steph77 · Message par **steph77** » 08 janv. 2018, 19:50

Belle progression au STR

c'est facile ?
Encore un beau volume !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 janv. 2018, 20:11

Steff oui en serie de 15 ça va , arriver à 20?

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2018, 07:22

Pecs/Triceps

1: Bench 2*8@102,5/2*10@97,5/2*12@92,5 ris 2’

2: DCIH 12/12/11@32,5 ris 1’30

3: Dips 3*15@PDC+25 ris 1’30

4: pecs fly elastique noir biset élastique rouge 3*10+10 ris 1’

5: Pushdown barre v fat grip 4*12@4 piles ris 1’

Bilan ou comment se démonter les Pecs en body

nico7516 · Message par **nico7516** » 09 janv. 2018, 07:25

12 reps à 92,5

Good job

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 09 janv. 2018, 08:11

Des charges de fou encore

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2018, 08:12

La Shape après à la douche

PDC 70,9kg ouche je suis quasi au plus lourd depuis 3/4 ans et pas trop de fat

Je pense arriver vers 72,5/73 fin février si ça continue comme ça , se sera un PR

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 janv. 2018, 08:24

pierre176 a écrit :La Shape après à la douche

Bô comme un Dieu Grec!

Toi aussi, tu aimes les gladiateurs et les corps huilés ...

... je sors...

RideHard · Message par **RideHard** » 09 janv. 2018, 08:28

Bien la séance

On attends la shape

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 janv. 2018, 08:29

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2018, 08:32

je ferais une tof en fin de PDM pour avoir un point de comparaison par la suite

RideHard · Message par **RideHard** » 09 janv. 2018, 08:34

Tu nous montre pas ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2018, 08:35

patience

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 janv. 2018, 08:46

Vivement les photos mon bon pierrot
Bordel tu porte lourd

C'est ça les ancetres de pierrot devait etre gladiateur dans les arenes
Ou encore champion dans les olympiades grec

Ton nom yest peut etre pas pour rien pierre Padamopoulos

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2018, 09:02

bon j'ai fait un peu de photoshop

RideHard · Message par **RideHard** » 09 janv. 2018, 09:08

vive le photohsop

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 janv. 2018, 09:31

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 janv. 2018, 09:38

Full Power · Message par **Full Power** » 09 janv. 2018, 09:56

Vraiment balèze ce bench

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 janv. 2018, 10:08

Vraiment balèze le photoshop

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 09 janv. 2018, 11:29

La Shape après à la douche

PDC 70,9kg ouche je suis quasi au plus lourd depuis 3/4 ans et pas trop de fat

Je pense arriver vers 72,5/73 fin février si ça continue comme ça , se sera un PR

go un ptit posing en video

fred 750 · Message par **fred 750** » 09 janv. 2018, 11:41

+1

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 janv. 2018, 11:52

+1 et sans photoshop
Sans chemise sans pantalon sans rien

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2018, 14:07

fin février j'ai dit, non mais!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 janv. 2018, 14:21

Je me suis fait un petit posing copié sur le Fantôme .
C’est pas en février comme peut le faire notre beau Pierre 2176 (upgradé : il a pris du poid) lui, il peut se le permettre. Ses photos et vidéos nous motivent

Mais ma vidéo a moi: JAMAIS VOUS NE LA VERREZ!!!
Elle est déjà effacée, le téléphone broyé, brûlé et enfoui dans un lieu secret où les maçons ont coulé une dalle de béton vibré indestructible résistant à une arme nucléaire dernière génération!

En fait non, j’aime pas les vidéos de Pierre

Burritos · Message par **Burritos** » 09 janv. 2018, 18:07

Salut Pierre,
je vois que tu n'as pas chômé !

J'ai parcouru tes dernières pages, bravo !
Au plaisir d'échanger de nouveau avec toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 janv. 2018, 07:18

Dos/Biceps

1: Tirage poulie haute large pronation 3*10@10piles Ris 1’30

2: Landmine row 3*12@80 tempo 2/0/1/1 ris 1’30

3: Tirage poulie basse neutre serré 3*12@13piles Ris 1’30

4: Row halteres couché sur banc incliné 3*10@2*23 ris 1’30

5: Curl pupitre uni 3*12@2*14,5 ris 1’

6: Curl incliné 3*10@2*14,5 ris 1’30

Bilan bon gros volume et congestion

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 janv. 2018, 07:51

Ça c'est fait

Full Power · Message par **Full Power** » 10 janv. 2018, 09:25

Bien complète la séance

Seulement 2 curls ? Où est passé notre kéké des plages ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 janv. 2018, 09:32

j’avais les biceps congestionnés avant même de commencer les curls avec tout ces row

Full Power · Message par **Full Power** » 10 janv. 2018, 09:47

Tu m'étonnes

RideHard · Message par **RideHard** » 10 janv. 2018, 09:56

Nickel

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 janv. 2018, 10:04

Rien. A .Dire
balèze

nico7516 · Message par **nico7516** » 10 janv. 2018, 16:09

nickel

Bulders · Message par **Bulders** » 10 janv. 2018, 16:10

Je déteste les séances Dos et biceps ensemble

Mais toi tu t'en sors plutôt bien et avec de bonnes charges

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 janv. 2018, 17:00

D’autant que j´ai réduis le volume

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 10 janv. 2018, 17:38

Bien lourd tout sa

landamine row c'est en uni ou comme du rowing T-bar ?

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 10 janv. 2018, 17:39

Bonne grosse seance, pas trop de series c'est ce qu'il faut

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 janv. 2018, 17:50

demon c’est un T bar

Ghost oui, c’est bien comme ça

steph77 · Message par **steph77** » 10 janv. 2018, 19:58

Je pensais remplacer le rowing Yates par le rowing sur banc incliné ça doit éviter la triche
De belles perfs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 janv. 2018, 08:54

Je l'avais pas vu celle la
Belle séance chef

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 janv. 2018, 09:28

Il est fort le chef!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 11 janv. 2018, 09:34

Ah des compagnies comme ça, y'en a qu'une pas sept.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 janv. 2018, 14:23

Pierrelog bb en guatémaltèque sa veut dire (*tu l'a vu qui ? Mon cul )

fred 750 · Message par **fred 750** » 11 janv. 2018, 16:56

nickel cette seance!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2018, 17:01

merci Fred!

et quesqu'il a mon cul James!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 08:51

bon , c'est rare , mais je dépose les armes pour aujourd'hui!!!!!!

le judo hier , je me suis trop donné et aujourd'hui je ne suis que corps douloureux

en plus je me suis fister le gros orteil

donc séance cuissot reporté à demain.....bordel j'suis vieux

Qyers · Message par **Qyers** » 12 janv. 2018, 08:54

Pov' louloute

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 08:55

et merde tiens

du coup je vais me taper des séries TV tout le matin

Qyers · Message par **Qyers** » 12 janv. 2018, 09:02

c'est pas l'après midi les feux de l'amour ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 09:05

ça c'est pour mamie

Full Power · Message par **Full Power** » 12 janv. 2018, 09:21

Ah les orteils au judo...

Repose toi bien Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 09:23

merci Fully, au moins toi tu sais ce que c'est

Full Power · Message par **Full Power** » 12 janv. 2018, 09:27

PaddyBerlin a écrit :Nan ça c est poubelle la vie!

pierre176 a écrit :merci Fully, au moins toi tu sais ce que c'est

Oui je connais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2018, 10:38

Allez.... Un p'tit peu de curl.... Tranquillou....

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 10:49

avec la tele comande

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2018, 11:34

fais gaffe, tu vas virer feignasse....

RideHard · Message par **RideHard** » 12 janv. 2018, 17:28

pauvre Pierre

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 12 janv. 2018, 18:00

le judo hier , je me suis trop donné et aujourd'hui je ne suis que corps douloureux

souvent c'est le lendemain matin, au reveil, que tu te demande pourquoi ta mal la, et la...ha merde et la aussi!