pierre, prog force RTS

Bulders · Message par **Bulders** » 13 nov. 2017, 20:41

pierre176 a écrit :je reste tranquille aujourd’hui seance reportee a demain

.

Faible

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2017, 21:12

j´ai pas envie de repeindre les murs

seance demain 5h30

Planck · Message par **Planck** » 13 nov. 2017, 23:11

pierre176 a écrit :seance demain 5h30

Les bons bails

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2017, 23:43

Remet toi bien et a demain

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2017, 07:00

Leg 2

1: PAC 15@197,5/12@205/10@210//8@215/6@220 ris 2’

2: Hack Squat 12/11/11/11@87,5 ris 2’

3: Hip thrust 3*20@70 s/s relevé de buste (lombaire) 3*10@PDC+10kg tempo 2/0/1/1 ris 1’30

4: Leg ext 3*15@45 s/s Leg curl assis 3*15@30 ris 1’30 2/0/2/1 doble degressives

5: farmer walk 5’@80

Bilan j’ai bien morflé

Nours02 · Message par **Nours02** » 14 nov. 2017, 07:11

Bon courage pour le reste de la journée

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2017, 07:25

j’ai rien a glander de toute la journee , vive la liberté

ce soir epaules/Abs

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 14 nov. 2017, 07:45

Beh dis donc, tu te remets vite...

C'était vraiment une intoxication alimentaire ou une surdose d'alcool?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2017, 07:48

ben je pense vraiment que c’etait le lapin qui etait daubé

j’ai ete bien mal toute la nuit, petit dej leger, à midi ça allait mieux mais je me sentais faible, hier soir impec je me suis baffré

et ce matin boom

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 nov. 2017, 08:21

Et en plus, il est invulnérable!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 nov. 2017, 08:30

Bordel ta douillé mon copain
Un lapin daubé saloperie

Ptit farmer walk pour finir en douceur

RideHard · Message par **RideHard** » 14 nov. 2017, 08:31

Le lapin qui était daubé du cul

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 nov. 2017, 08:49

Alors ... t'en a chi**???

Full Power · Message par **Full Power** » 14 nov. 2017, 09:15

Bien joué Pierre

Bulders · Message par **Bulders** » 14 nov. 2017, 09:18

Bien balaise la séance jambes !

Sauf que :

pierre176 a écrit :1: PAC 15@197,5/12@205/10@210//8@215/6@220 ris 2’

C'est moi ou l'augmentation de la charge est vraiment faible sur la presse à cuisse entre les monté de séries, enfin ce que je veux dire c'est que 6reps à 220Kgs ça me parait clairement plus simple que 15reps à 197.5Kgs. (après c'est ptét moi qui déconne hein

)

300-spirit · Message par **300-spirit** » 14 nov. 2017, 09:20

Toujours au top pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2017, 09:23

oui j'en ai bien chié

Bulders ben non c'est de plus en plus dur car je suis quasi à l'echec dés la 1° série, alors avec les 2' de ris j'ai à peine le temps de reprendre mon souffle et je peut te dire que la 6eme reps passe trés doucement.......

Bulders · Message par **Bulders** » 14 nov. 2017, 09:23

pierre176 a écrit :Bulders ben non c'est de plus en plus dur car je suis quasi à l'echec dés la 1° série, alors avec les 2' de ris j'ai à peine le temps de reprendre mon souffle et je peut te dire que la 6eme reps passe trés doucement.......

Ha ok ! t'es dans ta limite haute alors

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2017, 09:30

la limite haute c'est un euphémisme, je vais taper bientôt les rest pause pour valider
je monte de 2.5kg sur le prochain pas plus

Bulders · Message par **Bulders** » 14 nov. 2017, 09:42

pierre176 a écrit :la limite haute c'est un euphémisme, je vais taper bientôt les rest pause pour valider
je monte de 2.5kg sur le prochain pas plus

Sur les jambes le "problème" c'est qu'avec les rest pauses tu peux pousser les séries tellement loin que je me suis imposé un temps de rest pause maxi sinon c'était n'importe quoi

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2017, 17:46

Hard les jambons , gros boulot

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2017, 17:48

épaules/abs

circuit EL élastiques/crunch Medecine ball/oiseau/crunch Medecine ball/bus driver 5kg/crunch Medecine ball/EL élastiques/......

sans pause 20' pour le fun

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 14 nov. 2017, 18:11

Sympa la seance bonus

quel resistance les el a l'elastique ? faudrait que je teste aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2017, 18:14

je prend les rouges de myoprot

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 nov. 2017, 07:25

Ah les séances pour le fun, ce sont les plus sympas

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2017, 07:32

Push 2

1: Dips warm up 10@PDC/8@PDC+20/4@PDC+40/2@PDC+60/2@PDC+80 PR

15@PDC+35/12@PDC+42,5/9@PDC+50/8@PDC+52,5/6@PDC+55 ris 2’

2: DCH 8@2*38/10@2*36/11@2*33/12@2*30 ris 2’

3: DCIH 60º 11/11/10@2*25 ris 1’30

4: Pecs fly élastique 3*max contraction 2/3" ris 30"

5: EL 3*15@7 tension continu 1 " marquée en haut s/s bus driver 3*7@10kg ris 1’30

Bilan ça m’a gonflé de ne pas avoir tenté les 80 kg l’autre fois

voilà c’est fait

j’ai reussi a lever les H à38 kg ( c’est vraiment la mis en place sur cet exo qui est dure).
je n’ais pas fais les triceps sur ce pull car j’ai prevu une seance bras demain

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 nov. 2017, 07:48

Joli le houla

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 nov. 2017, 07:57

Excellent Pierre

300-spirit · Message par **300-spirit** » 15 nov. 2017, 07:58

2 dips + 80 ..........

Chapeau pierrot , je dis monsieur !!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 nov. 2017, 08:36

HOLALALALA
Magnifique tu regale pierrot de plus tu
L'amplitude et top descend bien bas je trouve

Impressionnant belle seance et je suis obligé de siter ce cri HOUUUAAAAAAARRGG

RideHard · Message par **RideHard** » 15 nov. 2017, 08:42

GG Pierrot

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 nov. 2017, 08:49

Ça pousse ici !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 nov. 2017, 08:51

A quand les dips tout nu? (pour l'orgasme de Rames)

Coquinou va! t'avais dis que c'était fini pour cette année le lourd!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 nov. 2017, 08:55

Le froid arrive, Pierre a sorti le polo .
Les vagues se manifestent: Pierre habite sur une péniche. Le sac de frappe bouge imperceptiblement au grès du fil de l’eau.
Ou alors?
Pierre aurait d’enooormes et sourdes flatulences !

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2017, 08:59

ben le matin dans le s/s c'est plus frais et pis c'est tôt quoi

mon t sheart fétiche non lavé depuis 2011 année de mon 1° DIPS à l' époque 3@PDC entre 2 chaises!

je me mettrais torse nu à la fin de ma prochaine cut , non mais!!!, là je suis gras , j'ai pris 2kg

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 nov. 2017, 09:02

Le je suis gras

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2017, 09:04

je lui ai sorti ça à ma femme l'autre fois.....elle m'a balancé les pantoufles

on a pas tous la même notion de gras

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2017, 09:16

Fab quand tu positionne bien ta ceinture sur les crétes iliaques c'est bon, mais bon je ne ferait pas 100m avec!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 nov. 2017, 09:21

les crétes iliaques

Pour pas dire anus

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2017, 09:26

t'as l'anus qui remonte vachement haut, je t'avais dis de ne pas trop forcer , tu t'es fisté

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 nov. 2017, 10:03

Vous êtes choquants messieurs! Vous allez finir par vous faire verbaliser!

Full Power · Message par **Full Power** » 15 nov. 2017, 10:36

Magnifique PR Pierre (alias "le dipseur fou"

)

Planck · Message par **Planck** » 15 nov. 2017, 13:15

Polalalala +80kg c'est n'imp

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2017, 14:31

merci les amis , mais c’est le carnet de dipsman ici

nico7516 · Message par **nico7516** » 15 nov. 2017, 14:43

GG le PR encore t'es chaud en ce moment

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 15 nov. 2017, 19:35

QUe rajouter c'est juste énorme ce que tu réalise

steph77 · Message par **steph77** » 15 nov. 2017, 20:20

Hallucinant les dips, même la mise en place est un exo !!!!

Bulders · Message par **Bulders** » 15 nov. 2017, 20:38

Cette photo

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2017, 21:27

moi je trouve qu’elle bosse bien son triceps

Kinder1 · Message par **Kinder1** » 15 nov. 2017, 21:42

Bien le test de résistance de la ceinture à dips

Bulders · Message par **Bulders** » 15 nov. 2017, 21:47

Kinder1 a écrit :Bien le test de résistance de la ceinture à dips

La ceinture cédera avant Pierre c'est sur

Kinder1 · Message par **Kinder1** » 15 nov. 2017, 21:47

Il dois pas en être loin

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 nov. 2017, 22:57

Suffit d’avoir du leste entre les guibolles, c’est ça?

Alors Dipsman c’est lui !

300-spirit · Message par **300-spirit** » 15 nov. 2017, 23:41

C'est marrant , sur le carnet de akiy j'ai l'impression d'un copier-coller avec le carnet de RAMES

Je vais ressortir les cahuetes si ça continue ... C'est bon pour les protéines

Et je plussoie la ceinture petera avant pierrot et il y aura une vieille fissure dans la dalle entre les 2 //

Tommy · Message par **Tommy** » 16 nov. 2017, 00:20

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 16 nov. 2017, 07:32

Oh, elle a bien travaillé les pecs la dame

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 nov. 2017, 08:46

La madame a des beaux quadri

alainlaf · Message par **alainlaf** » 16 nov. 2017, 15:20

ca déconne bien par ici !

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2017, 15:22

c'est un carnet tout terrain Alain

je viens de commander : Le régime Hormone du Dr Ehrtogue

je vous ferais un retour

et pour ceux qui ont la flemme de faire un régime ou les Abs

https://www.facebook.com/sharefitness.f ... 580986365/

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 nov. 2017, 19:10

Bras

1: DCS elastique noir (15kg) 15@45/12@50/10@55/7@60/6@62,5

s/s

Curl barre ez 18@26/12@32/10@38/8@40/6@42 ris 2’

2: Skull crucher barre bomber 12/11/11/10@27,5

s/s

Curl incliné 13/13/12/11@2*13 ris 2’

3: Pusdown barre v fatz grip 3*15@3 piles

s/s

Curl pupitre barre bomber 11/10/10@27,5 ris 1’30

4: overhead poulie basse 14/13/13@2 piles

s/s

Curl haltéres assis rotation 3*10@2*13 dropset ris 1’30

Bilan congestion de fou

nico7516 · Message par **nico7516** » 17 nov. 2017, 20:21

yes propres les bras

les gifs toujours dans l'abu

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 nov. 2017, 21:24

Tout en S/S
Ya qun homme pour faire ça

Seance déroutante

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2017, 22:45

Séance kéké

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 nov. 2017, 08:52

Bon lui, il a de gros bras, alors ça compte pas

dcs40 · Message par **dcs40** » 19 nov. 2017, 09:20

Oulàlà j'ai loupé ça...

Je me rattrape ici : 469 donc 4 photos

Bon sinon tout est toujours top ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2017, 09:30

Leg 1

1: Leg ext 21@40/14@45/12@47/10@49 ris 1’30 tempo 2/0/1/1

2: Hack squat 17@90//12@95/10@100/8@105/6@110 ris 2’

3: SDT trap bar 8@80/4@110/2@130/2@150/2@170/1@190/1@200 PR

4: SDR 4*8@125 ris 2’ tempo 3/0/1/0

5: PAC 14@190/11@200/8@205 ris 2’

6: Crunch gravity boots 15/11/10 tempo 3/0/1/1

Bilan j’ai senti la bonne barre....... alors

Bilan

dcs40 · Message par **dcs40** » 19 nov. 2017, 09:33

pierre176 a écrit :Bilan j’ai senti la bonne barre....... alors

Content de t'avoir aidé de ce côté là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 nov. 2017, 09:40

Haha putain ce PR
200 kilos

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2017, 10:11

pour le DL , 3*PDC

Qyers · Message par **Qyers** » 19 nov. 2017, 10:42

C’est qui déjà le mec qui a dit qu’il allait de calmer sur le lourd été les PR ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 nov. 2017, 10:46

c’est pas moi

a l’echauffment j’etais tellement facile que..

nico7516 · Message par **nico7516** » 19 nov. 2017, 11:08

GG le PR

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 nov. 2017, 13:52

200 kils! Pierre ze Killeur!

Planck · Message par **Planck** » 19 nov. 2017, 20:52

3 x PDC, La légende du fofo

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 nov. 2017, 07:29

Upper

1: Tirage poulie haute 15@9 piles/12@9+2kg/10@9+4kg/8@10p/6@10p+2kg ris 2’ double degressive

2: Row poulie basse neutre 4*12@14 piles s/s PO 4*10@2 piles ris 1’30

3: DIPS 12/10/10/10@PDC+40 kg drop PDC ris 2’

4: ECIH 12/12/10/10@2*15,5kg s/s Pecs fly élastique 4*12 tempo 2/0/1/2 ris 1’30

5: Skull crucher barre bomber 13/12/11/8@27,5kg s/s Curl incliné 15/14/13/12@2*13kg ris 1’30

6: Pusdown corde 3*10@2 piles s/s Curl pupitre barre bomber 12/12/13@27,7 ris 1’30

Bilan tip top

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 20 nov. 2017, 08:25

Toujours impressionnant Pierre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 nov. 2017, 08:40

Pdc + 40 c'est de la gnognotte pour toi
Pecs fly 2 sec tempo

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 nov. 2017, 08:42

merci les gars!

James en séries de 10+ c'est plus chaud

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 nov. 2017, 08:52

Tip top.

RideHard · Message par **RideHard** » 20 nov. 2017, 08:58

Bien le PR au terre