pierre, prog force RTS

[pierre176]

petit bilan diète du vendredi

bon, alors j'ai maigris 66.3 sur la balance ce matin avec 3000kc/j ça ma saoul parceque j'ai du mal a manger autant !!!!!!!

bon je vais monter de 100kc encore.

aujourd'hui c'est vendredi donc traditionnellement poisson
diete d'exemple

ce matin gloubiboulga muesli/avoine/choco100%/banane/miel/proteines total de lait pour 800kc

midi: saumon label rouge coupés en petit dés/1 avocat/5 crevettes/tarama bio et le magnum dark 1200kc

intra bcaa+malto

post : 40g de prot total de lait

soir : colin/haricot/pomme de terre vapeur +chocolat noir 80% 700kc

[Luck Hogan]

Faut que tu arrêtes youporn. Ça te brûle trop de calories !

[pierre176]

c'est ce que je me dis aussi et pis on perd a chaque fois des prot dans l'affaire

[Willy MB]

Merde!! le vendredi c'est pas entrecôtes!!!????

[pierre176]

non généralement c'est:

lundi poulet
mardi entrecôte ou veau en sauce
mercredi c'est maman qui cuisine du coup c'est trés al&éatoire
jeudi couscous
vendredi poisson
samedi: et dimanche en fonction des invitations

[Snoopy71]

je vais voir , mais pas sur que je retrouve car je l'avais sur FB

Dans le même ordre d'idée, j'étais tombé sur une étude qui explique que la vieillesse est dans la tête.

En gros, les gens pensent qu'ils deviennent pantouflard, que les hormones chutent et que les organes rapetissent parce qu'ils prennent de l'âge.... alors qu'en fait, c'est parce qu'ils deviennent pantouflards que cela arrive !
C'était un truc sur l'hormone de croissance qu'on peut très bien rebooster... ( sur nutrinews je crois )


Et encore plus "violent", un groupe a démontré que le fameux gâteau qu'on regarde dans la vitrine nous fait réellement grossir : le cerveau active certains mécanismes comme si on le mangeait réellement !!! ( sur T Nation je crois )

Attention au cerveau, il se conditionne très vite et s'il croit que c'est vrai, c'est vrai. c'est pour ça que les placébos marchent parfois aussi bien que les vrais médocs.

[EDIT] désolé, j'ai fais un parallèle avec le "pantouflard" de Pierre sans le vouloir
[Re EDIT] sur nutranews, je crois que c'est cet article : http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=501

[pierre176]

snoopy

[Rãmes]

Bordel 300 kcal et il maigri

Je l'ai vu le mot coucsous

[Dom's fan]

Super le lien, merci

[Snoopy71]

ça ma saoul parceque j'ai du mal a manger autant !!!!!!!

Tu peux rajouter une poignée d'amande sur ta journée

[fred 750]

sympa ce lien

[pépé95]

Merci Snoopy pour le lien très instructif

Ce qui m’agace, c’est que Pierre176-1er-de-la-classe soit encore dans le vrai...

C’est donc lui le Blond

[Dom's fan]

[pierre176]

Snoopy je suis dejà à 1,6g de L

c’est des glucides qu’il me faut

[pépé95]

ça ma saoul parceque j'ai du mal a manger autant !!!!!!!

Alors là, je peux t’aider. S’il y a une chose sur laquelle j’excele C’est bien me remplir la panse!
J’accepte toutes tes moitiés de repas (surtout celui de maman!) et comme je suis grand prince je te laisse le Magnum

[pépé95]

Mais, surtout, l'alimentation d'aujourd'hui est trop riche en saccharose et en lactose.

Lactose= pas glop pour les bonnes conditions de production hormonales.

Tiens...tiens... la Whey...

[Bulders]

Tiens...tiens... la Whey...

Tiens tiens l'isolat ?

[Snoopy71]

Le lactose, c'est du sucre ( "ose" ).

Le galactose a été soupçonné d'être très mauvais pour je sais plus quoi ( maladie cardio vasculaires je crois ) , mais comme dirait l'autre, il faut bien mourir de quelque chose et puis quand on met tout bout à bout, c'est pas aussi évident que ça... c'est comme ceux qui arrêtent la viande rouge car c'est mauvais pour la santé ou les oeufs car ça donne du choléstérol.

dans le texte, il faudrait traduire par "Notre alimentation est trop riche en Ose" ( Dextrose, Fructose, Lactose, Glucose, Saccharose, etc. ).

Bon allez, j'arrête de pourrir le fil de Pierre

Pierre, je sais pas quoi te répondre pour les glucides, j'aurais bien proposé un fruit ou des baies de goji mais avec ce que tu bouffes déjà le matin ça va être compliqué

[pierre176]

je vais ajouter une banane

[Willy MB]

Un plat de flageolet?

sinon, il me reste des tripes de la semaine dernière....

[pépé95]

Pierre oses du « ose »

[pierre176]

push 1

warm up bench

20@20/10@40/6@60/4@80/2@100/2@110 PR



1: DC elastique noir (15/20kg) 4@85/6@75/8@65/10@55 ris 2’

2: DCHI alterné / bras opposé en tension 10@27/2*12@25 +14@25 bilaterale ris 2’



3: ECH contraction volontaire 2’’ en haut 3*10@15 s/s Pecs fly elastique tempo 2/3/1/0 3*8 ris 1’30

4: EL 3*12@8 s/s EL uni élastique g et dt enchainé 3*10 ris 1’30

5: Skull crucher barre bomber 12/8/7@30 s/s pusdown barre v fat grip 3*5@4 piles ris 1’30

6: giant set : pompes serrées 3*10/dips entre 2 bancs 3*16/overhead poulie basse debout 3*12 ris 1’30

Bilan PR au bench
le reste sera la seance type de mes prochain push 1

[Bulders]

Gros volume, félicitation pour ton PR, ça fait toujours plaisir !

Les cris de guerrier me font délirer

[Elias08]

Il a tenté la 3ème
Beau PR

Le giant set pour finir me plaît bien

[Rãmes]

Ha ouai les cris bordel trop trop fort

BRAVO PIERROT RECORD !!!

[pépé95]

C’est quoi exactement PR

Sinon, j’aime bien la chaise bistrot

C’est chaud le couché alterné

[Rãmes]

Pépélito le roi des pepito
PR ....

Personnal record record personnel
Je le savais pas moi même ya 3 semaines

[Tommy]

Joli PR

[pierre176]

Fab j’en pense que c’est une tuerie

[pierre176]

j’ai fais les tests que je voulais

dips
tractions
SDT
bench

sinon l’uni poulie bof, perso pour une supervampli la poulie haut neutre serree ou le row uni

[pierre176]

bas des pecs

[pléhystocène]

bien ce bench ... drôle de technique, ça se voit que tu fait des dips lourds

[pierre176]

tu as remarqué je n’ai aucune tecnique sur le bench , c’est nawack!!
et oui j’ai une prise plus serrée et les coudes qui rentrent, pas de pontage, une emprise au sol de merde

m’en fou je le fait pour le BB pas pour le power

[fred 750]

bravo pierre pour ce PR!!! en plus comme tu dis il y a pas technique particuliere, mais je pense que justement c'est ta force qui as fait que...

[pierre176]

Fred c’est ça tout en force dans le haut (pecs/ triceps/epaules)

[pépé95]

Va falloir rajouter les nouvelles perfs dans ta signature

[pépé95]

Têtu.... t’es tu TÊTU ?

[nico7516]

GG le PR avec la petite tentative de suicide juste après

[Akiy]

Super PR sur le bench ! Aller, bientôt la 3ème rep

[RideHard]

Bravo pour le PR
Et pour les cris aussi^^

[Louis99]

Bien la PR, ça envoie du lourd

[Demonpuck]

Ces perf de dingue en ce moment la pdm marche bien

[pierre176]

ben disons qu’il y avais longtemps que je n’avais pas tester des maxis
la bouffe aide un peu , mais bon je suis à 66,5 kg au plus bas j’etais a 63,5 donc 3 kg de moins,mais jetais un mode ultralowcarb, si tu comptes le glycogene que j’ai repris et l´eau qui va avec je dois etre quasi au meme poids a 1kg près

[Full Power]

Super le bench

Merci les sécus qui sauvent la vie

[pierre176]

Full c’est bien pour ça que j´ai pris un rack

[pépé95]

ben disons qu’il y avais longtemps que je n’avais pas tester des maxis
la bouffe aide un peu , mais bon je suis à 66,5 kg au plus bas j’etais a 63,5 donc 3 kg de moins,mais jetais un mode ultralowcarb, si tu comptes le glycogene que j’ai repris et l´eau qui va avec je dois etre quasi au meme poids a 1kg près

J’ai bien remarqué aussi: moins de sucres lents= moins de force.

À part cela, par rapport à ton poids les charges sont impressionnantes. Sacrément fort le Pierrot

[pierre176]

Pull 1

1: Traction neutre 4@PDC+45/6@PDC+40/8@PDC+30/10@PDC+20 dropset max PDC ris 2’

2: Tirage poulie haute large pronation 12/11/11/10@70 ris 1’30 double degressives

3: Row halteres neutre couché sur banc 3*11@2*23 tempo 2/0/1/1 ris 1’30

4: Tirage poulie haute neutre @75 tempo 2/0/1/1 full ampli (bas des pecs) ris 1’30 double degressives

5: giant set: PO poulie haute /oiseau/pull band apart 3*13 de chaque ris 1’30

6: CI 13/12/9@13kg ris 1’30 double degressive

7: Curl pupitre barre bomber 15/13/13/10@25 dropset max halter neutre debout

Bilan doset biceps detruits



le brachial antérieur a exploser



le dos se dessine pas mal!

[Nours02]

Physique au top, t'as de ces bras mon salaud

[Rãmes]

Putain de peau de bébé soyeuse sur du biceps
Bien bien epais waaawww mon pierrot
Waaawww.....

Comme d'habitude tes cheveux ont l'air si doux

Photogenique le pierrot !!

[nico7516]

cette définition

[Bulders]

Top la séance,

Par contre je suis trop ébloui par ta prestance capillaire pour commenter les photos sur le reste du physique

[pierre176]

merci les gars

concernant ma tonsure, c’est grace a James qui chaque jour avant de partir en soiree , viens avec ses bigoudis et passe des heures à former chaque boucles apres les avoir lustrées a l’aide d’un beaume de son invention .

apres au macumba ça petille dans la nuit

[Rãmes]

Jai des bien trop petites main pour te luster entièrement hő mon bon pierre


YEAHH MACUMBA

[pépé95]

La vérité épaules de psychopathe !
Même si en gros spécialiste de l’esthetisme posséder à l’extreme, je dirais qu’un léger plus serait appréciable sur le latéral et le postérieur. J’dis ça parce que je souffre du même déséquilibre alors je focalise forcément .

Le biceps est « schwazennegerien » il n’y a pas d’autre mot

Les cheveux.... pourvu que ça dure. Perso a 58 ans, je commence a voir mon front prendre de la hauteur. Jusque l’annee dernière je pensais que je ne me dégarnirais pas

Il semble que l’afflux de testostérone dû à l’exercice ne favorise pas la conservation de la tonsure. Alors qu’il contribuerait à faire évoluer le système pileux par ailleurs...

Vous avez une explication scientifique chef?

[Dom's fan]

Toujours au top le pierre

[Full Power]

Toujours au top ce physique

Mention pour les bras et... Bien les épaules

Dos bien épais aussi

[Lemongrab]

Perso a 58 ans, je commence a voir mon front prendre de la hauteur.

Ahah t'es quand même chanceux. À 29 ans je trouve déjà que mon visage est plus grand chaque jour, alors à 58 j'imagine même pas. La testostérone est toute passée dans ma barbe.

Sinon Pierre, bah épaules et bras de fou ! Ça envoie sévère !

[Planck]

Bordel je suis tellement sur le cul

2 x 110 en prise serrée.

66.5kg et 58 piges.

Alors que tu sors tout juste d'une sèche et que t'as fait du BB light depuis plusieurs semaine (et en plus tu aimes pas le bench ._.)

Je sais pas quoi dire

Vraiment incroyable Pierre

[pépé95]

Ho là! Pierre n’a pas 58 piges c’est un p’tit d’jeuns


Merci Paddy pour le lien

[Willy MB]

Marrant ce lien d'ailleurs... Pour garder ses cheveux, éviter la chimio... aaaaah d'accord... Ok, je vais éviter alors...


Il semblerait qu'il y'ait un PR!!!


Mais quand même...

[pierre176]

53 ans!!!!!! non mais ho!

hier invitation et bon .....rentré vers 18h boom intoxication alimentaire , j'ai rendu mes tripes
ma femme pareil , toute la nuit , j'suis mort!!!!!!!!!!!!!!!!

impossible d'avaler quoi que ce soit du coup me voilà en IF ....pas sur que je puisse manger mes 3000kc sur 2 repas....rien que d'y penser

[pépé95]

Hé oui alors, tiens voilà ton prochain exo :

[pierre176]

ce soir c'est Leg normalement......

[pépé95]

ce soir c'est Leg normalement......

Hoooo! Calmos! On n’en est pas encore à parler d’heritage

[pierre176]

on verra ma forme vers 18h je te tiens au jus pour les formalités

[Rãmes]

Invitation =intoxication alimentaire pfffff
Pas de chance pierrot je te souhaite plein de courage
Sa m'est deja arrivé
Aie aie aie tres mauvais souvenir (sur une invitation)

[pierre176]

la derniere fois c'était les huitres à noël ça avait duré 10j
là ça va quand même mieux ce matin

[coconuts71]

Toujours le physique au top Pierre

[Rãmes]

10j putain paix a son ame

(Moi c'était sur je sais pas trop des frites bizarre de merde )
je vivais au canada je glairais mes tripes chaque secondes
en plus j'ai etais obligé ce jour la de me rendre en centre ville
J'avais un journal dans mes mains en plein parking d'aeroport sous le cagnard
J'ai glairais jusques tard dans la nuit
Cest vraiment tres dur c'te saloperie rien que dans parler J'ai beau etre matinal jai mal

[pierre176]

autant te dire que ça m'a fait une cut d'enfer

[Rãmes]

Le boulot toujours le boulot ce bon pierrot

[Ysan]

Ce physique pouloulou Chapeau !! C'est mérité en même temps

[Willy MB]

Bordel 10 jours!! moi deux heures, avec des huitres... Comme quoi le métabolisme... etc...

[pierre176]

hépatite!!!!! c'était l'enfer

[Willy MB]

Oui elle est patite, mais elle va revenir non?

[pierre176]

si elle pointe le bout de son écaille je lui pète l'opercule

[Willy MB]

[steph77]

Toujours au top le physique
Soignes toi bien

[nico7516]

tu as mangé quoi pour avoir sa ?
va y tranquille sur les legs , c'est un coup en encore plus être malade

[pierre176]

je reste tranquille aujourd’hui seance reportee a demain