pierre, prog force RTS

[pierre176]

J’avais une paire de moc rouge / jaune et vert

[Rãmes]

Moi dans les années 80
j'avais le tshirt de mon grand frere
Le short de ma soeur

*belle epoque

[RideHard]

[pierre176]

Je rentre juste, trop tard pour la seance , on reporte à demain

[pépé95]

Pareil
Trop tard pour ce soir. J’suis vénère !

Bon bah demain, on s’entrain ensemble

[RideHard]

Je rentre juste, trop tard pour la seance , on reporte à demain

AH bah bravo !

[Dom's fan]

Les excuses ne font que commencer.

D'ici peu, on va pouvoir lire:
"La petite a vomi toute la nuit"
"La petite n'a pas dormi et moi non plus"
"La petite était en travers dans le lit et m'a foutu des coups de pieds dans la gueule durant toute la nuit"
etc...

Et plus tard
"J'ai fait le pied de grue devant la porte de la chambre, j'ai pas confiance en son nouveau petit ami"
"J'ai attendu jusqu'à deux heures du matin qu'elle rentre de soirée"
"J'ai dû aller la chercher, elle était bourrée"
etc...

[pierre176]

non juste un client chiant et pénible

sinon pour les nuits j'ai un deal avec ma femme, c'est elle qui fait les nuits

[Nours02]

La vache, ces PR des enfers
Beau taf Pierre, ca envoi du pâté

[pierre176]

merci Nours, je ne suis pas devenu faible avec le tempo

sinon je remarque que je prend en force sans la travailler spécifiquement comme quoi

[pierre176]

Leg 1

1: Hack squat 17@87,5/12@92,5/10@97,5/8@102,5/6@107,5 ris 2’

2: SDT trap bar warm up

6@75/5@100/4@120/3@140/2@160/1@170/1@180/2@185 PR



3: SDR 6@125/8@120/10@110/12@100 ris 2’ tempo 3/0/1/0

4: PAC 15/13/12/12@185 ris 2’ tempo 3/0/1/0

5: Leg curl 13/12/9@33 ris 1’30 tempo 3/0/1/1

6: Leg ext 3*10@43 ris 1’30 tempo 3/0/1/2 double degressive

Bilanj’en avais une 3 eme @185 j’ai pas osef

[Bulders]

Lourd le terre, là prochaine fois filme de plus loin car là on voyait trop bien l’exécution

Le roumain le terre mon dieu comme je plains tes pauvres lombaires, c'est puissant !

Gros volume jambes, tu sais que j'approuve mais où sont les mollets ?

[Full Power]

Tricheur il met une ceinture...

Je suis déçu de voir autant de faiblesse mais bon c'est sans doute à cause de tout ce temps passé à faire du tempo

Nan sérieusement bravo pour ton PR

Après pour moi je trouve que tu utilises trop ton dos et pas assez tes cuisses, du coup toi qui voulait faire gaffe à pas te blesser sur cet exo je pense que tu devrais travailler là dessus

[fred 750]

perso, j'ai le meme sentiment que full, mais bon, je ne suis pas specialiste de ce mouv' avec une trap barre
autrement beau PR!!!!

[pierre176]

Builder je ne ferais pas ça tout les jours

pour les molets, je trouve les miens assez gros et avec mes longs femur ça fais une ligne qui me satisfait, alors bon, et pis j’aime pas les mollets

Full/Fred c’est un mouv qui me convient bien hanches hautes , c’est là que j,ai le plus de jus
c’est souvent ce que l’on dit avec ce mouv, mais je pense qu’il faut l’adapter au morpho.
je ne me suis jamais blessé avec le Sdt, a chaque fois c’etait au squat , d’ailleurs je l´ai definitivement banni celui là.

[Bulders]

Full/Fred c’est un mouv qui me convient bien hanches hautes , c’est là que j,ai le plus de jus
c’est souvent ce que l’on dit avec ce mouv, mais je pense qu’il faut l’adapter au morpho.

Morpho ou tout simplement au muscle que tu cible, mais clairement tu fais ton soulevé de terre avec le dos donc on peut se demander ce qu'il fou dans le lower

[pierre176]

Builder il est là juste pour le PR que je voulais faire , sinon ici il n’y a que le roumain

d’ailleurs dans mes training habituel pour ce leg 1 je fais dans l’ordre d’habitude

1: Hack
2: PAC
3: SDJt
4: les isos leg

dans le leg 2

1: PAC
2: Hack
3: hip thrust que je reintroduit
4: les isos leg et peut être un poil de farmer walk en s/s

[Bulders]

Builder il est là juste pour le PR que je voulais faire , sinon ici il n’y a que le roumain

Haaaa ok, ça va t'es quelqu’un de logique en dans le fond.

[pierre176]

[Rãmes]

Bien joué bravo pierrot

[Nours02]

Et tout ça la 50aine passée, l'enc... Le fourbe !!!
Super taf, je vois pas ce que je peux rajouter

[pierre176]

Nours quasi 3*PDC en 2/3Rm ça va pour un vioque .....et l’estomac vide

[Rãmes]

.....
Mais le slip bien rempli

[pierre176]

arrete de fantasmer

[nico7516]

bien joué le PR pas si loin des 200

[Planck]

Polala ouais t'avais au moins 2 reps encore au terre c'est beau Pierrot bravo

où sont les mollets ?

L'autre jour un gars m'a dit que c'était entre le genoux et la cheville je l'ai pas cru

mais clairement tu fais ton soulevé de terre avec le dos

On sent que tu t'y connais en bioméca toi, pour toi une extension de hanche et de genoux ça utilise principalement le dos ?
C'est marrant de voir cette ineptie qui continue de cirucler

On voit très bien que ses érecteurs du rachis sont en isométrie tout le long du mouvement et jamais en excentrique / concentrique, le mouvement vient des hanches et des genoux, donc on peux dire que c'est un mouvement de jambe (et de dos en isométrie).

[pierre176]

Nico le 200 en 1 rm doit pas etre loin oui

Planck merci Mr strongman , un qui me comprend

[steph77]

Bien joué le PR
Après tout ça même les escaliers deviennent un exo

[Elias08]

Très solide le terre

[Bulders]

On sent que tu t'y connais en bioméca toi, pour toi une extension de hanche et de genoux ça utilise principalement le dos ?
C'est marrant de voir cette ineptie qui continue de cirucler

On voit très bien que ses érecteurs du rachis sont en isométrie tout le long du mouvement et jamais en excentrique / concentrique, le mouvement vient des hanches et des genoux, donc on peux dire que c'est un mouvement de jambe (et de dos en isométrie).

On s'en tout de suite l'humilité dans ton message, tellement agréable, cependant pour toi un travail en isométrique n'est t'-il pas considéré comme un travail musculaire ?
Passé les genoux moi je vois très bien l'intervention des lombaires afin de redresser le buste et l'intervention des trapèzes pour lock-out

Mais bien sur tout les professionnel dans le milieu du body sont des abrutis qui ne connaisse rien à la bio-mécanique et il place tous volontairement par erreur le soulevé de terre tradi dans la séance Dos

Ha puis t’iras dire aussi à Delavier d'ouvrir un bouquin de Bio-méca puisqu'il classe lui même le soulevé de terre tradi comme un exo principal pour le dos, développant je cite "les muscles sacro-lombaires et les trapèzes" (sachant que la chaine postérieur et aussi également fortement sollicité sollicité)

[Demonpuck]

GG pierre c'est impressionnant

[Tommy]

Good job

[pierre176]

merci les gars!

Paddy il parait que le squat est un bon activateur du SdT

[Nours02]

Ça part en débat ici

[pépé95]

Je finis par ne plus lire, je mate les vidéos ... et je vois une de ces barres et je lis: 185

Il est fou!

[pierre176]

Pépé oui, il est completement barré ce mec

[Planck]

On s'en tout de suite l'humilité dans ton message, tellement agréable, cependant pour toi un travail en isométrique n'est t'-il pas considéré comme un travail musculaire ?
Passé les genoux moi je vois très bien l'intervention des lombaires afin de redresser le buste et l'intervention des trapèzes pour lock-out

Mais bien sur tout les professionnel dans le milieu du body sont des abrutis qui ne connaisse rien à la bio-mécanique et il place tous volontairement par erreur le soulevé de terre tradi dans la séance Dos

Ha puis t’iras dire aussi à Delavier d'ouvrir un bouquin de Bio-méca puisqu'il classe lui même le soulevé de terre tradi comme un exo principal pour le dos, développant je cite "les muscles sacro-lombaires et les trapèzes" (sachant que la chaine postérieur et aussi également fortement sollicité sollicité)

Je vais pas aussi loin dans ma critique t'emballes pas
J'ai simplement dit que le mouvement de pierre ne vient pas principalement du dos et je pense qu'on est du même avis :
Le mouvement est créé par ses hanches et ses genoux. Son dos reste majoritairement en isométrie.
Si il faisait le mouvement avec son dos il partirait hanches vérouillées et dos rond et il utiliserait ses erecteurs spinaux pour lever la charge...
Bien sur que le mouvement sollicite directement les trapèzes, sacro lombaires et erecteurs spinaux, mais en isométrie ce n'est pas du mouvement à proprement parler donc il ne fait pas le mouvement avec son dos mais avec ses hanches et genoux
On est d'accord au final ?

[Willy MB]

Moi j'attends la validation de Ghal

[Rãmes]

Tu as ma validation planck
c'est du label rouge bio certifié


(Bordel vous êtes tous medecin du sport
en pharmaceutique musculaire des deltoides spinaux tendineux du talon de l'épaule
ici ou quoi ?)

[coconuts71]

Grosse perf sur le terre

[pépé95]

Moi, en tant que spécialiste de là biomecanique du moule boule, je n’emet Aucun doute sur la pertinence d’un bon coup de hanche en toutes circonstances. Notre maître a tous, Pierre pour ne pas le citer , nous a démontrer depuis belle burette qu’en ce domaine il savait y faire!

[Rãmes]

Moi je dit le plus fin c'est PÉPÉ

[Rãmes]

Et puis tout le monde sait qu'en matiere d'anatomie péniale
c'est pierre le boss
-L'invention du moule boule c'est lui (en collaboration avec le nain en pyjama jus de fruits)
-le slip du plombier c'est lui

" un jour lorsqu'il etait chez sa belle mere "
Une fuite du lavabo apparu ni une ni deux....
Pierre se retourna chez lui pour créer le patron du futur slip anti raie de plombier
(Oui il est tres coquet)
Sur mesure (taille hanche plexus )
IL mis un mois a creer cette merveille.

Apres tout ce temp il retourna chez sa belle mere qui ne lui ouvra jamais la porte
En effet elle dû se debrouiller par elle même heureusement elle etait
Chez la MMA.
(Elle fais du sport de combat en professionelle ce qui fait que quand sont assurance
Na pas donné suite elle a etait leur peter la guele
Et ils sont tout de suite intervenu
(finalement ça ce fini bien zero tracas un peu de bobos )


Ps: jai toujours le slip de plombier anti raie que pierre ma dédicacé
A l'époque.
(Concert de prince 1989, 2 rails 5 joint )

[Willy MB]

ça à l'air d'être de la bonne que tu prend...

Fais tourner!!!!

[Bulders]

C'est parti en couille ici

[RideHard]

Nice le PR Pierrot bravo

[pierre176]

James c'est ma belle mére qui t'as racontée, faut pas l'écouter c'est une mytho

ça part toujours en couille à la fin c'est ça qui est bien training/sérieux/déconne le tout mélangé comme dans le p'tit dej

[Full Power]

ça part toujours en couille à la fin c'est ça qui est bien training/sérieux/déconne le tout mélangé comme dans le p'tit dej

Voilà, c'est un log gloubiboulga

[pierre176]

et m^me parfois nutri et débat en tout genre

[Rãmes]

La c'est juste avant qu'on se tape le deuxieme rails avec pierrot
(Ont est au fond a droite)

[RideHard]

[pépé95]

Je savais bien que vous étiez chargés

[pierre176]

bon! je suis un peu défoncé aujourd'hui , je voulais faire les abs, mais vu que j'ai judo ce soir je crois que je vais m'abstenir!......je sais je suis faible

sinon demain PR de prévu au bench, cette fois je ne jouerais pas le petit bras
se sera le dernier ego lift de l'année;

à partir de la semaine prochaine je vais optimiser à mort mon entrainement BB volulme+++, tempo 2/0/1/0 et ajouts des élastiques au bench et ...ou je pourrais ailleurs.

j'ai jeté un œil sur les machines en finition à l'usine de Delavier, bordel ça fait envie, mais bon le prix

[Rãmes]

Jai hate
Gniark giark gniark

[Luck Hogan]

bon! je suis un peu défoncé aujourd'hui

On n'en parle pas suffisamment des ravages de la drogue chez les cinquantenaires

[pierre176]

[RideHard]

bon! je suis un peu défoncé aujourd'hui

ah .... Rãmes était en forme ?

[Rãmes]

Gniark gniark

[pépé95]

Delavier fabrique des machines? Ah bon .

[Luck Hogan]

Oui. Il fait des machines conçues spécialement pour préparer des quatres​ quarts pour la prise de masse.

[pierre176]

[pépé95]

Superbes machines
Faut juste avoir 7000 m2 pour en mettre une ou deux ! Elles sont imposantes ses transformers

[300-spirit]

Oui. Il fait des machines conçues spécialement pour préparer des quatres​ quarts pour la prise de masse.

Tu confonds pas avec lafay des fois ???

[DamienF]

Ca part en couilles un peu la, t'as la confrérie des trolls qui a rendu visite a ton carnet
Tu vas tenter combien au bench ? Pausé ?

[Lemongrab]

Oui. Il fait des machines conçues spécialement pour préparer des quatres​ quarts pour la prise de masse.

Tu confonds pas avec lafay des fois ???

Ahaha pareil j'ai pensé à Lafay direct. Je le vois trop faire le tour de l'usine à machine à quatre-quart, de dos en reculant bien sûr. Mouarf.

[pierre176]

Damien je vais tenter 110
, c’etait mon 1 rm il y a un an en mode pourri et cul levé

[Dom's fan]

Tu confonds pas avec lafay des fois ???

Ahaha pareil j'ai pensé à Lafay direct. Je le vois trop faire le tour de l'usine à machine à quatre-quart, de dos en reculant bien sûr. Mouarf.

Oui, mais tout en douceur car ça mêne à tout, ne l'oublions pas. Le "no pain, no gain", c'est pour les hérétiques de la musculation.

[pépé95]

Damien je vais tenter 110
, c’etait mon 1 rm il y a un an en mode pourri et cul levé

A un moment, il va falloir accepter de voir ses perfs baisser
D’où l’interet du tempo

[pierre176]

Pépé je pense que j’ai encore avoir une petite marge de progression, on va voir si j’arrive encore en 2018 à progresser, meme si cela, j’en ai conscience reste de l´ordre de qq %.
je pense que la volonté associé a une bonne nutrition et un entrainement inteligent peuvent encore induirent un certtain progrès .

[Rãmes]

Moi perso de mon petit avis je le sent bien.....
Ton corp est entraîné comme une machine de guerre a longueur d'années assidûment avec patieeennnnccceeee...

je te verrais bien sur un programme lourd pendant 1 ou 2 mois dans l'année
Et apres les 10 autres mois
tu reste comme dhab

Ça serait vraiment très interessant vu tes belles perfs
Bon je dit ça je dit rien

BON courage Soy boliviannes " EL tropitchou del croï "
(* Surnomé en bolivie... " L'HOMME nu sous ses vetements")

[pierre176]

James si j'avais 20 ans je verrais, mais là je vais sur mes 54 piges et je le dis quand même que le lourd il faut que je me calme pour etre encore en pleine bourre qq années

mais bon vu les différends test je m'aperçoit que même sans travailler la force spécifiquement les perfs montent

[pépé95]

Meme si je vois mes performances se réduire gentiment, je continue à m’entrainer. Et puis là, je me suis lancé dans un nouveau challenge : voir mes abdos !
Au vu de ta détermination, je n’ai aucun doute sur ta progression à venir pour les belles années de jeunesse que tu dégustes à pleines dents
Mon intervention voulait juste mettre en évidence qu’on ne peut pas performer vers le haut toute sa life
Il n’en demeure pas moins que là musculations apporte des satisfactions qui dépassent le cadre de la recherche de progression.
Ceci dit, ces lignes s’adressent à tous ceux qui les lisent. Pour ton cas, je sais que tu as la tête sur les trapèzes et un mental en béton, aucune déception ne se profile

[pierre176]

Pépé plus je lis sur le sujet vieillissement/dev personnel je m'aperçois que le fait de ne pas y croire/baisser les bas fait que ton corps s'adapte à cet état de fait!

il y a une étude que j'ai vu qui expliquée que si on pense que l'on va pour ça retraite par ex devenir pantouflard et passé c'est journée à glander et bien le métabolisme ralenti et le corps semble s'adapter à cet état de fait futur

[Rãmes]

LE MENTAL !!

Fait les rêver ces p'tit jeunes mon pierrot

[Willy MB]

Allez!! Une claque sur le cul et PR!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Bulders]

il y a une étude que j'ai vu qui expliquée que si on pense que l'on va pour ça retraite par ex devenir pantouflard et passé c'est journée à glander et bien le métabolisme ralenti et le corps semble s'adapter à cet état de fait futur

Ta le lien de l'étude ça m'interesse grave (et la flemme de chercher)

Mais ce que tu dis me parait logique, ça rejoins totalement ma façon d'aborder l'entrainement, si mentalement t'es pret tu perfs quasi à tout les coups, si t'y va en te repetant que ça va etre dur les poids qui d'habitudes te paraisse normaux deviennent plus lourd à la sensation.

Après de là à ce que ça impact le métabolisme c'est possible, car d’après d'autre étude tu pourrais augmenter ton taux de testo uniquement grâce au mental en t'auto-persuadant que t'es un gagnant.(faiblement hein ça fait pas de miracle)

[pierre176]

je vais voir , mais pas sur que je retrouve car je l'avais sur FB

[Dom's fan]

[Nours02]

[Luck Hogan]

"Victor Hugo"