pierre, prog force RTS

[dcs40]

Toutes les vidéos sont super balaises
Sur un bras c'est carrément de la folie



En tout cas bravo

[Demonpuck]

Sa c'est du bon training

[Willy MB]

Bien joué Zavatta!!!

[Akiy]

Fiou, ça envoie encore et toujours !

[Louis99]

Monstrueux ce Pierre, je vois c'est une incliné, je préfère celle ci mais j'en ai pas à disposition
N'empêche t'es vachement équipé, ça t'as coûté combien en temps ton home gym ?

[nico7516]

bien la séance ça pique

[pépé95]

On voit bien le travail des mollets

Je suis déçu, j’attends la vidéo des l’oiseau aux élastiques.

[pierre176]

Merci les gars!

Louis au niveau temps, j’ai fais mon homme gym sur plusieurs années , au départ avec 2 tréteaux
Ensuite le Rack et la poulie....la barre olympique et les poids , puis la PAC

Pépé dans le prochain Pull (mercredi je te fais ça )

[pierre176]

ça c'est sympa comme produit, vivement!!!!

Phyllodulcin is a natural sweetener found in Hydrangea macrophylla var. thunbergii. This study investigated whether phyllodulcin could improve metabolic abnormalities in high-fat diet (HFD)-induced obese mice. Animals were fed a 60% HFD for 6 weeks to induce obesity, followed by 7 weeks of supplementation with phyllodulcin (20 or 40 mg/kg body weight (b.w.)/day). Stevioside (40 mg/kg b.w./day) was used as a positive control. Phyllodulcin supplementation reduced subcutaneous fat mass, levels of plasma lipids, triglycerides, total cholesterol, and low-density lipoprotein cholesterol and improved the levels of leptin, adiponectin, and fasting blood glucose. In subcutaneous fat tissues, supplementation with stevioside or phyllodulcin significantly decreased mRNA expression of lipogenesis-related genes, including CCAAT/enhancer-binding protein α (C/EBPα), peroxisome proliferator activated receptor γ (PPARγ), and sterol regulatory element-binding protein-1C (SREBP-1c) compared to the high-fat group. Phyllodulcin supplementation significantly increased the expression of fat browning-related genes, including PR domain containing 16 (Prdm16), uncoupling protein 1 (UCP1), and peroxisome proliferator-activated receptor γ coactivator 1-α (PGC-1α), compared to the high-fat group. Hypothalamic brain-derived neurotrophic factor-tropomyosin receptor kinase B (BDNF-TrkB) signaling was upregulated by phyllodulcin supplementation. In conclusion, phyllodulcin is a potential sweetener that could be used to combat obesity by regulating levels of leptin, fat browning-related genes, and hypothalamic BDNF-TrkB signaling. View Full-Text

[Willy MB]

la vache!!! ça c'est du troll de compet'!!!

[Corben01]

Séance de fou là Le SS SDT SDTJT de grand matin !

J'ai pas regardé les vidéos (au boulot ici) je materai ça tout à l'heure !

GG mon Pierrot.

[pierre176]

traduction

Phyllodulcin est un édulcorant naturel trouvé dans hortensia macrophylla Var. Thunbergii. Cette étude a permis de déterminer si les phyllodulcin pouvaient améliorer les anomalies métaboliques chez les souris obèses induites par une alimentation élevée (fini). Les animaux ont été nourris à 60 % de fini pendant 6 semaines pour provoquer l'obésité, suivi de 7 semaines de suppléments avec phyllodulcin (20 ou 40 MG / kg de poids corporel (P.C.) / jour). Stévioside (40 MG / kg b. W./ jour) a été utilisé comme un contrôle positif. La supplémentation en phyllodulcin a réduit la masse de graisse sous-cutanée, les taux de lipides plasmatiques, les triglycérides, le cholestérol total et le cholestérol lipoprotéines à faible densité et ont amélioré les niveaux de leptine, de adiponectin et de glycémie à jeun. Dans les tissus adipeux sous-Cutanés, la supplémentation en stévioside ou en phyllodulcin a significativement diminué l'expression de gènes liés à la lipogenèse, y compris la protéine a (c / ebpa), le récepteur actif g g g (pparg) et la protéine contraignant protéines - 1 c (Srebp-1 c) par rapport au groupe gros. La supplémentation en phyllodulcin a significativement accru l'expression des gènes liés à la graisse, y compris le domaine pr contenant 16 (prdm16), découplage protéines 1 (ucp1), et peroxysomes prolifération-activé récepteur g coactivator 1 a (Pgc-1 a) , par rapport au groupe gros-gros. Le récepteur kinase kinase (Kinase-Trkb), dérivé du cerveau, a été upregulated par une supplémentation en phyllodulcin. En conclusion, phyllodulcin est un édulcorant potentiel qui pourrait être utilisé pour lutter contre l'obésité en réglementant les niveaux de leptine, les gènes liés à la browning, et la signalisation. Bdnf-Trkb.

[Willy MB]

Sans effet secondaire?

[pierre176]

si tu prend en compte la balance effet négatif du sucre raffiné contre effets secondaire potentiel de ça...

[Rãmes]

Seance a jeun
Je connait bien ça
Bravo boss

[Full Power]

Belle séance cuisses ! Il doit être horrible ce superset

[pierre176]

il démonte ça race

je test un nouveau petit dej PDM sympa à 800kc

60g de muesli/40g d'avoine/30g de prot total/1 banane en rondelle/1 cas de choco 100%/1 cas de miel/150ml de lait d'amandes.

un bon gloubiboulga

[RideHard]

Bien les cuisses

[Planck]

Les genouillères assorties aux pompes c'est la classe

Le trap bar à la mode de chez nous

[pierre176]

Planck tu as vu je soigne le look même à la cave

[RideHard]

Planck tu as vu je soigne le look même à la cave

[elb]

Planck tu as vu je soigne le look même à la cave

c est quand tu remontes que ça se complique.

T'as déjà vu Bruce Wayne remonter de la batcave au manoir Wayne avec son costume de Batman?

Bah c'est pareil quand Pierre remonte de la Papycave

[RideHard]

la Papycave

[pierre176]

[steph77]

Excellent les jambes en plus à jeun

[pierre176]

Push 1

1: DC 2*4@85 PR / 2*10@77,5 tempo 4/0/1/0 ris 2/3’

2: DCIH 4*10@2*24,5 s/s Pecs fly élastique 4*10 tempo 3/0/1/0 ris 2’

3: ECIH 3*8@2*15,5 s/s Push ring 3*5 tempo 3/0/1/0 ris 1’30

4: EL 4*11@2*9 tempo 3/0/1/1 ris 1’30 dropset 7@2*7

5: Skull crusher 12/10/10@ Barre bomber+17,5 kg tempo 3/0/1/0 ris 1’30

6: Pusdown corde 11/12/14@1 pile+4kg s/s Dips entrée 2 bancs 14/17/19 tempo 3/0/1/1 ris 1’30

Bilan plus aucune fibre intact

[Rãmes]

pierre176 a écrit:

Bilan plus aucune fibre intact

Sa me fais penser a une banane écrasé sur le sol

Bien joué boss

[pierre176]

J’ai bien envoyé, j’suis cuit cuit

[Rãmes]

Cuit cuit Dit l'oiseau

[Full Power]

Bien le couché

Je t'attends de pied ferme

[Willy MB]

Allez maintenant

[elb]

Cuit cuit Dit l'oiseau

Coin coin Lui répond le canard

[Rãmes]

Cot cot... rétorque la poule

[Nours02]

Chut chut répond la cascade

Bien joué Pierre, et good le PR

[Nours02]

[elb]

via Imgflip Meme Generator

[Rãmes]

via Imgflip Meme Generator

[elb]

via Imgflip Meme Generator

[Rãmes]

[Nours02]

[pierre176]

Bandes couillons

[Nours02]

Bandes couillons

[Dom's fan]

[300-spirit]

[pépé95]

T’as raison: pour ce type d’entrainement notre Pierre n’a plus Trollage...

[Rãmes]

Pépé

Elle est fine

[Nours02]

T’as raison: pour ce type d’entrainement notre Pierre n’a plus Trollage...

[Luck Hogan]

Ce carnet

Comme tous les autres d'ailleurs...

[pierre176]

Pépé tu m’as tué

[steph77]

Difficile à trouver la dernière séance
Bien le PR au dc, il passe comment ?

[300-spirit]

Nickel pépé

Bien vu

[pierre176]

Steff il passe bien , j’ameliore Ma technique, je vise les 100kg en 2 ou 3 rm en tempo 3/0/1/0

[Willy MB]

Bon sinon, ça va?

[Nours02]

Bon sinon, ça va?

Yen a marre de tes trolls intempestifs Willy, le forum est pas fait pour ça quoi...

[pépé95]

T’as raison, push toi aussi: c’en est troll, je n’en peux pull

[pierre176]

D’ailleurs

Pull 1

1: Tractions larges neutres 2*4@PDC+25 / 2*10@PDC+10 amplitude Max barre à la poitrine tempo 3/0/1/0 ris 2/3’



2: Tirage poulie haute pronation large 11/10/10@60 tempo 3/0/1/0 ris 2’



3: Row couché sur banc neutre haltères 3*10@2*23 s/s Tirage poulie haute neutre serré 12@60/10@65
tempo 3/0/1/1 ris 2’ superserie 7@70+3@65+3@60+4@55+7@50



4: Oiseaux élastique 3*20 s/s pull band apart 10/8/10 tempo 2/0/1/1 ris 1’30



5: Curl incliné 15@2*14,250/12@2*15,5/10@2*16,250/8@2*18 tempo 2/0/1/0 ris 1’30



6: Curl pupitre Barre bomber 10/11/10@barre+17,5 dropset Curl assis neutre max@2*13

Bilan

1: Traction lourd facile je monte
2: Tirage poulie haute ...super recrutement
3: Row couché s/s tirage neutre énorme congestion
4: Oiseau super bien isolé sur ce tempo
5: CI trop lourd a partir de 16 kg on voit bien sur la vidéo le travail du delto...pas bon.je reste sur des series à 15kg
6: mega congestion avec la bomber barre

[Bulders]

Une bien bonne séance Dos Biceps !

Cool les vidéos en tout cas !

C'est moi ou tu ne respectes pas tes tempos ? sur le tirage vertical ça m'a l'air flagrant en tout cas, à moins que je n'ai pas compris, c'est possible

[nico7516]

le rowing couché sur banc comme tu fais c'est pour les delto post / trapèzes ?

[Rãmes]

Beau travail chef
Une fois de plus des videos bien bien parlante

[pépé95]

Oiseau à l’elastIque

Oui, le curl incliné ne me semble pas très académique tu nous a habitué à mieux

[Elias08]

Pierre qui nous montre ses loches de 25kg en début de vidéo

Belle séance, sympa cet oiseau

[Nours02]

Canon la séance, ça doit bien piquer

[Full Power]

Oh le mec il fait des demi reps et il avance les coudes au curl incliné et il ose me donner des leçons sur le mien

Belles tractions, par contre l'image fixe sur la vidéo de l'oiseau est assez tendancieuse, heureusement qu'il n'y a pas trop de trolls ici sinon ça serait très vite détourné...

Je te taquine (comme d'hab ), belle séance Pierre

[pierre176]

Merci mes gars,
Oui elle pique bien ,mais j’ai de la marge

Bulders je pense que tu n’as pas compris

Nico oui trap et delto post

Pépéet Ful c’est bien pour ça que je j’ai mis la vid , ça me sert a ça surtout, pour corriger et je descend de 3 kg direct

En route vers les grosse charges aux tractions

[Dom's fan]

Mis à part "Impressionnant, comme d'habitude", je ne vois pas trop quoi rajouter

[Willy MB]

ah si si!!

C'est moi ou tu ne respectes pas tes tempos

un récidiviste!!!

la chaine YT en a prit un coup!!!

[Bulders]

ah si si!!

C'est moi ou tu ne respectes pas tes tempos

un récidiviste!!!

la chaine YT en a prit un coup!!!

Merde je viens d'arriver et je suis déjà bientôt sur liste noir

[pierre176]

[pierre176]

petit bilan PDM

je suis à 2900kc sur 3 repas, je vais surement passer à 3000kc en fin de semaine car je suis en plateau depuis 3 semaines.

donc PDC 66.5kg en moyenne
Tour de taille 78.5 donc en gros j'ai pris 0.5cm de tt pour 2kg de PDC ça va.

je vais placer de plus en plus d'exos en force maintenant que la machine tourne à plein régime
mais en restant prudent sur du 3/4 rm pas moins et en tempo (ou du moins du contrôlé minimum 2/0/1/0)

objectif:

bench 105kg en 3 rm
dips PDC+80 en 2/3 rm
DCH 2*40 en 4 rm (si j'arrive à les monter )
tractions pronation PDC+60 en 4 rm
Dead lift uniquement en trap bar je me tâte j'aime pas trop lourd sur cet exo , j'ai pas envie de me fister
donc disons 170 sur du 6 rm

on va voir je me donne jusqu'à fevrier

[nico7516]

Nico oui trap et delto post

nickel je fais pareil c'est pour sa ^^

et bah tu ma dépassé niveau poids et kcals toujours fan des gros repas je vois
du côté des macros ça donne quoi ?

[nico7516]

Je dois rester dans les 2.000 aussi non j'ai l'impression de me transformer en "Poire"

t'as pas un peu ralenti ton métabolisme ? ^^

[Dom's fan]

dips PDC+80

Si tu veux, je viens m'entraîner avec toi, je pourrai m'accrocher comme un singe

Je dois rester dans les 2.000 aussi non j'ai l'impression de me transformer en "Poire"

J'ai le même souci

[pierre176]

Nico

en macro je n'ai pas peur de taper dans les L je doit etre à 2.5g de P et 1.8/2g de L

Fab je fais pas mal de volume et quasi en 7/7 sauf aujourd'hui ou je m'accorde une petite pause
sinon je pense que je suis descendu assez bas en BF et assez longtemps pour etre moins sensible à l'insuline.
au niveau des macros je m'adapte aussi en montant plus mes lipides que mes glucides.

mes sources de glucides sont essentiellement le matin à base de muesli et sarazin (100g) tout le reste est en fruits ou un peu de féculents en pain complet mais pas plus de 50g/100g par jour
sinon miel et choco noir ......ha oui le magnum aussi

Dom celui là je pense le sortir assez vite comme PR

[pierre176]

Nico

en macro je n'ai pas peur de taper dans les L je doit etre à 2.5g de P et 1.8/2g de L

Fab je fais pas mal de volume et quasi en 7/7 sauf aujourd'hui ou je m'accorde une petite pause
sinon je pense que je suis descendu assez bas en BF et assez longtemps pour etre moins sensible à l'insuline.
au niveau des macros je m'adapte aussi en montant plus mes lipides que mes glucides.

mes sources de glucides sont essentiellement le matin à base de muesli et sarazin (100g) tout le reste est en fruits ou un peu de féculents en pain complet mais pas plus de 50g/100g par jour
sinon miel et choco noir ......ha oui le magnum aussi

Dom celui là je pense le sortir assez vite comme PR , ça va juste me faire une de ces paires de baloches!!!!!!

[Bulders]

petit bilan prise de masse

je suis à 2900kc sur 3 repas, je vais surement passer à 3000kc en fin de semaine car je suis en plateau depuis 3 semaines.

donc PDC 66.5kg en moyenne
Tour de taille 78.5 donc en gros j'ai pris 0.5cm de tt pour 2kg de PDC ça va.

très bon ratio, pour ne pas dire excellent, attention tout de même, j'attire ton attention sur le fait que si tu prend ton tour de taille au niveau du nombril tu vois moins l'impact de la prise de gras que si tu prend au plus gros

En fait on commence toujours à stocker prioritairement dans le bas ventre.

objectif:

bench 105kg en 3 rm
dips PDC+80 en 2/3 rm
développé couché avec haltères 2*40 en 4 rm (si j'arrive à les monter )
tractions pronation PDC+60 en 4 rm
Dead lift uniquement en trap bar je me tâte j'aime pas trop lourd sur cet exo , j'ai pas envie de me fister
donc disons 170 sur du 6 rm

Bien de se fixer des objectifs, théoriquement sur le DCH tu taperas du 42.5 voir même 45Kgs si tu pousse 105Kgs au bench pour le même nombre de reps.

Ta raison de faire gaffe, le "soucis" de la trap bar pour le DeadLift c'est que cette barre à tendance à te donner trop de confiance, elle est trop permissive pour les petites erreurs de placement

[Full Power]

Beaux objectifs Pierre

Bordel les dips à 80kg de lest, ça va te faire une ceinture bien chargée, t'es sûr que tu pourras mettre tout ça entre tes jambes

Les tractions aussi c'est vraiment énorme ce que tu vises

Le bench j'aimerais bien aussi taper dans ces eaux là, on verra si ton fameux RPT va m'y aider

Et le deadlift, vu que tu le fais à la trap ça limite les risques, surtout si tu fais bien attention à la technique (spèce de brutasse )

[pierre176]

voilà pourquoi j'ai inclu dans ma diéte 30/40g de Comté le midi

http://suppversity.blogspot.fr/2016/07/ ... bolic.html

[Μετά Ἐγώ]

On devrait étudier l'impact psychologique du fait de se retrouver avec son poids de corps entre les cuisses. C'est pour ça que tu t'entraînes 7/7 ?

Il a de la testostérone pure dans les veines, du coup le Pierre.
Le moulant passe pas les tests anti dopage après l'entraînement.

Mit großes Gewicht, bin Ich dein Prinz

Euh ! La référence, faut connaître...

[Nours02]

Objectifs de bourrin, surtout Dips et tractions

dips PDC+80

Si tu veux, je viens m'entraîner avec toi, je pourrai m'accrocher comme un singe

[Μετά Ἐγώ]

Entre les bonobos en rut et le petit poney hystérique, je frôle l'épilepsie.
Sinon, c'est un peu ce qui m'était passé par la tête avec cette histoire d'assistance velue (merci d'être velu).
A propos, Paddy n'est pas là ?