pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2017, 19:43

Leg 2

1: PAC 18@190/12@200/10@205/8@210/6@215 tempo 3/0/1/0 ris 2’

2: Hack Squat 12/11/10/10@85 tempo 3/0/1/0 ris 1’30

3: SDT trap bar s/s RDL 10/10@75 8/8@80 6/6@85 5/5@95 ris 2’30 tempo 3/0/1/1

4: Leg ext 15/12/12/12@40 ris 1’30 tempo 3/0/2/1

5: Leg curl assis 20/18/16@30 ris 1’ 3/0/2/1

Bilan vive les serie longues

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 oct. 2017, 19:47

Tu sors haha

Encore faudrait-il que tu ai ton deambulateur, fauteuil sous la main

nico7516 · Message par **nico7516** » 24 oct. 2017, 20:10

les séries longues c'est les meilleurs

elb · Message par **elb** » 24 oct. 2017, 20:12

Séance de malade encore une fois

Nours02 · Message par **Nours02** » 24 oct. 2017, 20:20

Tu dois avoir mal

Super taff Pierre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 oct. 2017, 20:34

Il nous regale avec ses giffss

Louis99 · Message par **Louis99** » 24 oct. 2017, 22:05

grosse séances pierre, ta PAC c'est une incliné ou horizontale ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2017, 22:09

Oui, j’ai mal mes loulous

Louis c’est celle là

https://www.fitnessdigital.fr/presse-ja ... lsrc=aw.ds

Nours02 · Message par **Nours02** » 24 oct. 2017, 22:18

Ah yes en plus. T'as le hack squat avec, c'est super comme bécane

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2017, 22:21

Je ferais une petite vid à la prochaine

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 25 oct. 2017, 07:34

Nours02 a écrit :Ah yes en plus. T'as le hack squat avec, c'est super comme bécane

Le hack squat, c'est pour faire du Hackfleisch?

RideHard · Message par **RideHard** » 25 oct. 2017, 08:24

Grosse grosse séance cuisse bien joué Pedro

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2017, 08:35

Tout le monde connaît la machine de Pédrolito ELLE DÉFONCE

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2017, 09:01

pour ceux qui veulent par eux même trouver et se renseigner sur tout sujet medical concernant entre autre la muscu/santé....

https://www.facebook.com/PubMedHealth

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

Full Power · Message par **Full Power** » 25 oct. 2017, 09:10

T'as réussi à remonter les escaliers du sous-sol après ça ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2017, 09:12

Full je commence à voir qq résultats sur les jambons, je suis du coup surmotivé!

le s/s sdt/RDL à la trap m'a tué

en 3° exo

Full Power · Message par **Full Power** » 25 oct. 2017, 09:18

pierre176 a écrit :je commence à voir qq résultats sur les jambons, je suis du coup surmotivé!

Ah super !

pierre176 a écrit :le s/s Soulevé de Terre/RDL à la trap m'a tué en 3° exo

Tu m'étonnes, l'enchaînement de malade

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2017, 09:21

paddy

pour etre plus sérieux, ma séance de muscu pour moi est un défouloir, j'en ai toujours eu besoin, mais avant de commencer je n'en avais pas conscience.

il y a qq année j'étais toujours à cran, enervé, soupe au lait....je partais au 1/4 de tour

depuis que j'ai commencé à vraiment m’entraîner dur, je suis apaisé mentalement, je met toute mon énergie dans la séance et j'en ressors apaisé.

c'est pour ça que je suis toujours à 1000% dedans et que je n'ai pas besoin de musique de motivation!
d'ailleurs la plupart du temps je suis tellement dedans que je ne l'entend même plus je pourais mettre Chantal Goya que se serait pareil

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 25 oct. 2017, 09:30

pierre176 a écrit :je pourais mettre Chantal Goya que se serait pareil

Oui b'en vu l'âge de la dame, j'aurais pas trop envie de la mettre

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2017, 09:33

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2017, 10:04

Je me vois (reconnais)dans ton discours
A vif énervé 4de tour
moi aussi la musculation m'aide beaucoup

Arrêté avec chantal elle est gentille un peu con mais gentille

300-spirit · Message par **300-spirit** » 25 oct. 2017, 13:26

Sympa la séance guibolles

Tu dois avoir les jambes comme des barres à la fin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2017, 13:44

Quelle cochonne!! il en redemande!!!!

RideHard · Message par **RideHard** » 25 oct. 2017, 14:06

Full Power a écrit :T'as réussi à remonter les escaliers du sous-sol après ça ?

Bah oui son sous sol est tout options :

Full Power · Message par **Full Power** » 25 oct. 2017, 14:10

akuryuII · Message par **akuryuII** » 25 oct. 2017, 14:29

Bonne séance Jambes !

300-spirit · Message par **300-spirit** » 25 oct. 2017, 16:59

TryToGetBig · Message par **TryToGetBig** » 25 oct. 2017, 17:46

Bon courage pour marcher correctement avec cette séance

Les courbatures doivent être au rdv

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2017, 19:15

y'avait de quoi mettre Jean-Jacques Debout quand même!

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2017, 19:24

Push 2

1: Dips 2*6@PDC+55 / 2*10@PDC+35 tempo 3/0/1/0 ris 2’

2: DCH 13/12/12/10@2*25 tempo 3/0/1/0 ris 2’

3: DMA 13/13/13/12@2*15,5 tempo 3/0/1/0 ris 1’30

4: Push ring one arm s/s Pecs fly 3*8/10 ris 1’30

5: DCS coude au corps 12/11/10/11@50 tempo 3/0/1/1 ris 1’30

6: Pushdown 3*10@2 piles +2kg 2 degressive s/s pompes serres Max tempo 2/0/1/1 ris 1’30

Bilan

Ça doit être un ne PR sur les Dips surtout avec le tempo

Pour le one arm aux anneaux l’angle de vue est mauvais

Le reste m’a bien cuit et les triceps défoncés!!!

nico7516 · Message par **nico7516** » 25 oct. 2017, 20:22

ces dips

chapeau

d'ailleurs pour cet exo il faut bien descendre comme toi jusqu'au moment ou les bras sont parallèle au sol ou pas forcément ?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 25 oct. 2017, 20:38

Hephephep !!!!

C'est des archer push ups aux anneaux ton affaire , il y a pas de one arm la dedans !!!! Fais pas ton escroc pierrot

T'as de la chance que la séance pète sinon c'était la corrective

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2017, 22:00

Fort fort c'est qui le plus fort

Il a la niack mon pierrot

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2017, 22:39

Comme Fab’ +1

Il a du liveul le Pierre! Ces Dips de psychopathe !!!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 26 oct. 2017, 07:21

Et en plus, tout ça en équilibre sur une caisse en bois posée en équilibre sur le banc... ça doit être chaud.

Au passage, y'a un fantôme qui joue avec ton sac de boxe, ou alors il bouge tout seul.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2017, 08:01

C'est le retour de ces séances à la con???

ça taf!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 oct. 2017, 08:12

Costaud les dips

nico7516 a écrit :d'ailleurs pour cet exo il faut bien descendre comme toi jusqu'au moment ou les bras sont parallèle au sol ou pas forcément ?

Oui nico à peu près // au sol

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 oct. 2017, 08:27

Tu peux descendre en dessous de la // , grand débat sur les dips .....si ta souplesse te le permet mais perso je te conseille aussi la // pour tes épaules

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 oct. 2017, 08:37

Le sac de frappe ont en a deja parlé a l'époque....
Ça fait parti de son côté assez sombre
des sourires qui derriere cache
Une haine innomable , une rage infini

Full Power · Message par **Full Power** » 26 oct. 2017, 09:12

Super les dips !

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2017, 09:33

merci les gars!

alors qu'on ne me dise plus que le tempo fait perdre en force

sinon pour le one Arm je refilme

.....non mais

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 oct. 2017, 09:35

Vive le tempo

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 oct. 2017, 09:40

pierre176 a écrit :merci les gars!

alors qu'on ne me dise plus que le tempo fait perdre en force

sinon pour le one Arm je refilme .....non mais

J'attend j'attend ......Vieux escroc !!!!

elb · Message par **elb** » 26 oct. 2017, 10:47

Ca va les archer push up je peux les faire, c'est tenir la position sur un seul anneaux et faire du rowing avec l'autre main qui me pose problème.

Bien la séance sinon

Nours02 · Message par **Nours02** » 26 oct. 2017, 11:17

Dips de taré

Bien joué Pierre

nico7516 · Message par **nico7516** » 26 oct. 2017, 15:36

Oui nico à peu près // au sol

Tu peux descendre en dessous de la // , grand débat sur les dips .....si ta souplesse te le permet mais perso je te conseille aussi la // pour tes épaules

ok merci les gars

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2017, 15:57

tant que ça n'étires pas trop tu peux descendre et plus tu descend plus ça bosse, mais perso en charge je préconise 90°

Full Power · Message par **Full Power** » 26 oct. 2017, 16:02

pierre176 a écrit :tant que ça n'étires pas trop tu peux descendre et plus tu descend plus ça bosse, mais perso en charge je préconise 90°

+1, avec la charge faut faire gaffe aux épaules et au sternum quand on descend trop

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 26 oct. 2017, 16:34

Faut faire gaffe aux genoux aussi, quand les tréteaux sont trop bas

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2017, 16:53

perso ce sont les disques qui touchent avant les genoux et comme ils sont situés dans une zone a risque....

Nours02 · Message par **Nours02** » 26 oct. 2017, 17:53

pierre176 a écrit : ils sont situés dans une zone a risque....

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 oct. 2017, 18:07

Je viens de comprendre pour le one arm. Voilà pourquoi tu barres de côté à un moment, y’a qu’un bras qui bosse!

« Alors là! Il m’épate! »

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2017, 18:11

prochaine vidéo , je film de face se serra plus parlant

RideHard · Message par **RideHard** » 27 oct. 2017, 09:51

Au top Pierre

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 27 oct. 2017, 15:32

Tjs costeaud les dips

steph77 · Message par **steph77** » 27 oct. 2017, 18:45

Décidément on vit vraiment pas dans la même région à être à moitié à poil pour les séances

Bien lourd les dips

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 27 oct. 2017, 19:04

On a beau être habitué, tes Dips sont toujours aussi incroyables

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2017, 21:22

pull 2

1: Tractions supinations 2*6@PDC+25kg et 2*10@PDC tempo 3/0/1/0 ris 2’

2: Tirage poulie haute buste penché large 14/14/13@7 piles ris 1’30 tempo 3/0/1/1

3: Row Poulie basse neutre 11/11/11@13 piles ris 1’30 tempo 3/0/1/1

4: Row corde coude écarté poulie basse couché sur banc 10/10/10@6 piles ris 1’30 tempo 3/0/1/0 dropset Max PO

5: Curl barre 12/12/13@32 tempo 3/0/1/1 ris 1’30

6: Curl haltères assis strict en rotation départ neutre 10/10/12@2*13 tempo 2/0/1/0 ris 1’30 dropset alterné debout et triché à mort

Bilan bonne seance dos complète et bras HS

Pour finir essai Row H one arm aux anneaux et Push one arm strict en mode cirque
J’etais Un peu cuit

elb · Message par **elb** » 27 oct. 2017, 21:23

Excellent Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2017, 21:26

Tu as aprecié le funck de l´age d’or?

nico7516 · Message par **nico7516** » 27 oct. 2017, 21:27

bien la séance

t'as trouvé un travail au cirque ou bien ?

elb · Message par **elb** » 27 oct. 2017, 21:27

Franchement le tout, belle vidéo aussi bien pour la performance physique qu'artistique

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2017, 21:28

Je m’amuse

RideHard · Message par **RideHard** » 27 oct. 2017, 22:16

Super Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2017, 08:01

Spectacle payant en espèce uniquement ( tant que ça existe

) non mais !!!! Faut que je paye ma CSG moi

Nours02 · Message par **Nours02** » 28 oct. 2017, 08:19

Grosse séance des enfers

À la prochaine, j'aimerai voir ça par contre :

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2017, 08:25

Facile , par contre aux anneaux ça va être chaud

Buzhug · Message par **Buzhug** » 28 oct. 2017, 08:57

Et sans filet le numero

Un exo comme ca je m'explose la face au sol

Pour le reste je commence enfin a comprendre tes exos

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2017, 08:59

buzhug

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 oct. 2017, 09:23

Respect

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 oct. 2017, 12:56

(Il a pris un coup sur la tête au judo je vois que ça)

Bien joué grand chef

Qyers · Message par **Qyers** » 28 oct. 2017, 13:20

Pour finir essai Row H one arm aux anneaux et Push one arm strict en mode cirque

Tu veux venir dans mon "home gym"

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 28 oct. 2017, 16:45

Joli, je mets 10 pour la performance artistique

300-spirit · Message par **300-spirit** » 28 oct. 2017, 17:22

Ah voilà du one arm push ups !!!!

Faut pas le chauffer pierrot

Par contre tu me soigneras le gainage .... Je met que 9,5 pour la peine

Full Power · Message par **Full Power** » 28 oct. 2017, 21:50

Chaud l'exo aux anneaux

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 29 oct. 2017, 12:40

cet enchainement d'exo

Ysan · Message par **Ysan** » 29 oct. 2017, 13:22

Mais ce n'est pas possible !!

Un monstre

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 oct. 2017, 13:49

Leg 1

1: Leg ext 4*20@25 ris 1’ (préfatigue)

2: Hack squat 15@85/12@90/10@95/8@100/6@105 ris 2’ tempo 3/0/1/0

3: PAC 15/13/12/12@182,5 ris 2’ tempo 3/0/1/0

4: SDT s/s SDTJT 8/8@85 6/6/@95 5/5/@105 5/5@115 ris 2’ tempo 4/0/2/0

5: Leg curl 13/12/9@32 ris 1’30 tempo 3/0/1/1

6: Leg ext 15/12/13@40 ris 1’30 tempo 3/0/1/2

Bilan
seance a jeun depuis 14h ...et tant mieux

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 oct. 2017, 13:57

Balèze la séance

Un p'tit coup d'huile pour la presse peut être ?