pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2017, 21:35

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 sept. 2017, 21:46

Dans 2 jours tu feras les même séances en sifflotant rien n'arrête Elcavanieroras

elb · Message par **elb** » 18 sept. 2017, 22:16

J'attend de voir comment tu vas gérer tes séances/récup/diète... avec le judo en plus, ça m'intéresse perso dans les périodes où je fais un sport à côté la musculation stagne pas mal.

Bien en tous cas

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2017, 22:19

elb je confirme, moi aussi j'attend de voir

Ysan · Message par **Ysan** » 18 sept. 2017, 22:22

Le retour en force !

Planck · Message par **Planck** » 18 sept. 2017, 22:38

Aïe aïe aïe le come BACK

Le plus marrant ça va pas être la séance cuisses mais le LENDEMAIN de la séance cuisses

elb · Message par **elb** » 18 sept. 2017, 22:45

Ysan a écrit :Le retour en force !

Le retour en farce plutôt

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 sept. 2017, 07:11

64,6kg ce matin

En 2j retour au top

Bon , du coup pour trouver ma dej je monte à 2200kc

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 sept. 2017, 08:05

Magique

300-spirit · Message par **300-spirit** » 19 sept. 2017, 08:13

Boouummmm le retour du guerrier

Au top mon ami

RideHard · Message par **RideHard** » 19 sept. 2017, 08:27

La séance de guerrier un peu moins easy mais osef

Full Power · Message par **Full Power** » 19 sept. 2017, 09:15

Top la séance !

Alors le judo ça dit quoi ? ça te plait ?

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 19 sept. 2017, 09:40

C'est déprimant de lire que le Môssieur bouffe autant et perd du poids, quand d'autres regardent les gens manger et prennent du poids

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 19 sept. 2017, 17:59

Bonne destruction dorsale

Dom's fan a écrit :C'est déprimant de lire que le Môssieur bouffe autant et perd du poids, quand d'autres regardent les gens manger et prennent du poids

euh il mange pas spécialement bcp Pierre
J'crois que Alex consomme 2* plus de cal que lui

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 sept. 2017, 18:11

oui, je suis seulement à 2200kc!

on va voir j'estime mon équilibre à 2400 en gros

elb · Message par **elb** » 19 sept. 2017, 18:19

Demonpuck a écrit :Bonne destruction dorsale

Dom's fan a écrit :C'est déprimant de lire que le Môssieur bouffe autant et perd du poids, quand d'autres regardent les gens manger et prennent du poids
euh il mange pas spécialement bcp Pierre
J'crois que Alex consomme 2* plus de cal que lui

C'est clair, il bouffe un magnum et une salade par jour

elb · Message par **elb** » 19 sept. 2017, 18:24

Oui ben j'ai pas parler du refeed

takumi · Message par **takumi** » 19 sept. 2017, 20:08

2400 cal c'est peu, comment tu fais pour vivre

nico7516 · Message par **nico7516** » 19 sept. 2017, 20:52

bien l'agencement de ton programme , hâte de voir c que ça donnera

2400 cal c'est peu, comment tu fais pour vivre

une machine n'a pas besoin de kcals

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 sept. 2017, 21:07

cuisses

1: Leg ext Prefatigue 2*20@30 +2*20@25 ris 1' tempo 3/0/1/1

2: PAC 4*10@170 ris 2' tempo 4/0/1/0

3: Hack Squat Max de réps sur 1' ris 30" 15/14/13/12/13/10@70 tempo 3/0/1/0

4: Leg curl 3*12@30 ris 1' tempo 3/0/1/1

5: SDTJT 3*12@100 ris 1'30 tempo 4/0/1/1

Bilan détruit!!!!!!!

Sur la PAC c'est passé en echec -1 et echec sur la derniere

J'avais les jetons pour la suite

Le Hack bordel j'étais en rest pause des la 3 eme serie et ensuite c'était minimum 4 RP par serie j'ai fini à 4 pattes

Le Leg curl m'a permis de récupéré un peu

Et le final sur le SDTJT en tempo j'ai mis 10' pour remonter de la cave

Aller demain c'est la seance kéké bras

Planck · Message par **Planck** » 19 sept. 2017, 21:15

Le vieux volume

Tiens nous au courant si tu arrives à te lever du lit demain sinon on t'amène le matos dans ta chambre pour te péter le bras

nico7516 · Message par **nico7516** » 19 sept. 2017, 21:24

dors dans la cave tampis

takumi · Message par **takumi** » 19 sept. 2017, 21:38

j'avoue que tu as été beuf sur ce coup là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 sept. 2017, 07:54

T'étais detruit et t'avais les jetons

Deja commence par:
ramasser tes jambes avec tes bras avant ce soir remets les a l'étage
parceque
Apres avec ta seance de keke tu pourras pu

Cette cave a vraiment une mauvaises influence sur ton karma

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 sept. 2017, 08:25

Fracassage de cuissots

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 20 sept. 2017, 08:52

Joli

Full Power · Message par **Full Power** » 20 sept. 2017, 09:03

Bien le bourrinage des cuisses !

T'as raison, fais une séance branlette demain pour te reposer

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 09:16

ce matin j'ai encore des corbatures aux pecs de dimanche, j'ai le dos défoncé de lundi et je boite

donc oui cet aprem les bras ça va le faire!

jeudi c'est Judo (1° fois) plus pratique que le mardi pour moi

vendredi je récupère avec les abs le HIIT (houais....faut le dire vite!)

et boum samedi on reprend les pecs

Full Power · Message par **Full Power** » 20 sept. 2017, 09:22

pierre176 a écrit :jeudi c'est Judo (1° fois)

Ahah tu vas nous raconter ça

pierre176 a écrit :vendredi je récupère avec les abs le HIIT (houais....faut le dire vite!)

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 09:25

c'est mon ménisque qui me fais soucis pour le Judo, mais j’espère qu'avec le genouillère ça va le faire

Full Power · Message par **Full Power** » 20 sept. 2017, 09:27

Ah merde

J'espère aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 09:29

ça fait 6 ans que je traine ça depuis mon accident et j'ai jamais eu le temps/envie de me faire opéré!

j'ai la corne post du ménisque détachée et qui se balade de temps en temps dans l'articulation

Full Power · Message par **Full Power** » 20 sept. 2017, 09:36

Tant que ça ne t'handicape pas ça va

Après si c'est susceptible de te gêner dans quelques années, le plus sage serait de te faire opérer sans trop tarder pour récupérer le mieux possible

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 09:38

j'suis douillet

Full Power · Message par **Full Power** » 20 sept. 2017, 09:49

Aaaah c'est pour ça que tu fais du tempo

Quand on te voit souffrir comme un malade sur tes vidéos t'as pas l'air si douillet que ça pourtant

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 10:00

c'est mon coté féminin

Nours02 · Message par **Nours02** » 20 sept. 2017, 10:01

Full Power a écrit :Aaaah c'est pour ça que tu fais du tempo

Revoilà l'acharné, la bataille des sectes fait rage

Bien la séance cuissot

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 10:04

Nours je le laisse dire! (mais moi je fais pas des mouvements cheaté au risque de me blésser bêtement

)

Full Power · Message par **Full Power** » 20 sept. 2017, 10:07

PaddyBerlin a écrit :Il simule!

pierre176 a écrit :c'est mon coté féminin

Nours02 a écrit :Revoilà l'acharné, la bataille des sectes fait rage

Je ne vois pas du tout de quoi tu parles

pierre176 a écrit :je le laisse dire! (mais moi je fais pas des mouvements cheaté au risque de me blésser bêtement )

J'avoue que j'ai abusé lundi mais heureusement ça ne m'arrive que très rarement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 sept. 2017, 10:48

" Une guerre avec des pistolets a eau
dont personne ne ce souviendra demain "

*Il s'aime d'un amour impossible *

Full Power · Message par **Full Power** » 20 sept. 2017, 10:49

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 10:53

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 20 sept. 2017, 13:15

Un plaisir de venir sur ce carnet pour se taper des barres. De rire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2017, 14:33

ça va être bien le judo avec monsieur courbatures

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 sept. 2017, 15:25

pierre176 a écrit :

ce matin j'ai encore des corbatures aux pecs de dimanche, j'ai le dos défoncé de lundi et je boite

donc oui cet aprem les bras ça va le faire!

jeudi c'est Judo (1° fois) plus pratique que le mardi pour moi

vendredi je récupère avec les abs le HIIT (houais....faut le dire vite!)

et boum samedi on reprend les pecs

Wow put""""

Vas pas te fister pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 15:45

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 18:02

Bras

1: Curl incliné 5*12@2*8 ris 30" tempo 3/0/1/1

2: Barre front haltère neutre 5*12@2*9 ris 30" tempo 3/0/1/1

3: Curl pupitre à la Poulie basse 5*12@30 ris 30" tempo 3/0/1/1

4: DCS 4*6@57,5 ris 1'30 coude le long du corps tempo 4/1/1/0

5: Curl barre 4*6@38 strict ris 1'30 tempo 4/0/1/1

6: Pusdown corde coude en retrait 5*12@20 s/s pompes serrées 10/8/7/7/6 ris 1' tempo 3/1/1/0

Bilan un bon gros volume avec des ris courts pour une mega congestion

Full Power · Message par **Full Power** » 20 sept. 2017, 18:06

Bien la récup

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 18:09

Full les Bras ça va je les aient en point fort avec les épaules, je ne me crame jamais dessus

La recup c'est demain au judo avec les seniors, on va se marrer

elb · Message par **elb** » 20 sept. 2017, 18:15

T'en as déjà fait Pierre?

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 18:18

Paddy je vais essayer

Elb oui dans ma jeunesse, je n'étais pas mauvais

elb · Message par **elb** » 20 sept. 2017, 18:20

Pareil, mais par contre moi j'étais mauvais

Bon j'ai remarqué plus tard que j'étais bien plus doué pour les sports pieds/poings.

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 18:24

Il y a aussi la morpho qui compte au judo

elb · Message par **elb** » 20 sept. 2017, 18:31

Oui un bon kimono, ça fait le boulo

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 18:33

La base

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2017, 18:46

Par contre tu diras bien "bonjour" et pas "bras"!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 18:51

Otagai ni rei

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 sept. 2017, 19:41

Oui un kimono la base

Et sirtout UN slip propre

*hein pierre

Nours02 · Message par **Nours02** » 20 sept. 2017, 19:44

PaddyBerlin a écrit :Et le kimono.

steph77 · Message par **steph77** » 20 sept. 2017, 21:04

Belle intensité

Avec les tempos et ces ris les brûlures doivent vite se faire sentir

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 21 sept. 2017, 09:41

Cool pour le judo ! Rassure moi tu va utiliser un kimono lesté pas vrai ?

takumi · Message par **takumi** » 21 sept. 2017, 09:59

il en est capable en plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 10:27

en tout cas un kimono de qualité

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 21 sept. 2017, 12:11

enfin fais attention quand même, les papys qui font que du judo et qui sont tout ronds tu les pousse ils roulent ils se font pas mal mais toi

nico7516 · Message par **nico7516** » 21 sept. 2017, 12:14

futur ceinture noir alors ? mais je suppose que c'est juste pour le plaisir

tu en as déjà fait étant plus jeune ?

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 21 sept. 2017, 12:20

moi une fois au sambo j'ai deux côtes qui se sont chevauchées sur une torsion

j'ai pas pu faire de tractions pendant un mois

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 sept. 2017, 12:20

Nico

futur ceinture noir alors ? mais je suppose que c'est juste pour le plaisir
tu en as déjà fait étant plus jeune ?

Non jai connu pierre en 78'
Il fesait du pole dance
(ont l'appeler BiBi me demande pas pourquoi)

300-spirit · Message par **300-spirit** » 21 sept. 2017, 13:08

Sympa le warm up pour les bras

Nours02 · Message par **Nours02** » 21 sept. 2017, 14:20

J'me connecte en deux 2" pour ça :

Rãmes a écrit :Nico
futur ceinture noir alors ? mais je suppose que c'est juste pour le plaisir
tu en as déjà fait étant plus jeune ?

Non jai connu pierre en 78'
Il fesait du pole dance
(ont l'appeler BiBi me demande pas pourquoi)

J'ai failli m'étouffer tellement Jerry

Allez, à plus dans l'bs

nico7516 · Message par **nico7516** » 21 sept. 2017, 14:43

Non jai connu pierre en 78'
Il fesait du pole dance
(ont l'appeler BiBi me demande pas pourquoi)
MON CARNET

Ysan · Message par **Ysan** » 21 sept. 2017, 16:00

L'intensité de la séance !

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 16:27

tiens je vais mettre ma diète de bengladai pour aujourd’hui

12 h
1 avocat avec 2 cac de vinaigrette
300g de courgette bio du jardin revenue à l'huile d'olive
260g de blanc de poulet
30g de comté avec une tranche de pain complet
1 magnum dark

et ce soir se sera à 22h pour cause de judo
une boite de sardine au piments avec une tranche pain complet
1 omelette de 3 oeufs avec 40g de choco noir 80%+1cas de miel et une banane flambée par dessus en mode gloubiboulga

soit 2200kc

Full Power · Message par **Full Power** » 21 sept. 2017, 16:33

ça a l'air bien bon tout ça

260g de poulet d'un coup, morfal

RideHard · Message par **RideHard** » 21 sept. 2017, 16:34

Bien hard comme diète

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 21 sept. 2017, 16:35

T'aurais pu la laisser sur le carnet de Full. Il n'est plus à ça près...

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 16:35

c'est la base de l'if , faut blinder en prot pour couper le jeun

finalement les 100g de G suffisent largement

si j'enléve le Magnum je passe direct en verylow carb

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 17:20

https://www.facebook.com/Tajizfitness/? ... pU&fref=nf

il a pas peur de dire la vérité lui au moins

nico7516 · Message par **nico7516** » 21 sept. 2017, 17:27

ah tien j'adore ce youtubeur , il est en prépa la d'ailleurs

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 17:29

oui il a fini

nico7516 · Message par **nico7516** » 21 sept. 2017, 17:30

la prépa ? non non je pense pas c'est qu'au moi d'octobre