pierre, prog force RTS

nico7516 · Message par **nico7516** » 18 juin 2017, 09:05

53 ans 53 tractions

bon anniv

Elias08 · Message par **Elias08** » 18 juin 2017, 09:15

nico7516 a écrit :53 ans 53 tractions

Ça compte pas, faut les faire sur la même série sinon c'est pas valide

Bon anniversaire Pierre

nico7516 · Message par **nico7516** » 18 juin 2017, 10:12

Ça compte pas, faut les faire sur la même série sinon c'est pas valide

bien sur

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 18 juin 2017, 10:30

Bon anniv Pierre

ENcore une bonne séance

Full Power · Message par **Full Power** » 18 juin 2017, 14:10

Ahah bon anniv Pierre ! Et une petite séance bras pour fêter ça !

takumi · Message par **takumi** » 18 juin 2017, 15:30

salut
bonne anniversaire ma poule

Nours02 · Message par **Nours02** » 18 juin 2017, 17:33

53 dips, c'est jouable

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 18 juin 2017, 17:40

Happy birthday !

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 juin 2017, 18:19

Merci mes gars!

Nours ou 10@PDC+53kg

...c'est moins long

alainlaf · Message par **alainlaf** » 18 juin 2017, 18:51

Bon annif Pierre !!

le vrai âge est dans la tête et dans le coeur !!

et là, nous sommes toujours au TOP !

Nours02 · Message par **Nours02** » 18 juin 2017, 19:05

pierre176 a écrit :Merci mes gars!

Nours ou 10@PDC+53kg ...c'est moins long

J'approuve, et jdois pas être le seul

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juin 2017, 19:48

Bonne fete papy

300-spirit · Message par **300-spirit** » 18 juin 2017, 23:02

Bon aniv en retard super pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2017, 07:18

cuisses/Mollets

Tempo 3/0/1/0 ris 1'30

1: Hack Squat 4*11@87,5 +4s/s Leg ext 4*10@30

2: PAC pieds bas et serrés 4*11@@172,5+4 s/s Leg ext 4*10@30

3: PAC pieds en haut 3*11@175 +3s/s Leg Curl allongé 3*10@28 +1kg

4: SDTJT 3*10@80 +3s/s curl assis 3*13 (élastique violet) +3

5: Mollets debout 3*14@80 +3s/s PAC 3*12@130 +3

bilan dur, mais ça passe

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2017, 07:37

Paddy ça va faire 4 semaine que j'ai Le meme prog

Et pis les Mollets c'est pour le fun

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2017, 08:10

Nours02 · Message par **Nours02** » 19 juin 2017, 08:44

Efficace la torture du bas

Super boulot, comme d'habitude Quoi

Full Power · Message par **Full Power** » 19 juin 2017, 09:20

Bien les cuissots Pierre

PaddyBerlin a écrit :Je rêve ou il n y a plus que 2 exos pour les mollets?

2 exos pour qui ?

PaddyBerlin a écrit :J ai bien compris que c était pour faire ch*er Full

pierre176 a écrit :Et pis les Mollets c'est pour le fun

Enfin un qui l'avoue

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2017, 09:31

c'est aussi pour la pompe full , ce qui aussi peut avoir son importance en fin de séance

Full Power · Message par **Full Power** » 19 juin 2017, 09:36

pierre176 a écrit :c'est aussi pour la pompe full , ce qui aussi peut avoir son importance en fin de séance

La pompe ? A quoi ça sert ?

RideHard · Message par **RideHard** » 19 juin 2017, 09:39

Belle séance

Et bon anniversaire en retard

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2017, 09:40

Joyeux anniversaire
mon gentil pierrot

en retard désolé ......
Suite à des problème de réseaux la ou je me trouve
tu n'aura pas
-la jolie femme a poil avec ton surnom "EL CAVANIERORAS "
écrit sur ses fesses.

Super séance bravo pierre tes toujours aussi DUR (surtout le matin au niveau du slip ,au réveil )

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2017, 09:52

merci les gars!
Rames dur, faut le dire vite, passé le 1° ébat il me faut 24h de récup

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2017, 10:18

Rames dur, faut le dire vite, passé le 1° ébat il me faut 24h de récup

Haha

Comme ont discuter la dernière fois sur le débat (penis)

Si le penis était un muscle
Tellement que tu bosse bien assidûment expérimenté ect.....

Rocco siffredy aurait un sexe d'enfant a cote de toi

Petit Poème pour l'anniversaire de pierre tant que j'ai du réseaux

"Si ton corp"

-Si ton corp etait une montagne ça serait l'everest
-si ton corp était un aliment ça serait du caviar
-si ton corp était une chanson ça serait du country bien viryl
Et enfin....
-si ton corp etait un sextoy ça serait une kalachnikov qui tire 40 vibromasseur à la secondes

"Rames juin 2017"
**au édition du (même si c'est pas marrant j'ai pas l'courage de l'effacer)**

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2017, 10:37

quel couillon celui là

Nours02 · Message par **Nours02** » 19 juin 2017, 12:56

RideHard · Message par **RideHard** » 19 juin 2017, 13:59

Il ne faut surtout pas qu'il change

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 19 juin 2017, 17:54

Encore en train d'écrire des konneries ? Les trolls ne prennent jamais de vacances !

steph77 · Message par **steph77** » 19 juin 2017, 19:49

Beaucoup d'exos jambes en y rajoutant les tempos , normal que tu souffres

nico7516 · Message par **nico7516** » 19 juin 2017, 20:38

bien les jambons

Baure · Message par **Baure** » 19 juin 2017, 21:23

Oh bon anniv Pierre avec un peu de retard

Top la derniere seance

Alors la recup, ca va avec la petite ? pastrop chaud ?

takumi · Message par **takumi** » 19 juin 2017, 22:06

Rames

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2017, 22:13

Et ben joyeux anniversaire et voilà!!!! PAf!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juin 2017, 09:26

Baure les nuits ça va , c'est ma femme qui de léve

RideHard · Message par **RideHard** » 20 juin 2017, 09:34

Ouais en tout cas t'oublieras pas d'éditer la première page de ton carnet parce que 52ans c'est fini hien Papy-papa

aviso62 · Message par **aviso62** » 20 juin 2017, 17:19

pierre176 a écrit :Baure les nuits ça va , c'est ma femme qui de léve

abusé :p

takumi · Message par **takumi** » 20 juin 2017, 17:23

t'a changé l'age , ok mais les annees de fonte ??????

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juin 2017, 17:39

voilà c'est fais.....pas tapé, pas tapé

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 juin 2017, 17:47

pauvre femme, tu vas l'epuiser, toi aussi leve toi la nuit!!!
enfin, je dis ça mais ma femme se levait aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juin 2017, 18:05

c'est une mére poule, elle ne me laisse rien faire.
d'ailleurs pour elle je fais tout mal

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 juin 2017, 18:05

ouai, en meme temps ça t'arranges bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juin 2017, 18:08

exact

takumi · Message par **takumi** » 20 juin 2017, 19:07

y a un saouci , le message precedent n'est pas moi ?????

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 juin 2017, 19:48

Très en retard:

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juin 2017, 20:20

Merci Pépé

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juin 2017, 01:54

pierre176 a écrit :c'est une mére poule, elle ne me laisse rien faire.
d'ailleurs pour elle je fais tout mal

Haa , je connais

Bon anniversaire Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2017, 07:15

Pecs/Triceps

Tempo 3/0/1/0 ris 1'30

Warm up Dips 10@PDC/8@PDC+10/6@PDC+20/4@PDC+30/2@PDC+40/9@PDC+53 PR

1: DIps 5*6@PDC+20 en tempo 4/0/1/0

2: DCH 4*8@23 s/s ECH 4*8@16

3: Push rings 3*10 s/s pompes déclinées 50cm 3*4

4: Skull crucher 3*8@30 +2kgs/s Dips entre 2 bancs 4*13

5: Pushdown 3*10@27 +1kgs/s Overhead Poulie basse 3*10@17+1kg

6: Pushdown corde 3*12@15 +3 +3D

Bilan

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 21 juin 2017, 07:24

Voilà, c'est ça le problème après que la femme ait accouché, on a les gonades qui dépasses du calbutte

Elias08 · Message par **Elias08** » 21 juin 2017, 07:27

Petite pose devant la caméra en mode "je suis content de mon PR"

Belle séance et beau PR

300-spirit · Message par **300-spirit** » 21 juin 2017, 07:44

Good job

T'es un tueur sur les dips

nico7516 · Message par **nico7516** » 21 juin 2017, 08:09

belle séance bien joué les dips

Full Power · Message par **Full Power** » 21 juin 2017, 08:45

Super les dips ! Bien joué Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2017, 08:46

les 53 kg c'est pour mes 53 ans ....petit défi que me lançait Nours

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 21 juin 2017, 09:01

Joli les dips

Nours02 · Message par **Nours02** » 21 juin 2017, 09:06

Franchement, chapeau !
53kg de lest, ça envoi du très lourd.

Défi relevé haut la main je dirai

Et super séance aussi

RideHard · Message par **RideHard** » 21 juin 2017, 11:09

Bien joué Pierre

Zydrunas · Message par **Zydrunas** » 21 juin 2017, 11:16

Impressionnant les DIPS bravo

takumi · Message par **takumi** » 21 juin 2017, 12:10

alors là , il faut bien admettre que tu es THE genie du DIPS , bravo ma poule , je suis vraiment fiere de mon Papy

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 21 juin 2017, 12:18

toujours aussi balèzes tes dips vieille chose ... t'as intérêt à bien descendre hein sinon je valide pas moi

steph77 · Message par **steph77** » 21 juin 2017, 13:11

Punaise les dips !!!
A un moment tu les faisais les jambes en avant, t'en as pensé quoi ?

elb · Message par **elb** » 21 juin 2017, 15:54

Je viens de tester ton omelette choco mais avec du miel. (je suis plus miel que sirop d'aggave)
Une tuerie

alainlaf · Message par **alainlaf** » 21 juin 2017, 16:01

Super Pierre !

tes séances sont toujours au top !

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2017, 17:47

Merci les gars!

Steff les pieds en avant , je prend tout dans les triceps

Elb j'ai amélioré avec boules glacé caramel beurre salée

elb · Message par **elb** » 21 juin 2017, 18:20

À tes souhaits Paddy

J'oserai pas allez aussi loin Pierre.
Quoi que

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 21 juin 2017, 19:07

Toujours aussi énergique , les dips sont balaise

Nours02 · Message par **Nours02** » 21 juin 2017, 19:21

PaddyBerlin a écrit :
pierre176 a écrit :
Elb j'ai amélioré avec boules glacé caramel beurre salée
Naschkatze.

Katze c'est chat de mémoire.
Si on se fit au smiley avec la fourchette, je dirai que Paddy à envie de bouffer chinois

Nours02 · Message par **Nours02** » 21 juin 2017, 19:25

Ah ? C'est plein de protéine le katze pourtant...

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juin 2017, 21:54

Je suis plus âgé que toi... mais je ne m'aventurerais pas à jouer à ce jeu

Tu risques de devenir le quadragénaire champion des Dips chargés

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 juin 2017, 06:37

Je vois plus loin!
53 ans = 53 kgs aux Dips
80 ans = 80 !!!

Et il en est capable le bougre !

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 juin 2017, 07:07

Dos/biceps

Tempo 3/0/1/0 ris 1'30

1: Seal Row 6*6@50 +2kg tempo 4/0/1/1 ris 45"

2: Row 1 bras 3*6@37 +3kg s/s Poulie basse neutre 3*8@13 piles

3: Traction large neutre 7/7/6@PDC +2 s/s Tirage poulie haute large 3*8@7 piles tempo 3/0/1/1

4: CB 3*6@34 s/s Curl haltère 3*10@2*10

5: Curl poulie basse allongé 3*8@3 piles s/s Curl hammer corde poulie basse 3*8@2 piles

6: CP unilatéral 3*9@13kg +3 ris 45" +3D

Nours02 · Message par **Nours02** » 22 juin 2017, 07:22

Impeccable encore !
C'est quoi la différence entre des tractions neutre large et des pronation large en terme de muscle travaillés ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 juin 2017, 07:31

Au niveau dorsal ça ne change pas grand chose, c'est plus une question de préférence et plus neutre pour les Epaules je trouve.

nico7516 · Message par **nico7516** » 22 juin 2017, 09:01

bien la séance

, tu mitrailles bien les bras

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 juin 2017, 09:10

Nico d'un autre coté c'est le but d'un prog bras

il me reste encore 1 semaine et je reprend un cours normal

Nours02 · Message par **Nours02** » 22 juin 2017, 09:22

Un jour j'aurai un cage pour essayer plein de truc.... (les tractions etc...)
(phrase à garder dans son contexte merci

)

alainlaf · Message par **alainlaf** » 22 juin 2017, 09:26

Super la séance matinale Pierre !!!

Full Power · Message par **Full Power** » 22 juin 2017, 09:42

Ce volume encore

Planck · Message par **Planck** » 22 juin 2017, 14:38

Si un jour je me dirige vers un prog BBing je m'inspire de tes séances elles sont top

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 juin 2017, 14:39

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 juin 2017, 15:29

Ça retape de la traction ici

T'es pas déjà assez musclé bordel

Super séance ho grand gourou