pierre, prog force RTS

[Nours02]

Belle séance jambes ! Ça doit te donner la pêche le bonheur de la naissance de Charlotte aux fraises. La pêche-––>Charlotte aux fraises. Non ? Ok je sort

On se fend toujours la poire avec toi

[pierre176]

ma petite Charlotte aux fraises c'est exactement ça

[Willy MB]

AAAAah la voilà!! toutes mes félicitations à l'heureux papa!!!!

et félicitations pour cette séance aussi!

[pierre176]

Merci Willy, je suis sur un nuage

[nico7516]

bonne séance même si ça doit pas être facile en ce moment

[steph77]

Félicitations et tout le bonheur du monde
Et t'enchaines derrière une très belle séance

[Baure]

Belle seance surtout avec si peu de sommeil
T'es rester 2 jours sur place avant l'accouchement POur la bouffe des cliniques +10000, pour mon fils, il est né vers 22h50 et vers 19h, j'avais commandé un plateau de sushi tellement j'avais fin et j'avais même emmener ma collation de 16h

[AlexDuchauff]

Félicitation man

Merci Willy, je suis sur un nuage

Bon ben faudrait redescendre là, les dips vont être trop facile!

[marcb03]

Félicitations !

Je pense surtout à la maman, car, c'est pas sur ce coup là que tu auras fait le plus d'efforts.
Du coup, tu te rattrapes sur les barres ...

Que du bonheur pour tous les trois !

[pierre176]

Aller on continu!!!!!!

Epaules/Abs

Tempo 3/0/1/0

1: EL assis 4*11@2*8+3D ris 45" +4

2: EL élastique 4*13 +4s/s Oiseau assis 4*10@2*7+1kg +2D ris 1'

3: triset ris 1'30

- DMA 4*13@2*13 tempo 4/0/1/0
- Bus driver 4*13@5 +4
- Pull band apart 4*14@15 +8

4: Crunch Gravity boots 4*16 +4 ris 30"

5: Crunch poulie haute 11@45/12@40/15@35/25@30/16@35/12@40 ris 30"

6: planche aux anneaux dynamique 4*14 +8ris 30"

Bilan Ça passe crème

[300-spirit]

Nickel tout ca et en plus ça passe crème

[Rãmes]

Un être humain ou un demi dieux LUI seul le sais......

Si tu veu enterrer tes bras
J'ai une place au fond de mon jardin ji ai récupérer mes jambes
ces bien fleuri et il y a un peu d'ombre

je déconne pierre
Tu va en a voir marre de mes passages
Qui aime bien châtie bien

TOP séance et pour le bus driver
je vois mal + q'un disque de 5 il est dur cet exo

[Nours02]

Beau boulot !
Impressionnant.

Pour rebondir sur le commentaire de Rãmes (boing boing),
J'imagine ton corps comme la Corée du Nord et ton cerveau comme Kim Jung Un, Ton brain malmène ton body, le pousse à bout et l'affame pendant la sèche.

(JCVD Inside)

[Rãmes]

[pierre176]

Et le délire continu

[Full Power]

Bilan Ça passe crème

Trop facile pour toi

[pierre176]

full oui, les Epaules c'est mon point fort
Je vais enquiller 7 seances d'affilées cette semaine c'est bien parti , déjà 3 de faites

[Full Power]

Il est encore plus taré qu'avant

[alainlaf]

une belle séance pour un point fort comme les épaules

[RideHard]

Bien joué Pierre

[Akiy]

Encore un bon training dis donc

Tu les as trouvé sur internet les chaussures pour les crunch gravity boots ?

[pierre176]

Akiy oui, tu les trouves sur amazon

[Rãmes]

Est ce que ça vaut le coup d'en acheter une paire
pour moi pierre stp ?
Pour savoir
merci

[pierre176]

RamesC'est une des seule façon de pouvoir faire des Crunch en limitant les contraintes discales.
Donc oui.

Par contre il faut pouvoir se prendre, donc ça,acculer par rapport à sa taille/hauteur de plafond.

[Rãmes]

Merci mon pierrot
ça sera mon prochain achat donc pour la taille ces good
Je pense

[Full Power]

Au pire tu t'accroches en mode "cochon pendu"

[Rãmes]

Full à dit

Au pire tu t'accroches en mode "cochon pendu"

JE reviens sur ce que tu dit Fully C'est ce que je disait la dernière fois
Lors d'un brainstorming avec mon Pierre
Sur la
"" diffusion du corps rapport à la congestion sinusoïdale des muscles circonspect ""



Après 2 heures autour d'une table ont en as déduit
Turlututu chapeau pointu
Oui je sais ont à vachement creusé

[Full Power]

[pierre176]

On a meme trouvé du pétrole....alors si tu vois un forage dans la drome

[Nours02]

C'est paradoxal quand même :
Le membre le plus sérieux et assidu du forum voit son carnet être le plus déjanté du forum

[nico7516]

bonne séance pierre

[Demonpuck]

Tjs des séance bien construite
c'est interressant le bus driver ?

[Planck]

Tjs des séance bien construite
c'est interressant le bus driver ?

Et moi qui pensais que cet exo était un mythe

[Tommy]

Good job Pierre

[pierre176]

Pecs/Triceps

Tempo 3/0/1/0 ris 1'30

1: DC 8/7@67,5+2*8@61+2*8@56 +2,5 kg

2: Dips 6@PDC+20 +3*6@PDC+10 s/s DCH 4*6@21

3: Push rings 3*10 s/s ECIH 3*6@16 +3D

4: Skull crucher 3*10@28 +1kgs/s Dips entre 2 bancs 4*13+3

5: Pushdown 3*12@26 +1kgs/s Overhead Poulie basse 3*12@15 +3

6: Pushdown corde 3*12@16 +1kg +3D

Bilan là je suis au taquet

[Rãmes]

The bear à dit

Un papa en puzzle pour Charlotte!

HO OUI MERCI J'ADORE

UN monsieur pattate démontable
"Tien voilà un bras "
"Ha oui et la jambe droite est la "
"Cool j'ai trouvé sa tete"

*Des heures de jeux en perspective avec ce papa qui se monte et ce démonte lui même*

Fisher pierre price
(Ta tada tada ta.. da .....)




Super séance grand maître

[pierre176]

merci les gars!

oui s/s + tempo + ris courts....= démontage

[Full Power]

La charge est pas dégueu au couché malgré le nombre de séries et le tempo

[pierre176]

malgré mes segments long ça progresse doucement

[RideHard]

Impec ta séance Pierre
Pas trop fatigué ?

T'inquiète pas ça viendra

[pierre176]

fatigué?....moi?....

j'suis trop jeune pour être fatigué

[RideHard]

fatigué?....moi?....

j'suis trop jeune pour être fatigué

[aviso62]

moi rien qu a lire et a traduire aussi lol

ben suis fatigué :p

[Nours02]

C'est vrai qu'elle est costaude celle la aussi, bien joué !
Comme dit par Full, c'est une belle charge au DC en tempo !

[pépé95]

Je ne sais pas lire ou je compte 44 séries

[nico7516]

belle séance , sa doit piquer

[Willy MB]

Hummmm des EL en tempo... ça doit être un régal...

[steph77]

Belle séance
Original l'OHP à la poulie !!!

[pierre176]

Oui il y a du volume

Steff c'est l'overhead pour les triceps

[Tommy]

Pumping Iron ici

[Silverston]

Bonne séance push Pierre

[fred 750]

hé hé c'est qu'il est costaud le papy!!!

[pierre176]

Dos/biceps

Tempo 3/0/1/0 ris 1'30

1: Seal Row 6*6@48 +6 kg et -15" de ris tempo 4/0/1/1 ris 45"

2: Row Poulie basse 3*10@68+1kgs/s Row haltère unilatéral 3*6@34 +1kg

3: Traction large neutre 3*6@PDC s/s Tirage poulie haute large buste incliné3*6@42 tempo 3/0/1/1

4: CB 3*8@34/24 biset élastique/complet +1kg

5: CP unilatéral 3*8@13 +1kg ris 45"

6: Curl poulie basse allongé 3*10@24+1kgs/s Curl hammer corde poulie basse 3*10@19+1kg

7: Curl haltères assis 2*10@2*13 +2*10@2*11 dropset@2*8

Bilan la super pecho

[Full Power]

C'est à cette heure là que tu postes ? ça fait 2 heures qu'on attendait ta séance

Bon boulot comme d'hab Pierre

[pierre176]

Et en prime j'ai guérit mon coraco brachial et go les Tractions

[RideHard]

T'es à la bourre dis donc
Solide la séance

[pierre176]

Je ne travail pas aujourd'hui, je vais chercher mes 2 amours à la clinique sur le coup des 10h

[Nours02]

Super la séance !!!
Beau boulot (encore et encore et enc... etc...)

Je ne travail pas aujourd'hui, je vais chercher mes 2 amours à la clinique sur le coup des 10h

profites bien, j'ai aodré ce moment aussi c'est magique

[nico7516]

bonne séance

[Rãmes]

Depuis 6 heure du mat
Je tcheker ton lien de carnet rien de rien....

Oui la peche c'est l'adrénaline qui monte

[RideHard]

Je ne travail pas aujourd'hui, je vais chercher mes 2 amours à la clinique sur le coup des 10h

Super profites bien de ta journée .

[aviso62]

tu vas pouvoir t entrainer de nuit a partir de ce soir

[Nours02]

tu vas pouvoir t entrainer de nuit a partir de ce soir

[pléhystocène]

bien Pierre

[Willy MB]

y'a beaucoup d'isos non?

[pépé95]

Une fois ala maison, La chance dont madame pourra profiter: elle ne sera pas obligée de se lever ou de bousculer papa pour le biberon du matin... il sera déjà debout

[Demonpuck]

Et en prime j'ai guérit mon coraco brachial et go les Tractions

[steph77]

Belle séance

[Carnash]

Jolie séance il y a du vert c'est top

[pierre176]

Epaules/Abs

Tempo 3/0/1/0

1: EL assis 4*12@2*8+3D ris 45" +4

2: EL élastique 4*14 +4s/s Oiseau assis 4*11@2*7+1kg +2D ris 1'

3: triset ris 1'30

- DMA 4*10@2*15 +2kgtempo 4/0/1/0
- Bus driver 4*14@5 +4
- Pull band apart 4*15@15 +8

4: Crunch Gravity boots 4*17 +4 ris 30"

5: Crunch poulie haute 12@45/13@40/16@35/26@30/17@35/13@40 +6ris 30"

6: planche aux anneaux dynamique 4*max ris 30"

Bilan epaules complètement détruites et un TST infernal sur le triset , les abdos avec des crampes à la fin de chaque series quasiment

[nico7516]

bonne séance
faudrait que je pense à faire sérieusement les abdos moi

[Nours02]

Nickel

[aviso62]

comme d'habitude

[pierre176]

Merci les gars!

Je passe une année sup aujourd'hui......hips

[Rãmes]

Crampe à l'abdomen à chaque série
MAGIQUE

[300-spirit]

C'est ton aniv camarade ?

[Francois2b]

Je passe une année sup aujourd'hui......hips

BON ANNIV PIERRE !!!!!!!!!

[Nours02]

Bon anniversaire en retard Pierre !

[pierre176]

Merci les gars , 53 piges ça fais drôle !

Paddy Hermitage blanc de jaboulet et mouton Rotchild en rouge ( je reste dans le ton de la campagne)

Bras

Tempo 3/0/1/0 ris 1'30

Triceps
1: DCS 6*6@602,5kg

2: Dips 4*8@PDC+10 s/s Skull crucher 4*8@29+1kg

3: Triset
- Pushdown v fat grip 3*10@3 piles
- Dips entre 2 bancs 3*10@PDC+10kg
- Over head poulie basse 3*10@2 piles

Biceps

1: Curl pupitre barre EZ 6*6@33 +1kgs/s Curl barre 6*6@28+2kg

2: Curl poulie basse 3*9@2 piles +5 kg +1 kg s/s Curl incliné 3*8@2*8+1kg

3: Curl haltères assis 2*9@2*13Kg+2*11@2*10kg+13@2*8kg Dropset ris 45"

Bilan congestion des les 1er series

[dcs40]

BON ANNIVERSAIRE PIERRE



Et bien sûr tout le bonheur, le plaisir, la joie, l'amour, la réussite et la paix pour la petite Charlotte et ses parents Tu sais que je t'envie!