pierre, prog force RTS

[pépé95]

Et le cœur tient ce rythme de bi et tri-sets enflammés ! ? !

C'est chaud!

[300-spirit]

Du volume encore une fois

Combien de temps pour cette séance ?

[pierre176]

pépé oui tranquille pépé j'ai un bon cœur

300 Spirit 1h45 je crois

[Nours02]

Dr Pierre, j'ai besoin de tes conseils :

(je te demande pas en mp au cas où ca pourrait aider quelqu'un d'autre)

Sans raconter ma life je vais synthétiser :
je passe 5j assis à un bureau 9h par jour et ensuite 2 à piétiner pendant 7h sans m'asseoir ni faire de pause.
Le 1er de ces deux jours j'ai un genou qui me gène, le deuxième jour, grosses douleurs quand je plie et à froid c'est pire.
Ça ne passe qu'après ~48h.

Que préconiserais-tu pour ce genre de problème ? Des omégas aideraient-ils à une meilleure récup articulaire ?

Merci par avance

[pierre176]

Ça sent l'arthrose a plein nez ça!

Pas facile de te dire comme ça. Il faut diagnostiquer le pb, tu devrais consulter un Medecin du sport par ex il saura quoi te faire passer comme examen.

[dcs40]

Coucou

Superbe comme toujours par ici
Les séances font presque mal à regarder

Les dips rings ça a vraiment l'air hardos effectivement

@Nours : Si c'est vraiment chronique et quasi-systématique, ça peut être de l'arthrose, ça peut aussi être une ulcération cartilagineuse (ce qui est totalement différent), je ne vois pas quelle pathologie extra-articulaire pourrait donner ces symptômes s'ils sont réguliers et déclenchés comme tu le décris. Quoi qu'il en soit, je ne pense pas qu'on puisse faire un diagnostic entre les deux sans faire une IRM. Les deux se soignent principalement par des mesures non médicamenteuses. Les médocs sont peu efficaces (il y en a tout de même) et ne le sont vraiment qu'en associant une thérapie non médicamenteuse. La différence principale c'est le pronostic: l'arthrose ne régresse pas, il faut donc s'adapter à sa présence (c'est mon cas), des exos "respectueux" du genou peuvent être bien utiles. L'ulcération guérit mais ça prend du temps (plusieurs mois), il faut dans ce cas adapter l'activité sportive pour renforcer les stabilisateurs du genou. Dans ce cas là, le port d'une genouillère avec centrage de la rotule est souvent d'une aide importante sur le contrôle de la douleur. Je suis par contre complètement d'accord avec Pierre : consulte! médecin du sport ou orthopédiste spécialiste du genou. Si qui que ce soit te propose des infiltrations, méfiance, demande un deuxième avis!

[Nours02]

Merci à vous deux pour vos réponses.

Je vais donc demander au toubib, j'ai de toute façon rdv fin juin pour ma gamine.
J'avais pas pensé à l'arthrose, à 27ans, ça me deprimerai totalement.

Autre fait bizarre, l'autre jour j'ai fait une 100aine de mouvements de squat en comptant les échauffemens et je n'ai eu aucune douleur, même le lendemain, nada.

Bref... Je m'etale pas plus, merci encore

[pierre176]

Epaules/Abs

Tempo 3/0/1/0

1: EL assis 4*10@2*8+3D ris 45" +1kg

2: EL élastique 4*12 +4s/s Oiseau assis 4*12@2*6+1kg et +4 réps +2D ris 1'

3: triset ris 1'30 +12

- Clean & Press 4*10@20 tempo 6/0/1/0
- Bus driver 4*12@5
- Pull band apart 4*12@15

4: Crunch Gravity boots 4*15 +12 ris 30"

5: Crunch poulie haute 10@45/10@40/13@35/16@30/22@25 ris 30"

6: planche aux anneaux dynamique 4*12 +8ris 30"
https://youtu.be/hG7_Ydlio0I

Bilan

Destruction en règle des épaules et des abdos

2 tofs des Cuisses à froid, j'ai bien progressé je trouve.

[nico7516]

bon taff , t'enchaine 2 EL ?
vraiment bien les jambons , on voit le taff , parcontre t'a des airs de ressemblances avec franc dubosc

[pierre176]

Merci j'suis demasqué

[Nours02]

Une belle séance bien maîtrisée
Beaux cuissots aussi ! (Je vois les photos à l'envers par contre )

[alainlaf]

très bonne séance Pierre !!!


ajouter 1 kg à ces exos, cela fait +20% ; En vrai, c'est énorme

comment tu progresses avec les exos avec élastiques ?

[pierre176]

Alain pour l'élastique je monte les réps , ça me eut faire du 4*30 à terme

[RideHard]

Super séance de bon matin .
Et bon physique aussi bravo .

[dcs40]

Très beau même s'il faut tenir son ordinateur à l'envers...

+1
avec une jolie pause très Miss France

C'est sûr qu'une petite pause avec Miss France, Pierre serait peut-être pas contre mais de là à prendre la pose avec elle

[Full Power]

Ah ouais, super les cuissots !

avec une jolie pause très Miss France.

[steph77]

Jolis cuissots
Gros volume sur les épaules

[Rãmes]

Les mecs bourré tout les week-ends
ce mettent la tête à l'envers

Pierre lui a ces à chaque séance qu'il se la mes

Cuisse BIEN tracé le tout sans forcer

[Buzhug]

Gros boulot, toujours aussi sérieux.

[Demonpuck]

Tjs au top ici

[pépé95]

j'deviens homo c'est pas possible !!!

Ma femme me surprend en train de mater un bonhomme en disant: "il a de bonne epaules ce saligot et des cuisses bien galbées..."

comment lui expliquer

Je n'ose même pas écrire: Rämes sort de mon corps!

[Balsheme]

Les cuissots bien en place

[Rãmes]

Chasse le naturel il revient au galop
pépé

Tu lui dit

"c'est un truc d'homme tu peut pas comprendre"
ET tu fais semblant de t'énerver prétextant qu'elle a oublié
de saler
T'es pâtes

[Nours02]

Chasse le naturel il revient au galop
pépé

Tu lui dit

"c'est un truc d'homme tu peut pas comprendre"
ET tu fais semblant de t'énerver prétextant qu'elle a oublié
de saler
T'es pâtes

Putain Rames tu me fais taper de ces barres

Pépé pour le coup, Rames n'a vraiment pas tort

[elb]

Merci pour la vidéo sur la planche dynamique, je vais tenter ça

LEs cuissots ont bien progressé en effet

[Baure]

Sacrée seance Deltos et top les jambes meme si ca aurait plus sympa des photos a l'endroit
Bon sinon, j'ai fait mon Pierre ce we, j'ai testé le magnum double chocolat à la framboise, il est bien sympa meme si mon preferé reste le double chocolat caramel

[Akiy]

Ah oui la progression est bien là
Et je valide la pose également

[pierre176]

Pecs/Triceps

Tempo 3/0/1/0 ris 1'30

1: DC 2*8@65+2*8@60+2*8@55 +2,5 kg

2: DCIH alterné avec DCH 3*10@21 +1kgs/s ECI alterné avec EC 8/8/5@16+5kg

3: Push rings 3*12 +3s/s Fly élastique 3*10

4: Skull crucher 4*10@27 +1kgs/s Dips entre 2 bancs 4*12+4

5: Pushdown 3*12@25 +3s/s Overhead Poulie basse 3*11@15 +3

6: Pushdown corde 3*12/12/15@15+6 dropset 15@10

Bilan explosion pectoral et tricipital

[Nours02]

Au top dès le matin Pierrot
Par contre j'ai pas compris la deuxième ligne :
Tu fais deux exo en s/s avec deux autres exercices ?

[pierre176]

Nours j'alterne DCIH s/s ECIh avec DCH et ECH sùr 3 series

Paddy thanks

[RideHard]

Grosse séance du matin au top

[Rãmes]

Super la séance spécial pecs
Bien matinal comme dhab

Pierre a dit

Nours j'alterne DCIH s/s ECIh avec développé couché avec haltères et ECH sùr 3 series

Nours
hahaha
n'écoute pas cette réponse Fastidieuse......
il garde encore certaines de ses techniques secrète juste pour lui le bougre
C'est en fait très simple
Ça vient des état unis plus particulièrement du * massasuchets *
La bas il appellent ça
"Une Partouze musculaire "
Tu travail tout les muscles en même temps

C'est aussi simple que ça
Ps: ne le dit à personne ça reste entre nous

[pierre176]

Ridehard merci

Rames je pars bosser avec le sourire , massasuchets......mais ou tu va chercher ça

[Nours02]

Rãmes, merci de partager ce secret.
je me disais bien que Pierre avait un accent des zitazouni dans ses commentaires.

T'as l'œil bison futé
(Et c'est clair que tu donne le sourire dès le matin, comme un SM qui coincerait ses abatis dans une déchiqueteuse à papier )

[RideHard]

Ridehard merci

Rames je pars bosser avec le sourire , massasuchets......mais ou tu va chercher ça

Rassures toi, même lui ne sais pas où il va chercher ça .

[Full Power]

Volume de furieux encore

[Rãmes]

Haha La dechiqieuteise en papier

Oui je sais même pas en fait ou je vais mais j'i vais

[alainlaf]

Super la séance !

tu augmentes autant la charge car tu calibres encore les exos ?

[pierre176]

j'ai bien fait de venir ici , il y a vraiment une bonne ambiance

Alain tu parles pour l'EC , en fait je voulais un peu réduire le nombre de reps car en s/s 10+10 ça use donc je suisredescendu sur du 10+8 et du coup j'ai monté un poil la charge

pour le reste je monte de 2kg quand ça passe sur de l'echec-1 et de +1 kg quand je fais une RP sur la derniere

[Elias08]

Nours et Rãmes, vous êtes de grands malades
Vous arrêtez pas surtout

Belle séance Pierre et top les photos des jambons, on voit bien le travail sur les mol... les muscles invisibles en bas des jambes
Si on parle de soléaires, de jumeaux et de jambiers antérieurs, Full n'y verra que du feu non ?

[pierre176]

si!

[fred 750]

destruction de pec tricep!!! j'adore!!!

[nico7516]

bien le génocide matinale

[pléhystocène]

Belle séance Pierre Pierre, Pierre .... tes tofs de jambon là franchement ... où il est le cucul où elle est la tétête, pourquoi tu nous les a mis à l'envers !!!!????

[pierre176]

Dos/biceps

Tempo 3/0/1/0 ris 1'30

1: Seal Row 6*8@42 +2kg tempo 4/0/1/1 ris 1'

2: Row Poulie basse 3*10@67 +1kgs/s Row haltère unilatéral 3*6@33

3: Tirage poulie haute large buste droit 3*10@46+1kg ris 1' tempo 3/0/1/1

4: CB 3*8@33/23 biset élastique/complet +3

5: CP unilatéral 3*9@12 +3 ris 45"

6: Curl poulie basse allongé 3*10@23+1kgs/s Curl hammer corde poulie basse 3*10@18+1kg

7: Curl haltères assis 2*10@2*12 +1kg +2*10@2*10 dropset 2*8 ris 45"

Bilan

Le dos bosse bien impec , je peux enfin faire du Tirage large, ma blessure guérie.
Les biceps et av bras cogestionnés de malade!!!!

[nico7516]

les bras ont chauffés

[alainlaf]

belle séance matinale !


bonne nouvelle pour la guérison de la blessure , amuses toi mais continues à être vigilant !

[RideHard]

[...]ma blessure guérie.
Les biceps et av bras cogestionnés de malade!!!!

ça c'est cool et une grosse séance une fois de plus .
Tu es "du matin" toi .

[Rãmes]

Pierre à dit

Le dos bosse bien impec , je peux enfin faire du Tirage large, ma blessure guérie.
Les biceps et av bras cogestionnés de malade!!!!

Rien à ajouter SUPER
la séance salvatrice

Ça fait plaisir

[pierre176]

Merci mes gars!

Levé 5h maxi que soit le jour au taf ou ne vacances, j adore le levé de soleil

On aura bien le temps de dormir quand on aura passé l'arme à gauche

[Rãmes]

Clair

[RideHard]

Merci mes gars!

Levé 5h maxi que soit le jour au taf ou ne vacances, j adore le levé de soleil

On aura bien le temps de dormir quand on aura passé l'arme à gauche

Tu as bien raison .

[pierre176]

Paddy en PDM c'est un magnum choco par jour non mais!!!!!

encore 12 j de prog bras et basta.

ensuite régime hard core sur 4/6 semaines et reprise du prog normal

[Nours02]

Encore du super boulot Pierre
On admire ta détermination

Je vais faire une phrase à la Rãmes :
"Pierre il ne sue jamais, en fait c'est son corps qui pleure tellement il le démonte"
Nours 07/06
Extrait de mon livre Pierre-biographique : "C'est pas Pierre qui se léve pour regarder le soleil, c'est le soleil qui se lève pour regarder Pierre".

ptain Rãmes, t'as une mauvaise influence...

[pierre176]

trop d'honneur mon brave

[Dom's fan]

C'est pas Pierre qui se léve pour regarder le soleil, c'est le soleil qui se lève pour regarder Pierre

On a trouvé le petit frère de Chuck Norris

[pierre176]

ou de JCVD

[Rãmes]

Pierre il ne sue jamais, en fait c'est son corps qui pleure tellement il le démonte"

ÉNORME

[Dom's fan]

C'est pas faux, quand tu écris, on ne comprend pas plus que quand il parle

[Rãmes]

J'avais même pas lu le titre de la bio pierre
Énorme nours

[RideHard]

[...]
"Pierre il ne sue jamais, en fait c'est son corps qui pleure tellement il le démonte"
[...]

Alors celle là elle est XXL je suis plié

[Full Power]

Top pour la guérison de la blessure
Et belle séance encore

Je vais faire une phrase à la Rãmes :
"Pierre il ne sue jamais, en fait c'est son corps qui pleure tellement il le démonte"
Nours 07/06
Extrait de mon livre Pierre-biographique : "C'est pas Pierre qui se léve pour regarder le soleil, c'est le soleil qui se lève pour regarder Pierre".

Excellent

[pépé95]

C'est devenu un repaire de grands malades ici

[pierre176]

ça délire bien et ce n'est pas pour me déplaire pépé

[pépé95]

Yesss!

[pierre176]

Oui, je stress déjà j-13

[300-spirit]

Yes !!!!! Tu vas assurer Pierre

On va attaquer les nuits blanches quasi ensemble

[pierre176]

Pas la peine connaissant ma femme le bébé dormira dans un berceau à côté de nous, j'aurais le son en direct live

[Rãmes]

Hein !!!
C'est quoi c'taffaire
vous attendez un heureux événement très cher Pierre

Ji comprend rien
Pas de séance aujourd'hui
Ji comprend rien
La je suis perdu

[pierre176]

Oui Rames pour le 20/6

Et aujourd'hui c'est mon off

[Rãmes]

C'est génial j'avais vu une fois un message subliminal
Mais j'avais pas tilté
Yesss congratulations grand maître

[Μετά Ἐγώ]

Pas la peine connaissant ma femme le bébé dormira dans un berceau à côté de nous, j'aurais le son en direct live

Elle doit avoir un lien de parenté caché avec la mienne.
Bonne chance
Surtout quand tu lui dira au bout de X mois/années : "ça serait peut-être mieux pour le bébé qu'il ait sa chambre", parce qu'il/elle ne peut pas rester jusqu'à vingt ans non plus avec nous

N'empêche ça approche bien dis-donc.

Essaie de lâcher un post depuis la maternité ou dès que vous rentrez qu'on soit au courant.

[Luck Hogan]

. Pierre il ne sue jamais, en fait c'est son corps qui pleure tellement il le démonte"

On dirait une Chuck Norris facts

Toujours aussi bourrin les entraînements !

Envoie nous une photo de la bête lorsqu'elle sera née

[Μετά Ἐγώ]

Je l'avais loupé celle-là. Elles est belle.

Sinon, le babyphone, ce sera pour la journée.

[marcb03]

Tout bon tout ça !
Tu pourras bientôt profiter d'être réveillé en pleine nuit pour ne pas attendre 5h00 et filer direct faire tes séances...

[RideHard]

C'est sûr qu'avec un bébé à la maison, ce n'est plus le même rythme de vie. Mais avec une bonne organisation (expérience personnelle, j'ai deux filles 3ans 1/2 & 11mois) tout reste possible j'ai toujours pu pratiquer mes sports . Petite précision et pas des moindres, ne pas oublier de demander l'accord de madame aussi .

[marcb03]

Avec 3 enfants, cela ne m'a jamais empêché de pratiquer.
Pour ça, la solution des séances à 5h00 du mat aide bien !

[RideHard]

Oui en général c'est le temps de sommeil qui paye^^

[pierre176]

merci pour le soutien les gars

[Nours02]

A l'an 3000 les gens vont se parler avec,..., les yeux, des ondes. Ne me prend pas pour un fou les baleines le font, les dauphins aussi. Ce sont des animaux très intelligents dans la mer. Nous on vit dans la terre. Et eux se communiquent, vu qu'ils ne savent pas parler dans l'eau, ils sont forcés d'utiliser des ondes, des ondes de love ou de hate et la communication se fait comme ca.

JCVD