pierre, prog force RTS

Nours02 · Message par **Nours02** » 26 avr. 2017, 09:32

Ouah, p'tain... Beau boulot

J'ai mal pour toi par contre

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2017, 09:38

paddy tout le matin j'avais prévu une matinée devis

Nours on est content quand c'est fini

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2017, 09:53

Ah oui, ça, tu devais être content!!!

Vous reprendrez bien un p'tit giant set???

NON MERCI!!!!!!!!!!!!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2017, 09:55

Willy derrière je me suis fais plaiz avec 4 crepes protéiné 'max G et P sans L) à la banane 1000kc boom!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2017, 10:17

C'était mérité!

Full Power · Message par **Full Power** » 26 avr. 2017, 11:23

Ohlala le fou furieux

pierre176 a écrit :Paddy j'ai des mollets moi Moonsieurs

Des quoi ?

Corben01 · Message par **Corben01** » 26 avr. 2017, 11:34

Good ta séance. faut avoir une sacrée volonté pour terminer ça ! Et une bonne base cardio aussi !

angel_paris · Message par **angel_paris** » 26 avr. 2017, 12:30

finalement t'as gardé le hack

c'est tout bon avec la petite recharge qui va bien

steph77 · Message par **steph77** » 26 avr. 2017, 12:56

Énorme !!!
Gros mental pour supporter ces enchaînements

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2017, 12:59

Corben et full j'ai la patate

Angel oui, finalement j'ai préparer les 2 disques sur le côté et hop vite fais

Steff et en plus j'aime ça

seythetruth · Message par **seythetruth** » 26 avr. 2017, 18:11

on peut pas dire que c'est pas intense

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2017, 21:00

T'es séances nécessite un gros physique
Mais surtout un mental d'acier

Une seule personne au monde en est capable
*What else*

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 avr. 2017, 22:26

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2017, 07:46

Il dort dessus...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 08:05

Salut les loulous

C'est off aujourd'hui

Demain on rebombarde le dos et les ischios

alainlaf · Message par **alainlaf** » 27 avr. 2017, 08:26

Un repos bien mérité !!

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 avr. 2017, 09:31

Tu penses t'en sortir à si bon compte?
Tu vas manger quoi ce jour OFF?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 09:42

pépé

bon ok donc diéte du jour

petit dej:

80g de flocon de sarrasin
30g de raisin secs
40g de figues seches
1 banane
30g de whey
5 g de choc 100%
le tout avec de l'eau en mode gloubiboulga

10h crépes protéinée (moit/moit egg prot et farine de sarrazin avec 1 banane et sirop d'agave

12h
poireau cuit tiede avec vinaigrette
jardiniére de petit pois et carotte (légumes frais!!!!) avec un peit roux
1 steak haché
1 kiwi
10g de choco 80%

20h
salade verte/tomate/avocat/noix avec une petite vinaigrette balsamique
omelette "sucrée" avec 3 oeufs frais et choco torras sans sucre 40g+ stevia

2800kc

Full Power · Message par **Full Power** » 27 avr. 2017, 10:02

Elle doit pas être dégueu l'omelette sucrée

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 avr. 2017, 10:27

Et pour ne rien gâcher, tout cela me paraît être de bonne dégustation

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 avr. 2017, 10:29

80g de flocon de sarrasin
30g de raisin secs
40g de figues seches
1 banane
30g de whey
5 g de choc 100%
le tout avec de l'eau en mode gloubiboulga

Ca fait pas rêver

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 avr. 2017, 10:32

Alexjansen a écrit :
80g de flocon de sarrasin
30g de raisin secs
40g de figues seches
1 banane
30g de whey
5 g de choc 100%
le tout avec de l'eau en mode gloubiboulga
Ca fait pas rêver

De prime abord, je dirais comme toi.
Mais je serai curieux de savoir ce que ça donne tant niveau gustatif qu'esthétique

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 10:42

c'est tout simplement un régal , faut essayer les gars!

sur qu'esthétiquement ça fait bouillie, mais aprés dans la bouche.....

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 14:45

colis en direct de l'usine Torras en espagne pour 10kg de choc 70% de noir sans sucre

11.5 euros le kg et 10 euros de transport yes!!!!

les 10kg je suis obligé avec ma femme maintenant on s'en met 2 kg par mois

Full Power · Message par **Full Power** » 27 avr. 2017, 14:48

Les goinfres !

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 14:54

le pire c'est qu'elle mange comme moi et du coup même en se baffrant avec des produits de qualité et une diète à la Pierre elle n'a pris que 10kg pour sa grossesse il reste 45j en gros a tenir.

par contre le bébé lui fait dèjà plus de 2kg et pour une fille c'est pas mal ...estimation 3.5kg en fin de parcours, va falloir la sortir

Full Power · Message par **Full Power** » 27 avr. 2017, 15:01

En effet ça va être un beau bébé

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 avr. 2017, 17:00

pierre176 a écrit :le pire c'est qu'elle mange comme moi et du coup même en se baffrant avec des produits de qualité et une diète à la Pierre elle n'a pris que 10kg pour sa grossesse il reste 45j en gros a tenir.

par contre le bébé lui fait dèjà plus de 2kg et pour une fille c'est pas mal ...estimation 3.5kg en fin de parcours, va falloir la sortir

Attention aux estimations à l'heure actuelle -

Ils annonçaient 3,6kg pour ma gamine (ma femme mesure 1m58 pour 50kg)
Donc autant dire qu'on s'est inquiété

À la sortie (1sem et demie d'avance) = 2,7kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 17:14

Noursoui c'est vrai que cela reste une estimation, on verra bien

Paddynon!!! cut 8 semaines

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 17:22

ha elle!!!! , bulshit à base de whey

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 17:34

oui direct au pi

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2017, 17:35

Ta fille est prevue pour mi juin ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 17:39

oui , autour du 20

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2017, 17:43

Feloche camarade

Moi ça sera 1 mois plus tard

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 17:44

une fille aussi?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2017, 17:45

Yes , c'est ma 2e fille

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 17:47

comme moi .....mais perso avec 23ans d'écart

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2017, 17:51

Moi que 3 ans ,je suis vraiment un p'tit joueur ici !!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2017, 17:53

Mais y'a des bébés partout!!!!

T'aurais pu faire des jumelles Pierre!!! Nickel après comme haltères....

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 17:55

j'suis déséquilibré ma 1° fais 55kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 avr. 2017, 18:32

pierre176 a écrit :

oui direct au pi

J'avais lu, je ne sais plus où, que le lait maternel était fort intéressant pour les culturistes puisqu'il contient les nutriments essentiels propres à la croissance.

Ne te prive pas.

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 avr. 2017, 19:27

Hé Pierre, ma petite est du 19 juin, c'est un super cru !

Félicitations 300!

Baure · Message par **Baure** » 27 avr. 2017, 21:32

pierre176 a écrit : 80g de flocon de sarrasin
30g de raisin secs
40g de figues seches
1 banane
30g de whey
5 g de choc 100%
le tout avec de l'eau en mode gloubiboulga

Je fais quelques du meme style mais avec flocon d'avoine, Cranberry, cacao, coco rapé, prot + eau et je confirme, c'est trop bon

Pareil pour les crepes d'ailleurs sauf que je fais FB en poudre, prot, miel fleur d'oranger pour mon 4h

Par contre, ca m'interesse ton plan pour le chocolat en direct de l'usine

Silverston · Message par **Silverston** » 27 avr. 2017, 22:03

T'as bien remonté tes cal Pierre, tu repars faire du muscle ?

Moi elle me plait bien ta bouillie

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2017, 06:49

Les gourmets croquants gourmands ont parlé

Baure

http://www.chocolatestorras.com/en/sin-azucar/stevia/

Tu commandes en ligne puis tu reçois un mail qui te donnes les frais de ports en fonction de ta commande
Puis tu vas à ta banques et tu fais un virement à la caixa banque.
Le port est fonction de la commande et tu as 4euro de frais de virements

S24 Dos/Ischios

Tempo 4/0/1/0 ris 40" interserie et 1' interexo

Tirage vertical 6*8@44 +3d
tirage horizontal "buste droit " 4*8@65+3d
rowing haltères sur banc incliné "prise neutre"4*8@2*15 +3d squeeze 2s en haut
SDT trap bar 2*8@115+2*8@105+3d

leg curl assis élastique 4*8+3d
legs press 4*8@120 pieds en haut écartés
leg curl allongé 4*8@20 +3d

bilan

Ça progresse bien les charges semblent plus legeres

Sauf pour le DL je fus ambitieux , mais j'ai vite compris

Les ischios complètement détruits , ils ont bien pris cette semaine

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2017, 07:08

Je fini à 11h ce matin et après hum!!!!!! Farniente

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 28 avr. 2017, 08:18

Encore du tres bon boulot

avec ces tempo le deadlift doit etre horrible

Nours02 · Message par **Nours02** » 28 avr. 2017, 08:56

Rha la torture

Faudrait un moule burne en cuir pour faire cette séance SM

alainlaf · Message par **alainlaf** » 28 avr. 2017, 10:11

cela doit te faire une sacrée séance bien dense !

bravo !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2017, 10:30

Ahlalala!!
Bravo!!!

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 28 avr. 2017, 11:43

Chocolat, brocolis, quel animal bizarre tient ce carnet

Ha y'a une séance aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2017, 11:46

Merci les gars , j'suis rincé

Plehi demande à Barre sa recette get gâteau au chocolat à la courgette, c'est super bon

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 28 avr. 2017, 12:50

steph77 · Message par **steph77** » 28 avr. 2017, 12:53

Encore une belle

Nours02 · Message par **Nours02** » 28 avr. 2017, 13:12

Il y a visiblement deux écoles qui s'affronte :
questions-sur-les-exercices-t152931.html

Je viens de lire ça, et quand je vois le nombre de carnet avec des tempos, quand on voit les résultats que tu obtiens, où ceux d'Angel, ça me fait me questionner sur les bienfondés de détracteurs de cette méthode

Peux-tu éclairer ma lanterne ?

Full Power · Message par **Full Power** » 28 avr. 2017, 16:37

Joli le deadlift !

@Nours : je pense que le tempo s'adresse surtout aux pratiquants qui ont déjà un certain niveau, il ne doit pas être vraiment adapté aux débutants (du moins c'est mon avis mais on va laisser les spécialistes répondre)

nico7516 · Message par **nico7516** » 28 avr. 2017, 19:37

nice la séance , félicitation pour le bébé

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2017, 19:37

Pour répondre sur les tempo:

C'est une technique qui peux viser plusieurs buts:

Ça peux servir aux débutants ou confirmer qui veulent retravailler leur mouvement et bien isoler le travail défini sur le muscle cible
Ça peux servir aussi à travailler en montant le TST ( temps sous tension ) sans monter la charge excessivement et donc au final dégrader le mouvement.

Sous vous avez Le Delavier 2 tout est dedans

Nours02 · Message par **Nours02** » 28 avr. 2017, 20:01

Très clair, merci

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 28 avr. 2017, 20:52

Pierre176 a écrit : Farniente

Ça s'entraîne dur ici

Faudra que je teste le tempo sur quelques exos histoire d'augmenter la difficulté...

Tommy · Message par **Tommy** » 28 avr. 2017, 21:33

De la bonne souffrance

Baure · Message par **Baure** » 28 avr. 2017, 21:34

Encore une sacrée seance

Et merci pour le lien, je viens d'ajouter leurs coordonnées pour un futur virement

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 28 avr. 2017, 21:36

PaddyBerlin a écrit :@ luck: le farniente en tempo!

En superset avec la sieste!

Planck · Message par **Planck** » 28 avr. 2017, 22:11

Ooooh le dead trap bar qui fait son come back

Elias08 · Message par **Elias08** » 29 avr. 2017, 07:21

Planck a écrit :Ooooh le dead trap bar qui fait son come back

+1 le retour agressif

takumi · Message par **takumi** » 29 avr. 2017, 07:44

Oui Hulk , le lait maternelle est excellent pour le culturiste , mais a prendre a volonté et a toute heure ,

.

je pense que pour les tempo, ca devrait se faire que sur les exo avancé , du style pompe, rowing , PAC , mais en aucun cas sur de la base , surtout a cause des charges plus lourde et au risque de détériorer la technique et donc blessure ,.
encore un mois avant d'etre ds les couches , profite car après c'est plus la même histoire

.
c'est pas un peu chaint pour commander ton chocolat

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2017, 08:29

S25 épaules/triceps

Tempo 4/0/1/0 ris 40" interserie et 1' interexo

1: EL assis 4*8@2*7 +3D

2: Oiseau 4*15@2*4

3: EL élastique 4*8 +3D

4: OHP 4*8@25+3D

5: Pusdown barre droite4*12@19 kg (coude derrière le buste)

6: combo Skull crucher + BF 1+1=1 rep 4*8@18 +3D

7: Dips 4*8@PDC +3D ( entre 2 bancs)

8: pushdown barre v fat grip 4*max RP à gogo

bilan

Je me suis greffé des épaulettes , les bras en congestion Max

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2017, 08:31

Taku le tempo c'est pour tout les exo sont et justement la charge est bien moindre vu la difficulté et donc la techniquecreste parfaite

Pour le choco c'est très facile et surtout c'est 2*moins cher en gros Le kg te reviens à 12 euros à la place de 25

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 avr. 2017, 08:35

Rha la vache, l'enchaînement des el + Oiseau et re el, ça du sérieusement te démonter.
Le reste de la séance à du être compliqué

Très beau training

Question : dans ton combo, c'est quoi la différence entre. Skull crusher et barre front ?
Barre front tu te contentes d'aller au front et skull crusher tu ramène la barre derrière la tête ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2017, 08:48

Voilà mon pierrot c'est ce qu'on recherche

LA CONGESTION super pour les épaules depuis le temp que tu tempo tu doit être
Encore plus beau maintenant vivement les photos

(Pour la congestion, j'ai essayé avec mon zizi ça marche po )

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2017, 09:16

Voilà pour le tempo CONGESTION ZIZI
Si vous voulez essayer

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2017, 09:19

Merci les gars!

Pour le combo c'est l'étirement Max sur le Skull crucher qui recruté le chef long et BF pour les vaste en générale.

rames t'es en forme ce matin

Buzhug · Message par **Buzhug** » 29 avr. 2017, 09:28

C'est du sérieux et très technique, j'essais de comprendre et je dois avouer qu'il y'a beaucoup de chose qui m'échappe

En particulier les termes et abréviations.

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2017, 09:31

buzhug tu va vite t'y faire, bienvenu ici

nico7516 · Message par **nico7516** » 29 avr. 2017, 11:08

les épaules ont pris cher avec les bras aussi

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 avr. 2017, 11:57

Cette rigueur! Cette rigueur!

mental de ouf!
Respect

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 29 avr. 2017, 13:14

Good job

Full Power · Message par **Full Power** » 29 avr. 2017, 15:25

C'est quoi ces séries courtes aux EL ? Lopette !

Et de quel droit tu nous prives de vidéos ?

Bien les épaules

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2017, 18:25

J'avais fais une vue sur le combo Skull crucher/BF , mais ça a pas maeché sur YT ,disparu....?

dcs40 · Message par **dcs40** » 30 avr. 2017, 08:30

Comme d'habitude pas de commentaire savant par ici mais seulement l'expression de mon