pierre, prog force RTS

Full Power · Message par **Full Power** » 07 mars 2017, 08:15

Enormes les dips !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mars 2017, 09:20

tu veux des conseils pour les dips ou ça va??

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2017, 09:28

je pense que c'est bon là

Maedhros · Message par **Maedhros** » 07 mars 2017, 09:31

Pas sûr,

moi je trouve que c'est facile de perdre 5kg pour pouvoir dire qu'on fait des dips en 2*PDC

elb · Message par **elb** » 07 mars 2017, 09:35

Très belle perf

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 mars 2017, 10:22

C'est du brutal pour une période de sèche

alainlaf · Message par **alainlaf** » 07 mars 2017, 10:27

Hello

Top ta dernière séance Pierre , comme d'hab.

Cdlt

Planck · Message par **Planck** » 07 mars 2017, 10:36

Grosse séance du matin

Le king des dips !

Corben01 · Message par **Corben01** » 07 mars 2017, 11:40

Dips PDC + 65

Le fou ! Excellent mon Pierrot !

Et tout ça aux petites heures du matin...

Profite bien parce que bientôt c'est plus une barre que t'auras entre les mains mais un mouflet !

C'est plus léger mais c'est plus bruyant

Nours02 · Message par **Nours02** » 07 mars 2017, 12:02

pour le PR et pour le reste d'ailleurs

elb · Message par **elb** » 07 mars 2017, 12:12

Pour le PR et pour le meilleurs

Nours02 · Message par **Nours02** » 07 mars 2017, 12:15

elb a écrit :Pour le PR et pour le meilleurs

Au nom du PR, du fils et du sein d'esprit...

Zicko · Message par **Zicko** » 07 mars 2017, 14:51

Trop fort sur les dips

seythetruth · Message par **seythetruth** » 07 mars 2017, 17:46

super PR aux dips, c'est vraiment ton exo fétiche

Baure · Message par **Baure** » 07 mars 2017, 18:31

Enorme les dips comme d'hab et top seance

Ca va te changer les RIS aussi court la semaine prochaine

300-spirit · Message par **300-spirit** » 07 mars 2017, 18:36

Ça envoie toujours Pierre sur les dips

Good job

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2017, 18:43

merci les gars!

baure on va voir si j'ai du coffre

Jo_musclay · Message par **Jo_musclay** » 07 mars 2017, 19:10

Tu te lestes avec une corde ou gilet?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 mars 2017, 19:12

Il se leste avec ses enfants je crois

Jo_musclay · Message par **Jo_musclay** » 07 mars 2017, 19:14

Chaque gosse s'accroche à une jambe

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 07 mars 2017, 19:43

Le dieu des dips a encore frappé

steph77 · Message par **steph77** » 07 mars 2017, 20:47

Grosse séance encore une fois

Le pire c'est que tu sembles en avoir encore sous le pied sur les dips !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mars 2017, 01:46

The dipman a encore frappé

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2017, 07:10

Pull 2

Poids:66,3 kg

1: Snach grip high Pull 3*6@52,5 ris 2' +2,5 kg
2: T-Row bar 2*5@105 PR+2,5 kg/2*8@95/2*10@85 ris 2'
3: Row poulie basse buste sur banc incliné 3*10@75/12@70/14@65 ris 2' +10
4: Hip thrust pieds surélevès 3*9@100 +3 ris 2'
5: Nordik Curl décliné 3*10 +3 ris 1'30
6: Leg Curl 3*15@20 s/s Crunch gravité boots 3*15 sans ris

Voilà ce sera je pense la dernière avant le nouveau programme avec une semaine de circuits et diete detox

apluche

Nours02 · Message par **Nours02** » 08 mars 2017, 07:18

Dernière mais pas des moindres !
Super le row à 105!

Elias08 · Message par **Elias08** » 08 mars 2017, 07:35

Tu finis en beauté sur un beau PR au t-row

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2017, 07:46

Bravo Patron!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2017, 08:22

merci les gars!

jo le musclay regarde sur mon YT

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2017, 11:10

Comme à dit Tom

Bravo THE Dipsman

Full Power · Message par **Full Power** » 08 mars 2017, 11:14

Et encore un PR ! Bien joué !

steph77 · Message par **steph77** » 08 mars 2017, 12:45

C'est quand même dommage de changer quand on progresse encore
Tu t'ennuies ?

Zicko · Message par **Zicko** » 08 mars 2017, 15:02

Une belle séance pour en finir

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2017, 15:06

merci les gars!

bon du coup je suis au repos jusqu'au 17/3 il parait que je vais morfler après (dixit Angel)

ça fait 3 ans que j'ai pas pris de repos musculaire ça va faire drôle

Zicko · Message par **Zicko** » 08 mars 2017, 15:09

Dans 2 jours tu vas nous poster un full PR

Va-t-il reussir à tenir ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2017, 15:10

bon juste je voulais voir le max aux dips PDC

Zicko · Message par **Zicko** » 08 mars 2017, 15:11

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2017, 15:13

oui , bon ça compte pas ça c'est juste une série

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2017, 15:24

ça commence comme ça, et après on claque un max aux tractions !

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2017, 15:43

non je serais trés sage willou

seythetruth · Message par **seythetruth** » 08 mars 2017, 19:36

ce t-bar

Baure · Message par **Baure** » 08 mars 2017, 21:48

Nickel la derniere seance

Ton T bar est vraiment bien costaud

Du coup, tu vas monter ton nombre de seances par semaine ? T'as deja ton planning ou c'est en cours ?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 08 mars 2017, 22:16

Je vais être très novateur ..... Le T row est baleze !!!! 105kgs ca commence à faire

Bon repos alors Pierre

Tu vas faire le même programme qu'angel ?

alainlaf · Message par **alainlaf** » 08 mars 2017, 22:24

Hello

très belle dernière séance

Je pense que c'est une bonne chose de changer parfois et trouver un nouveau plaisir

cdlt

angel_paris · Message par **angel_paris** » 09 mars 2017, 14:09

Baure a écrit :Nickel la derniere seance
Ton T bar est vraiment bien costaud
Du coup, tu vas monter ton nombre de seances par semaine ? T'as deja ton planning ou c'est en cours ?

2 training par jour

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mars 2017, 15:13

Aaaah il va enfin morfler!!!

Silverston · Message par **Silverston** » 09 mars 2017, 17:06

Top le snatch high pull, c'est bien comme exo

Le T-Bar est vraiment balèze aussi ! Et le hip thrust doit bien casse le cul

Baure · Message par **Baure** » 09 mars 2017, 20:38

Je sais pas comment vous faites pour en caser 2 par jour

A moins d'etre a son compte, c'est chaud et encore plus avec des enfants en bas age. Donc profites en bien Pierre parce que dans quelques mois, ca risque d'etre compliqué

angel_paris · Message par **angel_paris** » 09 mars 2017, 21:05

il se lève à 4h30 donc ça passe

je lui dirai aussi de moins passer de temps devant son ordinateur à se tripoter la nouille mrgreen:
ps: profite bien de tes vacances et dépense pas trop sinon tu vas être obligé de vendre ton homegym pour me payer

angel_paris · Message par **angel_paris** » 11 mars 2017, 15:32

Bon les séries de 1000 pompes ça avance

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 12 mars 2017, 20:34

Ça va tu t'ennuie pas trop?

Zicko · Message par **Zicko** » 13 mars 2017, 08:29

c'est ce que je me demandais, tu tiens le coup ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 mars 2017, 08:48

salut à tous !

de retour du midi ou j'ai eu beuacoup de travail vu la tempéte de la fin de semaine dernière, on pas mal travailler sur les bateaux;
du coup je n'ai pas eu le remps de m'ennuyer

bon là o va voir si je tiens jusqu'à vendredi

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 mars 2017, 11:26

ha!!!! salut mon Paddy on est quasi au complet

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 mars 2017, 12:04

On est quelques-uns en tout cas.
Salut, Paddy.

J'ai vu de la lumière et du vert, je suis entré. Et il y avait du monde.
Par contre, je me suis débarrassé du pseudo : ras-le-bol de préciser que je n'étais pas médecin à chaque fois que je disais quelque chose qui concernait la santé.

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 13 mars 2017, 12:54

Salut Dipman ... cool les dips avec ton poids accroché au cul

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 mars 2017, 14:48

Μετά Ἐγώ je me demandais qui tu étais aussi

bienvenu !!!!!

Pléy faut que je fasse le test au PDC voir si je passe les 48

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 mars 2017, 15:05

voui!

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 mars 2017, 21:48

Alors bonjour a le docteur alors

Et bonne fin de vacances à toi Pierre

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 mars 2017, 22:00

@pépé95
Bonjour

Déduction ou connaissance ?

@Paddy
Oui, le coup des liens, c'était osé.

DamienF · Message par **DamienF** » 14 mars 2017, 15:22

Plus de séances ?
Après ma pause de deux semaines tu as eu envie toi aussi

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 14 mars 2017, 15:37

Μετά Ἐγώ a écrit : @Paddy
Oui, le coup des liens, c'était osé.

Ah oui! Je me demandais de quoi vous parliez. C'est par rapport à la modification de ton post par un certain admin d'un certain site c'est ça? J'avoue qu'elle est pas mal celle là!

DamienF a écrit :Plus de séances ?
Après ma pause de deux semaines tu as eu envie toi aussi

Il a pris sa retraite

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2017, 15:57

quoi, on m'appel?.....

donc oui je me repose un peu car vendredi je pars pour 6 jours de training intensifs en circuit.....ça va chauffer

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 14 mars 2017, 16:25

PaddyBerlin a écrit :@luck : tu espionnais en fait!

J'avais des informateurs

pierre176 a écrit :quoi, on m'appel?.....

donc oui je me repose un peu car vendredi je pars pour 6 jours de training intensifs en circuit.....ça va chauffer

Papy et «reposer» dans la même phrase. Y a quelque chose qui va pas...
Le training risque d'être extrêmement dur pour que tu dise que tu te repose

alainlaf · Message par **alainlaf** » 14 mars 2017, 16:53

Le repos du guerrier avant de tout péter

hhhhh

cela fait du bien de faire des mini pauses

cdlt

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 mars 2017, 18:27

Un repos bien mérité

Silverston · Message par **Silverston** » 14 mars 2017, 19:47

C'est dans quel but ces 6 jours de circuits training ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mars 2017, 20:34

C'est pour la detox Silver

Apprentissage moteur des exo avec des tempo particuliers aussi .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mars 2017, 08:19

ça va encore être du chouette....

Silverston · Message par **Silverston** » 15 mars 2017, 19:40

pierre176 a écrit :C'est pour la detox Silver

Apprentissage moteur des exo avec des tempo particuliers aussi .

Diète particulière sur cette période du coup ?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mars 2017, 00:37

Plus que une journée pour la reprise

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 mars 2017, 07:14

Demain mon Paddy, demain

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 16 mars 2017, 07:42

Enfin

le temps est venu

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 mars 2017, 08:09

Le retour de dips Man

alainlaf · Message par **alainlaf** » 16 mars 2017, 09:16

Récupère encore

hhhhh

je sais que tu partiras à fond pour la suite !

Juju11 · Message par **Juju11** » 16 mars 2017, 09:18

J'avoue que j'ai hâte de voire ce que le nouveau programme va donner!

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 16 mars 2017, 12:53

il en fout plus une mais son carnet est toujours là celui là

Zicko · Message par **Zicko** » 16 mars 2017, 15:36

Bon on attends on attends

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 mars 2017, 15:39

Le calme avant la tempête

ca va taper fort

Zicko · Message par **Zicko** » 16 mars 2017, 15:51

N'empeche j'ai hate de voir comment vont etre organisé ces circuits, il y en a à la salle qui font des circuits mais j'ai beau tourné leur methode dans ma tete je trouve qu'ils font n'importe quoi

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 mars 2017, 16:00

ça va donner ça:

vendredi dos/épaules/biceps
samedi pecs/triceps
dimanche cuisses/mollets

lundi repos
mardi dos/delto post/biceps
mercredi pecs/triceps
jeudi cuisses/mollets

vendredi/samedi/dimanche repos et on attaque les choses sérieuses