Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Modérateur : moderation
Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Bientôt, ici, une présentation!!
Houhou!!
Enfin, une nouvelle présentation ...
un début: 1992 (suite à un gagne terrain)
Genou gauche: entorse bénigne du latéral interne, mais suivi de 3 récidive en 4 mois.... Un kyst gros comme un oeuf à la dernière. Mais bon c'est passé
2001: (rugby)
Genou droit: entorse grave avec rupture du LCA, retour rocambolesque par mes propres moyens, pas opéré (hein?? bah oui... des fois ça arrive quand le chirurgien est pas motivé) rééducation rocambolesque avec un 1er kiné , puis un deuxième
"entorse" de l'épaule droite suite à une connerie de ma part, des dips pas suffisament échauffé, mais c'est bien remis, pas de séquelle.
"entorse" de l'épaule gauche suite à une chute d’échafaudage, avec encore quelques séquelles parfois.
les coudes: droit : à grincer mais ne se manifeste plus
gauche: grince toujours
Houhou!!
Enfin, une nouvelle présentation ...
un début: 1992 (suite à un gagne terrain)
Genou gauche: entorse bénigne du latéral interne, mais suivi de 3 récidive en 4 mois.... Un kyst gros comme un oeuf à la dernière. Mais bon c'est passé
2001: (rugby)
Genou droit: entorse grave avec rupture du LCA, retour rocambolesque par mes propres moyens, pas opéré (hein?? bah oui... des fois ça arrive quand le chirurgien est pas motivé) rééducation rocambolesque avec un 1er kiné , puis un deuxième
"entorse" de l'épaule droite suite à une connerie de ma part, des dips pas suffisament échauffé, mais c'est bien remis, pas de séquelle.
"entorse" de l'épaule gauche suite à une chute d’échafaudage, avec encore quelques séquelles parfois.
les coudes: droit : à grincer mais ne se manifeste plus
gauche: grince toujours
Modifié en dernier par Willy MB le 07 nov. 2023, 08:37, modifié 18 fois.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Et pour commencer, v’la ma séance d’hier soir:
type 2:
SDT – RPT – ris 2 min
6 à 130Kg +1
8 à 120Kg +1
10 à 110Kg +1
12 à 100Kg +1
Tractions supi – ris 1 min
5/5/5/5/5/4 +1 SUR LE TOTAL
DC – RPT – ris 2 min
4 à 78Kg +2Kg
6 à 70Kg +2Kg
8 à 62Kg +2Kg
10 à 54Kg +2Kg
Oiseau – 2x10Kg
12/12/12 ris 1min
Le SDT avec les bandes; ça va mieux mais j’ai trouvé ça lourd!! mais lourd!!!! :p
le DC suis son court…
Les tractions aussi, même si le coude gauche manifeste un certain mécontentement…
Oiseau en bonus.
Je fonctionne depuis peu, avec 2 types de séances.
Pour vous faire une idée, voici la type 1 de mercredi:
Back Squat – RPT – ris 2 min
+2Kg partout
6 à 102Kg
8 à 92Kg
10 à 82Kg
12 à 72kg
OvHP – RPT – ris 2 min
8 à 50Kg = mais c’est normal (range rep atteint)
10 à 42Kg +1rep
11 à 34kg =
14 à 26Kg = mais sans RP!
rowing – 65Kg – ris 1 min
10/10/10/10
Dips – ris 2 min
9/9/9/9 +2rep
type 2:
SDT – RPT – ris 2 min
6 à 130Kg +1
8 à 120Kg +1
10 à 110Kg +1
12 à 100Kg +1
Tractions supi – ris 1 min
5/5/5/5/5/4 +1 SUR LE TOTAL
DC – RPT – ris 2 min
4 à 78Kg +2Kg
6 à 70Kg +2Kg
8 à 62Kg +2Kg
10 à 54Kg +2Kg
Oiseau – 2x10Kg
12/12/12 ris 1min
Le SDT avec les bandes; ça va mieux mais j’ai trouvé ça lourd!! mais lourd!!!! :p
le DC suis son court…
Les tractions aussi, même si le coude gauche manifeste un certain mécontentement…
Oiseau en bonus.
Je fonctionne depuis peu, avec 2 types de séances.
Pour vous faire une idée, voici la type 1 de mercredi:
Back Squat – RPT – ris 2 min
+2Kg partout
6 à 102Kg
8 à 92Kg
10 à 82Kg
12 à 72kg
OvHP – RPT – ris 2 min
8 à 50Kg = mais c’est normal (range rep atteint)
10 à 42Kg +1rep
11 à 34kg =
14 à 26Kg = mais sans RP!
rowing – 65Kg – ris 1 min
10/10/10/10
Dips – ris 2 min
9/9/9/9 +2rep
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Dialogue :
"- ben c'est sûr que 130 kg c'est lourd...."
"- ça dépend..."
"- ça dépend de quoi fada??"
"- ça dépend 130 kg de quoi gros fada!"
(faut le faire ave l'accent sinon ça marche pas)
Bravo sinon
Allez tu vas y arriver avec ton bonus :
"- ben c'est sûr que 130 kg c'est lourd...."
"- ça dépend..."
"- ça dépend de quoi fada??"
"- ça dépend 130 kg de quoi gros fada!"
(faut le faire ave l'accent sinon ça marche pas)
Bravo sinon
Allez tu vas y arriver avec ton bonus :
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Merci Dom!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
y vas me rattraper cette andouille aux SDT!
je te donnes plus de conseils!!! na!
je te donnes plus de conseils!!! na!
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Ah la! je suis dans l'rétro!! fais gaffe!!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Hoplà! c'est lundi:
Back Squat – RPT – ris 2 min
+2Kg partout
7 à 102Kg +1rep
9 à 92Kg +1rep
11 à 82Kg +1rep
13 à 72kg +1rep
OvHP – RPT – ris 2 min
8 à 50Kg = normal (range rep atteint)
10 à 42Kg = NORMAL
11 à 34kg +1 Yeah!!
14 à 26Kg = normal
rowing – 65Kg – ris 1 min
11/11/11/11
Dips – ris 2 min
10/10/10/9 +3rep
-Le BS suis son court
-enfin je valide l'OVHP :p
-Le rowing, pfff. le coude gauche aime de moins en moins
- les dips, j'ai grillé ma lente progression avec ce +3
Back Squat – RPT – ris 2 min
+2Kg partout
7 à 102Kg +1rep
9 à 92Kg +1rep
11 à 82Kg +1rep
13 à 72kg +1rep
OvHP – RPT – ris 2 min
8 à 50Kg = normal (range rep atteint)
10 à 42Kg = NORMAL
11 à 34kg +1 Yeah!!
14 à 26Kg = normal
rowing – 65Kg – ris 1 min
11/11/11/11
Dips – ris 2 min
10/10/10/9 +3rep
-Le BS suis son court
-enfin je valide l'OVHP :p
-Le rowing, pfff. le coude gauche aime de moins en moins
- les dips, j'ai grillé ma lente progression avec ce +3
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Moi aussi je suis dans le rétro....
Mais plus loin
Beaucoup plus loin
Sinon bravo mais gaffe à ce coude gauche quand même
Mais plus loin
Beaucoup plus loin
Sinon bravo mais gaffe à ce coude gauche quand même
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
C'est quoi comme Row déjà ?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Merci Dom!
c'est du Yates, Pierre.
J'ai fini mes O3 y'a quelques temps déjà, ça commence à se faire sentir.
c'est du Yates, Pierre.
J'ai fini mes O3 y'a quelques temps déjà, ça commence à se faire sentir.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
tu peux avantageusement le remplacer par du row en pronation ou bien en T-bar neutre
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Bravo à toi !
Mais je vous avoue que vous parlez encore un peu chinois pour moi
Mais je vous avoue que vous parlez encore un peu chinois pour moi
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Alors, j'avais vérifié avant et encore maintenant, mais le row Yates, t'as déjà les mains en pronation.
Je vais essayer en supi...
Merci Bikio!
ç'pas grave, ça va venir
Je vais essayer en supi...
Merci Bikio!
ç'pas grave, ça va venir
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
ben non justement Willy la spécificité du yates c'est la supi, maiq peu importe!
essaye de changer de prise pour voir la neutre me parait le meilleur pour toi
essaye de changer de prise pour voir la neutre me parait le meilleur pour toi
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Ouaip Willy reste au neutre ainsi tu ne progresseras plus et ne feras pas d'ombre à Mister Pierre
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Malin le Pierre!!!
oh! salut Mae!!!
ça fait bizarre hein?
oh! salut Mae!!!
ça fait bizarre hein?
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Ouaip,
je ne sais pas encore si je crée un carnet.....(j'ai fait une séance hier...si si )
je ne sais pas encore si je crée un carnet.....(j'ai fait une séance hier...si si )
- pléhystocène
- Messages : 368
- Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
pierre176 a écrit :y vas me rattraper cette andouille aux Soulevé de Terre!
je te donnes plus de conseils!!! na!
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
type 2:
Soulevé de Terre – RPT – ris 2 min +2Kg PARTOUT
4 à 132Kg
6 à 122Kg
8 à 112Kg
10 à 102Kg
Développé couché – RPT – ris 2 min
5 à 78Kg +1rep
7 à 70Kg +1rep
9 à 62Kg +1rep
11 à 54Kg +1rep
Tractions supi – ris 1 min
5/5/5/5/5/5 +1 SUR LE TOTAL
Gainage - planche - ris 1min
1min30 x 3
Bon bah ça monte...
sauf le gainage, ou j'ai eu du mal (pourtant les 2min me font pas peur d'habitude... ) ça allait pas.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Impec!
Pour ton gainage essayé ça :
Tu te place à genoux bras tendus devant toi au Max et à partir de cette portion tu tend les jambes
Il te faut pousser au Max sur les talons et cul en arrière tout en gardant un dos non cambré.
Pour ton gainage essayé ça :
Tu te place à genoux bras tendus devant toi au Max et à partir de cette portion tu tend les jambes
Il te faut pousser au Max sur les talons et cul en arrière tout en gardant un dos non cambré.
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Et voilà!!
Bonne page 2
Bonne page 2
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Ok Pierre, merci.
Merci Dom... Tain', j'arrive à imaginer la déco...
Merci Dom... Tain', j'arrive à imaginer la déco...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Pour le gainage j'avais lu un article (où quand comment?) qui préconisaient de ne pas dépasser les 30", qu'à temps équivalent il valait mieux faire plusieurs séries de 30"....
@Pierre: en gros la finalité de l'exo que tu préconises c'est d'arrivée en posture du "chien tête en bas" du yoga?
@Pierre: en gros la finalité de l'exo que tu préconises c'est d'arrivée en posture du "chien tête en bas" du yoga?
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
pas tout a fait si tu vaux un bon gainage il faut que le dos ne soit pas cambré , mais que le cul ne pointe pas en haut! une planche quoi!
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Ouais Mae, j'ai lu cet article, et ça m'avait plu à l'époque
Mais en fait, on peu dépasser.
Mais en fait, on peu dépasser.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
ou passez à la roulette
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Si l'épaule veut bien... Toujours le même problème...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
On peut dépasser mais si c'est moins efficace .....
Sinon pour préserver l'épaule t'as le One Arm Roulette
Sinon pour préserver l'épaule t'as le One Arm Roulette
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Tiens, pris au hasard:
Pour les débutants commencez par réaliser les exercices 1, 3 et 4 sous forme de circuit training en maintenant chaque position pendant 20 secondes, puis augmentez les temps d’effort lors de chaque séance.
Pour les sportifs plus chevronnés, réalisez les exercices 1, 3 et 4 en répétant 3 x (40 sec. d’effort + 20 sec. de récup) lors de chaque position. Si vous tenez facilement 2 minutes, décollez une jambe, vous verrez que l’exercice devient tout de suite moins facile !
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
tiens un bon petit lien
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
D'accord, mais là le débat c'est la durée
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Ah merde....
Pourtant j'y croyais!!
Pourtant j'y croyais!!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Si tu veux on peut débattre;
Y'a Pierre qui dit que t'as le cul pointumais que le cul ne pointe pas en haut!
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
C'est typique d'une interprétation à la Belge ça, non?
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
C'est juste une interprétation raccourcie pour foutre la m.... on appelle ça du management non?
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Si le débat c'est sur la durée, je suis pas sûr que t'es beaucoup de succès avec ça...Willy MB a écrit :40 sec. d’effort + 20 sec. de récup) lors de chaque position. Si vous tenez facilement 2 minutes
Je tente de combler l'absence remarquée de JSeb...
Et sinon pour la déco... comme on dit : "toute un époque"
https://youtu.be/I7NaCR4kTlk
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Salut Willy
Je découvres ton carnet.
On fait à peu près la même taille, le même poids, et (d'après ce que j'ai lu) les mêmes perfs.
Je vais donc suivre ton carnet avec intérêt.
Je découvres ton carnet.
On fait à peu près la même taille, le même poids, et (d'après ce que j'ai lu) les mêmes perfs.
Je vais donc suivre ton carnet avec intérêt.
30 ans de training. En forme et en formes ...
Ma salle perso[/url]
Ma salle perso[/url]
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Dis donc! t'en as une belle salle d'entrainement!
Ce que je ne comprend pas, par contre, c'est qu’apparemment tu t'entraines depuis longtemps et tu annonce les mêmes perfs que moi?? à peu près...
T'as été souvent blessé?
Ce que je ne comprend pas, par contre, c'est qu’apparemment tu t'entraines depuis longtemps et tu annonce les mêmes perfs que moi?? à peu près...
T'as été souvent blessé?
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Non, j'ai toujours été hyper régulier à l'entraînement.
Les perfs ne sont pas liées à l'ancienneté de l'entraînement.
On atteint son potentiel en quelques années et puis après, les progrès se font plus lents, plus rares, et à partir d'un certain cap, on lutte même contre la régression.
Mes perfs d'aujourd'hui sont en deçà de ce que je faisais à 35/40 ans.
En dehors du potentiel génétique propre à chacun, les ingrédients de la performance sportive sont l'entraînement, la récupération et l'alimentation.
J'ai essayé de pas trop mal gérer les deux premiers mais j'avoue ne pas m'être soucié du dernier, de même que je n'ai jamais pris aucun supplément qui aurait pu booster mes trainings.
Tu t'entraînes depuis combien de temps ?
Les perfs ne sont pas liées à l'ancienneté de l'entraînement.
On atteint son potentiel en quelques années et puis après, les progrès se font plus lents, plus rares, et à partir d'un certain cap, on lutte même contre la régression.
Mes perfs d'aujourd'hui sont en deçà de ce que je faisais à 35/40 ans.
En dehors du potentiel génétique propre à chacun, les ingrédients de la performance sportive sont l'entraînement, la récupération et l'alimentation.
J'ai essayé de pas trop mal gérer les deux premiers mais j'avoue ne pas m'être soucié du dernier, de même que je n'ai jamais pris aucun supplément qui aurait pu booster mes trainings.
Tu t'entraînes depuis combien de temps ?
30 ans de training. En forme et en formes ...
Ma salle perso[/url]
Ma salle perso[/url]
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
ça veut p'tet aussi dire que j'ai des bonnes perfs
à la fonte depuis environ 1 an. En étant passer par un semblant de crossfit avant et puis au pdc (lafay) encore avant.
Et j'ai eu pas mal de blessures plus ou moins grave , épaules, genoux, lombaires et en ce moment c'est les coudes
à la fonte depuis environ 1 an. En étant passer par un semblant de crossfit avant et puis au pdc (lafay) encore avant.
Et j'ai eu pas mal de blessures plus ou moins grave , épaules, genoux, lombaires et en ce moment c'est les coudes
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Je dirais assez bonnes en effet, même si c'est difficilement comparable d'un individu à l'autre.Willy MB a écrit :ça veut p'tet aussi dire que j'ai des bonnes perfs
J'ai relu tes séances.
Même si, comme je te l'ai dit, j'ai diminué par rapport à il y a 10 ans, je travaille avec un nombre de reps et/ou des charges un peu supérieures aux tiennes.
Mais tu n'as pas à rougir du tout, au contraire surtout vu ta carrière "récente".
J'ai eu un souci aux coudes moi aussi (double tendinite calcifiée avec bursites enflammées), il y a maintenant 2/3 ans qui m'a obligé à adapter mes trainings pendant 8 mois.
Sinon, en dehors d'une luxation d'épaule, pas de blessures particulière.
30 ans de training. En forme et en formes ...
Ma salle perso[/url]
Ma salle perso[/url]
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Je sais pas exactement ce que j'ai au coude, mais je pense que c'est suite a une descente de clean mal maitrisée. Mais O3 et peptan on bien diminué les douleurs, sauf que j' ai plus d'O3 depuis un moment et....
Bref, la séance du vendredi!
Back Squat – RPT – ris 2 min
8 à 102Kg +1rep
10 à 92Kg +1rep
12 à 82Kg +1rep
14 à 72kg +1rep
OvHP – RPT – ris 2 min - +2Kg partout
6 à 52Kg
8 à 44Kg
10 à 36kg
12 à 28Kg
rowing supination – 65Kg – ris 1 min
12/12/12/12 +1rep à chaque séries
Dips – ris 2 min
10/10/10/10/ +1rep
ça monte partout! youpi!
le squat, bien comme il faut
bon les épaules, ça va progresser très lentement...
Rowing, forcément moins de douleurs/gênes
Dips, je sens bien la progression! la 10eme passe moins à l'arraché que la 9eme de la dernière fois.
Bon week-end!
Bref, la séance du vendredi!
Back Squat – RPT – ris 2 min
8 à 102Kg +1rep
10 à 92Kg +1rep
12 à 82Kg +1rep
14 à 72kg +1rep
OvHP – RPT – ris 2 min - +2Kg partout
6 à 52Kg
8 à 44Kg
10 à 36kg
12 à 28Kg
rowing supination – 65Kg – ris 1 min
12/12/12/12 +1rep à chaque séries
Dips – ris 2 min
10/10/10/10/ +1rep
ça monte partout! youpi!
le squat, bien comme il faut
bon les épaules, ça va progresser très lentement...
Rowing, forcément moins de douleurs/gênes
Dips, je sens bien la progression! la 10eme passe moins à l'arraché que la 9eme de la dernière fois.
Bon week-end!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Mais oui mon ptit Willy, t'es bon!! calme toi!!Willy MB a écrit :ça veut p'tet aussi dire que j'ai des bonnes perfs
Sinon, la régularité est bien sûr en compte mais avec deux autres facteurs très importants selon moi: la nutrition déjà citée et aussi l'activité physique en dehors des séances. Je ne suis pas trop convaincu par contre par les suppléments "boosters" mais de toute façon les suppléments viennent comme leur nom l'indiquent en supplément d'une nutrition adéquate donc faut mettre les choses dans le bon ordre pour avoir une chance d'effet; En tout cas, c'est ce que je constate sur tous les carnets que je suis depuis quelque années quelle que soit la technique d'entrainement (et qui explique pour moi la discrétion de l'amélioration performative vu que le côté diéte est pas vraiment au RDV)
Pour ce qui est de l'activité physique en dehors des séances, elle n'est pas toujours rapportée par les membres et ça peut faire une assez grande différence selon ce que j'ai pu remarquer (et moi je suis sédentaire entre les séances...)
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Oui, tout à fait, la nutrition, c'est le nerf de la guerre!
Et comme sport entre les séances... Tiens bah ce matin on a couru après le lapin dans le jardin
Merci Dom.
Et comme sport entre les séances... Tiens bah ce matin on a couru après le lapin dans le jardin
Merci Dom.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
+1 l'année derniere quand il m'a manqué un gars il a fallu que je fasse le manoeuvre et bordel c'était Hard!
bonne séance willou
bonne séance willou
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Merci!
Allez hop c'est lundi! j'attaque en fanfar'............. on...
type 2:
Soulevé de Terre – RPT – ris 2 min 30sec
5 à 132Kg
7 à 122Kg
9 à 112Kg
11 à 102Kg
Développé couché – RPT – ris 2 min
6 à 78Kg +1rep
8 à 70Kg +1rep
10 à 62Kg +1rep
12 à 54Kg +1rep
Tractions supi – ris 1 min10sec
5/5/5/5/5/5
Et un peu de T2B pour finir
Le SDt, ça grimpe, meilleur maitrise des bandes de levage
le DC, ok, je rajoute 2kg à la prochaine!!HAHA!! la barre des 80Kg en ligne de mire!
Tractions... Bon... Ok...
Allez hop c'est lundi! j'attaque en fanfar'............. on...
type 2:
Soulevé de Terre – RPT – ris 2 min 30sec
5 à 132Kg
7 à 122Kg
9 à 112Kg
11 à 102Kg
Développé couché – RPT – ris 2 min
6 à 78Kg +1rep
8 à 70Kg +1rep
10 à 62Kg +1rep
12 à 54Kg +1rep
Tractions supi – ris 1 min10sec
5/5/5/5/5/5
Et un peu de T2B pour finir
Le SDt, ça grimpe, meilleur maitrise des bandes de levage
le DC, ok, je rajoute 2kg à la prochaine!!HAHA!! la barre des 80Kg en ligne de mire!
Tractions... Bon... Ok...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Ça va quand même mieux avec des sangles hein!!!
Bien joué ma pouel
Bien joué ma pouel
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
ça va mieux oui!
Merci!
Merci!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Toujours
merci
merci
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Héhé... Jolies poulettes...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Salut!
Back Squat – RPT – ris 2 min
+2Kg nouveau cycle
6 à 104Kg +1rep
8 à 94Kg +1rep
10 à 84Kg +1rep
12 à 74kg +1rep
OvHP – RPT – ris 2 min -
6 à 52Kg =
9 à 44Kg +1
10 à 36kg =
12 à 28Kg =
rowing supination – 67Kg – ris 1 min 20sec +2Kg
8/8/8/8 nouveau cycle
Dips – ris 2 min
10/10/10/11/ +1rep
Et voilà!
BS, c'est bon, ça pique mais ça passe.
Comme prévu, les épaules, je suis au taquet
le Rowing, je cycle un coup vu que je suis aussi pas loin du taquet....
Dips qui pique
Back Squat – RPT – ris 2 min
+2Kg nouveau cycle
6 à 104Kg +1rep
8 à 94Kg +1rep
10 à 84Kg +1rep
12 à 74kg +1rep
OvHP – RPT – ris 2 min -
6 à 52Kg =
9 à 44Kg +1
10 à 36kg =
12 à 28Kg =
rowing supination – 67Kg – ris 1 min 20sec +2Kg
8/8/8/8 nouveau cycle
Dips – ris 2 min
10/10/10/11/ +1rep
Et voilà!
BS, c'est bon, ça pique mais ça passe.
Comme prévu, les épaules, je suis au taquet
le Rowing, je cycle un coup vu que je suis aussi pas loin du taquet....
Dips qui pique
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Ça envoi
Recycle ton OHP comme ça:
En forçe
4@54
6@44
8@38
10@28
Ou en reps
8@44
10@38
12@32
14@24
Recycle ton OHP comme ça:
En forçe
4@54
6@44
8@38
10@28
Ou en reps
8@44
10@38
12@32
14@24
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Ouais, pourquoi pas, j'insiste encore un coup, et je change.
Merci.
Merci.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
- pléhystocène
- Messages : 368
- Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Après ça devient dur de trouver des frocs dans les quels t'es à l'aise pour les cuissesWilly MB a écrit :Salut!
Back Squat – RPT – ris 2 min
+2Kg nouveau cycle
6 à 104Kg +1rep
8 à 94Kg +1rep
10 à 84Kg +1rep
12 à 74kg +1rep
Willy MB a écrit :Ouais, pourquoi pas, j'insiste encore un coup, et je change.
Merci.
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Merci les jeunes!! (ziva!)
Tiens, je m'a trompé... à l'OVHP, C'est 13 rep à 26Kg et pas 12 !! bordel!!!! ça change tout!!!
Tiens, je m'a trompé... à l'OVHP, C'est 13 rep à 26Kg et pas 12 !! bordel!!!! ça change tout!!!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Salut! séance du dredi!
type 2:
Soulevé de Terre – RPT – ris 2 min 30sec (ah oui tiens....)
6 à 132Kg +1rep
8 à 122Kg +1rep
10 à 112Kg +1rep
12 à 102Kg +1rep
Développé couché – RPT – ris 2 min
nouveau cycle
4 à 80Kg
6 à 72Kg
8 à 64Kg
10 à 56Kg
Tractions supi – MAX - ris 2 min
10/6/5
Relevé de jambes - ris 30 sec
10/10/10/10/10
- le SDT: vive les sangles!!
- le DC: Ouais!! 80Kg!! champagne!!! bon ok, blanc d'Alsace...
- Les tractions, je voulais savoir ou j'en étais... J'ai pas été dèçu..
- Oh du relevé de jambes!! ça faisait longtemps!
Bon week-end les p'tiots!
type 2:
Soulevé de Terre – RPT – ris 2 min 30sec (ah oui tiens....)
6 à 132Kg +1rep
8 à 122Kg +1rep
10 à 112Kg +1rep
12 à 102Kg +1rep
Développé couché – RPT – ris 2 min
nouveau cycle
4 à 80Kg
6 à 72Kg
8 à 64Kg
10 à 56Kg
Tractions supi – MAX - ris 2 min
10/6/5
Relevé de jambes - ris 30 sec
10/10/10/10/10
- le SDT: vive les sangles!!
- le DC: Ouais!! 80Kg!! champagne!!! bon ok, blanc d'Alsace...
- Les tractions, je voulais savoir ou j'en étais... J'ai pas été dèçu..
- Oh du relevé de jambes!! ça faisait longtemps!
Bon week-end les p'tiots!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Champagne !!!
SDT Impec
DC Impec
Traction!!!!
Si tu veux progresser dessus il faut les mettre en 1 er sur une seance et tu fais du 10*3
SDT Impec
DC Impec
Traction!!!!
Si tu veux progresser dessus il faut les mettre en 1 er sur une seance et tu fais du 10*3
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Merci Pierrot.
Ouais les tractions je sais, mais j'attends que mon coude (puisque c'est que le gauche maintenant) me foute la paix, avant de forcer vraiment dessus.
Ouais les tractions je sais, mais j'attends que mon coude (puisque c'est que le gauche maintenant) me foute la paix, avant de forcer vraiment dessus.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Tu prend de la glycine?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
C'est vrai que ça fait du bien rien qu'à la regarder!!
Et sinon ben ouais bravo (même si j'ai pu rin de rin dans ma cave... )
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Non, pas de glycine ( Dom ) du peptan et de nouveau des O3.
Merci Dom!
Merci Dom!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
c'est bien
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Salut!
Back Squat – RPT – ris 2 min
7 à 104Kg +1rep
9 à 94Kg +1rep
11 à 84Kg +1rep
13 à 74kg +1rep
OvHP – RPT – ris 2 min -
7 à 52Kg +1rep
10 à 44Kg +1rep
11 à 36kg +1rep
13 à 28Kg +1rep
rowing supination – 67Kg – ris 1 min 20sec
9/9/9/9 +4rep
Dips – ris 2 min
11/11/10/10/ +1rep
- BS ok
- OVHP, ok Comme quoi, j'ai bien fait d'insister
le reste... RAS, mais ça pique quand même.
Back Squat – RPT – ris 2 min
7 à 104Kg +1rep
9 à 94Kg +1rep
11 à 84Kg +1rep
13 à 74kg +1rep
OvHP – RPT – ris 2 min -
7 à 52Kg +1rep
10 à 44Kg +1rep
11 à 36kg +1rep
13 à 28Kg +1rep
rowing supination – 67Kg – ris 1 min 20sec
9/9/9/9 +4rep
Dips – ris 2 min
11/11/10/10/ +1rep
- BS ok
- OVHP, ok Comme quoi, j'ai bien fait d'insister
le reste... RAS, mais ça pique quand même.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Bravo pour l'OHP
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
C'est ça
Merci(s)
Merci(s)
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
- pléhystocène
- Messages : 368
- Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Beau boulot
Qu'est ce qu'il a ton coude ?
Qu'est ce qu'il a ton coude ?
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
IL grince
1/ J'ai beaucoup creusé à la pelle... Et des fois quand tu tombes sur du dur, c'est l'articulation du coude qui ramasse, ou qui fait amortisseur selon le point de vue.
2/ En faisant du clean, une fois j'ai mal maitrisée la redescente de la barre, et y'a eu "entorse".
Le prochaine fois, l'histoire du genou perdu
1/ J'ai beaucoup creusé à la pelle... Et des fois quand tu tombes sur du dur, c'est l'articulation du coude qui ramasse, ou qui fait amortisseur selon le point de vue.
2/ En faisant du clean, une fois j'ai mal maitrisée la redescente de la barre, et y'a eu "entorse".
Le prochaine fois, l'histoire du genou perdu
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
on est les handicapés du forum
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
- pléhystocène
- Messages : 368
- Enregistré le : 29 sept. 2007, 21:45
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Je m'inscris au club alors
Le coude droit aussi qui grince, sans compter les golf elbow que j'ai gardé aux deux coudes pendant des lustres ... les genoux pas terribles du tout ... un nodule sur le tendon d'Achille droit
Je me surnomme parfois Pelle brouette aussi chui plus là
Le coude droit aussi qui grince, sans compter les golf elbow que j'ai gardé aux deux coudes pendant des lustres ... les genoux pas terribles du tout ... un nodule sur le tendon d'Achille droit
Je me surnomme parfois Pelle brouette aussi chui plus là
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Je projette une cuve de récupération d'eau... J'hésite à prendre la pelle...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
prend une cuillére
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
type 2:
Soulevé de Terre – RPT – ris 2 min 30sec - nouveau cycle
4 à 134Kg
6 à 124Kg
8 à 114Kg
10 à 102Kg
Développé couché – RPT – ris 2 min
+1 rep partout
5 à 80Kg
7 à 72Kg
9 à 64Kg
11 à 56Kg
Tractions supi – ris 1 min
3/3/3/3/3/3/3/3
Relevé de jambes - ris 30 sec
11/11/11/11/11
Bon, et bien, tout suis son cours, plus ou moins dans la dureté
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Très bon
Par contre pour le TST je ferais 10*3 au supi avec 1' de ris et je ferais une serie de moins aux abs
Par contre pour le TST je ferais 10*3 au supi avec 1' de ris et je ferais une serie de moins aux abs
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©