Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

breakom · Message par **breakom** » 16 mai 2015, 11:51

et hop encore du + in your face
bien joué dad bide

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 mai 2015, 12:41

Nickel

Parce que ça s’en-va le bide ? :idiot:

ulfok · Message par **ulfok** » 16 mai 2015, 12:45

encore des progres

Tommy · Message par **Tommy** » 16 mai 2015, 14:04

Thomer a écrit : t'as mangé quoi ? Belle seance

Toutes sortes de choses

breakom a écrit :et hop encore du + in your face
bien joué dad bide

Merci big néné

Tagadä a écrit :Nickel

Parce que ça s’en-va le bide ? :idiot:

Pas vraiment fais gaffe

ulfok a écrit : encore des progres

Merci

arno93 · Message par **arno93** » 16 mai 2015, 22:05

Bien lourd ton curl Gironda Tommy

C'est bien la prise neutre pour le rowing horizontal?

Tommy · Message par **Tommy** » 17 mai 2015, 01:36

arno93 a écrit :Bien lourd ton curl Gironda Tommy

C'est bien la prise neutre pour le rowing horizontal?

Merci Arno

Mieux que ta prise large pro

Tommy · Message par **Tommy** » 17 mai 2015, 01:37

Séance du 16 Mai

Jambes Testing

Landmine Squat @ 75 lbs (34kg) + la barre Ris:1'30
3x8 +3 reps

Fente en tension continue @ 25 lbs (11.3kg) Ris:1'
3x12

Stiff leg dead lift @ 145 lbs (65.9kg) Ris:1'30
3x10

@+

ulfok · Message par **ulfok** » 17 mai 2015, 11:38

Reprise des cuisses?cool !

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mai 2015, 02:10

On essai

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mai 2015, 02:11

Séance du 17 Mai

Épaules

HighPull @ 175 lbs (79.5kg)Ris:1'
10x2 +5 lbs (2.2kg)

Scott Press @ 42.5 lbs (19.3kg)Ris:45''
8x8 +8 reps

FacePull @ 110 lbs (50kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

TESTING

Élévation latéral partiel haut @ 10 lbs (4.5kg)Ris:1'
20-20-18

@+

steph77 · Message par **steph77** » 18 mai 2015, 11:22

Pff sacré week end que t'as fait là !!!
De belles séances, reprise des jambes avec les fentes, normalement ça doit passer pour les genoux, et bon test sur les élévations

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mai 2015, 14:34

steph77 a écrit :Pff sacré week end que t'as fait là !!!
De belles séances, reprise des jambes avec les fentes, normalement ça doit passer pour les genoux, et bon test sur les élévations

Merci

Oui reprise des jambes en mode lent pour pas me refister.

seb54530 · Message par **seb54530** » 18 mai 2015, 19:10

De belles EL ! Moi avec mes pauvres haltères de 6Kg

Baure · Message par **Baure** » 18 mai 2015, 19:43

Ca roule toujours ici et les jambes qui sont reentrainées

Ca va mieux les genoux du coup ou t'y va mollo ?

arno93 · Message par **arno93** » 18 mai 2015, 21:23

Ha cool tu enchaines bien les séances Tommy

Bravo pour les fentes

ulfok · Message par **ulfok** » 18 mai 2015, 21:26

Vraiment lourd le high pull

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 18 mai 2015, 22:36

Du lourd le high pull !

DamienF · Message par **DamienF** » 18 mai 2015, 22:44

Joli le High

Tu as fait 10 séries de 2 reps ?

C'est pour quand le squat à 180 ?

STELOR · Message par **STELOR** » 18 mai 2015, 23:42

joli HighPull tommy .

tes fâché? tes ses séance que t'as enchainé

bien joué

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mai 2015, 01:07

seb54530 a écrit :De belles EL ! Moi avec mes pauvres haltères de 6Kg

Merci mais c'est juste 4.5kg

Baure a écrit :Ca roule toujours ici et les jambes qui sont reentrainées Ca va mieux les genoux du coup ou t'y va mollo ?

C'est mollo ouais

arno93 a écrit :Ha cool tu enchaines bien les séances Tommy
Bravo pour les fentes

Merci Arno

ulfok a écrit :Vraiment lourd le high pull

Vodka-max a écrit :Du lourd le high pull !

Merci les gars

DamienF a écrit :Joli le High
Tu as fait 10 séries de 2 reps ?

C'est pour quand le squat à 180 ?

Oui 10x2 , le squat oubli ca je marche pu le lendemain.

STELOR a écrit :joli HighPull tommy .

tes fâché? tes ses séance que t'as enchainé

bien joué

Non ca va

Thomer · Message par **Thomer** » 19 mai 2015, 07:13

Tommy mets du poids si tu veux essayer les elevations laterales

Belle seance

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 19 mai 2015, 17:35

Ca va les jambes ? Pas de douleurs ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mai 2015, 17:59

Hier les genoux était raide

C'est mieux aujourd'hui , ca dépent de ce que je fais pendant la journée.

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 19 mai 2015, 20:50

Le squat tu marches plus le lendemain aha ?

Comment se passe ta progression sur les jambes avec les contraintes ?
Ah oui le High joli, mais pourquoi 10*2 ?

ulfok · Message par **ulfok** » 19 mai 2015, 21:29

Je pense que c'est pour avoir du tonnage en gardant un objectif "hypper" vus son RIS

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mai 2015, 21:59

AlexDuchauff a écrit :Le squat tu marches plus le lendemain aha ?
Comment se passe ta progression sur les jambes avec les contraintes ?
Ah oui le High joli, mais pourquoi 10*2 ?

Je marche pas pendant 2-3 jours

Au poids que je le travail j'aime mieux faire des mini séries et avoir quand meme du tonnage
meme ci c'est pas toujours beau

ulfok a écrit :Je pense que c'est pour avoir du tonnage en gardant un objectif "hypper" vus son RIS

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 19 mai 2015, 22:43

Je vois !

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2015, 01:10

Séance du 19 Mai

Pecs

Gironda Dips @ 17 lbs (7.7kg) Ris:45''
4x8+4x6 +5 lbs (2.2kg)

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:45''
4x8+4x7 +4 reps

Chest Cable Press Supination @ 55 lbs (25kg) Ch.Bras Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)/Bras

Triceps

Seated Half-Presses in a Power Rack @ 130 lbs (59kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

@+

ulfok · Message par **ulfok** » 20 mai 2015, 07:44

Good ça progressse bien

steph77 · Message par **steph77** » 20 mai 2015, 11:18

Belle séance

Une fois les Push up arrivés à 8x8, tu feras comment pour progresser ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 20 mai 2015, 13:04

good job TOM

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2015, 13:56

ulfok a écrit :Good ça progressse bien

steph77 a écrit :Belle séance
Une fois les Push up arrivés à 8x8, tu feras comment pour progresser ?

Surélever les pieds.
Pause en bas , on verras.

TAM97 a écrit :good job TOM

Merci Tam.

seb54530 · Message par **seb54530** » 20 mai 2015, 14:09

L'état des pecs le lendemain

psyko · Message par **psyko** » 20 mai 2015, 14:40

ca commence a ce compliquer, les reps monte moins vite

RONFIT · Message par **RONFIT** » 20 mai 2015, 16:16

toujours aussi costaud le vieux

breakom · Message par **breakom** » 20 mai 2015, 17:12

top tout ca
ca continue de monter
tjr de grosse seance
cool si les genoux tiennent le coup

Baure · Message par **Baure** » 20 mai 2015, 22:11

BOnne seance TOmmy

Ca a bougé les pecs depuis que tu utilises les rings ?

DamienF · Message par **DamienF** » 20 mai 2015, 22:13

Lâche rien

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2015, 22:24

seb54530 a écrit :L'état des pecs le lendemain

En effet

psyko a écrit :ca commence a ce compliquer, les reps monte moins vite

En effet

RONFIT a écrit :toujours aussi costaud le vieux

On essai , et toi vieux sénile ? Tu fous ?

breakom a écrit :top tout ca
ca continue de monter
tjr de grosse seance
cool si les genoux tiennent le coup

On touche du bois

Baure a écrit :BOnne seance TOmmy
Ca a bougé les pecs depuis que tu utilises les rings ?

Faudrais virer du fat pour voir mais ca défonce sérieusement.

DamienF a écrit :Lâche rien

Baure · Message par **Baure** » 20 mai 2015, 22:24

Tommy a écrit :mais ca défonce sérieusement.

Ca je veux bien te croire

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2015, 22:27

Next time je valide le 8x8 (je suis a environ 20-30cm du sol en ce moment)

arno93 · Message par **arno93** » 20 mai 2015, 22:28

Tu me fera un gros plan de tes dips please

Bien joué

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2015, 22:29

Tu veut voir quoi ?
Face, coté ?

arno93 · Message par **arno93** » 20 mai 2015, 22:36

De coté je pense.

Baure · Message par **Baure** » 20 mai 2015, 22:39

Tommy a écrit :Next time je valide le 8x8 (je suis a environ 20-30cm du sol en ce moment)

tu les fais en incliné la ? j'ai pas encore testé les push up, juste les dips ring et m'avais bien demonté

DamienF · Message par **DamienF** » 20 mai 2015, 22:40

L'instabilité complique grandement les choses

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2015, 22:42

Ca marche Arno.

J'ai pas tester les dips parce que j'ai mes gironda juste avant.
C'est des pompes mais avec les coudes a angle droit (pas le long du corps)
donc les mains s'éloignes lors de la descente.

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2015, 22:45

DamienF a écrit :L'instabilité complique grandement les choses

En effet

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2015, 01:17

Séance du 20 Mai

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 135 lbs (61.3kg)Ris:45''
4x8+4x6 +5 lbs (2.2kg)

T-Bar row prise pro @ 125 lbs (56.8kg) + barre et poignée.Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 42.5 lbs (19.3kg) Ris:45''
4x8+4x6 +2.5 lbs (1.1kg) Ch.bras

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 50 lbs (22.7kg) Ch.Bras.Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) Par bras.

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 21 mai 2015, 07:47

8 series de poulies sur le biceps

les dernières reps doivent bien piquer

Solide le Dos

belle seance toujours ses ris courts en plus

arno93 · Message par **arno93** » 21 mai 2015, 10:45

Le ris en court encore Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2015, 16:25

Thomer a écrit :8 series de poulies sur le biceps les dernières reps doivent bien piquer

Solide le Dos belle seance toujours ses ris courts en plus

Oui ca pique mais j'aime bien

arno93 a écrit :Le ris en court encore Tommy

Il fait de plus en plus chaud

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 21 mai 2015, 16:45

Quand les bibi piquent on sent qu'on a fait une séance de malade

Belle séance Tommy !

steph77 · Message par **steph77** » 21 mai 2015, 17:04

Belle séance

T'as quoi comme machine pour faire tes tirages ? j'aurais dû commencer mes recherches par là

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2015, 17:11

AlexDuchauff a écrit :Quand les bibi piquent on sent qu'on a fait une séance de malade
Belle séance Tommy !

Merci Alex

steph77 a écrit :Belle séance
T'as quoi comme machine pour faire tes tirages ? j'aurais dû commencer mes recherches par là

Regarde la vidéo dans ma signature.

steph77 · Message par **steph77** » 21 mai 2015, 17:24

Oui mais la marque ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2015, 17:25

Doit pas avoir ca en France , Northern Light , vendu chez fitness depot.

DamienF · Message par **DamienF** » 21 mai 2015, 17:26

Tommy a écrit :Doit pas avoir ca en France , Northern Light , vendu chez fitness depot.

Mytho c'est du Decathlon

steph77 · Message par **steph77** » 21 mai 2015, 17:30

Punaise à moins que le dollar ait pris une grosse claque, ça coûte un bras sur ce site

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2015, 17:31

Pas sur de ca.

Baure · Message par **Baure** » 21 mai 2015, 19:41

BOnne seance TOmmy

Le row H a du bien piquer pour que tu finisses sur 6 reps

ulfok · Message par **ulfok** » 21 mai 2015, 21:00

ça monte encore !

breakom · Message par **breakom** » 21 mai 2015, 23:03

bien joué
tjr la le tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2015, 01:58

steph77 a écrit :Punaise à moins que le dollar ait pris une grosse claque, ça coûte un bras sur ce site

De fitness depot ?
En France ?

Baure a écrit :BOnne seance TOmmy
Le row H a du bien piquer pour que tu finisses sur 6 reps

L'accumulation ou un peu de marge

ulfok a écrit : ça monte encore !

breakom a écrit :bien joué
tjr la le tommy

Merci Break

arno93 · Message par **arno93** » 22 mai 2015, 11:00

Tu mets la clim en marche?

Tagadä · Message par **Tagadä** » 22 mai 2015, 16:49

Belle séance le groas

D'ailleurs ça m'fait pensé que ça fait longtemps qu'on a pas eu le droit à quelques photos de la bête.

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2015, 02:07

arno93 a écrit :Tu mets la clim en marche?

Pas encore.

Tagadä a écrit :Belle séance le groas

D'ailleurs ça m'fait pensé que ça fait longtemps qu'on a pas eu le droit à quelques photos de la bête.

Beaucoup de fat a virer

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2015, 02:08

Séance du 22 Mai

Jambes Testing

Landmine Squat @ 75 lbs (34kg) + la barre Ris:1'30
3x9 +3 reps

Fente en tension continue @ 25 lbs (11.3kg) Ris:1'
3x14 +6 reps

Stiff leg dead lift @ 145 lbs (65.9kg) Ris:1'30
3x12 +6 reps

Farmer walk Trap-bar @ 245 lbs (111.3kg) Ris:1'30
4-3-3 +1 longueur

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 23 mai 2015, 09:55

ça à l'air de te convenir le farmer. dailleurs il est bien lourd.

ça a donné quoi comme sensation ce testing ton ?

breakom · Message par **breakom** » 23 mai 2015, 10:07

une bonne seance et en effet bien lourd le farmer walk

Baure · Message par **Baure** » 23 mai 2015, 10:29

PAs mal pour du testing

Et le ressenti sur le genoux, ca donne quoi ?

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 23 mai 2015, 10:47

Belle séance Tommy

TAM97 · Message par **TAM97** » 23 mai 2015, 13:11

Bien la séance jambons TOM

ulfok · Message par **ulfok** » 23 mai 2015, 13:12

+6reps easy

DamienF · Message par **DamienF** » 23 mai 2015, 13:14

Lourd le farmer walk, bien un exercice de québécois ça

Comment vont les genoux ?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2015, 15:37

Thomer a écrit :ça à l'air de te convenir le farmer. dailleurs il est bien lourd.

ça a donné quoi comme sensation ce testing ton ?

Manque de pratique

breakom a écrit :une bonne seance et en effet bien lourd le farmer walk

Merci

Baure a écrit :PAs mal pour du testing
Et le ressenti sur le genoux, ca donne quoi ?

La derniere fois mobility et auto massage avant , résultat quelques raideurs le lendemain.

Hier auto massage seulement , un peu de tiraillement sur les premieres reps.
Et ce matin , rien ....

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2015, 15:39

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy

TAM97 a écrit :Bien la séance jambons TOM

ulfok a écrit :+6reps easy

DamienF a écrit :Lourd le farmer walk, bien un exercice de québécois ça
Comment vont les genoux ?

Merci les gars.
Pour les genoux j'ai répond plus haut

arno93 · Message par **arno93** » 23 mai 2015, 18:32

Nice la séance c'est de bonne augure

STELOR · Message par **STELOR** » 24 mai 2015, 11:18

belle séance . normal pour les genoux faut huilé a ce age pour que ca marche bien

si ta du mieux c'est Bueno

Matt' · Message par **Matt'** » 24 mai 2015, 13:22

Bonne séance Tommy, cool pour ton genou