Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

[breakom]

et ca continue d emonter
bien joué

[arno93]

Bonne séance
L'envie reviens?

[TAM97]

Beau training TOM sa +

[steph77]

Belle séance Tonny !!!!!
Le dos a pris cher malgré ton rowing menton, fais y attention on t'a prévenu

[psyko]

Sa roule, upload sur tout les exos
La motive est moins bien en ce moment?

[Deadpool27]

Gros biceps

Tes à combien en pdc ?

[Tommy]

He bien ça grimpe belle seance encore. Ton tirage sternum c'est en supination hein ?

++

J'ai 2 séances dos , dans une je fais sternum pro et dans l'autre sternum supi.

Cool ça monte encore ,t'es fan du 8x8

Tant que je progresse , pourquoi pas

Monsieur continue le 8*8 et apres c'est moi le monsieur fitness hein
Bonne seance en tout cas

Quelques calories a bruler , rien de plus

et ca continue d emonter
bien joué

Merci Break

Bonne séance
L'envie reviens?

Bof bof

Beau training TOM sa +

Merci Tam

Belle séance Tonny !!!!!
Le dos a pris cher malgré ton rowing menton, fais y attention on t'a prévenu

Sa roule, upload sur tout les exos
La motive est moins bien en ce moment?

Ouais ca arrive

Gros biceps

Tes à combien en pdc ?

Je sais pas la
Beaucoup trop

[Tommy]

Séance du 29 Avril

Pecs

Neck Press+T-Grip @ 142 lbs (64.5kg)Ris:45''
8x8 +4 reps

WorkBench Incliné @ 190 lbs (86.3kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Cross over Bands @ Mauve+pilate - Ris:45''
8x8 +4 reps

Triceps

Long rope pull @ 90 lbs (40.9kg)-Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)Ch.bras

@+

[Thomer]

Toujours des RIS de 45 s en forme quoi. Le dernier exo triceps je suis allé voir je suis tombé sur un tirage de corde qui ressemble à un rowing, c'est ça?

Beau training bien dense 32 series sur 4 exo ça doit bien lessiver ?

[Baure]

Bon training TOmmy

[Tommy]

Toujours des RIS de 45 s en forme quoi. Le dernier exo triceps je suis allé voir je suis tombé sur un tirage de corde qui ressemble à un rowing, c'est ça?

Beau training bien dense 32 series sur 4 exo ça doit bien lessiver ?

Ca lessive oui

C'est ca
[youtube]9TpaCV-TkM0[/youtube]

Bon training TOmmy

Merci Baure

[steph77]

Tout au taquet, va falloir charger tout ça, belle séance

[Thomer]

Ha vouail celui là devrait me convenir aussi

[arno93]

Good job Tommy
Ca monte bien pour toi

[Tommy]

Ha vouail celui là devrait me convenir aussi

Un bon exo

Good job Tommy
Ca monte bien pour toi

Arrete de te poser des questions et fais ce qui est écrit.

[Sayn421]

Belle séance Tommy
Le neck press monte tout le temps en faite le reste aussi

[Tommy]

Belle séance Tommy
Le neck press monte tout le temps en faite le reste aussi

Devrais etre le 1ier a bloquer celui la , merci Sayn

[Tommy]

Séance du 30 Avril

Épaules

Trap bar Farmer walk @ 245 lbs (111.3kg)Ris:1'30
3 longueur de gym x3 +10 lbs (4.5kg)

HighPull @ 170 lbs (77.2kg)Ris:1'
12x2 +4 reps

Scott Press @ 42.5 lbs (19.3kg)Ris:45''
4x8+4x6 +2.5 lbs (1.1kg)

FacePull @ 105 lbs (47.7kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

@+

[Baure]

Bonne seance TOmmy
Le trap bar qui continue de monter Mais c'est pas pour les epaules ca, non?ou tu fais un rappel jambes?

[Matt']

Le farmer walk
Toujours un gros highpull, et solide au développé incliné, au top

[Tommy]

Bonne seance TOmmy
Le trap bar qui continue de monter Mais c'est pas pour les epaules ca, non?ou tu fais un rappel jambes?

Ouais un rappel , je corrigerais

Le farmer walk
Toujours un gros highpull, et solide au développé incliné, au top

Merci Matt

[Carnash]

Jolie séance Tommy

Moi je préfère mon extension au triceps en dégressive pour les triceps perso, mais c'est a essayer .

[siscook]

Pas mal de training en ce moment.
C'est bon ça

[Matthkllr]

lourd

[Tommy]

Jolie séance Tommy

Moi je préfère mon extension au triceps en dégressive pour les triceps perso, mais c'est a essayer .

Merci Carnash , il y a tellement de versions , teste

Pas mal de training en ce moment.
C'est bon ça

Merci Siscook

[arno93]

Du lourd le facepull
Bonne séance Tommy

[Tommy]

Merci Arno

[TAM97]

Beau training TOM le farmer walk sa a vraiment l'air sympa cette exos

[DamienF]

Jolie annihilation des deltos
Lâche rien

[Tommy]

Beau training TOM le farmer walk sa a vraiment l'air sympa cette exos

Ca t'irais bien

Jolie annihilation des deltos
Lâche rien

Merci Damien

[Tommy]

Séance du 3 Mai

Dos

Tirage sternum supi poulie haute @ 130 lbs(59kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing horizontal prise serré @ 160 lbs (72.7kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Gironda 45 degrée pulley row @ 85 lbs (38.6kg)Ris:45''
8x8 +8 reps

Biceps

Gironda curl poulie basse @ 95 lbs (43.1kg)Ris:45''
4x8+4x6 +5 lbs (2.2kg)

@+

[siscook]

ça en fait pas mal de séries au Curl.
T'a dû avoir les biceps bien congestionnés après

[Baure]

Bonne seance Tommy
sinon ca donne quoiniveau physique? Ca degraisse bien sur ce format?

[ulfok]

Cool la séance
+1 avec Baure,pk pas des photos meme

[rez78140]

Toujours des grosses séances ce vieux Caribou !

[steph77]

Encore de grosses progressions, on t'arrête plus !!!!
Très bonnes séances

[Deadpool27]

Nan y veux pas donner de photo. Ce serait nous tendre un bâton pour se foutre de sa gueule.



C'est bien sa tommy ?

[Matt']

Costaud le rowing et le curl gironda (sympa le mouvement au passage)

[arno93]

Tu valides direct les augmentations de charge?

Bravo Mec

[Deadpool27]

Tu fais plus de rowing sur banc plat ?

[Tommy]

ça en fait pas mal de séries au Curl.
T'a dû avoir les biceps bien congestionnés après

Ca fait le boulot ouais

Bonne seance Tommy
sinon ca donne quoiniveau physique? Ca degraisse bien sur ce format?

Faudrais que je commence par faire gaffe a ma bouffe
Ca congestionne bien pour le reste je ne pourrais dire.

Cool la séance
+1 avec Baure,pk pas des photos meme

Toujours des grosses séances ce vieux Caribou !

Tu tes perdu raisin ?

Encore de grosses progressions, on t'arrête plus !!!!
Très bonnes séances

Merci Steph

Nan y veux pas donner de photo. Ce serait nous tendre un bâton pour se foutre de sa gueule.



C'est bien sa tommy ?

Costaud le rowing et le curl gironda (sympa le mouvement au passage)

Merci Matt

Tu valides direct les augmentations de charge?

Bravo Mec

Je suis pas en vacance ....moi

Tu fais plus de rowing sur banc plat ?

Oui , j'ai 2 séances pecs,dos,épaules que j'alterne

[psyko]

Gros volume veilles canaille

[Thomer]

Du lourd et des RIS court mais il est fou

Beau boulot

[Baure]

Faudrais que je commence par faire gaffe a ma bouffe
Ca congestionne bien pour le reste je ne pourrais dire.

Fait gaffe, bientot tu seras plus lourd que moi

[Deadpool27]

C'est pas mal le fait d'avoir différents training,sa offre plus d'exo et c'est plus pratique pour travailler le muscles dans tout les angles.


Gaffe mec,l'été arrive,tu vas crever si ta trop de fat

[Vodka-max]

Du lourd le dos ! Toujours en mode gironda ! Tu en es satisfait ?

[Tommy]

Fait gaffe, bientot tu seras plus lourd que moi

C'est fais ...

C'est pas mal le fait d'avoir différents training,sa offre plus d'exo et c'est plus pratique pour travailler le muscles dans tout les angles.


Gaffe mec,l'été arrive,tu vas crever si ta trop de fat

C'est pas mal de varier un peu.

Du lourd le dos ! Toujours en mode gironda ! Tu en es satisfait ?

Ca me fais sentir moins coupable de mes pechés de la fourchette...

[Baure]

C'est fais ...

T'es serieux ?
Cool, on va pouvoir inverser les roles, c'est moi qui vais pouvoir t'appeler "le gros"

[Tommy]

Quand je vous dit qu'il y a eu dérapage (depuis avant les fetes) c'est pas des
farces

[Deadpool27]

Le bon côté c'est que en bouffant bien ta pas fait que du lard,doit y avoir pas mal de masse en dessous.

[Tommy]

J'aimerais bien , mais a mon age je sais pas...
Au moins je peut travailler encore au PDC

J'essai de faire gaffe depuis 1 semaine , mais chaque fois que j'en parle ca dérape

[Deadpool27]

Et comme tu as une famille etc... Sa doit pas aider. L'environement dans lequel on vit sa joue beaucoup sur la diète et les dérapages.

[Tommy]

Ouais surtout ma ptite chérie aime bien rire de ma gueule

Regarde ce que j'ai acheté blablabla...

Elle ne grossit pas la ptite madame.

[siscook]

Quand je vous dit qu'il y a eu dérapage (depuis avant les fetes) c'est pas des
farces

Bienvenu au club. moi +4kg depuis les fêtes !
Et ce n'était pas du muscle

[Baure]

Ouais surtout ma ptite chérie aime bien rire de ma gueule

Regarde ce que j'ai acheté blablabla...

Elle ne grossit pas la ptite madame.

Ah c'est dur ca quand madame achete des conneries C'est pareil a la maison mais je resiste meme si c'est dur surtout qu'en t'ouvre le placard et que tu vois un truc sympa a boufer

[siscook]

Yess c'est une question de volonté et des mauvaises habitudes a perdre !
et quand tu te vois les résultats, franchement ça fait plus envie

[Tommy]

@ Siscook

Baa moi je peut multiplier par 3 facile.


@Baure

Moi c'est pire...ma copine fait des criss de coupons a marde...
toute ce qui est marde elle en a fait une piece complete

et....devine par ou je dois passer pour me rendre dans mon gym , et oui

[Baure]

Moi c'est pire...ma copine fait des criss de coupons a marde...
toute ce qui est marde elle en a fait une piece complete

C'est quoi ca Marde ?

et....devine par ou je dois passer pour me rendre dans mon gym , et oui

La cuisine ou le garde manger

[Deadpool27]

Le pire sa reste quand les gens te proposent quelque chose de super.


Tiens t'en veux ? Et toi tes en mode: Range sa ou je t'en colle une

[siscook]

devine par ou je dois passer pour me rendre dans mon gym , et oui

bande toi les yeux et prend une canne si besoin

[Tommy]

De la marde (merde)

Son entrepot de tonnes de croutilles ,biscuit,choco,céréale sucré, boissons gazeuse,jus etc etc...
avec ces coupons toutes ces choses lui coutent rien.
Je dois le traverser pour entrer et sortir du gym.

[Tommy]

Le pire sa reste quand les gens te proposent quelque chose de super.


Tiens t'en veux ? Et toi tes en mode: Range sa ou je t'en colle une

Surtout quand tu dis non merci et insiste

bande toi les yeux et prend une canne si besoin

Ma mettre le feu

[Baure]

De la marde (merde)

Son entrepot de tonnes de croutilles ,biscuit,choco,céréale sucré, boissons gazeuse,jus etc etc...
avec ces coupons toutes ces choses lui coutent rien.
Je dois le traverser pour entrer et sortir du gym.

ah oki
Gratuit, c'est clair que c'est tentant du coup
Les boissons gazeuses, ca va, je m'y suis fait, je me fais un verre de coca zero 1 semaine sur 2 quand je sors ou que j'ai du monde mais ca va, ca me manque pas. Le plus dur, c'est les gateaux et toutes les conneries salés, j'adore ca mais je tiens

[Tommy]

C'est quoi ton adresse ???

[Baure]

C'est quoi ton adresse ???

Non, ca ira, tu peux les garder, moins j'en ai a la maison, mieux je resiste

[Deadpool27]

Niveau boisson j'ai aucun.soucis perso Toujours de l'eau.

En revanche y a plein de petit truc qui me font baver,du pain avec un peu de fromage
Mais je tiens,c'est une question de détermination! (n'empêche que c'est chaud )


Par contre les Fast Food...me manque pas un poil !

[Baure]

Niveau boisson j'ai aucun.soucis perso Toujours de l'eau.

En revanche y a plein de petit truc qui me font baver,du pain avec un peu de fromage
Mais je tiens,c'est une question de détermination! (n'empêche que c'est chaud )


Par contre les Fast Food...me manque pas un poil !

J'avoue, le pain et le fromage, c'est vraiment chaud ca tellement j'adore ca
Mais pareil je tiens mais je me prend quand meme 20/25gr de fromage le samedi histoire d'en avoir un peu mais pas de pain

[Deadpool27]

Tu gères comment ta diète baure ? Ta une diète que tu suis au pieds de la lettre ? C'est ce que je fais personnellement.

Appart des variations entre riz/haricot rouge.

[arno93]

Je mange 30g de fromage le soir, c'est prévu dans ma diète

[Baure]

Tu gères comment ta diète baure ? Ta une diète que tu suis au pieds de la lettre ? C'est ce que je fais personnellement.

Appart des variations entre riz/haricot rouge.

Je te rep par MP

[Tommy]

Séance du 4 Mai

Pecs

Gironda Dips @ 12 lbs (5.4kg)-Ris:45''
8x8 +8 reps

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:45''
8x7 +8 reps

Chest Cable Press Supination @ 52.5 lbs (23.8kg) Ch.Bras Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)/Bras

Triceps

Seated Half-Presses in a Power Rack @ 125 lbs (56.8kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

@+

[TAM97]

Beau training TOM sa monte avec 45"de RSI sa fait du cardio en bonus

[Baure]

Bonne seance TOmmy
Ca y est, j'ai craqué, j'ai aussi commandé des anneaux

[arno93]

Bonne séance Tommy.
T'as encore des courbatures les jours suivant?

[psyko]

ta fait du lard
je connait ca aussi, ma femme quand elle tape les courses toujours des conneries a trainer
bon apres je me bouffe les conneries le week, comme ca la semaine plus de tentation et j'ai une diete super clean sans exces

[rez78140]

Tommy j'ai toujours été là mais je faisais plus rien

Là petite reprise :p (comme d'hab)

[Tommy]

Beau training TOM sa monte avec 45"de RSI sa fait du cardio en bonus

On s'habitue assez vite , merci

Bonne seance TOmmy
Ca y est, j'ai craqué, j'ai aussi commandé des anneaux

Jusqu'a maintenant j'ai fait que des pompes/écarté , et bizarrement hier ca mieux passé
Excellent achat

Bonne séance Tommy.
T'as encore des courbatures les jours suivant?

Oui Arno surtout cette séance pecs la elle détruit.

ta fait du lard
je connait ca aussi, ma femme quand elle tape les courses toujours des bêtises a trainer
bon apres je me bouffe les bêtises le week, comme ca la semaine plus de tentation et j'ai une diete super clean sans exces

Le truc c'est qu'il ne faut surtout pas que je saute un repas sinon j'ai faim

Tommy j'ai toujours été là mais je faisais plus rien

Là petite reprise :p (comme d'hab)

Jusqu'en juin

[Thomer]

gros training plein de gainage Bon boulot

[steph77]

Grosse perf au dips
Très bonne séance, ça mérite bien une petite sucrerie

[Deadpool27]

Grosse perf au dips
Très bonne séance, ça mérite bien une petite sucrerie

Dis pas sa il va craquer !