Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 21 avr. 2015, 21:48

psyko a écrit :Les épaules comme il faut
La trap Farmer doit bosser autre que les Epaules

C'est surtout pour faire participé le reste , a date les genoux on pas donné de
mauvais signe

siscook a écrit : Fait chié ça
Chaque problème a sa solution.
Mais la muscu ça détend

Pour 1 des probleme ( mon ptit con )
j'ai une rencontre qui va tout décider ce soir...

siscook · Message par **siscook** » 21 avr. 2015, 21:51

Tommy a écrit :Pour 1 des probleme ( mon ptit con )j'ai une rencontre qui va tout décider ce soir...

J'espère que ça va s'arranger ce soir alors !

Tommy · Message par **Tommy** » 21 avr. 2015, 21:53

Ouais , mon garcon ca

siscook · Message par **siscook** » 21 avr. 2015, 21:55

Et ho !! pas de violence en famille !!

Un ptit calin et tout s'arrange

(enfin desfois une raclée ça démange

)

arno93 · Message par **arno93** » 21 avr. 2015, 22:23

Les ados c'est la merde

Tommy · Message par **Tommy** » 21 avr. 2015, 22:30

siscook a écrit :Et ho !! pas de violence en famille !!
Un ptit calin et tout s'arrange

(enfin desfois une raclée ça démange )

Ca démange ouais

poireaute a la maison donc j'ai des petits travaux

arno93 a écrit :Les ados c'est la merde

Voila

breakom · Message par **breakom** » 22 avr. 2015, 17:15

courage
en tout cas une belle seance epaules

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 00:23

breakom a écrit :courage
en tout cas une belle seance epaules

Merci Breakom

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 00:23

Séance du 23 Avril

Dos

Tirage sternum supi poulie haute @ 125 lbs(56.8kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing horizontal prise serré @ 155 lbs (70.4kg)Ris:45''
8x8 +7 reps

Gironda 45 degrée pulley row @ 85 lbs (38.6kg)Ris:45''
8x7 +5 lbs (2.2kg)

Biceps

Gironda curl poulie basse @ 90 lbs (41kg)Ris:45''
8x8 +4 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2015, 01:18

Bonne séance Tommy

En mode énervé?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 01:30

Ca arrive que je pense a quelques personnes que j'aimerais rencontrer
dans une ruelle

Merci Arno

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2015, 01:33

Pas moi j'espère

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 01:35

Naaa , des imbéciles dans mon coin qui on barré mon garcon car c'est un violent

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2015, 01:39

Des adultes? en groupes?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 01:42

Oui , commission scolaire au grand complet

Pourquoi il est violent ?
Parce qu'il a acheté un fusil a air comprimé et c'est fait prendre

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2015, 01:46

Mouais violent fausse excuse

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2015, 01:52

Il a apporter à l'école sa carabine?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 01:54

Meme pas , mais la acheter a un compagnon de classe, les 2 sont out.

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2015, 01:58

Qu'est ce que ça peux faire à l'école alors??? C'est sa vie privée!
Bande de cons

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 02:00

Dehors de l'école , dehors de la commission scolaire et les flics on débarqué ici.

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2015, 02:04

Sérieux c'est abusé, y'a de quoi péter un cable

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 02:05

Tu comprends mon manque de motiv

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2015, 02:06

Mais grave

C'est une ville de riche dans ton coin?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 02:09

Nop, ville de vieux con

Ils protegent les autres éleves

Passons...

arno93 · Message par **arno93** » 24 avr. 2015, 02:12

Ouep

Thomer · Message par **Thomer** » 24 avr. 2015, 07:10

Quand les betises de gosses rencontrent la connerie des adultes ça peut donner des trucs dans le genre oui.

Bon courage . Bon on pousse quand alors?

siscook · Message par **siscook** » 24 avr. 2015, 08:30

Parce que c'est interdit d'acheter une carabine a air comprimé? Pas chez nous en tout cas.
Enfin bref c'est ton rôle de Papa de te faire du soucis et de prendre sa défense

Fait nous une bonne séance ça va te détendre

Baure · Message par **Baure** » 24 avr. 2015, 09:59

Bonne seance Tommy

On se plaind de nos ecoles en France mais en faites, c'est pareil ailleurs

steph77 · Message par **steph77** » 24 avr. 2015, 10:26

J'ai bien vu que t'étais énervé, à me claquer des +6 comme objectifs !!!!
Faudra expliquer à ton gamin qu'à chaque connerie qu'il fait c'est tout le monde qui trinque

Nickel la séance, de très bonnes progressions

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 24 avr. 2015, 11:48

Wtf ? En faite c'est pire qu'en France les écoles au Québec

Utilise ta colère pour faire péter une séance

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 14:50

Thomer a écrit :Quand les betises de gosses rencontrent la connerie des adultes ça peut donner des trucs dans le genre oui.

Bon courage . Bon on pousse quand alors?

Le dos page 611

siscook a écrit :Parce que c'est interdit d'acheter une carabine a air comprimé? Pas chez nous en tout cas.
Enfin bref c'est ton rôle de Papa de te faire du soucis et de prendre sa défense

Fait nous une bonne séance ça va te détendre

C'est parce que il a fait la transaction a l'école , donc pour eux il voulais tirer dans le paquet

Elle a été faite la séance en page 611

Baure a écrit :Bonne seance Tommy

On se plaind de nos ecoles en France mais en faites, c'est pareil ailleurs

Pas fort , pas fort , pis ca se crois des sauveurs

steph77 a écrit :J'ai bien vu que t'étais énervé, à me claquer des +6 comme objectifs !!!!
Faudra expliquer à ton gamin qu'à chaque connerie qu'il fait c'est tout le monde qui trinque
Nickel la séance, de très bonnes progressions

Ca a été fais Steph , mais trop tard

Merci

yukimura27 a écrit :Wtf ? En faite c'est pire qu'en France les écoles au Québec

Utilise ta colère pour faire péter une séance

Depuis que ca tirer au college Dawson paraitrait que c'est plus grave

La séance a été faite mais vous l'avez zapper

Thomer · Message par **Thomer** » 24 avr. 2015, 17:08

La page 611, mais c'etait ya un mois ......escroc

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 17:08

Naaa hier.

TAM97 · Message par **TAM97** » 24 avr. 2015, 20:29

Bon training TOM jolie rowing

siscook · Message par **siscook** » 24 avr. 2015, 21:38

Tommy a écrit :Elle a été faite la séance en page 611

J'avais pas vu

Des +5 ... +7 ... faut pas l'énerver le Tommy

ça été ton épaule?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 21:41

L'épaule ca été tres long a guérir mais pour le moment elle est nickel

J'ai l'intention de retourner m'énerver dans environ 2heures

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2015, 21:42

Merci BigTam

siscook · Message par **siscook** » 24 avr. 2015, 21:45

Tommy a écrit :L'épaule ca été tres long a guérir mais pour le moment elle est nickel J'ai l'intention de retourner m'énerver dans environ 2heures

Good

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2015, 00:44

Séance du 24 Avril

Pecs

Gironda Dips @ 12 lbs (5.4kg)-Ris:45''
8x7 +8 reps

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:45''
8x6 Les anneaux sont 30cm plus bas

Chest Cable Press Supination @ 50 lbs (22.7kg) Ch.Bras Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)/Bras

Triceps

Seated Half-Presses in a Power Rack @ 120 lbs (54.5kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 25 avr. 2015, 02:45

Pas trop mauvais

T'es écarté à combien sur les dips?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2015, 02:50

Comme la

[youtube]nf7tEgkwdcg[/youtube]

arno93 · Message par **arno93** » 25 avr. 2015, 02:54

C'est qui le mec là

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2015, 02:59

Je sais pas , mais il est sexy

arno93 · Message par **arno93** » 25 avr. 2015, 03:05

Je dirais juste grosse perf le mec

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2015, 03:08

Il fait pas beaucoup d'abdos

arno93 · Message par **arno93** » 25 avr. 2015, 03:18

psyko · Message par **psyko** » 25 avr. 2015, 08:47

Joli les dips

Tommy a écrit :Je sais pas , mais il est sexy

Thomer · Message par **Thomer** » 25 avr. 2015, 08:54

tou tou you tou tou you touuuu

ou

118 218 ....

Blague à part beau training

TAM97 · Message par **TAM97** » 25 avr. 2015, 09:10

Bon training TOM la classe les dips

Baure · Message par **Baure** » 25 avr. 2015, 09:19

Bonne seance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2015, 20:19

psyko a écrit :Joli les dips

Thomer a écrit :tou tou you tou tou you touuuu

ou

118 218 ....

Blague à part beau training

Je ne la comprend pas

Merci Thom

TAM97 a écrit :Bon training TOM la classe les dips

Pas pire , merci

Baure a écrit :Bonne seance Tommy

Merci Fitness

Thomer · Message par **Thomer** » 25 avr. 2015, 20:54

[UR][/url]

c'est le jogging bleue sur ta video Tommy ...

http://www.dailymotion.com/video/x1wp22 ... uyouta_fun

Un vieux reste de Gym tonic cardio

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2015, 21:10

Va chier

Mes jogging on pas l'air de ca

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 25 avr. 2015, 21:18

Belle séance, sympa la vid'

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2015, 21:19

C'est une vieille vidéo hein , je niaisais Arno

Maintenant pu de cheveux , pu de dents ...

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2015, 21:44

Pour ceux qui on une trap bar...

http://www.biggerfasterstronger.com/upl ... HexBar.pdf

ulfok · Message par **ulfok** » 25 avr. 2015, 22:06

Good les progres sur les gironda

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 25 avr. 2015, 22:52

Les pecs ont pris chère

Fais péter la vidéo sur les anneaux,sa doit être classe sa

Tommy a écrit :Il fait pas beaucoup d'abdos

C'est chiant à faire ces merdes

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2015, 01:48

ulfok a écrit :Good les progres sur les gironda

Merci

yukimura27 a écrit :Les pecs ont pris chère Fais péter la vidéo sur les anneaux,sa doit être classe sa
C'est chiant à faire ces merdes

Je suis d'accord

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2015, 01:50

Séance du 25 Mars

Trap bar Farmer walk @ 235 lbs (106.8kg)Ris:1'30
5 longueur de gym x3 +3 longueurs

Pas besoin d'abdos avec la marche

Épaules

High Pull From Hang @ 170 lbs (77.2kg)Ris:1'
10x2 Total:20 reps +5 lbs (2.2kg)

Dumbell Swing @ 17.5 lbs (8kg)Ris:45''
8x8 +4 reps

Développé militaire assis alterné (devant/derriere)(T-Grip) @ 82 lbs (37.2kg)Ris:45''
8x6 +5 lbs (2.2kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 26 avr. 2015, 02:19

10x2=20 oui

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2015, 02:45

JUSTE DU PLUS RIEN DE MOINS

arno93 · Message par **arno93** » 26 avr. 2015, 03:20

CA NE M'IMPRESSIONNE PAS

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2015, 03:30

J'attend ton début de semaine IMPATIEMMENT

arno93 · Message par **arno93** » 26 avr. 2015, 04:16

Vais prendre repos

ulfok · Message par **ulfok** » 26 avr. 2015, 07:32

Vraiment lourd le high pull

Thomer · Message par **Thomer** » 26 avr. 2015, 07:59

Tres belle seance

Tommy

Baure · Message par **Baure** » 26 avr. 2015, 10:56

Bonne seance TOmmy

Bien lourd le trap bar, faut une bonne poigne pour faire les 5 longueurs

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 26 avr. 2015, 11:00

Oh yeah

Sa c'est la classe ton farmer walk. Main en feu non ?

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 26 avr. 2015, 11:17

Nickel cette séance épaules !

Le farm walk c'est pas trop mauvais pour toi qui a des problèmes de dos ?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2015, 16:26

ulfok a écrit :Vraiment lourd le high pull

Merco Ulfok

Thomer a écrit :Tres belle seance Tommy

Merci Thomer

Baure a écrit :Bonne seance TOmmy
Bien lourd le trap bar, faut une bonne poigne pour faire les 5 longueurs

La poigne et le core pour l'instant on bien morflé

yukimura27 a écrit :Oh yeah
Sa c'est la classe ton farmer walk. Main en feu non ?

Ouep

Vodka-max a écrit :Nickel cette séance épaules !

Le farm walk c'est pas trop mauvais pour toi qui a des problèmes de dos ?

Ca va m'obliger a faire gaffe

Ce matin dos et genoux sont ok

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 avr. 2015, 09:39

Bien les épaulette TOM

Tommy a écrit :Pas besoin d'abdos avec la marche

steph77 · Message par **steph77** » 27 avr. 2015, 11:05

Egal à toi même toujours en progression !!!
Belles perfs aux dips et push up

breakom · Message par **breakom** » 27 avr. 2015, 17:23

bien la petite seance
tjr du bon
tommy le fermier du canada

Matt' · Message par **Matt'** » 27 avr. 2015, 20:05

Sympa le farmer walk, ça doit bien tirer sur les trapèzes

Déja que je galère avec 2 gros sacs de course, j'imagine même pas avec ta charge :idiot:

Tommy · Message par **Tommy** » 28 avr. 2015, 00:48

steph77 a écrit :Egal à toi même toujours en progression !!!
Belles perfs aux dips et push up

Merci Steph

breakom a écrit :bien la petite seance
tjr du bon
tommy le fermier du canada

Merci Break

Matt' a écrit :Sympa le farmer walk, ça doit bien tirer sur les trapèzes
Déja que je galère avec 2 gros sacs de course, j'imagine même pas avec ta charge :idiot:

Jusqu'a maintenant core et grip sont en 1iere place.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 avr. 2015, 00:48

Séance du 27 Avril

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 125 lbs (56.8kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

T-Bar row prise pro @ 115 lbs (52.7kg) + barre et poignée.Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 37.5 lbs (17kg) Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) Ch.bras

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 45 lbs (20.4kg) Ch.Bras.Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) Par bras.

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 28 avr. 2015, 07:15

He bien ça grimpe

belle seance encore. Ton tirage sternum c'est en supination hein ?

++

ulfok · Message par **ulfok** » 28 avr. 2015, 08:37

Cool ça monte encore ,t'es fan du 8x8

Baure · Message par **Baure** » 28 avr. 2015, 09:08

Monsieur continue le 8*8 et apres c'est moi le monsieur fitness hein

Bonne seance en tout cas