Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 06 avr. 2015, 13:27

Bonne séance

Bon leste au gironda dips

Baure · Message par **Baure** » 06 avr. 2015, 13:30

Bonne seance Tommy

Ca y est, tu revis avec 15" de plus

siscook · Message par **siscook** » 06 avr. 2015, 20:18

Bien les DIPS lestés

Faut savoir prendre du ris pour valider

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 06 avr. 2015, 21:26

Ca avance la gymnastique avec les anneaux??

ulfok · Message par **ulfok** » 06 avr. 2015, 21:41

Bonne séance TOmmy,ça a aussi l'avantage d'etre cardio

breakom · Message par **breakom** » 06 avr. 2015, 21:54

ca grimpe tjr

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2015, 00:06

Thomer a écrit :Ok, rien a voir avec les videos que j'ai pu voir, ça à l'air sympas a faire.

Merci pour la video

Oui c'est sympas

TAM97 a écrit :Bien le training TOM les dips en+ sa commence a lesté

Oui le leste est commencé

Sayn421 a écrit :Bonne séance

Bon leste au gironda dips

Ca commence oui, merci

Baure a écrit :Bonne seance Tommy
Ca y est, tu revis avec 15" de plus

Second souffle

siscook a écrit :Bien les DIPS lestés
Faut savoir prendre du ris pour valider

Merci Siscook

breakom a écrit :ca grimpe tjr

C'est mon but

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2015, 00:06

Séance du 6 Mars

Épaules

Trap bar Farmer walk @ 235 lbs (106.8kg)Ris:1'
3 longueur de gym x3 NEW

High Pull From Hang @ 165 lbs (75kg)Ris:1'
12x2 Total:24 reps +5 lbs (2.2kg)

Dumbell Swing @ 17.5 lbs (8kg)Ris:45''
4x8+4x7 +4 reps

Développé militaire assis alterné (devant/derriere)(T-Grip) @ 77 lbs (35kg)Ris:45''
8x8 +6 reps

@+

BabaAuRhum · Message par **BabaAuRhum** » 07 avr. 2015, 00:35

COol la séance Tommy ! Ca a l'air génial le trap bar farmer walk

Je vais essayer ça !! (Plutôt sur un jour jambe ou haut ?)

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2015, 02:08

J'ai pas trouvé ca bien dur sur les jambes , mais sur tout le reste

, surtout la poigne.

Ca peut se placer un peu n'importe ou

siscook · Message par **siscook** » 07 avr. 2015, 09:27

BabaAuRhum a écrit :Ca a l'air génial le trap bar farmer walk

Avec 2 haltères ça peut le faire aussi non?
Et tu fais ça dans ton jardin?

Carnash · Message par **Carnash** » 07 avr. 2015, 09:47

Je comprend plus grand chose quand tout est en anglais

Mais le dernier j'ai bien compri tu t'arrache bien tommy, comme toujours j'ai envie de dire

arno93 · Message par **arno93** » 07 avr. 2015, 14:20

Tu déménages bien Tommy

Je t'appelle pour le miens

Baure · Message par **Baure** » 07 avr. 2015, 14:31

BOnne seance TOmmy

Lourd le high pull

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2015, 14:33

siscook a écrit :Avec 2 haltères ça peut le faire aussi non?
Et tu fais ça dans ton jardin?

3x3 longueur de gym, mais aussitot la neige fondu je vais pouvoir faire de tres longue distance

Carnash a écrit :Je comprend plus grand chose quand tout est en anglais

Mais le dernier j'ai bien compri tu t'arrache bien tommy, comme toujours j'ai envie de dire

Rien de bien compliqué

, merci Carnash.

Maxi-training a écrit :De très belles charges

Merci.

arno93 a écrit :Tu déménages bien Tommy
Je t'appelle pour le miens

Tu verrais que le Caribou les déménagements ca le connais

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2015, 14:35

Baure a écrit :BOnne seance TOmmy
Lourd le high pull

Merci Baure

Hier je ne me suis pas échauffé et j'ai commencé direct

Failli me fister le bas du dos encooooooooore

Baure · Message par **Baure** » 07 avr. 2015, 14:39

Tommy a écrit :Hier je ne me suis pas échauffé et j'ai commencé direct
Failli me fister le bas du dos encooooooooore

AH ouai, surtout sur cet exo, il vaut mieux avoir le dos bien chaud deja

steph77 · Message par **steph77** » 07 avr. 2015, 16:15

toujours en progression

Plus de 100kg pour un nouvel exo, t'as raison autant y aller direct !!!!!

psyko · Message par **psyko** » 07 avr. 2015, 18:49

Bonne seance l'caribou

Tu t'ai mît au strongman avec ta trap barre ou quoi

Sinon comment va les Epaules??

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2015, 19:08

Les épaules vont bien , j'ai mit du farmer walk histoire de faire bouger les jambes un minimum.

psyko · Message par **psyko** » 07 avr. 2015, 19:12

Fait leur un un peu de squat machine

ulfok · Message par **ulfok** » 07 avr. 2015, 19:16

Bien Tommy

Lourd la farmer Walk et le high pull

Tommy · Message par **Tommy** » 07 avr. 2015, 19:23

psyko a écrit :Fait leur un un peu de squat machine

Douleurs au genoux pendant plusieurs jours ci je fais ca

ulfok a écrit :Bien Tommy

Lourd la farmer Walk et le high pull

Merci

psyko · Message par **psyko** » 07 avr. 2015, 20:26

Pas bon de veillir

, bon ta déjà une bonne masse de caribou

Thomer · Message par **Thomer** » 08 avr. 2015, 05:37

Beau trainning, Pour le premier exo faut de la place

j'imagine les voisins me voir passer dans la rue

.

Les epaules vont bien ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 08 avr. 2015, 19:09

Beau training TOM level up

Tagadä · Message par **Tagadä** » 09 avr. 2015, 15:06

Au top Tommy, j'crois que je ne t'ai jamais vu stagner ..!

Thomer · Message par **Thomer** » 09 avr. 2015, 19:46

Hey il manque du rose là ?

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 10 avr. 2015, 21:08

Bonne séance Tommy

Matt' · Message par **Matt'** » 10 avr. 2015, 23:34

The high pull master

Tu as augmenté les RIS

Tommy · Message par **Tommy** » 12 avr. 2015, 01:02

psyko a écrit :Pas bon de veillir , bon ta déjà une bonne masse de caribou

J'assume

Thomer a écrit :Beau trainning, Pour le premier exo faut de la place j'imagine les voisins me voir passer dans la rue .

Les epaules vont bien ?

Oui ca roule.

TAM97 a écrit :Beau training TOM level up

Yes , merci mon gros

Tagadä a écrit :Au top Tommy, j'crois que je ne t'ai jamais vu stagner ..!

C'est pas le but non plus

Thomer a écrit :Hey il manque du rose là ?

Ca arrive

Sayn421 a écrit :Bonne séance Tommy

Merci Sayn

Matt' a écrit :The high pull master
Tu as augmenté les RIS

Oui un gros 15 secondes

Tommy · Message par **Tommy** » 12 avr. 2015, 01:02

Séance du 11 Avril

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 120 lbs (54.5kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

T-Bar row prise pro @ 110 lbs (50kg) + barre et poignée.Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 35 lbs (15.9kg) Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) Ch.bras

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 42.5 lbs (19.3kg) Ch.Bras.Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) Par bras.

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 12 avr. 2015, 08:41

Hoho

bien les +

tu limites a 4 exos pour faire des rappels sur les séances d’après ?

Baure · Message par **Baure** » 12 avr. 2015, 11:29

Ah bah non, il est pas en vacances

BOnne seance

Lourd le T bar sur ce format et avec des RIS aussi court

Tommy · Message par **Tommy** » 12 avr. 2015, 15:26

Thomer a écrit :Hoho bien les + tu limites a 4 exos pour faire des rappels sur les séances d’après ?

Non , pas de rappel.

Baure a écrit :Ah bah non, il est pas en vacances
BOnne seance Lourd le T bar sur ce format et avec des RIS aussi court

Non au contraire

arno93 · Message par **arno93** » 12 avr. 2015, 15:46

Pas mal Tommy

T'as rien lâché

siscook · Message par **siscook** » 12 avr. 2015, 19:13

Bien Tommy

ulfok · Message par **ulfok** » 12 avr. 2015, 20:17

Good Tommy ,ça monte partout

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 12 avr. 2015, 22:11

Quoi de neuf le vieux ? Comment se passe ton dégraissage ?

J'ai remonter un peu tes séances,c'est du bon pour un vieux

je vais te piquer le rowing allonger

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2015, 00:27

arno93 a écrit :Pas mal Tommy
T'as rien lâché

Merci Arno

siscook a écrit :Bien Tommy

Merci Siscook

ulfok a écrit :Good Tommy ,ça monte partout

Tout ou rien

yukimura27 a écrit :Quoi de neuf le vieux ? Comment se passe ton dégraissage ?

J'ai remonter un peu tes séances,c'est du bon pour un vieux je vais te piquer le rowing allonger

Rien de neuf , toute du vieux

Le dégraissage ca seras quand Arno va arreter de parler de diete

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2015, 02:09

Séance du 12 Avril

Pecs

Neck Press+T-Grip @ 142 lbs (64.5kg)Ris:45''
4x8+4x7 +4 reps

WorkBench Incliné @ 185 lbs (84kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Cross over Bands @ Mauve+pilate - Ris:45''
4x8+4x7 +4 reps

Triceps

Long rope pull @ 85 lbs (38.6kg)-Ris:45''
8x8 +2.5lbs (1.1kg)Ch.bras

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 13 avr. 2015, 05:13

Grosse seance, j'avais pas vu le 8 * 8 sur certains exos

Bien lourd l'incliné

Belle seance Tommy

steph77 · Message par **steph77** » 13 avr. 2015, 10:35

C'est cool deux très bonnes séances

Pas mal de charges en augmentation !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2015, 14:25

Thomer a écrit :Grosse seance, j'avais pas vu le 8 * 8 sur certains exos Bien lourd l'incliné

Belle seance Tommy

Le 8x8 c'est partout sauf au high pull et farmer walk

steph77 a écrit :C'est cool deux très bonnes séances
Pas mal de charges en augmentation !!!

Le neck press est tout juste

ulfok · Message par **ulfok** » 13 avr. 2015, 14:26

Bonne séance Tommy,les poids montent

L'incline press commence a etre bien lourde ^

Tagadä · Message par **Tagadä** » 13 avr. 2015, 16:45

Merde j'avais même pas fait gaffe au RIS ! D'autant plus impressionnant !

siscook · Message par **siscook** » 13 avr. 2015, 17:55

Beaucoups de séries et tres peu de ris, ça sent la sèche Tom-fitness !

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2015, 18:05

ulfok a écrit :Bonne séance Tommy,les poids montent
L'incline press commence a etre bien lourde ^

Merci

Tagadä a écrit :Merde j'avais même pas fait gaffe au RIS ! D'autant plus impressionnant !

Le neck press ca m'en prendrais plus , le reste c'est pas mal pour l'instant

siscook a écrit :Beaucoups de séries et tres peu de ris, ça sent la sèche Tom-fitness !

Pas certain de la seche

arno93 · Message par **arno93** » 13 avr. 2015, 18:14

Tommy a écrit :
Le dégraissage ca seras quand Arno va arreter de parler de diete

Sur mon carnet ou sur le tiens ?

Tommy · Message par **Tommy** » 13 avr. 2015, 18:16

Quand l'effet yoyo sur tes séances va arreter

arno93 · Message par **arno93** » 13 avr. 2015, 18:54

Tommy a écrit :Quand l'effet yoyo sur tes séances va arreter

J'ai un coach qui doit s'en occuper justement

TAM97 · Message par **TAM97** » 13 avr. 2015, 19:07

Bon training Tom

gros volume ta dus souffrir a l'incliné ?

Baure · Message par **Baure** » 13 avr. 2015, 22:10

Bonne seance TOmmy

breakom · Message par **breakom** » 14 avr. 2015, 19:41

tres bonne seance l'ancien avec des ris tres court

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 14 avr. 2015, 21:07

Belle séance Tommy

Mine de rien il est bien lourd ton neck press, belle perf

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 14 avr. 2015, 22:18

Avec tes RIS sa doit vite cramé musculairement

Tes articulations sa roules ?

beau boulot

Tommy · Message par **Tommy** » 15 avr. 2015, 01:32

TAM97 a écrit :Bon training Tom gros volume ta dus souffrir a l'incliné ?

Plus au neck press

Merci Tam

Baure a écrit :Bonne seance TOmmy

Merci FitBaure

breakom a écrit :tres bonne seance l'ancien avec des ris tres court

Merci ,pour l'instant ca passe partout

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy

Mine de rien il est bien lourd ton neck press, belle perf

Merci Sayn

yukimura27 a écrit :Avec tes RIS sa doit vite cramé musculairement
Tes articulations sa roules ?

beau boulot

Ca déja été pire

Tommy · Message par **Tommy** » 15 avr. 2015, 01:33

Séance du 14 Avril

Épaules

Trap bar Farmer walk @ 235 lbs (106.8kg)Ris:1'
4 longueur de gym x3 +3 longueurs

HighPull @ 165 lbs (75kg)Ris:1'
15x2 +6 reps

Scott Press @ 40 lbs (18.1kg)Ris:45''
8x8 Comfirmé

FacePull @ 100 lbs (45.4kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 15 avr. 2015, 07:00

Cooool le scott press, ça doit bien recruter . Tes impressions devant milieu d'epaule?

Tain le high pull se fait bien lourd aussi.

Beau Trainning Tommy

ulfok · Message par **ulfok** » 15 avr. 2015, 08:01

Bonne séance ,vraiment lourd le high pull

STELOR · Message par **STELOR** » 15 avr. 2015, 09:08

infatigable tommy seance lourde. facepull ...EZABA GRAVE...

Tagadä · Message par **Tagadä** » 15 avr. 2015, 11:59

Good la séance !

Le Farmer walk doit bruler un peu

ça doit pas mal solliciter les avants bras aussi non ?

arno93 · Message par **arno93** » 15 avr. 2015, 12:12

Les premières séries en 8x8 sont faciles?

Baure · Message par **Baure** » 15 avr. 2015, 12:14

BOnne seance TOmmy

Lourd le Trap bar

Tommy · Message par **Tommy** » 15 avr. 2015, 14:12

Thomer a écrit :Cooool le scott press, ça doit bien recruter . Tes impressions devant milieu d'epaule?

Tain le high pull se fait bien lourd aussi.

Beau Trainning Tommy

Le milieu est bien cibler , merci Thomer.

ulfok a écrit :Bonne séance ,vraiment lourd le high pull

Merci Ulfok

STELOR a écrit :infatigable tommy seance lourde. facepull ...EZABA GRAVE...

Tagadä a écrit :Good la séance !

Le Farmer walk doit bruler un peu ça doit pas mal solliciter les avants bras aussi non ?

Je sent plus les mains que les avant bras

Ca travaille bien le core aussi.

arno93 a écrit :Les premières séries en 8x8 sont faciles?

Moyenne.

Baure a écrit :BOnne seance TOmmy
Lourd le Trap bar

Fais chaud direct ici

steph77 · Message par **steph77** » 15 avr. 2015, 16:52

Belle séance

Pourquoi t'as voulu confirmer c'est pas dans tes habitudes !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 15 avr. 2015, 17:51

La derniere fois je fesais que la poussée , je n'emmenait pas les halteres devant.

TAM97 · Message par **TAM97** » 15 avr. 2015, 19:36

Beau training TOM

siscook · Message par **siscook** » 17 avr. 2015, 09:11

Tu vas faire une tranchée dans ton garage a force de faire des longeurs à + de 100kg

Bonne séance vieux

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 18 avr. 2015, 16:32

Toujours au top les séances !

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 18 avr. 2015, 16:41

Belle séance tommy

Carnash · Message par **Carnash** » 18 avr. 2015, 20:23

Jolie séance ces épaules que tu dois avoir

Thomer · Message par **Thomer** » 20 avr. 2015, 19:49

Tommy si tu veux tu postes hein

STELOR · Message par **STELOR** » 20 avr. 2015, 21:07

Il fait ça rarement le vieux... ça va?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2015, 21:14

Manque de motiv en ce moment...quelques problemes a regler.

Thomer · Message par **Thomer** » 20 avr. 2015, 21:21

ha oki dsl,

à bientôt j'espère

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2015, 21:23

Merci Thomer

devrais pas etre long

arno93 · Message par **arno93** » 21 avr. 2015, 18:35

T'as un truc pour relaxer, hein

psyko · Message par **psyko** » 21 avr. 2015, 20:37

Les épaules comme il faut

La trap Farmer doit bosser autre que les Epaules

siscook · Message par **siscook** » 21 avr. 2015, 21:45

Tommy a écrit :Manque de motiv en ce moment...quelques problemes a regler.

Fait chié ça

Chaque problème a sa solution.
Mais la muscu ça détend