Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Matt' · Message par **Matt'** » 29 mars 2015, 22:02

Toujours ce high pull de fou furieux

Belle séance Tommy, que du + partout

Thomer · Message par **Thomer** » 30 mars 2015, 06:42

Clair, bien impressionant le highpull, belle seance Tommy

steph77 · Message par **steph77** » 30 mars 2015, 11:14

Bien joué Tommy

Le High Pull en 13 séries

et nickel les dips tu vas lester ?

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mars 2015, 15:08

TAM97 a écrit :Good training TOM

Merci Tam

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy

Bien le DM alterné ça doit bien cramer

En effet ca crame bien , merci Sayn

Matt' a écrit :Toujours ce high pull de fou furieux
Belle séance Tommy, que du + partout

Le high pull était dans 1 de mes 2 séance épaules , now dans les 2

Thomer a écrit :Clair, bien impressionant le highpull, belle seance Tommy

Merci Thomer

steph77 a écrit :Bien joué Tommy
Le High Pull en 13 séries et nickel les dips tu vas lester ?

Oui next time 5kg , merci Steph

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mars 2015, 18:54

Les pecs encore courbaturé un max aujourd'hui

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mars 2015, 00:11

Séance du 30 Mars

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 115 lbs (52.2kg)Ris:30''
8x8 +8 reps Augmentation du tempo.

T-Bar row prise pro @ 105 lbs (47.7kg) + barre et poignée.Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 32.5 lbs (14.7kg) Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) Ch.bras

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 42.5 lbs (19.3kg) Ch.Bras.Ris:30''
MANQUER DE TEMPS AUJOURD'HUI.

@+

arno93 · Message par **arno93** » 31 mars 2015, 00:32

Dommage pour les biceps mais le dos prend sa part

ulfok · Message par **ulfok** » 31 mars 2015, 07:27

BIen la séance

Cardio aussi

psyko · Message par **psyko** » 31 mars 2015, 10:43

good sur le dos, sur ces nouveau training tu sent une evolution?
meilleur recup? bref juste savoir ton ressenti sur ta nouvelle repartition

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mars 2015, 14:56

arno93 a écrit :Dommage pour les biceps mais le dos prend sa part

Ca bosse bien oui

ulfok a écrit :BIen la séance Cardio aussi

A fais chaud oui

psyko a écrit :good sur le dos, sur ces nouveau training tu sent une evolution?
meilleur recup? bref juste savoir ton ressenti sur ta nouvelle repartition

La récup ca va mieux, je courbature de partout et j'ai l'impression de faire
de la viande

steph77 · Message par **steph77** » 31 mars 2015, 16:16

Tu ne simplifies pas l'exo en augmentant le tempo ?
Belle séance, faudra quand même rattraper les biceps

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mars 2015, 16:42

Oui et non , mais sinon ca ne passeras pas , faut dire que c'était assez lent comme
mouvement.

Bras en point fort

siscook · Message par **siscook** » 31 mars 2015, 20:19

Bonne séance Tommy

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 31 mars 2015, 20:36

Bonne séance Tommy! Du lourd

Baure · Message par **Baure** » 31 mars 2015, 21:14

BOnne seance meme si il manque un exo

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 31 mars 2015, 21:34

Belle séance

Bien le T-bar

Matt' · Message par **Matt'** » 31 mars 2015, 21:40

Gros volume Tommy, tout est en progression en plus

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mars 2015, 21:52

siscook a écrit :Bonne séance Tommy

TheFireCookie a écrit :Bonne séance Tommy! Du lourd

Merci les gros

Baure a écrit :BOnne seance meme si il manque un exo

Point fort

Sayn421 a écrit :Belle séance

Bien le T-bar

Matt' a écrit :Gros volume Tommy, tout est en progression en plus

Merci , le hic c'est qu'il commence a faire vraiment chaud la

siscook · Message par **siscook** » 31 mars 2015, 21:58

Tommy a écrit :Merci , le hic c'est qu'il commence a faire vraiment chaud la

c'est déjà l'été chez toi ?

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mars 2015, 22:00

Non non , les 30'' de RIS avec les charges qui augmentent , ca commence a etre court.

siscook · Message par **siscook** » 31 mars 2015, 22:03

héhé ! je suis sûr que tu aimerais avoir une petite minute de ris pour souffler

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mars 2015, 22:14

Ca pourrais arriver plus vite que tu crois

siscook · Message par **siscook** » 31 mars 2015, 22:15

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mars 2015, 23:38

Séance du 31 Mars

Pecs

Neck Press+T-Grip @ 142 lbs (64.5kg)Ris:30''
4x8+4x6 +5 lbs (2.2kg)

WorkBench Incliné @ 180 lbs (81.8kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Cross over Bands @ Mauve+pilate - Ris:30''
4x8+4x6 Ajout de l'élastique pilate

Triceps

Extension halteres prise neutre allongé sur banc plat @ 30 lbs (13.6kg)Ch.Bras-Ris:30''
8x8 +2.5lbs (1.1kg)Ch.bras

Devrais doubler les RIS tres prochainement.

@+

arno93 · Message par **arno93** » 01 avr. 2015, 01:22

Tu vas exploser les perfs en doublant

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2015, 05:18

Exploser je crois pas mais faire moins chaud

TAM97 · Message par **TAM97** » 01 avr. 2015, 07:58

Bien chargé l'incliné TOM

psyko · Message par **psyko** » 01 avr. 2015, 09:51

c'est deja de la belle perf avec peu de RIS, sa va decoller bientot

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2015, 14:16

TAM97 a écrit :Bien chargé l'incliné TOM

Merci Tam

psyko a écrit :c'est deja de la belle perf avec peu de RIS, sa va decoller bientot

Devrais etre plus facile a gérer , merci Psyko

steph77 · Message par **steph77** » 01 avr. 2015, 16:07

Ah !!!! les récup sont difficiles

fallait bien que ça arrive
En tout cas ça t'empêches pas encore de progresser

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2015, 17:17

Hummm, tu veut tester les 30 secondes au squat et DC ???

steph77 · Message par **steph77** » 01 avr. 2015, 17:21

Autant que je reste en position c'est quasi le temps de mes rp

Encore perdu une occasion de me taire

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2015, 17:25

Les jambes aujourd'hui , le karma frapperas-t-il

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 avr. 2015, 17:35

Il utilises des bands de pilate maitenant

C'est pour quand le tutu?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2015, 17:39

Coupler a des mauve ...gros lard tatoué

Baure · Message par **Baure** » 01 avr. 2015, 20:02

BOnne seance Tommy, ca monte bien

Ca y est t'en peux plus des RIS de 30sec ,

Tommy · Message par **Tommy** » 01 avr. 2015, 20:05

Ca donne chaud

Je récupere bien sur les 3-4 premiere séries mais apres

Matt' · Message par **Matt'** » 01 avr. 2015, 22:57

Grosse séance Tommy, toujours autant de volume

J'annonce 100kg à l'incliné quant tu auras augmenté les RIS

NooKy · Message par **NooKy** » 02 avr. 2015, 00:59

Waou le DI est vraiment bien lourd, surtout en 8x8

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2015, 03:37

Matt' a écrit :Grosse séance Tommy, toujours autant de volume
J'annonce 100kg à l'incliné quant tu auras augmenté les RIS

Devrais se faire , merci Matt

NooKy a écrit :Waou le DI est vraiment bien lourd, surtout en 8x8

Merci Nooky

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2015, 03:37

Séance du 1 Avril

Épaules

HighPull @ 160 lbs (72.7kg)Ris:1'
10x3 +4 reps

Scott Press @ 40 lbs (18.1kg)Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) A refaire.

FacePull @ 95 lbs (43.1kg)Ris:45''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

J'ai commencé a augmenter les repos.

@+

arno93 · Message par **arno93** » 02 avr. 2015, 03:59

Les abdos là

Thomer · Message par **Thomer** » 02 avr. 2015, 06:50

bien la seance, du coup tes histoires de nausées ça s'est arrangé? Beau highpul

TAM97 · Message par **TAM97** » 02 avr. 2015, 07:21

Bonne séance TOM bien le hight pull

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2015, 14:16

Thomer a écrit :bien la seance, du coup tes histoires de nausées ça s'est arrangé? Beau highpul

Ca peut arriver a l'occasion

TAM97 a écrit :Bonne séance TOM bien le hight pull

Merci Tam

Petite douleur qui va et vient a la jonction triceps/coude

steph77 · Message par **steph77** » 02 avr. 2015, 16:54

Tu sens une meilleure récup avec 15'' de plus ???? perso ça changerait pas grand chose
C'est sur le highpull ta douleur ? Faut dire ça m'a l'air violent comme exo

Baure · Message par **Baure** » 02 avr. 2015, 18:55

BOnne seance TOmmy

arno93 a écrit :Les abdos là

AH Arno et son obsession des abdos

siscook · Message par **siscook** » 02 avr. 2015, 19:38

Bien Tommy !

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 02 avr. 2015, 19:42

Belle séance Tommy

Beau highpull

Tommy · Message par **Tommy** » 02 avr. 2015, 21:44

steph77 a écrit :Tu sens une meilleure récup avec 15'' de plus ???? perso ça changerait pas grand chose
C'est sur le highpull ta douleur ? Faut dire ça m'a l'air violent comme exo

Grosse différence le 15''

Pas rapport a la séance ma douleur , je l'ai senti au Scott press comme a tout
ce qui recrute les triceps.

Baure a écrit :BOnne seance TOmmy

Merci Baure

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy
Beau highpull

Merci Sayn

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 02 avr. 2015, 23:47

T'arriver encore a passer entre les portes apres cette seance??

arno93 · Message par **arno93** » 02 avr. 2015, 23:59

Baure a écrit :BOnne seance TOmmy
AH Arno et son obsession des abdos

Je dis ça pour son bien, mais je crois qu'il s'en fou

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2015, 00:59

psyko · Message par **psyko** » 03 avr. 2015, 11:49

les abdos seyant pour les gays

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 03 avr. 2015, 14:34

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2015, 15:05

psyko a écrit : les abdos seyant pour les gays

Chaque fois que je m'acharne a vouloir faire du barre front au halteres
mon coude (insertion triceps) me le fait payer donc j'apporte 2 changements.

En 1 je change mon exo triceps pour du
Seated Half-Presses in a Power Rack

le 4 iemes ici

https://www.t-nation.com/training/best-of-triceps

Et vue que je zappe les jambes depuis un bout de temps a cause de douleur a 1 genoux j'ajoute du farmer
walk a la trap bar dans ma journée épaules.

arno93 · Message par **arno93** » 03 avr. 2015, 16:03

psyko a écrit : les abdos seyant pour les gays

Admettons je suis gay

Tommy il fait quoi ton coude? il craque ou douleur?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2015, 16:10

Non pas de craquement , c'est la pointe de la longue portion du triceps.

Tommy · Message par **Tommy** » 04 avr. 2015, 00:53

Séance du 3 Avril

Dos

Tirage sternum supi poulie haute @ 120 lbs(54.5kg)Ris:45''
8x8 +4 reps

Rowing horizontal prise serré @ 155 lbs (70.4kg)Ris:45''
7x7+1x8 +9 reps

Gironda 45 degrée pulley row @ 80 lbs (36.3kg)Ris:45''
8x8 +8 reps

Biceps

Gironda curl poulie basse @ 90 lbs (41kg)Ris:45''
4x8+4x7 +4 reps

Guarana+taurine+béta-alanine avant le training (guarana a 400mg de caféine)
je sautait sur place pendant mes RIS

Top séance.

@+

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 04 avr. 2015, 00:57

hormis le rowing et les tirages je connais aucun de ces exercices :idiot:

cool le row

arno93 · Message par **arno93** » 04 avr. 2015, 01:53

400mg de caféine

t'es un vrai bonhomme toi

J'en prends que 150 environs

Ca monte bien en tout cas

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 avr. 2015, 04:52

Belle séance TOM

Tommy a écrit :je sautait sur place pendant mes RIS Top séance.

Thomer · Message par **Thomer** » 04 avr. 2015, 09:11

Lol excellent Tommy, belle marche de progression partout.

Beau training

Baure · Message par **Baure** » 04 avr. 2015, 10:27

Top la seance

Tommy a écrit :je sautait sur place pendant mes RIS Top séance.

Bah comme ca t'auras au moins bossé un peu les jambes

Tommy · Message par **Tommy** » 04 avr. 2015, 15:20

arno93 a écrit :400mg de caféine t'es un vrai bonhomme toi J'en prends que 150 environs

Ca monte bien en tout cas

Ouais ca bien été

TAM97 a écrit :Belle séance TOM

Thomer a écrit :Lol excellent Tommy, belle marche de progression partout.

Beau training

Merci Thomer

Baure a écrit :Top la seance
Bah comme ca t'auras au moins bossé un peu les jambes

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 04 avr. 2015, 17:23

Belle séance Tommy

Matt' · Message par **Matt'** » 04 avr. 2015, 18:03

Bonne séance Tommy, gros rowing

psyko · Message par **psyko** » 04 avr. 2015, 20:13

La caffein me fait plus rien maintenant

Sur une compete j'en ai prit 600mg et 400 mg 2 heures plus tard car je bayait comme si il faisait nuit

Tommy · Message par **Tommy** » 04 avr. 2015, 20:21

J'aime mieux le guarana

Matt' a écrit :Bonne séance Tommy, gros rowing

Merci Matt

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy

Merci Sayn

ulfok · Message par **ulfok** » 04 avr. 2015, 20:42

Good TOmmy,ça progresse bien ;=)

Tommy · Message par **Tommy** » 04 avr. 2015, 21:56

ulfok a écrit :Good TOmmy,ça progresse bien ;=)

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 04 avr. 2015, 21:57

Séance du 4 Avril

Pecs

Gironda Dips @ 12 lbs (5.4kg)-Ris:45''
8x6 +12 lbs (5.4kg)

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:45''
8x8 +5 reps

Chest Cable Press Supination @ 47.5 lbs (21.5kg) Ch.Bras Ris:45''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)/Bras

Triceps

Seated Half-Presses in a Power Rack @ 115 lbs (52.2kg)Ris:45''
8x8 NEW

@+

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 05 avr. 2015, 00:01

belle séance Tommy

in a Power Rack

j'ai penser à ça :

arno93 · Message par **arno93** » 05 avr. 2015, 00:19

Pas mal les anneaux avec plus de ris

Tu vas y faire quoi la prochaine fois? puisque tu as fini le cycle.

Tommy · Message par **Tommy** » 05 avr. 2015, 01:33

Les rapprocher du sol.

Thomer · Message par **Thomer** » 05 avr. 2015, 12:07

Les chest câble c'est debout ? ça fait lourd au câble avec la friction..

Beau trainning bien bâti. Beau boulot

arno93 · Message par **arno93** » 05 avr. 2015, 13:13

Comme ça si tu tombes, tu tomberas de moins haut

Tommy · Message par **Tommy** » 05 avr. 2015, 15:17

Thomer a écrit :Les chest câble c'est debout ? ça fait lourd au câble avec la friction..

Beau trainning bien bâti. Beau boulot

Juste pour toi Thomer

[youtube]uBVsI54gJmU[/youtube]

arno93 a écrit :Comme ça si tu tombes, tu tomberas de moins haut

Voila

Thomer · Message par **Thomer** » 05 avr. 2015, 18:44

Ok, rien a voir avec les videos que j'ai pu voir, ça à l'air sympas a faire.

Merci pour la video

TAM97 · Message par **TAM97** » 06 avr. 2015, 06:23

Bien le training TOM

les dips en+ sa commence a lesté