Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Carnash · Message par **Carnash** » 17 mars 2015, 10:08

Bonne séance dos Tommy !

Il fait une pause il commence a vieillir

T'as agrandi ta gigantesque salle perso depuis ?

Thomer · Message par **Thomer** » 18 mars 2015, 12:36

Bon demain c'etait hier...... la seance ....

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2015, 13:12

Carnash a écrit :Bonne séance dos Tommy !

Il fait une pause il commence a vieillir

T'as agrandi ta gigantesque salle perso depuis ?

Non c'est a son maxi

Thomer a écrit :Bon demain c'etait hier...... la seance ....

2 jours de décalage

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 18 mars 2015, 13:13

belles tes dernières séances Tommy !

psyko · Message par **psyko** » 18 mars 2015, 19:04

Mode reeelax pour casser de la poulie

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2015, 22:32

Matthkllr a écrit :belles tes dernières séances Tommy !

Merci Matthklir

psyko a écrit :Mode reeelax pour casser de la poulie

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2015, 22:32

Séance du 18 Mars

Épaules

HighPull @ 160 lbs (72.7kg)Ris:1'
8x3 +5 lbs (2.2kg)

Scott Press @ 37.5 lbs (17kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

FacePull @ 90 lbs (41kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 18 mars 2015, 22:36

He ben voilà..deux epaules bien cuites

je connaissais pas le scott press, bel exo. Tu le fais assis ou debout?

Beau trainning

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2015, 22:36

Debout , merci Thomer

Matt' · Message par **Matt'** » 18 mars 2015, 22:37

Gros high pull, séance courte mais efficace

Thomer · Message par **Thomer** » 18 mars 2015, 22:40

Vouail avec des RIS à 30 s ça a du chauffer grave ;à

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2015, 22:42

Matt' a écrit :Gros high pull, séance courte mais efficace

Merci Matt

Thomer a écrit :Vouail avec des RIS à 30 s ça a du chauffer grave ;à

Fais chaud mais ca passe encore assez bien

Baure · Message par **Baure** » 18 mars 2015, 22:57

Ah ca y est fini la pause, on reprend les seances

Bonne seance

arno93 · Message par **arno93** » 18 mars 2015, 23:00

Pas encore rouillé

Tu vas finir la semaine j'espère

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mars 2015, 23:01

Baure a écrit :Ah ca y est fini la pause, on reprend les seances
Bonne seance

arno93 a écrit :Pas encore rouillé
Tu vas finir la semaine j'espère

Mercredi , la moitier de fait

ulfok · Message par **ulfok** » 19 mars 2015, 07:59

Lourd le hight pull !

CJV · Message par **CJV** » 19 mars 2015, 10:30

Epaules en voie d'extinctions vu ce que tu leurs as mis

steph77 · Message par **steph77** » 19 mars 2015, 17:22

Je n'ai jamais fait le highpull (pas pressé d'ailleurs) mais là ça parle quand même !!!!
Belle séance

martynightmare · Message par **martynightmare** » 19 mars 2015, 17:32

Scott press c'est quoi. .. ?

1 rep / 1 verre de scotch?

Belles perfs comme d'habitude

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2015, 17:40

ulfok a écrit :Lourd le hight pull !

Oui , c'était moins explosif, je reste a cette charge pour l'instant.

CJV a écrit :Epaules en voie d'extinctions vu ce que tu leurs as mis

J'aurais pu en faire plus

steph77 a écrit :Je n'ai jamais fait le highpull (pas pressé d'ailleurs) mais là ça parle quand même !!!!
Belle séance

Merci Steph

martynightmare a écrit :Scott press c'est quoi. .. ?

1 rep / 1 verre de scotch?
Belles perfs comme d'habitude

Je bois pas cette merde la

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mars 2015, 23:28

Séance du 19 Mars

Pecs

Neck Press+T-Grip @ 137 lbs (62.2kg)Ris:30''
8x8 +6 reps

WorkBench Incliné @ 175 lbs (79.5kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Cross over Bands @ Mauve - Ris:30''
8x8 Ici j'ai plus espacé les élastiques et je les ai fixé a hauteur des genoux.

Triceps

Extension halteres supi allongé(avec rotation) @ 27.5 lbs (12.5kg)Ch.Bras-Ris:30''
8x8 +2.5lbs (1.1kg)Ch.bras

Failli dégueuler , une chance qu'il ne fais pas chaud dans le gym...

@+

NooKy · Message par **NooKy** » 20 mars 2015, 01:29

Toujours des réps ou des lbs en plus

steph77 · Message par **steph77** » 20 mars 2015, 10:01

"Failli dégueuler" ben oui mais là t'as enchaîné 2 séances coup sur coup, fais gaffe

Nickel la séance, beau boulot

martynightmare · Message par **martynightmare** » 20 mars 2015, 12:50

Erk. ...

Pas mal tout de même vomito

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2015, 13:33

NooKy a écrit :Toujours des réps ou des lbs en plus

Merci Nooky

steph77 a écrit :"Failli dégueuler" ben oui mais là t'as enchaîné 2 séances coup sur coup, fais gaffe
Nickel la séance, beau boulot

martynightmare a écrit :Erk. ...

Pas mal tout de même vomito

Y en a pas eu hein

arno93 · Message par **arno93** » 20 mars 2015, 13:37

T'es malades? Tu manges pas assez?

Tagadä · Message par **Tagadä** » 20 mars 2015, 16:05

Tommy a écrit : Failli dégueuler , une chance qu'il ne fais pas chaud dans le gym...

Petite nature.

––

Au fait, le Neck Press tu restes droit ou tu recentres la barre vers les pecs quand tu montes ?
J'ai du mal à visualiser la façon différentes donc ça travaille, surtout avec le T-grip.

Au top les séances

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2015, 16:20

Neck press , je reste aligné avec le cou et les coudes dans l'axe de la barre.

Tagadä · Message par **Tagadä** » 20 mars 2015, 17:04

Je croyais que pour bien bosser les pecs il fallait pas que les coudes soient // à la barre justement. Au neck press c'est différent ?

Faudrait que je test ce mouvement voir ce que ça donne.

T'en penses quoi toi par rapport au Bench classique ?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2015, 17:08

C'est pour cibler le haut.

Tagadä · Message par **Tagadä** » 20 mars 2015, 17:33

Okay

Thomer · Message par **Thomer** » 20 mars 2015, 18:15

30 s de ris c'est court, c'est ça qui te files la nausée non?

Belle seance Tommy

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 20 mars 2015, 18:33

Belle séance Tommy

+1 avec Tomer c'est peu etre les RIS

Baure · Message par **Baure** » 20 mars 2015, 21:20

Bon training TOmmy

C'est quel exo qui a failli te faire degueuler?

TAM97 · Message par **TAM97** » 21 mars 2015, 10:13

bon training TOM

jolie les +6rep

Tommy a écrit :Failli dégueuler

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mars 2015, 16:17

Thomer a écrit :30 s de ris c'est court, c'est ça qui te files la nausée non?

Belle seance Tommy

Probablement , merci Thomer

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy

+1 avec Tomer c'est peu etre les RIS

Merci

Baure a écrit :Bon training TOmmy
C'est quel exo qui a failli te faire degueuler?

De quoi tu parles

TAM97 a écrit :bon training TOM jolie les +6rep

Merci Tam

Matt' · Message par **Matt'** » 21 mars 2015, 16:26

Belle séance Tommy

+1 avec les autres pour les ris, ça fait limite entraînement au sprint

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mars 2015, 16:27

Le programme est comme ca

ulfok · Message par **ulfok** » 21 mars 2015, 18:13

BIen tout ça ,ça monte toujours par ici

Thomer · Message par **Thomer** » 22 mars 2015, 10:40

Tommy j'ai lu les petites lignes en bas du contrat du programme, en tout petit il est écris : " pour les quadras......tripler les ris"

siscook · Message par **siscook** » 25 mars 2015, 09:23

Hello Caribou !
Fidel au poste

Je jetterai un œil a ton carnet quand j'aurai plus de temps et voir si t'as bien été régulier

psyko · Message par **psyko** » 25 mars 2015, 09:30

toujours du plus

degueuler? parce que tu mange pas assez

arno93 · Message par **arno93** » 25 mars 2015, 11:57

Motivé?

breakom · Message par **breakom** » 25 mars 2015, 21:53

beau train l'ancien

Baure · Message par **Baure** » 25 mars 2015, 21:53

C'est les vacances ici ?

Tagadä · Message par **Tagadä** » 26 mars 2015, 14:47

Noyé dans l'vomit..

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mars 2015, 22:23

ulfok a écrit :BIen tout ça ,ça monte toujours par ici

De moins en moins

Thomer a écrit :Tommy j'ai lu les petites lignes en bas du contrat du programme, en tout petit il est écris : " pour les quadras......tripler les ris"

Pas de lunette

siscook a écrit :Hello Caribou !
Fidel au poste

Je jetterai un œil a ton carnet quand j'aurai plus de temps et voir si t'as bien été régulier

Je fais comme toi , j'essai

psyko a écrit :toujours du plus degueuler? parce que tu mange pas assez

Je vais y remédier

arno93 a écrit :Motivé?

Petites choses a regler avec mon ptit con

breakom a écrit :beau train l'beau gosse

Merci Break

Baure a écrit :C'est les vacances ici ?

Un peu

Tagadä a écrit :Noyé dans l'vomit..

Naa , pizza

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mars 2015, 22:24

Séance du 26 Mars

Dos

Tirage sternum supi poulie haute @ 120 lbs(54.5kg)Ris:30''
4x8+4x7 +4 reps

Rowing horizontal prise serré @ 155 lbs (70.4kg)Ris:30''
8x6 +5 lbs (2.2kg)

Gironda 45 degrée pulley row @ 80 lbs (36.3kg)Ris:30''
8x7 +5 lbs (2.2kg)

Biceps

Gironda curl poulie basse @ 90 lbs (41kg)Ris:30''
4x8+4x6 +5 lbs (2.2kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 26 mars 2015, 22:36

Très bon retour à la page 600

Tagadä · Message par **Tagadä** » 26 mars 2015, 22:38

Sympa la séance.

Baure · Message par **Baure** » 26 mars 2015, 22:50

Ah il etait temps d'arreter les vacs

Bonne seance

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 mars 2015, 07:04

Beau training TOM bien le tirage sternum

c'est en prise largeur épaules?

steph77 · Message par **steph77** » 27 mars 2015, 11:22

Tu t'arrêtes, tu reprends, les perfs sont toujours bonnes et en plus en progression

impeccable belle séance

Tagadä · Message par **Tagadä** » 27 mars 2015, 11:58

C'est ça la puissance de la pizza.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2015, 12:35

arno93 a écrit :Très bon retour à la page 600

Merci Arno et merci pour le colis surprise

Tagadä a écrit :Sympa la séance.

Merci Taggy

Baure a écrit :Ah il etait temps d'arreter les vacs

Bonne seance

On va essayer d'etre plus sérieux

Pas comme le gros Siscook

TAM97 a écrit :Beau training TOM bien le tirage sternum c'est en prise largeur épaules?

En supi oui et le jour du pronation c'est plus large , merci Tam

steph77 a écrit :Tu t'arrêtes, tu reprends, les perfs sont toujours bonnes et en plus en progression
impeccable belle séance

Oui mais ca été dur , ci j'aurais pas fait plus j'aurais eu l'impression d'avoir rien fait

Tagadä a écrit :C'est ça la puissance de la pizza.

Le mental mec , la force du mental

arno93 · Message par **arno93** » 27 mars 2015, 13:40

Normal mon pote

Thomer · Message par **Thomer** » 27 mars 2015, 15:42

Belle seance Tommy

ta prise supination au tirage sternum tu prends quoi largeur ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2015, 15:49

Je vient tout juste de répondre

largeur d'épaule.

Mais je le fais avec cette barre la

Baure · Message par **Baure** » 27 mars 2015, 21:32

Tommy a écrit :Pas comme le gros Siscook

Tommy a écrit :
Merci Arno et merci pour le colis surprise

Si tu crois qu'il va etre plus gentil avec ca Arno, tu t'es planté

Sinon respect Arno

meme si ce ne sont que des capotes et du lubrifiant pour vieux caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2015, 22:06

Ferrari testarosa direct du paquebot italien

Vue que j'ai fais le dos hier et que j'avais rien fais depuis vendredi dernier j'ai
décidé de faire les pecs aujourd'hui.

Séance du 27 Mars

Pecs

Gironda Dips @ PDC-Ris:30''
8x8 +5 reps

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:30''
3x8+5x7 +3 reps

Chest Cable Press Supination @ 45 lbs (20.4kg) Ch.Bras Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)/Bras

Triceps

Long rope pull @ 82.5 lbs (37.5kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 27 mars 2015, 22:17

Baure a écrit : Si tu crois qu'il va etre plus gentil avec ca Arno, tu t'es planté

Ca se voit que tu ne le connais pas

et que tu ne sais pas ce qu'il y a dans le colis

Ca détend

Toujours plus de force aux pecs Tommy

Bientôt du lest aux dips?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2015, 22:20

2 pétasses en boite

Oui leste la prochaine fois.

Baure · Message par **Baure** » 27 mars 2015, 22:24

Bonne seance TOmmy

Top les perf sur les dips et aux anneaux parce que c'est loin d'etre aussi simple

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2015, 22:25

Merci.
Aux anneaux j'ai toujours peur que ca parte en vrille , je crois que ca
ne pardonnerais pas

Matt' · Message par **Matt'** » 27 mars 2015, 22:57

Bonne séance Tommy, ça dot être bien hard aux anneaux, obligé d'avoir une exécution parfaitement contrôlée

NooKy · Message par **NooKy** » 28 mars 2015, 03:04

Le prog monte comme d'hab ca donne quoi au niveau du physique ?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2015, 04:22

Costaud et gras

ulfok · Message par **ulfok** » 28 mars 2015, 07:27

Bien les progres partout

TAM97 · Message par **TAM97** » 28 mars 2015, 08:21

Put... les gironda dips énorme

belle séance TOM

siscook · Message par **siscook** » 28 mars 2015, 12:31

Tommy a écrit :Costaud et gras

C'est ça que c'est bon !

psyko · Message par **psyko** » 28 mars 2015, 15:34

Le gras c'est la vie

Bonne séance pectoralllll

breakom · Message par **breakom** » 28 mars 2015, 17:05

tres belle seance
gras gras tout est relatif je suis sur

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2015, 17:32

siscook a écrit : C'est ça que c'est bon !

Oui mais la c'est trop

psyko a écrit :Le gras c'est la vie
Bonne séance pectoralllll

Trop

breakom a écrit :tres belle seance
gras gras tout est relatif je suis sur

Naa j'ai fais le con, maintenant faut redescendre

siscook · Message par **siscook** » 28 mars 2015, 17:59

Tommy a écrit :Oui mais la c'est trop

Tu sais ce qu'il te reste a faire alors

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mars 2015, 22:26

Séance du 28 Mars

Épaules

High Pull From Hang @ 160 lbs (72.7kg)Ris:1'
13x2 +2 reps

Dumbell Swing @ 17.5 lbs (8kg)Ris:30''
8x7 +3 reps

Développé militaire assis alterné (devant/derriere)(T-Grip) @ 77 lbs (35kg)Ris:30''
5x8+3x6 +5 lbs (2.2kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 29 mars 2015, 16:55

Bonne séance Tommy

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 29 mars 2015, 17:32

Bonne séance Tommy!

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mars 2015, 18:42

arno93 a écrit :Bonne séance Tommy

Merci Arno

TheFireCookie a écrit :Bonne séance Tommy!

Merci Cookie

TAM97 · Message par **TAM97** » 29 mars 2015, 20:18

Good training TOM

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 29 mars 2015, 21:35

Belle séance Tommy

Bien le DM alterné ça doit bien cramer