Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tagadä · Message par **Tagadä** » 06 mars 2015, 16:22

ça travaille la même partie du triceps que le KickBack c'est ça ?

STELOR · Message par **STELOR** » 06 mars 2015, 16:40

belle évolution tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2015, 16:56

Tagadä a écrit :ça travaille la même partie du triceps que le KickBack c'est ça ?

Tout le triceps , le fait de tourner tape bien sur l'extérieur.

STELOR a écrit :belle évolution tommy

Merci Stelor

Tagadä · Message par **Tagadä** » 06 mars 2015, 17:37

Bon à savoir !

arno93 · Message par **arno93** » 06 mars 2015, 18:59

La classe, j'ai le même exo que le coach

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2015, 19:01

Faut faire pareil

arno93 · Message par **arno93** » 06 mars 2015, 19:17

Montre

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2015, 19:18

Pas la meme prise

arno93 · Message par **arno93** » 06 mars 2015, 19:19

Un ptit détail

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2015, 19:20

Je tires plus lourd en serré qu'en large , et toi aussi

arno93 · Message par **arno93** » 06 mars 2015, 19:26

A quelques kilos près.

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2015, 19:27

Je dirais plusieurs kg de plus , multiplié par le nombre de reps ca commence a
faire pas mal

arno93 · Message par **arno93** » 06 mars 2015, 19:31

Oui, je comparais tes perfs aux miennes.

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2015, 19:34

On coupe ton ris a 30'' et on compare.

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 06 mars 2015, 20:47

Belle séance Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 06 mars 2015, 20:56

Pas la peine t'es devant j'ai dis.

Baure · Message par **Baure** » 06 mars 2015, 22:25

Bonne seance

T'as retrouvé ton rythme de croisiere, ca enchaine bien les seances

psyko · Message par **psyko** » 07 mars 2015, 20:19

Il a du jus le lascar

Lourd salopio

martynightmare · Message par **martynightmare** » 08 mars 2015, 02:53

Des exos dont je ne connais même pas l'existence. ..
En progrès constamment.
Pas mal le doyen

Thomer · Message par **Thomer** » 08 mars 2015, 13:53

Chaque fois qu'il poste un trainning je vais voir sur google looool les exos

ben y en a des simpas d'autre c'est pour les golgoths

Baure · Message par **Baure** » 08 mars 2015, 18:04

Ca monte de partout comme d'hab

STELOR · Message par **STELOR** » 10 mars 2015, 00:22

martynightmare a écrit :Des exos dont je ne connais même pas l'existence. ..
En progrès constamment.
Pas mal le doyen

doyen... ancien... tommy n'aime pas ses mots juste pour info

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 10 mars 2015, 01:46

Vieux tabarnak d'hostie, bouffe toi une bonne pepperoni

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2015, 14:55

Baure a écrit :Bonne seance
T'as retrouvé ton rythme de croisiere, ca enchaine bien les seances

Merci Baure

psyko a écrit :Il a du jus le lascar
Lourd salopio

Merci Psyko

martynightmare a écrit :Des exos dont je ne connais même pas l'existence. ..
En progrès constamment.
Pas mal le King

Merci Marty

Thomer a écrit :Chaque fois qu'il poste un trainning je vais voir sur google looool les exos ben y en a des simpas d'autre c'est pour les golgoths

STELOR a écrit :

Calmos le gros argentin

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2015, 21:57

Séance du 10 Mars

Épaules

Dumbell Swing @ 17.5 lbs (8kg)Ris:30''
5x8+3x7 +2.5 lbs (1.1kg)

Développé militaire assis alterné (devant/derriere)(T-Grip) @ 72 lbs (32.7kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Oiseau sur banc plat surélevé @ 17.5 lbs (8kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

ulfok · Message par **ulfok** » 10 mars 2015, 22:00

Bien encore des progrés

breakom · Message par **breakom** » 10 mars 2015, 22:57

et ca monte encore

Baure · Message par **Baure** » 10 mars 2015, 23:06

Belle seance

TOn DM revisité est bien lourd, ca doit bien piquer

arno93 · Message par **arno93** » 10 mars 2015, 23:11

Ca me dis trop rien tes exos

Bravo pour le séance

Tommy · Message par **Tommy** » 10 mars 2015, 23:31

ulfok a écrit :Bien encore des progrés

Obliger

breakom a écrit :et ca monte encore

Merci Break

Baure a écrit :Belle seance
TOn DM revisité est bien lourd, ca doit bien piquer

Les 2 premiers exos j'aime bien , ca défonce

arno93 a écrit :Ca me dis trop rien tes exos
Bravo pour le séance

Tu pourrais apprendre

arno93 · Message par **arno93** » 10 mars 2015, 23:46

Tu as déjà assez de travail pour le moment

Thomer · Message par **Thomer** » 11 mars 2015, 07:38

Dumbell swing <=== ça fait un peu musique de Noel style jingle bell

Beau training Tommy, alterner le DM devant derrière, quel est ton but?

Toujours en progres

belle experience

steph77 · Message par **steph77** » 11 mars 2015, 11:11

Bien joué

Je viens de regarder ce qu'était le dumbell swing, ça a l'air sympa bon faut quand même éviter de lâcher l'haltère

, je suppose que tu prends un rythme très lent avec une grosse amplitude ?

CJV · Message par **CJV** » 11 mars 2015, 11:13

Toujours en bonne forme le québécois.

Tommy · Message par **Tommy** » 11 mars 2015, 14:10

Thomer a écrit :Dumbell swing <=== ça fait un peu musique de Noel style jingle bell

Beau training Tommy, alterner le DM devant derrière, quel est ton but?

Toujours en progres belle experience

Je monte juste assez pour passer la tete.
Faire les épaules

steph77 a écrit :Bien joué
Je viens de regarder ce qu'était le dumbell swing, ça a l'air sympa bon faut quand même éviter de lâcher l'haltère , je suppose que tu prends un rythme très lent avec une grosse amplitude ?

Rythme normal , avec bonne amplitude oui.

CJV a écrit :Toujours en bonne forme le québécois.

Il essai

Tagadä · Message par **Tagadä** » 11 mars 2015, 14:10

Lourd, surtout pour du 30s RIS.

TAM97 · Message par **TAM97** » 11 mars 2015, 17:56

Bon training TOM sa monte nickel

psyko · Message par **psyko** » 11 mars 2015, 18:43

Beaucoup de séries, peu de RIS ca doit te dépouiller le cardio

martynightmare · Message par **martynightmare** » 12 mars 2015, 02:41

Ça fait bizarre de voir des petits poids chez notre tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mars 2015, 22:39

Tagadä a écrit :Lourd, surtout pour du 30s RIS.

Merci Tag

TAM97 a écrit :Bon training TOM sa monte nickel

Merci Tam

psyko a écrit :Beaucoup de séries, peu de RIS ca doit te dépouiller le cardio

C'est pas ci mal , on s'habitue vite

martynightmare a écrit :Ça fait bizarre de voir des petits poids chez notre tommy

Les ris me limite un peu

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mars 2015, 22:40

Séance du 12 Mars

Pecs

Gironda Dips @ PDC-Ris:30''
3x8+5x7 +3 reps

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:30''
8x7 +2 reps

Chest Cable Press Supination @ 42.5 lbs (19.3kg) Ch.Bras Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)/Bras

Triceps

Long rope pull @ 80 lbs (36.3kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

Thomer · Message par **Thomer** » 12 mars 2015, 22:50

ha j'ai tapé push up "sur google" pour voir ce que c'etait et je suis tombé sur des souttif

Bvo

T'enchaines les séries avec ce programme là, ça se passe bien la recup?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mars 2015, 22:52

http://renegadestrengthclub.com/video_c ... -on-rings/

Je récupere bien oui pas de probleme

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 12 mars 2015, 23:12

Ta garder les exos aux anneaux,mieux pour tes articulations non ?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mars 2015, 23:15

Pas vraiment non , c'est assez violent.

arno93 · Message par **arno93** » 12 mars 2015, 23:24

Ca reste pas longtemps

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mars 2015, 23:25

arno93 · Message par **arno93** » 12 mars 2015, 23:41

Tu bosses bien mon Tommy

Le fiston suis toujours?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mars 2015, 23:44

Tes fou

arno93 · Message par **arno93** » 12 mars 2015, 23:51

Il a pas prit gout

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mars 2015, 23:57

C'est fait une copine donc pu rien qui compte sauf la copine

arno93 · Message par **arno93** » 13 mars 2015, 00:02

Il a raison

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mars 2015, 00:03

Nop , les copines ca vient et ca part.

arno93 · Message par **arno93** » 13 mars 2015, 00:09

Et après ça chiale

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mars 2015, 00:12

steph77 · Message par **steph77** » 13 mars 2015, 09:35

Belle séance

Un jour, faudra que j'essaie les dips gironda

Thomer · Message par **Thomer** » 13 mars 2015, 12:57

Tain ça a l'air trop top l'exo aux anneaux

tu dois avoir un gainage d'enfer

STELOR · Message par **STELOR** » 13 mars 2015, 18:34

ça bosse sec ici belle progression tommy

ulfok · Message par **ulfok** » 13 mars 2015, 20:06

Bonne séance,bien les dips gironda ça oit etre fun

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mars 2015, 23:06

steph77 a écrit :Belle séance
Un jour, faudra que j'essaie les dips gironda

No problemo

Thomer a écrit :Tain ça a l'air trop top l'exo aux anneaux tu dois avoir un gainage d'enfer

Le gainage c'est pas ci mal, c'est plus le controle dans la montée/descente.

STELOR a écrit :ça bosse sec ici belle progression tommy

Merci Stelor

ulfok a écrit :Bonne séance,bien les dips gironda ça oit etre fun

C'est différent

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mars 2015, 23:06

Séance du 13 Mars

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 115 lbs (52.2kg)Ris:30''
8x7 +4 reps

T-Bar row prise pro @ 100 lbs (45.4kg) + barre et poignée.Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg

Rowing halteres sur banc plat @ 30 lbs (13.6kg) Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) Ch.bras

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 40 lbs (18.1kg) Ch.Bras.Ris:30''
8x8 +3 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 13 mars 2015, 23:15

Le dos solide Tommy

Bonne séance

Tu as pas fais les jambes cette semaine

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mars 2015, 23:19

Pour avoir mal aux genoux ... nop.

arno93 · Message par **arno93** » 13 mars 2015, 23:20

Arf, t'as pas de bol

Tommy · Message par **Tommy** » 13 mars 2015, 23:23

Pas le choix , faut faire avec.

Ils y en a que c'est le coude ,poignet,épaule etc...

Thomer · Message par **Thomer** » 13 mars 2015, 23:52

Coupe au niveau des genoux porte des sandales

c'est bientôt lété

Belle seance

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 mars 2015, 08:35

Bon training TOM sa deviens rouge

psyko · Message par **psyko** » 14 mars 2015, 08:37

Bon training dos

Tommy · Message par **Tommy** » 14 mars 2015, 13:45

Thomer a écrit :Coupe au niveau des genoux porte des sandales c'est bientôt lété

Belle seance

TAM97 a écrit :Bon training TOM sa deviens rouge

Ouais de plus en plus red

psyko a écrit :Bon training dos

Merci Psyko

Baure · Message par **Baure** » 14 mars 2015, 14:17

Bon training, bien le T-bar

ulfok · Message par **ulfok** » 14 mars 2015, 17:47

Encore une bonne

ça monte

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 14 mars 2015, 22:34

Bordel 45' de ris c'est déjà abusé mais 30'

beau rowing T barre

Tu connais le nom de ta musique sur cette vidéo?

Elle a l'air top

Tommy · Message par **Tommy** » 15 mars 2015, 16:04

Baure a écrit :Bon training, bien le T-bar

Merci Baure

ulfok a écrit :Encore une bonne ça monte

yukimura27 a écrit :Bordel 45' de ris c'est déjà abusé mais 30' beau rowing T barre

Tu connais le nom de ta musique sur cette vidéo?

Elle a l'air top

Le programme qui veut ca

La muzzzzique a fiston...

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 16 mars 2015, 01:01

Nice,merci tommy !

steph77 · Message par **steph77** » 16 mars 2015, 11:03

Belle séance

Je pense que maintenant les dernières séries doivent bien brûler

RONFIT · Message par **RONFIT** » 16 mars 2015, 20:08

Salut vielle branche, qu'Est-ce qui se passe ? il y a désertion des anciens sur le forum

?

arno93 · Message par **arno93** » 16 mars 2015, 20:49

Il est dans l'ombre du forum

Thomer · Message par **Thomer** » 16 mars 2015, 21:07

Vouail mais on attends les trainings là

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 16 mars 2015, 22:40

Plus rien depuis vendredi? Bonne séance

Tommy · Message par **Tommy** » 17 mars 2015, 02:34

yukimura27 a écrit :Nice,merci tommy !

steph77 a écrit :Belle séance
Je pense que maintenant les dernières séries doivent bien brûler

Pas faux

RONFIT a écrit :Salut vielle branche, qu'Est-ce qui se passe ? il y a désertion des anciens sur le forum ?

Oui , tous des lacheurs

arno93 a écrit :Il est dans l'ombre du forum

The Batman

Thomer a écrit :Vouail mais on attends les trainings là

Demain

TheFireCookie a écrit :Plus rien depuis vendredi? Bonne séance

Merci Cookie