Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 26 févr. 2015, 18:33

Belle séance et bon dips

T'es à cb de PDC?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2015, 19:33

arno93 a écrit :T'étais motivé pour les dips, hein!

On voit bien que c'est dur les anneaux

Devrais m'habituer

Thomer a écrit :ça doit etre enorme le gainage aux anneaux

sinon pour les genoux , gaffe quand même , quand ça lache ça previent pas

Je fais gaffe , merci Thomer

TAM97 a écrit :Belle séance TOM super les dips

Merci Tam

steph77 a écrit :Bien joué, belle perf au dips va falloir bientôt lester

Moi je me trouve lesté

psyko a écrit :Comme d'hab, c'est du bon

Merci Psyko

Sayn421 a écrit :Belle séance et bon dips
T'es à cb de PDC?

Trop

190 lbs (86.3kg) bien gras.

Peut etre un peu moins en ce moment...

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 26 févr. 2015, 19:35

Photo

Tommy · Message par **Tommy** » 26 févr. 2015, 19:37

T'en fume du bon

J'vais donner le marteau pour me faire taper ? Naaa.

arno93 · Message par **arno93** » 26 févr. 2015, 21:18

Baure · Message par **Baure** » 26 févr. 2015, 22:15

Ca continue de progresser

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 27 févr. 2015, 12:04

Toujours des belles séances ici !

ulfok · Message par **ulfok** » 27 févr. 2015, 21:15

Toujours des progres Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2015, 00:21

arno93 a écrit :

Chut

Baure a écrit :Ca continue de progresser

Fougueuz' a écrit :Toujours des belles séances ici !

ulfok a écrit :Toujours des progres Tommy

Merci beaucoup a vous 3

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2015, 00:22

Séance du 27 Février

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 115 lbs (52.2kg)Ris:30''
4x7+4x6 +5 lbs (2.2kg)

T-Bar row prise pro @ 95 lbs (43.1kg) + barre et poignée.Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 27.5 lbs (12.5kg) Ris:30''
8x8 +4 reps

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 40 lbs (18.1kg) Ch.Bras.Ris:30''
5x8+3x7 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 28 févr. 2015, 01:16

Ca doit tuer le 8*8

Sinon ton Arm Blaster ca degomme??

arno93 · Message par **arno93** » 28 févr. 2015, 01:21

Le dos est solide Tommy

NooKy · Message par **NooKy** » 28 févr. 2015, 01:34

Ca commence à piquer à ce que je vois

et le arm blaster doit être vraiment violent à la poulie

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2015, 01:36

donjuan1 a écrit :Ca doit tuer le 8*8

Sinon ton Arm Blaster ca degomme??

Ce qui tue le plus c'est de ralentir le mouvement

Je le fais a la poulie et je trouve ca moyen , la facon que je suis placé faut gainer a mort
sinon je me zappe le bas du dos

Mais ca gonfle tres bien

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2015, 01:38

arno93 a écrit :Le dos est solide Tommy

Le dos ca va bien.
Les pecs sont encore courbaturés

NooKy a écrit :Ca commence à piquer à ce que je vois et le arm blaster doit être vraiment violent à la poulie

Les 3-4 premieres séries c'est good , apres ca change

TAM97 · Message par **TAM97** » 28 févr. 2015, 07:06

Good job sa monte bien TOM

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2015, 14:18

Merci Tam

arno93 · Message par **arno93** » 28 févr. 2015, 14:25

Et les genoux ça va?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2015, 14:28

Jusqu'a maintenant oui c'est mieux.

Je teste une petite recette pour les articulations

arno93 · Message par **arno93** » 28 févr. 2015, 14:33

Des exos?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2015, 14:36

Recette Arno ...

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 28 févr. 2015, 14:39

Belle séance Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 28 févr. 2015, 14:44

Baure · Message par **Baure** » 28 févr. 2015, 16:37

Belle seance encore

ulfok · Message par **ulfok** » 28 févr. 2015, 18:17

Bonne séance,des progres partout

steph77 · Message par **steph77** » 02 mars 2015, 17:22

C'est quoi la recette Arno ????
Ca pourrait aussi aider mes veilles articulations
belle séance tu résistes, j'attends toujours la hausse des ris

arno93 · Message par **arno93** » 02 mars 2015, 19:37

Il ne m'a pas encore donner tout ses secrets

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 02 mars 2015, 20:50

Le coup de la recette pour les articulations ....

Encore une excuse pour se faire un cheat meal

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mars 2015, 20:58

Baure a écrit :Belle seance encore

ulfok a écrit :Bonne séance,des progres partout

Merci les gars

steph77 a écrit :C'est quoi la recette Arno ????
Ca pourrait aussi aider mes veilles articulations
belle séance tu résistes, j'attends toujours la hausse des ris

arno93 a écrit :Il ne m'a pas encore donner tout ses secrets

yukimura27 a écrit :Le coup de la recette pour les articulations ....

Encore une excuse pour se faire un cheat meal

Aucune idée de se que tu radottes...

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mars 2015, 23:44

Séance du 2 Mars

Épaules

HighPull @ 155 lbs (70.4kg)Ris:1'
8x3 +5 lbs (2.2kg)

Scott Press @ 35 lbs (15.9kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

FacePull @ 85 lbs (38.6kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

NooKy · Message par **NooKy** » 03 mars 2015, 00:18

Lourd le highpull

également sur le facepull, brulure garantie la

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 mars 2015, 07:19

Bon training épaule TOM

Yep+1 avec nooky

arno93 · Message par **arno93** » 03 mars 2015, 10:07

Et les abdos

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mars 2015, 15:18

NooKy a écrit :Lourd le highpull également sur le facepull, brulure garantie la

Le highpull est passé facile

Merci Nooky

TAM97 a écrit :Bon training épaule TOM Yep+1 avec nooky

Merci Tam

arno93 a écrit :Et les abdos

Oups

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 03 mars 2015, 17:19

Du lourd tommelette!

steph77 · Message par **steph77** » 03 mars 2015, 17:37

Encore tout de valide

Belle séance

Thomer · Message par **Thomer** » 03 mars 2015, 19:22

Bizzare ça quand même non les gars? il reussit toujours tout

?

psyko · Message par **psyko** » 03 mars 2015, 20:40

Micro seance, tu reste sur ta faim la

arno93 · Message par **arno93** » 03 mars 2015, 21:28

Thomer a écrit :Bizzare ça quand même non les gars? il reussit toujours tout ?

Il mange beaucoup

Baure · Message par **Baure** » 03 mars 2015, 22:26

Baleze le highpull, tu dois aves les trap en feu apres ca

breakom · Message par **breakom** » 03 mars 2015, 23:09

tout bon pour l'ancien

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 03 mars 2015, 23:40

Lourd le high pull

Bonne séance !

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2015, 01:21

Le-Masterchef a écrit :Il pousse toujours le vieux caribou

Il essai

TheFireCookie a écrit :Du lourd tommelette!

Merci mon ptit biscuit

steph77 a écrit :Encore tout de valide
Belle séance

Prend en de la graine

Thomer a écrit :Bizzare ça quand même non les gars? il reussit toujours tout ?

C'est l'age

psyko a écrit :Micro seance, tu reste sur ta faim la

Pas ci mal

arno93 a écrit : Il mange beaucoup

Jalouse

Baure a écrit :Baleze le highpull, tu dois aves les trap en feu apres ca

Aujourd'hui oui ca se sent

Hier il a passé facile en plus

breakom a écrit :tout bon pour l'ancien

Merci Break

Vodka-max a écrit :Lourd le high pull Bonne séance !

Merci Max , je crois que j'ai pogné la twist , comme on dit par ici

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2015, 01:22

Séance du 3 Mars

Testing

Squat Machine @ 140 lbs (63.6kg)Ris:30''
4x8 +10 lbs (4.5kg)

Goblet Squat @ 40 lbs (18.1kg)Ris:30''
4x8

J'alternais 1 série de machine et 1 de goblet avec 30'' de repos entre chaque série.

Les genoux ont l'air d'aller beaucoup mieux , reste a voir sur les prochaines journées...
Mais on va oublier le 30'' de repos pour le bas du corps

+ Abdos ...arno

@+

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 mars 2015, 07:11

Bonne séance teste TOM en+ le genoux tient

Tommy a écrit :Mais on va oublier le 30'' de repos pour le bas du corps

sa te fait du cardio la

ulfok · Message par **ulfok** » 04 mars 2015, 08:40

30's sur le lower avec des exos de base,c'est du suicide

Tant mieux pour tes genoux Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 04 mars 2015, 10:59

Bien joué pour les abdos

C'est bon signe pour les genoux tous ça

Tu vas pas te remettre au sisi après

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 04 mars 2015, 11:26

Bien la séance c'est cool que les genoux aillent mieux

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2015, 15:51

TAM97 a écrit :Bonne séance teste TOM en+ le genoux tient

Il tient mais apres quelques heures c'était douloureux

Ce matin c'est moins pire mais toujours présent.

ulfok a écrit :30's sur le lower avec des exos de base,c'est du suicide
Tant mieux pour tes genoux Tommy

Oui ca pompé pas mal

arno93 a écrit :Bien joué pour les abdos
C'est bon signe pour les genoux tous ça
Tu vas pas te remettre au sisi après

J'aime le syssy

La douleur est toujours la , moins pire mais la quand meme.

Sayn421 a écrit :Bien la séance c'est cool que les genoux aillent mieux

Merci

Le-Masterchef a écrit :Goblet squat? C'est quoi ça?

Debout sur un gobelet de styromousse et hop

steph77 · Message par **steph77** » 04 mars 2015, 16:04

C'est dommage pour les 30'' c'est bon pour les poumons

Tu ne mets pas de genouillères parce que si avec t'as des douleurs, vas consulter

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2015, 16:06

Oui j'ai des genouilleres.

Je crois que c'est plutot l'usure normal quoi...

steph77 · Message par **steph77** » 04 mars 2015, 16:12

Punaise je suis pas pressé d'avoir ton âge

Reste plus qu'à mettre les jambes un peu de côté, les genoux ça reste utile dans la journée faudrait pas les bousiller !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2015, 16:23

C'est écrit TESTING hein

Je vais tester avec élastoc next time

arno93 · Message par **arno93** » 04 mars 2015, 21:51

T'as commencé ton stretching pour les genoux?

Baure · Message par **Baure** » 04 mars 2015, 22:26

Ca devient pulser apres ces series de goblet squat

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2015, 23:07

arno93 a écrit :T'as commencé ton stretching pour les genoux?

Oui , quand j'y pense

Baure a écrit :Ca devient pulser apres ces series de goblet squat

En effet

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2015, 23:08

Séance du 4 Mars

Pecs

Neck Press+T-Grip @ 137 lbs (62.2kg)Ris:30''
5x8+3x6 +5 lbs (2.2kg)

WorkBench Incliné @ 170 lbs (77.2kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Cross over Bands @ Mauve - Ris:30''
8x8 30-40cm plus avancé

Triceps

Extension halteres supi allongé sur banc @ 25 lbs (11.3kg)Ch.Bras-Ris:30''
8x8 NEW

@+

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 04 mars 2015, 23:23

Bien la séance !!

Les bands mauves c'est combien de résistance ?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 mars 2015, 23:27

5 lbs (2.2kg)-35 lbs (16kg)

NooKy · Message par **NooKy** » 05 mars 2015, 00:39

Ca défonce pas trop les épaules le neckpress ? Niquel l'incliné

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2015, 00:41

Avec les épaules basse oui mais pas avec les épaules haute (shrug)

TAM97 · Message par **TAM97** » 05 mars 2015, 07:58

Bon training TOM sa progresse encor et toujours

arno93 · Message par **arno93** » 05 mars 2015, 10:28

Il manque quelque chose

Good la séance

breakom · Message par **breakom** » 05 mars 2015, 12:54

y'en a encore sous le pied

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2015, 15:24

TAM97 a écrit :Bon training TOM sa progresse encor et toujours

Merci Tam

arno93 a écrit :Il manque quelque chose
Good la séance

Non ,tout est la.

breakom a écrit :
y'en a encore sous le pied

Un peu

psyko · Message par **psyko** » 05 mars 2015, 18:21

Tu les sort d'où tes exos

Refonte total de tout tes trainings

Thomer · Message par **Thomer** » 05 mars 2015, 19:46

C'est mignon tout ce rose, bien l'incliné

C'est quoi ses formats 8*8 ? travail de force?

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 05 mars 2015, 21:09

Good le neck press

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2015, 21:13

psyko a écrit :Tu les sort d'où tes exos
Refonte total de tout tes trainings

Je suis en mode Gironda

Thomer a écrit : C'est quoi ses formats 8*8 ? travail de force?

A 30 secs de récup

Le-Masterchef a écrit :
J'avoue
Tu veux pas refaire du couché un peu? :idiot:

Neck press

STELOR · Message par **STELOR** » 05 mars 2015, 22:02

bien l' incliné

Baure · Message par **Baure** » 05 mars 2015, 22:47

Une de plus, top le workbench

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2015, 23:30

Merci les gros

Séance du 5 Mars

Dos

Tirage sternum supi poulie haute @ 120 lbs(54.5kg)Ris:30''
4x8+4x6 +5 lbs (2.2kg)

Rowing horizontal prise serré @ 150 lbs (68.1kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Gironda 45 degrée pulley row @ 75 lbs (34kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Biceps

Gironda curl poulie basse @ 85 lbs (38.6kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

@+

NooKy · Message par **NooKy** » 06 mars 2015, 00:01

Ca monte gentiment, juste ce qu'il faut, le tirage sternum est sympa pour les sensations

ulfok · Message par **ulfok** » 06 mars 2015, 07:31

+1 avec Nooky,en progres partout

TAM97 · Message par **TAM97** » 06 mars 2015, 08:26

Bonne séance TOM

steph77 · Message par **steph77** » 06 mars 2015, 11:58

Ca grimpe, l'essentiel est fait, encore une fois bien joué

arno93 · Message par **arno93** » 06 mars 2015, 15:22

Ton rowing c'est le même exo que le miens?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2015, 15:37

NooKy a écrit :Ca monte gentiment, juste ce qu'il faut, le tirage sternum est sympa pour les sensations

En effet , plus intense que du tirage au visage.

ulfok a écrit :+1 avec Nooky,en progres partout

Merci

TAM97 a écrit :Bonne séance TOM

steph77 a écrit :Ca grimpe, l'essentiel est fait, encore une fois bien joué

Merci Steph

arno93 a écrit :Ton rowing c'est le même exo que le miens?

Oui.

Tagadä · Message par **Tagadä** » 06 mars 2015, 16:17

ça monte, encore et toujours, sans jamais s'arrêter !

Extension halteres supi allongé sur banc c'est le même mouvement que le BF en gros ?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2015, 16:20

Ca se ressemble ,
je descend une halteres de chaque coté de la tete en prise supi et remonte en tournant les mains
vers l'extérieur.