Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2015, 14:54

ulfok a écrit :Bon progrés encore

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy
Toujours en prog

Merci

TheFireCookie a écrit :Tu prends des compléments ou va voir un kiné pour tes genoux? Bonne séance mec!

Oui j'en essai un nouveau , mes genoux vont mieux (repos ou complément ?? )
Non je vois personne pour mes genoux.

TAM97 a écrit :Sa monte tous roule

Merci Tank

Tagadä · Message par **Tagadä** » 18 févr. 2015, 16:16

Cette séance était très rapide non ?

Bien en tout cas. avec les cours RIS ça a du chauffer

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2015, 16:17

Toutes mes séances sont rapide

steph77 · Message par **steph77** » 18 févr. 2015, 16:25

il n'y a pas de charges sur ton nouvel exo ?
Belle séance, ça continue de grimper

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2015, 16:32

J'ai corrigé , merci Steph

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 18 févr. 2015, 16:43

yamaha

massacre de pseudo

Baure · Message par **Baure** » 18 févr. 2015, 21:39

Bien le training

Fabien40 · Message par **Fabien40** » 18 févr. 2015, 22:22

il a l'air simpa ton nouvel exo ! je vais assayer ca vu que je suis a la recherche d'exo pour exciter mes nichons !!!

bonne séance sinon ! ca doit etre hard aux anneaux

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2015, 23:34

Baure a écrit :Bien le training

Merci Baure

Fabien40 a écrit :il a l'air simpa ton nouvel exo ! je vais assayer ca vu que je suis a la recherche d'exo pour exciter mes nichons !!!

bonne séance sinon ! ca doit etre hard aux anneaux

Le new exo cible tres bien le haut de pecs

Les anneaux c'est dans le tres dur en effet.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2015, 23:34

Séance du 18 Février

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 110 lbs (50kg)Ris:30''
8x8 +4 reps

T-Bar row prise pro @ 90 lbs (41kg) + barre et poignée.Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 27.5 lbs (12.5kg) Ris:30''
4x8+4x7 +12 reps

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.Ris:30''
8x8 +2 reps

@+

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 18 févr. 2015, 23:37

Bien la séance ! Ca monte bien

Tu amènes à la hanche pour le rowing haltère ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2015, 23:39

Non a 90 degrés.
Coudes dans l'alignement des épaules.

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 18 févr. 2015, 23:41

Je pige pas

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2015, 23:42

DC inversé.

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 18 févr. 2015, 23:46

Ah ouai ça doit être bien chaud

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2015, 23:47

Je tire et quand ca ne monte pu j'arque en décollant les pecs du banc et redescend.

Un peu bizarre au début.

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 18 févr. 2015, 23:54

Mais ça tape pas plus dans le delto postérieur que dans le dos ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2015, 23:55

Ca tape un peu partout dans le haut

Tommy · Message par **Tommy** » 18 févr. 2015, 23:59

Middle and upper back , d'apres mon pote Vince

arno93 · Message par **arno93** » 19 févr. 2015, 00:04

12 reps

Belle séance Tommy

TAM97 · Message par **TAM97** » 19 févr. 2015, 10:04

Bon training TOM

Tommy a écrit :Arm Blaster poulie double

a voir c'est quoi

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 19 févr. 2015, 10:26

Bonne séance mais oui c'est quoi Arm Blaster? Le nom déchire en tout cas

psyko · Message par **psyko** » 19 févr. 2015, 10:49

bonne seance, arm blaster pour de gros biceps

Tagadä · Message par **Tagadä** » 19 févr. 2015, 13:41

Toujours en progression.

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2015, 14:23

arno93 a écrit :12 reps
Belle séance Tommy

Merci Arno

TAM97 a écrit :Bon training TOM Arm Blaster poulie double a voir c'est quoi

C'est ca avec une poulie dans chaque mains

psyko a écrit :bonne seance, arm blaster pour de gros biceps

Supposé

TheFireCookie a écrit :Bonne séance mais oui c'est quoi Arm Blaster? Le nom déchire en tout cas

Photo plus haut

Tagadä a écrit :Toujours en progression.

Pas l'choix

steph77 · Message par **steph77** » 19 févr. 2015, 16:27

Beau mental, tu résistes encore au 30'' avec des grosses progressions

A quand la stagnation

ulfok · Message par **ulfok** » 19 févr. 2015, 17:48

Bonne séance!toujours des séances validées

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2015, 21:59

steph77 a écrit :Beau mental, tu résistes encore au 30'' avec des grosses progressions
A quand la stagnation

Connait pas

ulfok a écrit :Bonne séance!toujours des séances validées

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 19 févr. 2015, 23:49

Séance du 19 Février

Épaules

HighPull @ 150 lbs (68.1kg)Ris:1'
8x3 +5 lbs (2.2kg)

Scott Press @ 32.5 lbs (14.7kg)Ris:30''
8x8 +6 reps

FacePull @ 82.5 lbs (37.5kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

Abdos avant la séance

@+

NooKy · Message par **NooKy** » 19 févr. 2015, 23:55

Une belle progression continue

, ca va mieux les bobos ?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 févr. 2015, 00:20

Pour l'instant tout roule sauf 1 genoux qui est fragile merci Nooky

arno93 · Message par **arno93** » 20 févr. 2015, 01:04

steph77 a écrit :Beau mental, tu résistes encore au 30'' avec des grosses progressions
A quand la stagnation

Quand il stagne il fait une longue pause

Tommy · Message par **Tommy** » 20 févr. 2015, 14:24

Une RP

Tagadä · Message par **Tagadä** » 20 févr. 2015, 14:44

Good.

A quand de nouvelles photos ?

STELOR · Message par **STELOR** » 20 févr. 2015, 16:24

oui des photos...

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 20 févr. 2015, 18:38

Belle séance Tommy

Jolie le highpull

TAM97 · Message par **TAM97** » 20 févr. 2015, 18:46

Bon training TOM

Tommy · Message par **Tommy** » 21 févr. 2015, 01:05

Tagadä a écrit :Good.
A quand de nouvelles photos ?

STELOR a écrit :oui des photos...

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy
Jolie le highpull

Merci Sayn

TAM97 a écrit :Bon training TOM

Merci Tam

psyko · Message par **psyko** » 21 févr. 2015, 08:57

Tout roule

Baure · Message par **Baure** » 21 févr. 2015, 23:01

Tout bon ici

Tommy · Message par **Tommy** » 22 févr. 2015, 00:18

psyko a écrit :Tout roule

Pas pire

Baure a écrit :Tout bon ici

Pas pire

Tommy · Message par **Tommy** » 22 févr. 2015, 00:19

Séance du 21 Février

Pecs

Neck Press+T-Grip @ 132 lbs (60kg)Ris:30''
8x8 +2 reps

WorkBench Incliné @ 165 lbs (75kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Cross over Bands @ Mauve - Ris:30''
8x8 Fixations plus large.

Triceps

Extension sur banc décliné poulie double @ 37.5 lbs (17kg)Ch.Bras-Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 22 févr. 2015, 10:25

Bonne séance Tommy, progression au 2 premiers exos et si t'as mis plus large aux bands on peut dire progression aussi

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 22 févr. 2015, 11:48

Toujours en progression, continue

arno93 · Message par **arno93** » 22 févr. 2015, 15:01

Les 4 cycles validés

T'es encore loin devant les jeunes

Tommy · Message par **Tommy** » 22 févr. 2015, 18:02

TheFireCookie a écrit :Bonne séance Tommy, progression au 2 premiers exos et si t'as mis plus large aux bands on peut dire progression aussi

Ca bien été , merci

Sayn421 a écrit :Toujours en progression, continue

arno93 a écrit :Les 4 cycles validés
T'es encore loin devant les jeunes

J'pense pas etre bin loin

Tommy · Message par **Tommy** » 22 févr. 2015, 23:36

Séance du 22 Février

Dos

Tirage sternum supi poulie haute @ 115 lbs(52.2kg)Ris:30''
8x8 +2 reps

Rowing horizontal prise serré @ 145 lbs (66kg)Ris:30''
8x8 +4 reps

Gironda 45 degrée pulley row @ 70 lbs (31.8kg)Ris:30''
8x8 +4 reps

Biceps

Gironda curl poulie basse @ 80 lbs (36.3kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 23 févr. 2015, 00:12

Encore une bonne séance

T'arrives à controler la diète?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 févr. 2015, 00:15

Dépent des jours

arno93 · Message par **arno93** » 23 févr. 2015, 00:17

STELOR · Message par **STELOR** » 23 févr. 2015, 01:16

ha la diete ... belle seance tommy

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 23 févr. 2015, 11:15

Toujours en progression

steph77 · Message par **steph77** » 23 févr. 2015, 14:35

Nickel les 2 dernières

Tout a été validé, plus qu'à charger tout ça

Tagadä · Message par **Tagadä** » 23 févr. 2015, 14:36

Bon training

Le Rowing horizontal c'est à la barre ou machine ?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 févr. 2015, 15:54

STELOR a écrit :ha la diete ... belle seance tommy

Sayn421 a écrit :Toujours en progression

C'est le but

steph77 a écrit :Nickel les 2 dernières
Tout a été validé, plus qu'à charger tout ça

Level up

Tagadä a écrit :Bon training

Le Rowing horizontal c'est à la barre ou machine ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 23 févr. 2015, 16:09

Bien le dos TOM

Baure · Message par **Baure** » 23 févr. 2015, 21:17

Bonne seance Tommy

breakom · Message par **breakom** » 24 févr. 2015, 11:06

bonne seance

psyko · Message par **psyko** » 24 févr. 2015, 12:27

toujours bon

la diete on s'en fout, a 49 ans je ferai plus attention moi

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2015, 00:00

TAM97 a écrit :Bien le dos TOM

Merci Tam

Baure a écrit :Bonne seance Tommy

Merci Baure

breakom a écrit : bonne seance

Merci Breakom

psyko a écrit :toujours bon
la diete on s'en fout, a 49 ans je ferai plus attention moi

Oui mais trop c'est trop , j'aime pas

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2015, 00:00

Séance du 24 Février

Testing

Squat Machine @ 130 lbs (59kg)Ris:30''
4x8 Je sent encore une petite pointe dans le genoux droit...

Épaules

Dumbell Swing @ 15 lbs (6.8kg)Ris:30''
8x8 +2 reps Tres dur.

Développé militaire assis alterné (devant/derriere)(T-Grip) @ 67 lbs (30.4kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Oiseau sur banc plat surélevé @ 15 lbs (6.8kg)Ris:30''
8x8 +4 reps

Décidé de continuer et on verras dans les jours qui suivent.

Squat Machine @ 130 lbs (59kg)Ris:30''
4x8

@+

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 25 févr. 2015, 01:38

Belle séance et content pour ta reprise des jambes espérons que les genous irons mieux

TAM97 · Message par **TAM97** » 25 févr. 2015, 05:49

Bonne séance TOM bien le DM alterné

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2015, 14:09

Sayn421 a écrit :Belle séance et content pour ta reprise des jambes espérons que les genous irons mieux

Disons que ca déja été pire

TAM97 a écrit :Bonne séance TOM bien le DM alterné

Merci mon gros

arno93 · Message par **arno93** » 25 févr. 2015, 14:14

Tommy a écrit :
Décidé de continuer et on verras dans les jours qui suivent.

Toi t'es motivé en en forme

Good

steph77 · Message par **steph77** » 25 févr. 2015, 16:08

Ca n'a pas l'air très concluant ton essai, je te dirais bien t'attendre que la pointe disparaisse totalement avant de reprendre le squat mais je suis pas sûr que ça soit tes envies

En tout cas reste prudent

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2015, 16:26

arno93 a écrit : Toi t'es motivé en en forme
Good

En ce moment ca va

steph77 a écrit :Ca n'a pas l'air très concluant ton essai, je te dirais bien t'attendre que la pointe disparaisse totalement avant de reprendre le squat mais je suis pas sûr que ça soit tes envies
En tout cas reste prudent

Je vais y aller doucement

NooKy · Message par **NooKy** » 25 févr. 2015, 16:42

Evite de trop forcer sur une blessure qui est toujours présente

, bonne séance

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2015, 17:01

Je vais tester quelques exos en light.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 févr. 2015, 20:58

Fat toi une bonne pizza peperonni

arno93 · Message par **arno93** » 25 févr. 2015, 21:51

donjuan1 a écrit :Fat toi une bonne pizza peperonni

Arretes! il veut etre clean

Dinde et brocolis

Baure · Message par **Baure** » 25 févr. 2015, 22:46

Bonne seance TOmmy

Relou cette gene au genoux mais du coup tu l'as fait 2 fois le squat machine? ou c'est un doublon a la fin

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2015, 22:50

donjuan1 a écrit :Fat toi une bonne pizza peperonni

arno93 a écrit : Arretes! il veut etre clean
Dinde et brocolis

Bof la dinde.

Baure a écrit :Bonne seance TOmmy
Relou cette gene au genoux mais du coup tu l'as fait 2 fois le squat machine? ou c'est un doublon a la fin

2x et je me suis fais engueuler

Baure · Message par **Baure** » 25 févr. 2015, 22:52

Tommy a écrit :2x et je me suis fais engueuler

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2015, 23:49

Séance du 25 Février

Pecs

Gironda Dips @ PDC-Ris:30''
8x7 +4 reps

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:30''
6x7+2x6 +2 reps

Chest Cable Press Supination @ 40 lbs (18.1kg) Ch.Bras Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)/Bras

Triceps

Long rope pull @ 77.5 lbs (35.2kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 26 févr. 2015, 12:48

T'étais motivé pour les dips, hein!

On voit bien que c'est dur les anneaux

Thomer · Message par **Thomer** » 26 févr. 2015, 13:16

ça doit etre enorme le gainage aux anneaux

sinon pour les genoux , gaffe quand même , quand ça lache ça previent pas

TAM97 · Message par **TAM97** » 26 févr. 2015, 13:43

Belle séance TOM super les dips

steph77 · Message par **steph77** » 26 févr. 2015, 16:24

Bien joué, belle perf au dips va falloir bientôt lester

psyko · Message par **psyko** » 26 févr. 2015, 18:29

Comme d'hab, c'est du bon