Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 02 févr. 2015, 15:52

arno93 a écrit :T'es bien motivé pour faire le training du dimanche
Alors mange propre

TAM97 a écrit :Beau training pour clore la semaine

Ou la commencer

steph77 a écrit :Ca grimpe encore !!!! je parle des charges pas du poids
C'est nickel, reste plus qu'à être vigilent niveau bouffe

C'est certain qui faut que je progresse régulierement.

DeeOwl a écrit :Salut l'ancien !

Toujours à fond à ce que je vois ! Tes trainings m'épuisent rien qu'à les lire.

Tient ... un vieux débile

Tous les vieux débris on disparu en meme temps

arno93 · Message par **arno93** » 02 févr. 2015, 17:32

En pause chacun leur tour les vieux

Baure · Message par **Baure** » 02 févr. 2015, 22:13

Bien la seance Epaules

Tommy a écrit : Tous les vieux débris on disparu en meme temps

Pas tous, il y en a un qui fait de la resistance

NooKy · Message par **NooKy** » 02 févr. 2015, 23:24

Un cheatmeal à chaque repas c'est le secret

Tommy · Message par **Tommy** » 02 févr. 2015, 23:53

Séance du 2 Février

Pecs

Neck Press+T-Grip @ 132 lbs (60kg)Ris:30''
6x8+2x6 +5 lbs (2.2kg)

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:30''
8x6 +2 reps

WorkBench Incliné @ 150 lbs (68.1kg)Ris:30''
8x8 +20 lbs (9kg)

Triceps

Barre Front bar EZ @ 70 lbs (31.8kg)Ris:30''
8x8

@+

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 03 févr. 2015, 07:27

Belle seance

T'en pense quoi tu neck press? Bon étirement?

arno93 · Message par **arno93** » 03 févr. 2015, 10:26

En suicid grip?
Bien les 2 reps aux anneaux

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2015, 14:13

Sayn421 a écrit :Belle seance
T'en pense quoi tu neck press? Bon étirement?

Excellent pour le haut de pecs , mais faut y aller doucement.

arno93 a écrit :En suicid grip?
Bien les 2 reps aux anneaux

Ouep

angel_paris · Message par **angel_paris** » 03 févr. 2015, 14:20

bon training

suicide grip + Neck Press+T-Grip

va pas finir coupé en 2

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2015, 14:26

Avec les T-Grip c'est assez simple.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 03 févr. 2015, 14:30

...de finir guillotiné

steph77 · Message par **steph77** » 03 févr. 2015, 16:29

Beau boulot

Le barre front est passé, pas de soucis avec le coude ?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2015, 17:10

angel_paris a écrit :...de finir guillotiné

steph77 a écrit :Beau boulot
Le barre front est passé, pas de soucis avec le coude ?

Les coudes ont l'air d'etre fragile en ce moment , je fais gaffe.

steph77 · Message par **steph77** » 03 févr. 2015, 17:12

Je me doute bien à 30kg, t'es loin d'être au taquet

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2015, 17:27

Heu a 30 secs de ris , ca change un peu

Tu veut qu'on ajuste ton tempo de BF comme le mien ?

ulfok · Message par **ulfok** » 03 févr. 2015, 18:41

Bon Neck press

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 févr. 2015, 18:49

Belle séance

son ou les dips gironda

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2015, 19:08

ulfok a écrit :Bon Neck press

Merci

TAM97 a écrit :Belle séance son ou les dips gironda

Séance pecs 1

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 févr. 2015, 19:12

A ok tu alterne 2 séance de pec

Baure · Message par **Baure** » 03 févr. 2015, 19:31

Bonne seance et top le BF sur ce format

Tommy · Message par **Tommy** » 03 févr. 2015, 20:12

TAM97 a écrit :A ok tu alterne 2 séance de pec

2 pecs
2 dos
2 épaules et pour les jambes , j'attend

Baure a écrit :Bonne seance et top le BF sur ce format

J'essaie de retarder le plus possible l'ajout de vitesse dans tout les mouvements, pour l'instant

Merci Baure

breakom · Message par **breakom** » 04 févr. 2015, 13:54

tjr de bonne seance

Tommy · Message par **Tommy** » 04 févr. 2015, 23:02

Séance du 4 Février

Dos

Tirage sternum supi poulie haute @ 115 lbs(52.2kg)Ris:30''
5x8+3x6 +5 lbs (2.2kg)
Me défonce les biceps.

Rowing horizontal prise serré @ 140 lbs (63.6kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Lats Stretcher @ 60 lbs (27.2kg)Ch.Bras-Ris:30''
4x8+4x6 +2.5 lbs (1.1kg)

Déja dur partout sur le dos.

Biceps

Gironda curl poulie @ 70 lbs (31.8kg)Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

@+

NooKy · Message par **NooKy** » 04 févr. 2015, 23:25

Bien le row

PS il faut bien un peu de poutine pour tenir l'hiver

TAM97 · Message par **TAM97** » 05 févr. 2015, 08:33

Belle séance TOM du+

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 05 févr. 2015, 09:20

Nikel la séance

psyko · Message par **psyko** » 05 févr. 2015, 10:15

good la seance, normal que sa te pouille les biceps sur le tirage tu descend trop bas

comme tu m'a apprit au menton

arno93 · Message par **arno93** » 05 févr. 2015, 12:31

Ton tirage supi ça bosse l'extérieur du dos?

A quand le sdt!

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2015, 14:19

NooKy a écrit :Bien le row

PS il faut bien un peu de poutine pour tenir l'hiver

J'ai dépassé le quota

TAM97 a écrit :Belle séance TOM du+

Merci Tam

Sayn421 a écrit :Nikel la séance

psyko a écrit :good la seance, normal que sa te pouille les biceps sur le tirage tu descend trop bas
comme tu m'a apprit au menton

Ouais je sais , mais je testes

arno93 a écrit :Ton tirage supi ça bosse l'extérieur du dos?

A quand le Soulevé de Terre!

Les genoux prennent du mieux , le SDT est meme pas dans mes plans

steph77 · Message par **steph77** » 05 févr. 2015, 14:39

Tu m'étonnes que ça devienne dur, en fait ça fait plus de répétitions par exos que ce que tu nous imposes avec seulement 30' de recup
Et puis la progression que par le poids ça limite le truc
En tout cas c'est des grosses séances que tu fais

arno93 · Message par **arno93** » 05 févr. 2015, 14:57

Tu veux pas faire le Caribou au sdt

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2015, 15:32

steph77 a écrit :Tu m'étonnes que ça devienne dur, en fait ça fait plus de répétitions par exos que ce que tu nous imposes avec seulement 30' de recup
Et puis la progression que par le poids ça limite le truc
En tout cas c'est des grosses séances que tu fais

Je rentre dans le dur ouais , mais je me donne jusqu'a 1' max.

arno93 a écrit :Tu veux pas faire le Caribou au Soulevé de Terre

Trop vieux pour ca , tu verras avec l'age

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 05 févr. 2015, 16:53

Bonne séance Tom! Tu penses vraiment que c'est mauvais pour les articulations/etc le soulevé de terre à long terme? ou rien à voir?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2015, 17:27

Je penses que tous ce qui se rapproche d'une reps max s'accumule aux fil des années.

arno93 · Message par **arno93** » 05 févr. 2015, 18:58

T'es trop raisonnable sur ce coup

c'est louche

angel_paris · Message par **angel_paris** » 05 févr. 2015, 18:59

Bonne séance vieux fou

Me défonce les biceps.

c'est bon signe

ulfok · Message par **ulfok** » 05 févr. 2015, 19:18

Bonne séance!ça monte encore

NooKy · Message par **NooKy** » 05 févr. 2015, 23:41

Il va nous falloir une pics !!

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2015, 23:45

ulfok a écrit :Bonne séance!ça monte encore

Merci Ulfok

NooKy a écrit :Il va nous falloir une pics !!

Baure · Message par **Baure** » 06 févr. 2015, 09:29

une de plus

ca commence a fondre acec ces RIS court ?

Tommy · Message par **Tommy** » 07 févr. 2015, 00:01

Non fais froid ici

Séance du 6 Février

Épaules

Dumbell Swing @ 15 lbs (6.8kg)Ris:30''
4x8+4x7 +4 reps Début des RP sur les 2 dernieres séries.

Développé militaire assis alterné (devant/derriere)(T-Grip) @ 62 lbs (28.1kg)Ris:30''
8x7 +8 reps

Oiseau sur banc plat surélevé @ 15 lbs (6.8kg)Ris:30''
8x7 +8 reps

@+

TAM97 · Message par **TAM97** » 07 févr. 2015, 04:44

Bien la séance épaules TOM

arno93 · Message par **arno93** » 07 févr. 2015, 10:49

Tu te relâche pas,

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 07 févr. 2015, 11:16

Belle séance

Pas mal ce DM ça doit bien brûler

Tommy · Message par **Tommy** » 08 févr. 2015, 00:32

TAM97 a écrit :Bien la séance épaules TOM

Merci Biggy

arno93 a écrit :Tu te relâche pas,

Sayn421 a écrit :Belle séance
Pas mal ce DM ça doit bien brûler

Bruler

Ouep

Tommy · Message par **Tommy** » 08 févr. 2015, 00:32

Séance du 7 Février

Pecs

Gironda Dips @ PDC-Ris:30''
8x6 +4 reps

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:30''
2x7+6x6 +2 reps

Cross over Bands @ Mauve Ris:30''
8x8 Mouvement lent coudes légerement plié.

Triceps

Long rope pull @ 75 lbs (34kg)Ris:30''
5x8+3x7 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

psyko · Message par **psyko** » 08 févr. 2015, 09:11

Bonne séance mec

TAM97 · Message par **TAM97** » 08 févr. 2015, 11:54

Bonne séance

le giron de retour

bientôt les anneaux en vidéo

Baure · Message par **Baure** » 08 févr. 2015, 12:32

Nickel les 2 dernieres seances

arno93 · Message par **arno93** » 08 févr. 2015, 12:47

Encore une belle Tommy

Elles souffrent les épaules?

Tommy · Message par **Tommy** » 08 févr. 2015, 15:08

psyko a écrit :Bonne séance mec

Merci Psyko

TAM97 a écrit :Bonne séance le giron de retour bientôt les anneaux en vidéo

Pas encore top les anneaux

Baure a écrit :Nickel les 2 dernieres seances

Merci Baure

arno93 a écrit :Encore une belle Tommy
Elles souffrent les épaules?

Mon réveillé hier

Une bonne douleur

arno93 · Message par **arno93** » 08 févr. 2015, 18:02

Si c'est que des courbatures ça va.

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 08 févr. 2015, 18:39

Encore une belle en plus

angel_paris · Message par **angel_paris** » 08 févr. 2015, 18:41

alors les cross over bands ?
je recrute vraiment bien avec

par contre j'aurais tapé de la reps dessus minimum 12/15reps...

Tommy · Message par **Tommy** » 08 févr. 2015, 20:31

arno93 a écrit :Si c'est que des courbatures ça va.

Ouep

Sayn421 a écrit :Encore une belle en plus

Merci Sayn

angel_paris a écrit :alors les cross over bands ?
je recrute vraiment bien avec
par contre j'aurais tapé de la reps dessus minimum 12/15reps...

Je le garde

Pareille ca gonfle bien.
Pour les formats, je suis mon planning 8x8 , 64 reps quand meme

angel_paris · Message par **angel_paris** » 08 févr. 2015, 20:45

Je le garde
Pareille ca gonfle bien.

je te l'vais dit

en unilatérale la congestion est vraiment violente

tu devrais travailler bras tendu

[youtube]Lfkrlby-F70[/youtube]

Tommy · Message par **Tommy** » 08 févr. 2015, 20:48

C'est pratiquement tendu

angel_paris · Message par **angel_paris** » 08 févr. 2015, 20:50

ok tout bon alors

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2015, 00:55

Séance du 8 Février

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 110 lbs (50kg)Ris:30''
4x8+4x7 +4 reps

T-Bar row prise pro @ 85 lbs (38.6kg) + barre et poignée.Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 27.5 lbs (12.5kg) Ris:30''
8x6 +2.5 lbs (1.1kg)

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.Ris:30''
6x8+2x7 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

steph77 · Message par **steph77** » 09 févr. 2015, 11:06

de très belles progressions et tu maintiens tes ris impeccable

arno93 · Message par **arno93** » 09 févr. 2015, 12:12

T'as fais ton entraînement des biceps pour la semaine?

ulfok · Message par **ulfok** » 09 févr. 2015, 14:21

Bonne séance!ça monte encore les charges !

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2015, 15:06

steph77 a écrit :de très belles progressions et tu maintiens tes ris impeccable

Ca commence a etre tendu

arno93 a écrit :T'as fais ton entraînement des biceps pour la semaine?

Ouep, jalouse

ulfok a écrit :Bonne séance!ça monte encore les charges !

Merci

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 09 févr. 2015, 16:07

Belle seance Tommy

Tagadä · Message par **Tagadä** » 09 févr. 2015, 16:33

Jamais tu n'arrêteras de progresser

Au fait niveau body t'as des objectifs ou c'est plus en terme de perfs ?

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2015, 17:56

Sayn421 a écrit :Belle seance Tommy

Tagadä a écrit :Jamais tu n'arrêteras de progresser

Au fait niveau body t'as des objectifs ou c'est plus en terme de perfs ?

Les perfs , non j'ai passé l'age

Dégraisser et tenter d'etre au top coter visuel.

TAM97 · Message par **TAM97** » 09 févr. 2015, 18:33

Tous roule TOM

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 09 févr. 2015, 19:18

Tommy a écrit :Les perfs , non j'ai passé l'age

Heureusement parce que je ne sais pas ce que tu nous sortirais sinon !

Grosses séances !

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 09 févr. 2015, 22:38

Ouai tu veux être sec pour l'été quoi

Bonne séance

Le rowing sur banc plat c'est la vidéo que tu m'as montré ? Celle où tu est allongé sur le ventre.

Tommy · Message par **Tommy** » 09 févr. 2015, 23:07

TAM97 a écrit :Tous roule TOM

Fougueuz' a écrit : Heureusement parce que je ne sais pas ce que tu nous sortirais sinon !
Grosses séances !

Un membre cassé

yukimura27 a écrit :Ouai tu veux être sec pour l'été quoi

Bonne séance
Le rowing sur banc plat c'est la vidéo que tu m'as montré ? Celle où tu est allongé sur le ventre.

Oui , rendu en haut j'arque le dos et contracte 1 ou 2 secs.

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 09 févr. 2015, 23:23

Encore une bonne séance !!

Baure · Message par **Baure** » 10 févr. 2015, 13:40

bon training et top le t bar

breakom · Message par **breakom** » 10 févr. 2015, 15:32

top les seances
bon travail

psyko · Message par **psyko** » 10 févr. 2015, 18:17

Les biceps ont du prendre chère au tirage

angel_paris · Message par **angel_paris** » 10 févr. 2015, 18:23

c'est nouveau tu fais dos biceps maintenant...
je t'vais dit c'est le top

Tommy · Message par **Tommy** » 10 févr. 2015, 18:26

Vodka-max a écrit :Encore une bonne séance !!

Baure a écrit :bon training et top le t bar

breakom a écrit :top les seances
bon travail

Merci les gros

psyko a écrit :Les biceps ont du prendre chère au tirage

J'va prendre des sangles

angel_paris a écrit :c'est nouveau tu fais dos biceps maintenant...
je t'vais dit c'est le top

Je fesais dos+biceps et tu était encore dans les couilles de ton papa

angel_paris · Message par **angel_paris** » 10 févr. 2015, 18:31

le vieux est soupe au lait

Tommy · Message par **Tommy** » 10 févr. 2015, 18:33

Nop le vieux est relaxxx

angel_paris · Message par **angel_paris** » 10 févr. 2015, 18:36

Tommy · Message par **Tommy** » 10 févr. 2015, 23:18

Séance du 10 Février

Épaules

HighPull @ 145 lbs (65.9kg)Ris:1'
10x3 +5 lbs (2.2kg)

Scott Press @ 32.5 lbs (14.7kg)Ris:30''
5x8+3x6 +2.5 lbs(1.1kg)

FacePull @ 80 lbs (36.3kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

Abdos et mobilité avant la séance

@+