Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tagadä · Message par **Tagadä** » 28 janv. 2015, 11:15

Au top les séances !!

Concernant le suicide grip, je ne suis pas convaincu encore. Pour moi c'est pas à conseiller au débutant.

Perso à la salle y-a des barres toutes neuves avec des roulement à billes bien huilés et si t'as le malheur de tomber dessus (bon perso je change direct) mais j'peux te dire qu'en suicide grip tu crèves direct tant la barre roule ..

Don ça a surement ses avantages, mais à utiliser en "connaissance de cause", pas juste pour faire jolie "parce que je l'ai vu à la télé" ...

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2015, 14:09

arno93 a écrit :Bien Tommy, le rowing et le tirage vraiment lourd

Merci Arno

ulfok a écrit :Bonne séance Tommy! tu vois des changements niveau masse avec ce format?

J'aime bien , je crois bien que ca doit etre bien bon pour prendre de la masse.

TAM97 a écrit :Bon training TOM bien le rowing

Merci Tam

Baure a écrit :ca continue de grimper

Pour la

steph77 a écrit :Rien ne t'arrête
Le rowing est déjà pas mal, à augmenter aussi régulièrement les 30" vont être dures à tenir

En effet , ca sera pas évident

Tagadä a écrit :Au top les séances !!

Concernant le suicide grip, je ne suis pas convaincu encore. Pour moi c'est pas à conseiller au débutant.

Perso à la salle y-a des barres toutes neuves avec des roulement à billes bien huilés et si t'as le malheur de tomber dessus (bon perso je change direct) mais j'peux te dire qu'en suicide grip tu crèves direct tant la barre roule ..

Don ça a surement ses avantages, mais à utiliser en "connaissance de cause", pas juste pour faire jolie "parce que je l'ai vu à la télé" ...

J'avais dit a Arno de tester pendant l'échauffement , mais il a décider de tout faire avec.

Jamais tester les roulement a bille...

Tagadä · Message par **Tagadä** » 28 janv. 2015, 14:24

En vrai c'est à tester oui. Moi je ne le fait pas (et ne le conseille pas) juste parce que je trouve ça dangereux.

Après si c'est maîtrisé/surveillé ça a peut-être un impact sur les perfs.

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2015, 14:31

J'ai meme pas peur

Dans un rack c'est mieux mais rien ma indiqué que c'était fragile comme prise.

Tagadä · Message par **Tagadä** » 28 janv. 2015, 14:46

[youtube]cSJCDcAKShA[/youtube]

édit : il ets pas mort et il va bien (lire la description au cas )

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2015, 14:49

Ouais ... un criss de tata ca la

Tu te compare a ca

breakom · Message par **breakom** » 28 janv. 2015, 16:17

bien les dernieres seances
fait gaffe de pas te casser de partout a ton age

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 28 janv. 2015, 19:34

Belle séance encore !

Comment va le coude et le genou ?

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 28 janv. 2015, 19:36

Good la séance bonne prog'

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2015, 20:37

breakom a écrit :bien les dernieres seances
fait gaffe de pas te casser de partout a ton age

Fougueuz' a écrit :Belle séance encore !
Comment va le coude et le genou ?

Le coude a pas aimer les extensions aux halteres mais c'est minime donc ca roule.
Le genoux est beaucoup mieux mais pas a 100%
Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2015, 20:38

Sayn421 a écrit :Good la séance bonne prog'

J'avais zap

Merci

psyko · Message par **psyko** » 28 janv. 2015, 20:52

Sa roule sur le dos, tu a choper des très bon exos dans ta nouvelle routine

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2015, 22:54

Jusqu'a maintenant j'aime bien

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2015, 22:55

Séance du 28 Janvier

Épaules

Dumbell Swing @ 15 lbs (6.8kg)Ris:30''
4x8+4x6 +2.5 lbs (1.1kg)Ch.Bras

Développé militaire assis alterné (devant/derriere)(T-Grip) @ 62 lbs (28.1kg)Ris:30''
8x6 +5 lbs (2.2kg)

Oiseau sur banc plat surélevé @ 15 lbs (6.8kg)Ris:30''
8x6 +5lbs (2.2kg)Ch.Bras

@+

arno93 · Message par **arno93** » 28 janv. 2015, 23:06

Le mec sur la vidéo il arretes pas de faire l'asticots et la barre est trop haute à la base. Il a du vouloir faire une perf qu'il ne pouvait pas.

Courte la séance Caribou? Combien?
Ou est le highpull?

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 28 janv. 2015, 23:09

Bien la séance ! Tiens je me suis filmé au high pull :

[youtube]SW8SRE0ayXY[/youtube]

Non mais sans blague c'est comme ça que je le fais, tu auras la vidéo semaine prochaine quand le cookie sera rétabli

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2015, 23:16

arno93 a écrit :Le mec sur la vidéo il arretes pas de faire l'asticots et la barre est trop haute à la base. Il a du vouloir faire une perf qu'il ne pouvait pas.

Courte la séance Caribou? Combien?
Ou est le highpull?

Toutes les trainings dure 45 minutes maxi

Y a 2 séances épaules , 2 pecs , 2 dos et les jambes sont en attentes

NooKy · Message par **NooKy** » 28 janv. 2015, 23:28

Bonne séance les charges montent tranquilou.

Comment vont le coude et les genoux ?

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2015, 23:35

Merci Nooky, encore une petite douleur au genou.
Le coude a moins aimé le dev mili , donc je fais gaffe mais ca passe.

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 29 janv. 2015, 00:05

Et moi tu m'as oublié

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2015, 00:24

J'attend ta vidéo toé

Ouais je t'avais zappé

steph77 · Message par **steph77** » 29 janv. 2015, 16:54

24 séries pour les épaules, je pense qu'ils ont assez pris

J'espère que tu fais des arrêts en bas et en haut sur l'oiseau

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2015, 17:23

Arret en haut et en bas sur TOUS les mouvements

Environ 2'' montée et idem pour la descente.

steph77 · Message par **steph77** » 29 janv. 2015, 17:26

Je sens que je vais sacrément douiller

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2015, 17:45

Moi je fais ca , toi on va changer doucement exo par exo

Baure · Message par **Baure** » 29 janv. 2015, 19:05

Nickel la seance

Il est en forme le Caribou cette semaine

ulfok · Message par **ulfok** » 29 janv. 2015, 19:51

Bonne séance,toi aussi dis donc ça monte bien

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2015, 22:26

Baure a écrit :Nickel la seance
Il est en forme le Caribou cette semaine

Pourrais etre mieux

ulfok a écrit :Bonne séance,toi aussi dis donc ça monte bien

Lentement mais surement

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2015, 23:27

Séance du 29 Janvier

Pecs

Gironda Dips @ PDC-Ris:30''
4x6+4x5 +4 reps

Push-up coudes ouvert aux anneaux @ PDC-Ris:30''
6x6+2x5 +3 reps

Écarté couché @ 25 lbs (11.3kg)Ris:30''
8x8 +5lbs (2.2kg) Mouvement lent coudes légerement plié.

Triceps

Long rope pull @ 72.5 lbs (32.9kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 29 janv. 2015, 23:32

Dur les ris courts

Bien la séance ! Tu as eu dur on le voit !

Ca lui va le coude ?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2015, 23:35

Ouep

arno93 · Message par **arno93** » 29 janv. 2015, 23:50

Plus de DC?
Pas mal les pompes aux anneaux

Ca te fait une bonne amplitude quand même avec les coudes ouverts?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2015, 23:55

2 séances pecs Arno, le dc c'est du neck press avec du guidé incliné et anneaux encore.

L'amplitude est illimité mais faut faire gaffe aux épaules.

arno93 · Message par **arno93** » 29 janv. 2015, 23:58

ouais fais gaffe, vas pas te fister avec ça

Tommy · Message par **Tommy** » 29 janv. 2015, 23:59

Ca serais tellement facile en plus

arno93 · Message par **arno93** » 30 janv. 2015, 00:04

Donc c'est pas pour moi

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2015, 00:05

Landmine pour toi héhéhé.

arno93 · Message par **arno93** » 30 janv. 2015, 00:07

Je t'ai déjà dis

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2015, 00:09

Vend la moby et le gym dans le garage

Ci la madame est pas contente qu'elle m'appelle

arno93 · Message par **arno93** » 30 janv. 2015, 00:12

Le gym dans le garage?

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2015, 00:14

Oui , prend le garage pour toi.

arno93 · Message par **arno93** » 30 janv. 2015, 00:18

C'est déjà le cas! juste c'est très petit. moins de 3mètre en longueur.

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2015, 00:20

Je t'ai dit de défoncer la petite piece

Tagadä · Message par **Tagadä** » 30 janv. 2015, 13:51

Awai, 45min de séance et 3h de blabla ici !

Top les séances

Tu reprends les jambes quand ?

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2015, 13:56

Aucune idée, le genoux est toujours fragile

Tagadä · Message par **Tagadä** » 30 janv. 2015, 14:10

Courage !

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 30 janv. 2015, 18:27

Belle séance

Y a de l'originalité dans tes training

TAM97 · Message par **TAM97** » 30 janv. 2015, 20:12

Hé c'est reparti avec de la progression de folie

Baure · Message par **Baure** » 30 janv. 2015, 20:37

Bonne seance TOmmy

Ca va les anneaux, ca tire pas trop sur tes coudes ?

angel_paris · Message par **angel_paris** » 30 janv. 2015, 23:08

Bien les ris

à la poulie les écartés

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2015, 23:45

Tagadä a écrit :Courage !

Tant que je peut au moins bien tapocher le haut c'est au moins ca

Sayn421 a écrit :Belle séance
Y a de l'originalité dans tes training

Merci

TAM97 a écrit :Hé c'est reparti avec de la progression de folie

On essai

Baure a écrit :Bonne seance TOmmy
Ca va les anneaux, ca tire pas trop sur tes coudes ?

Rien sur les coudes

angel_paris a écrit :Bien les ris

à la poulie les écartés

J'aimerais bien , mais la c'est des écarter bras tendu et mes poulie on environ 60cm d'écart

angel_paris · Message par **angel_paris** » 30 janv. 2015, 23:50

tu peux travailler en unilatérale, c'est ce que je fais avec les élastiques et ça bosse très bien

en posant une main sur la zone qui travaille tu peux mieux contrôler la contraction

en travers du banc plat incliné voir décliné

http://www.bodybuilding.com/fun/matt20.htm

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 30 janv. 2015, 23:52

pompes aux anneaux ! ça doit piquer un peu ça !

Belle séance encore Tommy !

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2015, 23:56

angel_paris a écrit :tu peux travailler en unilatérale, c'est ce que je fais avec les élastiques et ça bosse très bien
en posant une main sur la zone qui travaille tu peux mieux contrôler la contraction

en travers du banc plat incliné voir décliné

Pas supposer d'avoir d'uni dans ce prog la

Mais peut-etre avec les élastocs accrocher avec des crochets

Fougueuz' a écrit :pompes aux anneaux ! ça doit piquer un peu ça !
Belle séance encore Tommy !

Ho oui , mais je controle pas encore tres bien

Ca ressemble a ca

http://renegadestrengthclub.com/video_c ... -on-rings/

ulfok · Message par **ulfok** » 31 janv. 2015, 16:07

Bon Dips

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2015, 00:19

Merci ulfok

Séance du 31 Janvier

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 110 lbs (50kg)Ris:30''
4x8+4x6 +5 lbs (2.2kg)

T-Bar row prise pro @ 80 lbs (36.3kg) + barre et poignée.Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Rowing halteres sur banc plat @ 25 lbs (11.3kg) Ris:30''
8x8 +5 lbs (2.2kg)

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 35 lbs (15.9kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg) Ch.Bras

@+

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 01 févr. 2015, 00:37

Ca fait quand même bcp de volume hein

Bien la séance !

Pas trop lassant 8 séries ?

NooKy · Message par **NooKy** » 01 févr. 2015, 00:45

Ca doit être plus difficile psychologiquement, un 8x8 c'est bien long quand même

mais tu le lâches rien c'est top

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2015, 00:46

A voir quand je vais forcer partout, j'était cuit en finissant les biceps.
Faut dire que je prend 1-1'30 maxi entre les exos.

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 01 févr. 2015, 00:47

8x8, t'es un fou toi avec ces ris

arno93 · Message par **arno93** » 01 févr. 2015, 00:51

Il test pour nous le coach

Bonne séance!

ulfok · Message par **ulfok** » 01 févr. 2015, 09:33

Tu progresses partout meme avec le 8X8,good

TAM97 · Message par **TAM97** » 01 févr. 2015, 10:11

Belle séance yoda tout roule

Baure · Message par **Baure** » 01 févr. 2015, 12:50

Top la seance

Le 8*8, ca chauffe bien

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 01 févr. 2015, 18:08

Super la séance, le 8*8 ça doit cramer

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 01 févr. 2015, 20:32

Courageux le vieux

T'arrives à perdre du gras ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2015, 21:43

donjuan1 a écrit :8x8, t'es un fou toi avec ces ris

Tant que je tombe pas

arno93 a écrit :Il test pour nous le coach

Bonne séance!

Garde tes énergies toi

ulfok a écrit :Tu progresses partout meme avec le 8X8,good

Ca va commencer a ce compliquer tres bientot.

TAM97 a écrit :Belle séance yoda tout roule

Que la force sois avec toi

Baure a écrit :Top la seance
Le 8*8, ca chauffe bien

Surtout qu'avec les charges a la baisse, j'ai ralenti les tempos.

Sayn421 a écrit :Super la séance, le 8*8 ça doit cramer

Oui et c'est rapide

yukimura27 a écrit :Courageux le vieux
T'arrives à perdre du gras ?

Plein de visite depuis jeudi , un sale rebond de merde, tout repris

Tres gras le vieux ...faut que je m'enligne au plus vite.

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 01 févr. 2015, 21:47

Tout reprendre en un rebond,je connais sa et c'est hyper rageant

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2015, 21:48

3-4 rebonds sur 3-4 jours

arno93 · Message par **arno93** » 01 févr. 2015, 21:50

Tu stock pour l'été

Bientôt fini l'hiver

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 01 févr. 2015, 21:59

3-4 rebons...sa va tu t'es pas fait chier mec

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2015, 22:01

yukimura27 a écrit :3-4 rebons...sa va tu t'es pas fait chier mec

INTENSITÉ est le maitre mot

arno93 a écrit :Tu stock pour l'été
Bientôt fini l'hiver

Faut que je mis mette la

arno93 · Message par **arno93** » 01 févr. 2015, 22:11

Allez motive toi

Les légumes

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2015, 23:04

Séance du 1 Février

Épaules

HighPull @ 140 lbs (63.6kg)Ris:1'
10x3 +3 reps

Scott Press @ 30 lbs (13.6kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs(1.1kg)

FacePull @ 77.5 lbs (35.2kg)Ris:30''
8x8 +2.5 lbs (1.1kg)

@+

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 01 févr. 2015, 23:07

C'est qu'il a des bonnes épaules le vieux !

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2015, 23:09

Attend ...

arno93 · Message par **arno93** » 01 févr. 2015, 23:30

T'es bien motivé pour faire le training du dimanche

Alors mange propre

TAM97 · Message par **TAM97** » 02 févr. 2015, 06:19

Beau training pour clore la semaine

steph77 · Message par **steph77** » 02 févr. 2015, 10:42

Ca grimpe encore !!!! je parle des charges pas du poids

C'est nickel, reste plus qu'à être vigilent niveau bouffe

DeeOwl · Message par **DeeOwl** » 02 févr. 2015, 13:31

Salut l'ancien !

Toujours à fond à ce que je vois

! Tes trainings m'épuisent rien qu'à les lire.