Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 janv. 2015, 17:19

good les pec grosse plotte

l'isolation triceps c'est pas ça qui t'as flingué le coude ?

Balance ton new prog et soigne toi mémé

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 17:23

Non , le coude aucune idée parce que c'est pas a la suite d'une séance.

Le programme est pas figer hein je dois tester.

Je l'ai monté sur 2 semaines.

Les charges vont s'alleger sérieusement pour privilieger l'exécution en mouvement complet et contraction
a chaque reps.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 14 janv. 2015, 17:28

Les charges vont s'alleger sérieusement

c'est pas ce que tu faisais déjà...

c'est une bonne idée

arno93 · Message par **arno93** » 14 janv. 2015, 19:12

Tommy a écrit : Ca va etre cardio et court

Quoi?! tu vas courrir en plus

T'es plus le même Tommy

Bon courage pour la grippe

psyko · Message par **psyko** » 14 janv. 2015, 20:26

Classe les vids de bench, reps bien propre

Courage pour cette grippe

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 21:29

Séance du 14 Janvier

Dos

Tirage poulie haute Pro au sternum @ 100 lbs (45.4kg)Ris:30''
8x8

T-Bar row prise pro @ 70 lbs (31.8kg) + barre et poignée.Ris:30''
8x8

Biceps

Arm Blaster poulie double @ 30 lbs (13.6kg)Ris:30''
8x8

Le temps de m'habituer au Ris courts.

@+

arno93 · Message par **arno93** » 14 janv. 2015, 21:37

Pourquoi beaucoup de séries et pas beaucoup d'exos?

ulfok · Message par **ulfok** » 14 janv. 2015, 21:43

ça doit bien congestionner avec ces series ;)bonne séance,ça bosse l'endurance aussi ^^

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 22:32

arno93 a écrit :Pourquoi beaucoup de séries et pas beaucoup d'exos?

J'ai prit les formats de Gironda en fesant a ma sauce.

ulfok a écrit :ça doit bien congestionner avec ces series ;)bonne séance,ça bosse l'endurance aussi ^^

Exactement.
C'est light , mais c'est voulu histoire de m'habituer.

Baure · Message par **Baure** » 14 janv. 2015, 22:59

Tiens, je connais ce format

Bonne seance

Le T bar Row doit bien piqué avec des RIS de 30'

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 23:16

Le sternum chin up ma plus maganer que le t-bar

je le fais comme sur la vidéo mais a la poulie en prise pro

Baure · Message par **Baure** » 14 janv. 2015, 23:19

Tommy a écrit :Le sternum chin up ma plus maganer que le t-bar

je le fais comme sur la vidéo mais a la poulie en prise pro

Oki. En pronation, ca ressemble a un tirage poitrine non?

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 23:22

Je trouve pu la vidéo des tractions qui sont pareil
sauf la prise qui change.
Faut juste s'éloigner en tirant pour tenter de s'allonger.

arno93 · Message par **arno93** » 14 janv. 2015, 23:32

Et au fait, ton fils a fait des séances? Fier ou pas le Caribou senior ?

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 23:34

A fait ces début hier

Goblet squat a 4.5kg pour 3x20 , a de la difficulté a marcher aujourd'hui

Hate a demain matin

Baure · Message par **Baure** » 14 janv. 2015, 23:45

Tommy a écrit :
Goblet squat a 4.5kg pour 3x20 , a de la difficulté a marcher aujourd'hui

NooKy · Message par **NooKy** » 15 janv. 2015, 00:55

Le deuxième jour, tu penses que ca ira mieux et finalement...

Pour les coudes t'as jamais eu de douleurs sur le high pull ?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 01:00

Non absolument rien , le coude c'est juste comme un point.
Aujourd'hui rien.
Bizarrement ca ma titiller toute la journée d'hier , et pendant
le training qui a suivi rien.

Pour fiston je lui fait faire 4 exos par séance pour commencer.
jambes
dos
pecs
épaules.

Le hic c'est que demain il a une séance a faire

NooKy · Message par **NooKy** » 15 janv. 2015, 01:07

Apres ca peut être une tendinite du à un geste répété ou des Troubles Musculo-Squelettiques

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 01:13

Les genoux m'inquiete plus que le coude

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 15 janv. 2015, 01:41

courage avec la grippe, courage avec les genoux, courage avec le coude ! :s
Bonne séance, sinon, le format est intéressant !

RONFIT · Message par **RONFIT** » 15 janv. 2015, 14:24

foutu le vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 14:54

Non , vieux débris

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 16:05

En attente de mon nouvel acquisition

steph77 · Message par **steph77** » 15 janv. 2015, 16:38

t'avoir juste à côté lors de la séance, ça doit être quelque chose !!!
Très courts les ris ça chôme pas

Tagadä · Message par **Tagadä** » 15 janv. 2015, 16:55

Il a quel âge le fiston ?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 18:01

steph77 a écrit :t'avoir juste à côté lors de la séance, ça doit être quelque chose !!!
Très courts les ris ça chôme pas

Pendant que je supervisait fiston au goblet les talons levait.

J'lui dit pousse avec les talons gaine les abdos , sort le cul.
Commence a me répondre...

J'lui dit , tu fermes ta gueule et ajuste quand je te fais des remarques , ci tu veut repondre
attend d'avoir fini ta série , apres lui avoir répété 3x sa la enfin rentré

Tagadä a écrit :Il a quel âge le fiston ?

Va avoir 15 ans le 17 février.

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 18:03

Mon new gadget

http://www.treadmillfactory.ca/element-panzy-squat

Me titille les genoux

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 15 janv. 2015, 18:10

Trop classe comme coach tommy

le gamin va tenir selon toi ou c'est l'histoire de 2 semaines ?

Gaffe à pas te casser en 2 l'ancêtre

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 18:12

Aucune idée , training de prévu ce soir, hate de voir son enthousiasme vu la
facon qu'il marchait se matin.

arno93 · Message par **arno93** » 15 janv. 2015, 19:22

J'espère qu'il le prends pas mal ton fils quand tu lui gueule dessus. A cette age c'est rebel les jeunes

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 19:25

Ci il le prendrais mal il sortirait

arno93 · Message par **arno93** » 15 janv. 2015, 20:21

Tommy a écrit :Mon new gadget

http://www.treadmillfactory.ca/element-panzy-squat

Me titille les genoux

A la benne le joujou

NooKy · Message par **NooKy** » 15 janv. 2015, 21:49

Plutôt complexe le sysy squat nan ?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 21:51

Le bidule est mal fait, je croyait pouvoir ajuster les 2 boudins de devant
mais ils sont fixes

arno93 · Message par **arno93** » 15 janv. 2015, 21:52

Fais un colis pour la France

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 21:53

Ok , j'attend ton paypal

NooKy · Message par **NooKy** » 15 janv. 2015, 21:56

Colis qui vient du CA

arno93 · Message par **arno93** » 15 janv. 2015, 21:58

Puisque qu'il te vas pas, ça va etre pareil pour moi

Tu peux le rendre?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 21:58

Nop , je connais un soudeur au coin de la rue

arno93 · Message par **arno93** » 15 janv. 2015, 22:01

C'est une bonne idée

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 23:35

Séance du 15 Janvier

Épaules

FacePull @ 70 lbs (31.8kg)Ris:30''
8x8

Scott Press @ 25 lbs (11.3kg)Ris:30''
8x8

HighPull @ 135 lbs (61.3kg)Ris:1'
9x3 +3 reps

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2015, 23:50

[youtube]la4TfTRZJCo[/youtube]

angel_paris · Message par **angel_paris** » 16 janv. 2015, 00:03

pourquoi tu met le snatch high pull à la fin?
très bon ça monte bien à 60k

j'en avais pas fait depuis 3 mois il m'a détruit les trap pourtant je l'ai pas chargé, au top cet exo!

t'as des trop gros pieds ça passe pas

normalement c'est talons sur cales le sissy

le 8*8 j'avais vu ça sur sp il me semble que certain avait testé et c'était assez violent les ris de 15s 30s
c'est du 45% non ?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 00:05

Au contraire j'aimerais pouvoir rapprocher les boudins pour etre plus serré.

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 00:07

C'est du Gironda style

Aujourd'hui facile , j'ai préféré avoir de la marge pour m'habituer

angel_paris · Message par **angel_paris** » 16 janv. 2015, 00:10

t'as pas moyen de mettre une cable derrière la partie mollets pour avancer le dossier ?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 00:12

La parti arriere de mollet bouge seulement de haut en bas etla parti avant est fixe.

Baure · Message par **Baure** » 16 janv. 2015, 09:14

bien la seance

Tu t'arretes plus dans tes acquisitions, bientot il y aura plus de place

steph77 · Message par **steph77** » 16 janv. 2015, 09:43

Et le fiston, toujours vivant ? il compte ouvrir un carnet ?
Bien cette petite séance

arno93 · Message par **arno93** » 16 janv. 2015, 10:42

C'est chaud d'avoir les bras écartés comme ça.
Nickel la vidéo, tu sembles à l'aise

Tu as la pêche

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 janv. 2015, 10:49

Il fait si froid que ça dans ton gym ? T'as 12 couches de vêtements là

Good la séance sinon.

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 11:59

Baure a écrit :bien la seance
Tu t'arretes plus dans tes acquisitions, bientot il y aura plus de place

J'en ferais

steph77 a écrit :Et le fiston, toujours vivant ? il compte ouvrir un carnet ?
Bien cette petite séance

Pas certain que ca dure, encore recu de mauvais commentaires de l'école et
ca commence a faire.

arno93 a écrit :C'est chaud d'avoir les bras écartés comme ça.
Nickel la vidéo, tu sembles à l'aise
Tu as la pêche

Je crois que j'ai bien assimilé

Tagadä a écrit :Il fait si froid que ça dans ton gym ? T'as 12 couches de vêtements là

Good la séance sinon.

D'habitude je le réchauffe 1 heure avant et ca monte a 15 degré mais en ce moment avec
des -20 et -25 quand je start le chauffage il fais -5 et une heure apres environ 5 degré donc
oui c'est pas chaud

ulfok · Message par **ulfok** » 16 janv. 2015, 12:45

Bonne séance,good la video !

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 janv. 2015, 15:09

Tommy a écrit : D'habitude je le réchauffe 1 heure avant et ca monte a 15 degré mais en ce moment avec
des -20 et -25 quand je start le chauffage il fais -5 et une heure apres environ 5 degré donc
oui c'est pas chaud

Ah oui d'accord.

T'es le proprio de la salle ?

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 16 janv. 2015, 15:11

C'est dans son sous-sol tag

C'est sa salle perso quoi !

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 15:17

Garage , et la grande porte est face au vent

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 janv. 2015, 15:21

Merde alors, je viens de voir la vidéo p.1....... le rêve !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 16:08

Elle n'est pas a jour

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 janv. 2015, 16:13

Comment t'as fait pour convaincre madame ?

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 16:16

Personne a convaincre , je suis pas un frenchy

Male Alpha moi mister

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 janv. 2015, 16:18

Jte rassure, frenchy et Alpha c'est pas incompatible..

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 16:19

Non mais je sais qu'il y en a plusieurs des hommes battu

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 16:23

Il y en a qui font des push-up/écarté aux anneaux ici ?

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 janv. 2015, 16:24

Mais certains sont consentant aussi hein..

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 16:25

Aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 16:38

Haa j'oubliais , moins 3kg cette semaine.

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 janv. 2015, 16:42

Merci la grippe..

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 16:45

Naa , la grippe ca duré une ptite journée (merci vitamine D)

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 janv. 2015, 16:46

T'es sérieux ??

J'ai gardé ça plus d'une semaine moi...

C'était pas la grippe que t'avais..

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 16:50

Avant que je commence a me supplémenter en vit D a chaque hiver je pognait une grippe
avec fievre a chaque année et ca durait environ une semaine.
Depuis 4 ans (vit D) ci je morve et tout le bazar ca dure une demi voir une journée complete
rien de plus

Tagadä · Message par **Tagadä** » 16 janv. 2015, 17:12

Ps mal.

J'ai commencé l'Alpha Men de chez MP, je trouve ça pas mal. Mais ça m'a pas empêché de choper la grippe et d'être littéralement cloué au lit plus d'une semaine..

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 17:25

Pas assez dosé en D3

Baure · Message par **Baure** » 16 janv. 2015, 17:31

clair, elles sont pas assez dosé chez MP et en plus pas specialement moins cher. Moi j'ai pris un mutli + 1 juste de vitamine D sur iherb et c'est nickel

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 16 janv. 2015, 17:45

Belle séance

Peu de RIS ça devait etre chaud

arno93 · Message par **arno93** » 16 janv. 2015, 17:59

Perso depuis que je fais du sport et surveille l'alimentation j'ai jamais eus de fièvre

(je touche du bois )

Nice Tommy les -3k

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 18:11

Merci Sayn.

J'vois mes abdos

arno93 · Message par **arno93** » 16 janv. 2015, 18:12

Là bas au fond

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2015, 19:02

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 janv. 2015, 19:47

Belle perf au épaule TOM

te voir t’entrainai avec tous ces vêtements

sa me donne chaud

ici sous les tropique b il est 23h00 et je suis en short