Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

arno93 · Message par **arno93** » 07 janv. 2015, 23:26

Bien joué, t'as encore de la force

Tommy · Message par **Tommy** » 08 janv. 2015, 03:58

Ca tellement bien été que j'ai réduit le RIS au tractions et aux RIE

ulfok · Message par **ulfok** » 08 janv. 2015, 09:09

Bonne séance,top les tractions

Baure · Message par **Baure** » 08 janv. 2015, 09:25

top la seance

le lats stretcher 1 bras doit bien demonter

Carnash · Message par **Carnash** » 08 janv. 2015, 10:51

Salut !

Toujours aussi balaise sur tes DC, balaise pour un p'tit vieux

!
Jolie ta dernière séance, tu lâche rien depuis le temps !

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 08 janv. 2015, 11:55

Bonne séance Tommy! A quand un bilan photo du caribou?

Thomer · Message par **Thomer** » 08 janv. 2015, 12:59

Vouail bien le rowing aussi

akuryuII · Message par **akuryuII** » 08 janv. 2015, 14:20

Belle séance de dos

TAM97 · Message par **TAM97** » 08 janv. 2015, 15:52

Bonne séance TOM

+6rep

si sa c'est pas de la marge

Tommy · Message par **Tommy** » 08 janv. 2015, 16:05

ulfok a écrit :Bonne séance,top les tractions

Merci Ulfok

Baure a écrit :top la seance
le lats stretcher 1 bras doit bien demonter

C'est pas 1 bras mais une poulie par bras

Carnash a écrit :Salut !

Toujours aussi balaise sur tes Développé couché, balaise pour un p'tit vieux !
Jolie ta dernière séance, tu lâche rien depuis le temps !

Vieux ouais , petit pas en ce moment

TheFireCookie a écrit :Bonne séance Tommy! A quand un bilan photo du caribou?

3 jours que je manges mieux, trop gras en ce moment

Thomer a écrit :Vouail bien le rowing aussi

Merci Big Thom

akuryuII a écrit :Belle séance de dos

Merci Akuryu

STELOR · Message par **STELOR** » 08 janv. 2015, 16:06

balaise la séance tommy

steph77 · Message par **steph77** » 08 janv. 2015, 17:00

Il n'y pas beaucoup d'exos là !!!

Belle séance et belle perf aux tractions

angel_paris · Message par **angel_paris** » 08 janv. 2015, 18:44

très bon le dc

qu'est ce qui s'est passé sur le dcs pn ?

chest/back en feu bon trainings

Tommy · Message par **Tommy** » 08 janv. 2015, 19:11

steph77 a écrit :Il n'y pas beaucoup d'exos là !!!
Belle séance et belle perf aux tractions

Peut etre mais je ne marges pas

angel_paris a écrit :très bon le Développé couché

qu'est ce qui s'est passé sur le développé couché prise sérrée pn ?

chest/back en feu bon trainings

La merde a déraquer avec cette prise.

arno93 · Message par **arno93** » 09 janv. 2015, 00:41

Tommy a écrit :Ca tellement bien été que j'ai réduit le RIS au tractions et aux RIE

Tu dis ça pour moi hein

NooKy · Message par **NooKy** » 09 janv. 2015, 00:56

Très bonnes tractions

, alors les bibi explosent bien avec le arm blaster ?

Tommy · Message par **Tommy** » 09 janv. 2015, 01:58

Je suis courbaturé de partout

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 09 janv. 2015, 09:33

Belle seance et bon leste aux tractions

Carnash · Message par **Carnash** » 09 janv. 2015, 10:43

C'est vraie que vue tes perfs, bon d'accord je retire le petit et je vais me cacher

Tommy · Message par **Tommy** » 10 janv. 2015, 00:02

Training du 9 Janvier

Épaules

Landmine press @ 50 lbs (22.7kg) Ris:1'30
3x12 +10 lbs (4.5kg)

Face Pull @ 100 lbs (45.4kg) Ris:2'30
3x18 +5 lbs (2.2kg)

High Pull @ 135 lbs (61.3kg) Ris:1'
8x3 Sans déposer. +5 lbs (2.2kg)

Larry Scott Shoulders Press @ 25 lbs (11.3kg) Ris:1'30
3x20 NEW

@+

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 10 janv. 2015, 00:05

Grosse séance !

WTF c'est quoi ce mec habillé en danseuse ??

Tommy · Message par **Tommy** » 10 janv. 2015, 00:07

Ca date

Je regarde la vidéo et fuck , c'est a refaire

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 10 janv. 2015, 00:23

Ton exécution ? Le poids que tu utilises m'a l'air lourd vu comment ils galèrent eux

Tommy · Message par **Tommy** » 10 janv. 2015, 00:27

J'ai pas regarder la vidéo juste avant, comme j'ai l'habitude de faire

Peut etre , je verrais a la prochaine.

En meme temps je suis pas en tutu moi

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 10 janv. 2015, 00:50

C'est ptet ça le problème

arno93 · Message par **arno93** » 10 janv. 2015, 01:56

C'est bon, tu maitrise le high pull?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 janv. 2015, 02:44

arno93 · Message par **arno93** » 10 janv. 2015, 03:04

Montre la prochaine

Tommy · Message par **Tommy** » 10 janv. 2015, 03:27

Verras...

psyko · Message par **psyko** » 10 janv. 2015, 07:59

Good sur les épaules

Le Facepull toujours impecc!

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 10 janv. 2015, 14:46

Nice la seance, ca t'as pas peter les epaules ton nouveau exo ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 janv. 2015, 15:00

psyko a écrit :Good sur les épaules
Le Facepull toujours impecc!

Merci gros

donjuan1 a écrit :Nice la seance, ca t'as pas peter les epaules ton nouveau exo ?

Je l'ai mal fais

Mais a vide je le sent bien

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 11 janv. 2015, 00:19

cool la salle à la maison

si c'est pas indiscret, combien d'euros et de temps pour monter ça?

sinon lourdes tes séances, nice !

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 11 janv. 2015, 11:22

Il va avoir dur de te dire ça en euro

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 11 janv. 2015, 13:49

oups oui Tommy est québecois

angel_paris · Message par **angel_paris** » 11 janv. 2015, 17:28

2 fois le prix de la maison

ça donne quoi ton exo old school ? c'est des reps partielles ?

gros training delto

Tommy · Message par **Tommy** » 12 janv. 2015, 00:57

Matthkllr a écrit :cool la salle à la maison

si c'est pas indiscret, combien d'euros et de temps pour monter ça?

sinon lourdes tes séances, nice !

Je devrais etre dans les 10000-12000$ canadien , donc 700-800 euros

angel_paris a écrit :2 fois le prix de la maison

ça donne quoi ton exo old school ? c'est des reps partielles ?

gros training delto

Ouais Gironda qui fesait faire ca a Larry Scott pour rattraper les épaules.

Je l'ai mal fait , mais j'ai bien les deltos lat explosé depuis 2 jours

, du bon a venir je crois...

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 12 janv. 2015, 18:58

lourd ton budget = 4ans dans ma salle !

m'enfin ça à ses avantages ! et pour toutes ces machines / miroirs / fonte je m'attendais à plus, quand tu vois des bench à 1300€ :hap:

Quebecquois, va rendre visite à Marc Fitt

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 12 janv. 2015, 18:59

euh 12000$ canadien = 700€ seulement? t'aurais pas oublier un 0, genre 7000€?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 janv. 2015, 19:18

Matthkllr a écrit :euh 12000$ canadien = 700€ seulement? t'aurais pas oublier un 0, genre 7000€?

C'est sur 15 années hein

Baure · Message par **Baure** » 12 janv. 2015, 21:42

BIen la derniere seance

Un peu space le Larry Scott Shoulders Press

t'as de bonnes sensations dessus?

Tommy · Message par **Tommy** » 12 janv. 2015, 21:50

2 jours de courbatures

Baure · Message par **Baure** » 12 janv. 2015, 22:09

Tommy a écrit :2 jours de courbatures

Pas mal

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 12 janv. 2015, 22:33

non mais sur le net j'ai trouvé 0,71 CAD = 1€

c'est juste? car ça ferait 7000€ du coup

héhé le prêt pour le bien être

(Édit : ok j'ai compris, c'est bien 7000 vu le smiley et le prêt, t'es un dingue

)

Tommy · Message par **Tommy** » 12 janv. 2015, 22:33

Environ oui.

Tommy · Message par **Tommy** » 12 janv. 2015, 22:34

Mais c'est moins cher ici aussi

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 12 janv. 2015, 22:35

honnêtement, elle vaut le prix, c'est top, et personne viens t'embêter

hormis ta femme :hap:

tu dois être bien là-dedans

Tommy · Message par **Tommy** » 12 janv. 2015, 22:37

Meme pas , elle s'en tient tres loin

Fiston veut rererere commencer demain avec papa , hate de voir ca.

Matthkllr · Message par **Matthkllr** » 12 janv. 2015, 22:43

t'entraines ton fils déjà? héhé, quel âge si c'est pas indiscret?

futur IFBB pro

angel_paris · Message par **angel_paris** » 12 janv. 2015, 22:52

Tommy a écrit :2 jours de courbatures

ça c'est surtout parceque t'avais rien br...lé depuis 3 semaines

Tommy · Message par **Tommy** » 12 janv. 2015, 22:57

Matthkllr a écrit :t'entraines ton fils déjà? héhé, quel âge si c'est pas indiscret?

futur IFBB pro

15 ans dans 1 mois.

6 pieds et gros comme un cure-dent

angel_paris a écrit : ça c'est surtout parceque t'avais rien br...lé depuis 3 semaines

Aussi

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 13 janv. 2015, 17:40

Lourde la séance Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 13 janv. 2015, 20:28

Tommy a écrit : 6 pieds et gros comme un cure-dent

Tout comme son père

Tommy · Message par **Tommy** » 13 janv. 2015, 20:38

Me dépasse d'une tete

arno93 · Message par **arno93** » 13 janv. 2015, 20:43

Pas loin quand même

ulfok · Message par **ulfok** » 13 janv. 2015, 21:51

J'avais pas vu la séance,c'est sympa le larry scott press je trouve ,bonne séance,tu progresses !

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 00:00

Merci Ulfok

Training du 13 Janvier

Pecs

DC @ 225 lbs (102.2kg) Ris:1'
8x3 +3

Développé incliné au Workbench @ 210 lbs (95.4kg) Ris:2'
3x11 +3 reps (4.5kg)

Neck Press(Guillotine) @ 115 lbs (52.2kg)Ch.Bras Ris:1'
3x15

Triceps

Kneeling Tricep Rope Extensions @ 70 lbs (31.8kg) Ris:1'
3x15

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 00:13

Toujours des petites douleurs aux genoux et 1 coude

Je crois que je vais modifier plusieurs choses , comme zapper la force,
surtout que j'ai replacé la bouffe.

NooKy · Message par **NooKy** » 14 janv. 2015, 00:47

Gros budget fonte

mais il faut bien se faire plaisir

Les séances montent encore par contre fait gaf aux articulations, c'est la merde

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 03:12

J'arrete de bourriner comme un vieux fou.
Demain je commence un new programme light coter charges (au début etk)
a la sauce Gironda.

La suite au fil des séances.

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 04:21

Une vidéo avec prise normal et une avec la mesure prise en rapport avec l'article.

La normal

[youtube]q4bpBPtqQFY[/youtube]

Et avec la prise ajusté

[youtube]aMf_QUmIEAs[/youtube]

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 janv. 2015, 07:28

Bon training pec TOM

yep une prise un peut plus serré c'est mieux pour les épaules en+

ulfok · Message par **ulfok** » 14 janv. 2015, 09:32

Bonne séance Tommy,bien le bench!

Baure · Message par **Baure** » 14 janv. 2015, 11:26

lourd les développés

par contre la premiere video, dangereux comment ils mettent les pouces sur le bench

par contre les extensions gironda, tres interessant comme exo, je vais me le garder dans un coin

je verrai les autres videos xe soir, elles apparaissent pas sur le tel la

Tagadä · Message par **Tagadä** » 14 janv. 2015, 11:32

C'est quoi cette merde de Vince Gironda Neck Press ?

Les pieds en l'air pour quoi ? perdre l'équilibre ?
Et la prise suicide.....

A priori toi t'as les sécu sur ton Bench, heureusement.

Pour le reste, la séance est top et tu continue de progresser.

arno93 · Message par **arno93** » 14 janv. 2015, 12:52

Parfait Tommy

le neck press c'est du DC pied relevé non? Du coup ça change pas au niveau muscle ? Ca isole un peu plus peut être

En tout cas sur que ça soulage le dos.
Sur la deuxième vidéo de ton dc, ça monte mieux

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 13:07

TAM97 a écrit :Bon training pec TOM yep une prise un peut plus serré c'est mieux pour les épaules en+

Merci Tam

ulfok a écrit :Bonne séance Tommy,bien le bench!

Merci Ulfok

Baure a écrit :lourd les développés
par contre la premiere video, dangereux comment ils mettent les pouces sur le bench par contre les extensions gironda, tres interessant comme exo, je vais me le garder dans un coin

je verrai les autres videos xe soir, elles apparaissent pas sur le tel la

Je prend une prise normal

Tagadä a écrit :C'est quoi cette merde de Vince Gironda Neck Press ?

Les pieds en l'air pour quoi ? perdre l'équilibre ?
Et la prise suicide.....
A priori toi t'as les sécu sur ton Bench, heureusement.

Pour le reste, la séance est top et tu continue de progresser.

Pour pas arquer

Ca isole mieux

arno93 a écrit :Parfait Tommy
le neck press c'est du Développé couché pied relevé non? Du coup ça change pas au niveau muscle ? Ca isole un peu plus peut être
En tout cas sur que ça soulage le dos.
Sur la deuxième vidéo de ton Développé couché, ça monte mieux

Ca isole mieux oui.
La 2 iemes c'est avec les mesures

Tagadä · Message par **Tagadä** » 14 janv. 2015, 13:42

Je croyais que c'était de la connerie justement de pas arquer ?

http://www.superphysique.org/articles/386

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 13:48

Quand on arque le DC normal devient du décliné

Je fais pas de power , me fout de la perf

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 13:51

T'aimeras pas la suite de mon programme test

steph77 · Message par **steph77** » 14 janv. 2015, 14:44

Cool les vidéos

Ca me paraît quand même dangereux l'idée de lever les pieds ou alors en déchargeant pas mal quant à la prise j'en parle même pas
L'exo triceps a l'air bien malheureusement faut être équipé
Sur des développés c'est vrai que tu sembles plus facile sur la 2ème
Très belle séance

arno93 · Message par **arno93** » 14 janv. 2015, 14:47

En série longue c'est bon les pieds relevés.

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 14:53

steph77 a écrit :Cool les vidéos
Ca me paraît quand même dangereux l'idée de lever les pieds ou alors en déchargeant pas mal quant à la prise j'en parle même pas
L'exo triceps a l'air bien malheureusement faut être équipé
Sur des développés c'est vrai que tu sembles plus facile sur la 2ème
Très belle séance

J'ai débuter en light et je me sert pas de la suicide grip.

arno93 a écrit :En série longue c'est bon les pieds relevés.

Programme de test que je débute aujourd'hui, j'entend déja les blabla

Ca va etre cardio et court

Tagadä · Message par **Tagadä** » 14 janv. 2015, 14:54

Tommy a écrit :Quand on arque le Développé couché normal devient du décliné

Je fais pas de power , me fout de la perf

Je suis d'accord là dessus.

Je suis juste pas d'accord quand je lis "garder les pieds au sol ça abime le dos"

Pour la prise, si t'avais pas eu la sécu sur ton Bench, je t'aurai insulté.

Hâte de voir ce programme !

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 14:58

3 iemes fois, JE PREND JAMAIS LA SUICIDE GRIP sauf au workbench

Tagadä · Message par **Tagadä** » 14 janv. 2015, 15:01

Ah, je croyais, vu que t'avais écris "Guillotine" ...

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 15:02

Haaaaa tabarnak quand les genoux vont mieux c'est le coude ou le poignet et la c'est
la grippe de merde en me levant

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 15:05

Tagadä a écrit :Ah, je croyais, vu que t'avais écris "Guillotine" ...

Je shrug et descend a la gorge

Tagadä · Message par **Tagadä** » 14 janv. 2015, 16:54

Tommy a écrit :Haaaaa tabarnak quand les genoux vont mieux c'est le coude ou le poignet et la c'est
la grippe de merde en me levant

I know that feel..

Tommy a écrit : Je shrug et descend a la gorge

Ah okay. Heureusement (encore plus) que y-a la sécu du coup !

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2015, 17:13

Top pour le haut de pecs