Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Smugg · Message par **Smugg** » 23 déc. 2014, 16:56

Tommy a écrit :Je vous souhaite un joyeux noel et une bonne année

pareillement vieux singe

arno93 a écrit :Tu reviens pas avant l'année prochaine?

tu déteins Arnouille ?

arno93 · Message par **arno93** » 23 déc. 2014, 17:00

Non c'est Tommy qui déteins sur moi

Tommy · Message par **Tommy** » 23 déc. 2014, 17:31

Arno , sache que je ne prend JAMAIS de congé

Mais peut etre zapper les jambes , les genoux sont fragiles

arno93 · Message par **arno93** » 23 déc. 2014, 18:59

Jamais tu pars en vacances?
Viens chez tes cousins

Tommy · Message par **Tommy** » 23 déc. 2014, 19:51

Petite vacance dans le coin sans plu.

J'aime pas l'avion

arno93 · Message par **arno93** » 23 déc. 2014, 21:23

Ca va, bonne réponse

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2014, 02:55

T'aime pas ?

psyko · Message par **psyko** » 24 déc. 2014, 08:38

je t'invite gratos a la maison l'ami

bon tu paye ton billet d'avion

on pourra faire du gros terre de dingue et de la bonne diète française

angel_paris · Message par **angel_paris** » 24 déc. 2014, 11:27

il va débarquer avec sa poutine dans sa valise ouais

tout bon le training c'est repartis comme en 40 j'ai l'impression

arno93 · Message par **arno93** » 24 déc. 2014, 14:47

Tommy a écrit :T'aime pas ?

Si, on est jamais mieux que chez soi

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2014, 16:23

psyko a écrit :je t'invite gratos a la maison l'ami
bon tu paye ton billet d'avion on pourra faire du gros terre de dingue et de la bonne diète française

J'crois pas , mais c'est enregistré

angel_paris a écrit :il va débarquer avec sa poutine dans sa valise ouais

tout bon le training c'est repartis comme en 40 j'ai l'impression

Ca serait peut etre une idée

Arno: home sweet home

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 24 déc. 2014, 16:24

Grosse séance dos !!

Bonnes fêtes ! Vous les canadiens savez faire de bons cheat meal

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2014, 16:26

Trop ouais...merci Max , joyeuses fetes a toi aussi

arno93 · Message par **arno93** » 24 déc. 2014, 16:50

Pour moi la poutine

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2014, 16:52

Le DC décolle apres

arno93 · Message par **arno93** » 24 déc. 2014, 16:54

C'est possible!

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 déc. 2014, 17:08

Bonne fête le groas, mange pas trop de CHARRUE ce soir

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2014, 17:28

Pareillement , attention aux plottes

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 24 déc. 2014, 21:28

La grosse bouffe de l annee

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 25 déc. 2014, 15:53

Passe de bonne fêtes l'ancêtre

Caribou Farcie aux marrons

poutine

dinde

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 déc. 2014, 16:32

Alors, t'as pas fait une Overdoose avec toutes ces plottes?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 déc. 2014, 17:17

Tite soirée bin ordinaire , rien de spécial

Tommy · Message par **Tommy** » 26 déc. 2014, 00:42

Training du 25 Décembre

Épaules

Landmine press @ 40 lbs (18.1kg) Ris:1'30
3x20 +6 reps

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'30
3x30 +6 reps

HighPull @ 130 lbs (59kg) Ris:1'
10x3 Sans déposer. +6 reps

Abdos

Landmine 180 @ 25 lbs (11.3kg)
3x14 +3 reps

@+

arno93 · Message par **arno93** » 26 déc. 2014, 01:46

Haha le face

Nickel coach

Baure · Message par **Baure** » 26 déc. 2014, 10:19

Belles progressions

angel_paris · Message par **angel_paris** » 26 déc. 2014, 11:36

costaud les séries de facepull

le upperback ça donne quoi avec facepull+highpull il a du bien bouger ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 26 déc. 2014, 14:42

Bon training TOM super perf au facepull

Tommy · Message par **Tommy** » 26 déc. 2014, 22:37

arno93 a écrit :Haha le face
Nickel coach

Merci Arno

Baure a écrit :Belles progressions

Merci Baure

angel_paris a écrit :costaud les séries de facepull
le upperback ça donne quoi avec facepull+highpull il a du bien bouger ?

Aucune idée , faut dire que le high pull a passé facile

je crois etre pas mal plus explosif, a voir...

TAM97 a écrit :Bon training TOM super perf au facepull

Merci Tanky

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 27 déc. 2014, 10:20

Belles perfs les épaules ont dû brûler

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 déc. 2014, 18:53

PAs mal pour un vieux

STELOR · Message par **STELOR** » 27 déc. 2014, 19:29

putin un face pull énorme .

au passage coach va falloir voir pour faire grossir les muscle non? c'est léger chez moi

max-speed11 · Message par **max-speed11** » 27 déc. 2014, 19:31

Ca a chauffé la a on avis

Tommy · Message par **Tommy** » 27 déc. 2014, 19:34

Sayn421 a écrit :Belles perfs les épaules ont dû brûler

En effet , merci

donjuan1 a écrit :PAs mal pour un vieux

STELOR a écrit :putin un face pull énorme .

au passage coach va falloir voir pour faire grossir les muscle non? c'est léger chez moi

Valide au lieu de te garder de la marge

max-speed11 a écrit :Ca a chauffé la a on avis

Ouep

STELOR · Message par **STELOR** » 27 déc. 2014, 19:50

Valide au lieu de te garder de la marge

psyko · Message par **psyko** » 27 déc. 2014, 20:11

Gros training, le face comme d'hab costaud

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 28 déc. 2014, 12:42

Pas top la séance

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 28 déc. 2014, 21:48

Bien la séance l'caribou ! Pas mal de rép en plus,sa progresse

steph77 · Message par **steph77** » 29 déc. 2014, 11:18

Bien joué la séance de noël

De grosses progressions et vu le nombre de répétitions c'est pas rien

breakom · Message par **breakom** » 30 déc. 2014, 11:20

bonne seance

Thomer · Message par **Thomer** » 31 déc. 2014, 12:15

j'ai mal vu ou j'ai lu 3*30 reps à 43 kg au face?

T'es un peu maso

angel_paris · Message par **angel_paris** » 31 déc. 2014, 12:48

c'est les vacances ici grosse noune ?

Bonne fêtes mémé

psyko · Message par **psyko** » 31 déc. 2014, 16:43

Bon reveillon l'ami

arno93 · Message par **arno93** » 04 janv. 2015, 15:37

Pourquoi il n'y a pas de séance ici?

Baure · Message par **Baure** » 04 janv. 2015, 15:59

arno93 a écrit :Pourquoi il n'y a pas de séance ici?

Il a profité de tes vacances pour en prendre aussi

arno93 · Message par **arno93** » 04 janv. 2015, 16:10

C'est cela qui m'inquiète

Thomer · Message par **Thomer** » 05 janv. 2015, 21:36

Tommy arrete de teaser et viens pousser

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 05 janv. 2015, 22:31

Tommy where are you?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2015, 04:20

Je suis la les gros tas

Faut que je me remette a bien manger la

Thomer · Message par **Thomer** » 06 janv. 2015, 07:03

He ben t'attends quoi? la fonte des neiges?

Smugg · Message par **Smugg** » 06 janv. 2015, 08:46

Tommy a écrit :Faut que je me remette a bien manger la

nous sommes 2

bonne année Tommynou

siscook · Message par **siscook** » 06 janv. 2015, 09:17

Allé mec fini les fêtes !
Maintenant faut reprendre une bonne alimentation

TAM97 · Message par **TAM97** » 06 janv. 2015, 09:32

et posté les training

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2015, 12:30

Je poste toujours mes trainings ... quand j'en fait

arno93 · Message par **arno93** » 06 janv. 2015, 20:34

Tommy a écrit :Arno , sache que je ne prend JAMAIS de congé

Tommy a écrit :Je poste toujours mes trainings ... quand j'en fait

Tu es blessé?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2015, 20:42

Petite douleur aux genoux sinon ca va

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2015, 20:46

Tu es gentil aujourd'hui Arno , ca sent mauvais pour ton DC

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2015, 23:11

Training du 6 Janvier

Pecs

DC @ 225 lbs (102.2kg) Ris:1'
7x3 +5 lbs

Développé incliné au Workbench @ 210 lbs (95.4kg) Ris:2'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Cable chest press @ 55 lbs (25kg)Ch.Bras Ris:1'30
3x18 +5 lbs (2.2kg)

Triceps

Développé couché prise médium neutre @ 150 lbs (68.1kg) Ris:1'30
11-11-6 Moins 2 reps... Je me brule a déracker , je vais changer.

@+

Baure · Message par **Baure** » 06 janv. 2015, 23:14

Ah bah il etait temps de s'y remettre

Good job

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 06 janv. 2015, 23:20

Tommy a écrit :Tu es gentil aujourd'hui Arno , ca sent mauvais pour ton Développé couché

C'est mignon il s'inquiète pour son coach

De bonnes progression malgré tes vacances

NooKy · Message par **NooKy** » 06 janv. 2015, 23:23

Ca monte encore, c'est grâce au kilo pris pendant les fêtes

Tommy · Message par **Tommy** » 06 janv. 2015, 23:44

Baure a écrit :Ah bah il etait temps de s'y remettre
Good job

Merci l'gros Baure

yukimura27 a écrit : C'est mignon il s'inquiète pour son coach

De bonnes progression malgré tes vacances

Merci Yuki

NooKy a écrit :Ca monte encore, c'est grâce au kilo pris pendant les fêtes

Le poids je l'ai pris avant les vacances

arno93 · Message par **arno93** » 07 janv. 2015, 00:11

Tommy a écrit :Tu es gentil aujourd'hui Arno , ca sent mauvais pour ton Développé couché

J'ai la testostérone bas depuis les congés

yukimura27 a écrit : C'est mignon il s'inquiète pour son coach

Je commence à le connaître et des fois je lis ce qu'il dit

Au top Tommy tu fais du plus en reprise

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2015, 00:16

C'est pas comme certain hein

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 07 janv. 2015, 00:35

Sur qu'il s'est entrainé en secret le vieux !

Bien la séance !

arno93 · Message par **arno93** » 07 janv. 2015, 00:44

Je sais .....

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2015, 01:08

Nop , repos total , les jalouses

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 07 janv. 2015, 01:29

Ouai ouai on te crois

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2015, 01:32

Va acheter tes supos et vas te coucher jeunot

Thomer · Message par **Thomer** » 07 janv. 2015, 04:46

Bon ben la machine marche encore pas trop mal

Trois gros exos de Bench avec des poids

Belle seance, je pense aussi soit a un entrainement secret, soit que les lipides c'est bon pour la force

ulfok · Message par **ulfok** » 07 janv. 2015, 08:23

Bonne séance Tommy !Good les pecs

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 07 janv. 2015, 09:30

Bonne séance

Beau bench

steph77 · Message par **steph77** » 07 janv. 2015, 11:05

Bien lourd tous ces développés

Ca reste quand même dingue de reprendre comme ça, en progressant, comme s'il n'y avait jamais eu d'arrêt !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2015, 16:17

Thomer a écrit :Bon ben la machine marche encore pas trop mal Trois gros exos de Bench avec des poids

Belle seance, je pense aussi soit a un entrainement secret, soit que les lipides c'est bon pour la force

En effet le gras c'est la force

ulfok a écrit :Bonne séance Tommy !Good les pecs

Merci Ulfok

Sayn421 a écrit :Bonne séance
Beau bench

steph77 a écrit :Bien lourd tous ces développés
Ca reste quand même dingue de reprendre comme ça, en progressant, comme s'il n'y avait jamais eu d'arrêt !!!

Frolé l'échec au DC

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2015, 17:41

Petit article pour aider a prendre la bonne largeur de prise au DC

http://www.t-nation.com/training/bench- ... dium=email

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2015, 17:50

Ci je me fie aux directives ca réduit de plusieurs cm ma prise.

Je testerais.

arno93 · Message par **arno93** » 07 janv. 2015, 17:51

Ok, tu test et tu me fera un résumé

ulfok · Message par **ulfok** » 07 janv. 2015, 17:52

Tres interessant,merci

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2015, 17:52

On aurais plus de force et moins dur pour les articulations de l'épaule

psyko · Message par **psyko** » 07 janv. 2015, 18:31

Lourd le training Pecs! 100kg en serie

Il dira pas le secret d'un training progressif

Tommy · Message par **Tommy** » 07 janv. 2015, 23:17

Training du 7 Janvier

Dos

Traction neutre largeur d'épaules @ 38 lbs (17.2kg) Ris:2' Moins 1'
3x6 +5 lbs (2.2kg)
Suivi d'une dégressive sans repos
1x10 @ PDC

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 230 lbs (104.5kg) Ris:3'
3x10 +3 reps

Lats Stretcher @ 60 lbs (27.3kg) chaque bras. Ris:1'30
3x16 +3 reps

Biceps

Arm Blaster Poulie Double @ 30 lbs (13.6kg)
Ch.Bras Ris:1'30
3x20 +6 reps

@+