Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2014, 23:43

Ci c'était le cas

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 05 déc. 2014, 00:14

Toujours des grosses séances ! Ce bench me fait rêver (moi qui galère avec 1/3 du poids

)
Pas cool le trapèze... :/ Qu'est ce que tu t'es encore fait ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 déc. 2014, 00:15

Doit avoir mal fais une reps a l'écarter

Pas grave , j'ai l'habitude , merci

Tommy · Message par **Tommy** » 05 déc. 2014, 01:17

Je penses a remodifier mon training

Quelque chose dans le genre
3 exos pecs + 1 triceps + crunch
3 exos dos + 1 biceps + enroulement
3 exos jambes + 1 mollet
3 exos épaules + 2 gainage (face et coté) + landmine 180.

La nuit porte conseil

Tommy · Message par **Tommy** » 05 déc. 2014, 05:47

Arm blaster commandé

ulfok · Message par **ulfok** » 05 déc. 2014, 07:51

AH ba tu progresses en rep

bonne sceance

siscook · Message par **siscook** » 05 déc. 2014, 08:46

Tommy a écrit :Arm blaster commandé

Tu vas pouvoir t'exploser les biceps avec ça

C'est pas pareil que de bosser au pupitre ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 05 déc. 2014, 10:11

Gros bench TOM

Baure · Message par **Baure** » 05 déc. 2014, 10:13

Pas mal la seance le vieux

steph77 · Message par **steph77** » 05 déc. 2014, 11:05

Pour une re-re-reprise après re-re-blessure c'est vraiment bien

Bonne séance

Tommy · Message par **Tommy** » 05 déc. 2014, 14:14

ulfok a écrit :AH ba tu progresses en rep bonne sceance

Merci Ulfok

siscook a écrit : Tu vas pouvoir t'exploser les biceps avec ça
C'est pas pareil que de bosser au pupitre ?

Pas le meme angle.

TAM97 a écrit :Gros bench TOM

Merci Tam , les 100kg arrive

Baure a écrit :Pas mal la seance le vieux

Merci l'gros

steph77 a écrit :Pour une re-re-reprise après re-re-blessure c'est vraiment bien
Bonne séance

Rerere merci Steph

Ibanez · Message par **Ibanez** » 05 déc. 2014, 15:06

Dev Incliné à 200lbs et un Dev Couché proche des 100kg, et beh ! ça rigole zéro l'ancien !

Tommy · Message par **Tommy** » 05 déc. 2014, 16:26

Merci Ibanez

angel_paris · Message par **angel_paris** » 05 déc. 2014, 18:04

t'as mal au dos et tu bombardes la landmide 180 et maintenant tu commandes le arms blaster en faisant du couché à 100kg en séries longues...

On va finir pas croire que ton mal de dos c'est juste pour prendre 3/4 jours de vacances criss de grosse plotte

Tommy · Message par **Tommy** » 05 déc. 2014, 18:11

Séries courte le DC

Me suis pas pincer séverement , et le 180 je le sent encore

Ca me dérange pas de zapper des séances quand c'est moi qui décide et non
mon corps

angel_paris · Message par **angel_paris** » 05 déc. 2014, 18:29

ok ok ça va alors si c'est de la série courte

j'aurais+ vu de la pallof press que de la landmine 180° pour le core (si t'as le dos fragile) mais bon si t'aimes tortiller du fion pourquoi pas

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 05 déc. 2014, 19:28

Belle séance Tommy et bonne reprise

arno93 · Message par **arno93** » 05 déc. 2014, 19:32

Nice les pecs Caribou

Thomer · Message par **Thomer** » 05 déc. 2014, 20:04

c'est du training de bucheron

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2014, 00:13

angel_paris a écrit :ok ok ça va alors si c'est de la série courte
j'aurais+ vu de la pallof press que de la landmine 180° pour le core (si t'as le dos fragile) mais bon si t'aimes tortiller du fion pourquoi pas

Ca fait le boulot , j'adopte. (le 180)

Sayn421 a écrit :Belle séance Tommy et bonne reprise

Merci Sayn

arno93 a écrit :Nice les pecs Caribou

Merci Arno

Thomer a écrit :c'est du training de bucheron

Parlant de bucheron , je vais toucher du bois pour que ca aille mieux coté bobo.

NooKy · Message par **NooKy** » 06 déc. 2014, 00:21

Bien le DC et un gros DI

Il faudra nous faire un retour sur le arm blaster

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2014, 00:29

Pas vue une seule critique négative , (Juste des bon retour sur YT)

NooKy · Message par **NooKy** » 06 déc. 2014, 00:37

Avec ca les charges doivent bien diminuer à moins d'avoir d'habitude un mouvement parfait

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2014, 00:44

Certain que ca va etre léger.

J'en avait fait qq fois dans mon adolescence , avec le jaune.

psyko · Message par **psyko** » 06 déc. 2014, 08:36

Tu y met lourd sur les pecs

Les trapz c'est chiant qu'en ta une gene

t'en ai ou sur ton PDC?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2014, 14:36

Bof quelques kilos a virer

arno93 · Message par **arno93** » 06 déc. 2014, 15:23

Tommy a écrit :Certain que ca va etre léger.

J'en avait fait qq fois dans mon adolescence , avec le jaune.

Il y a pas longtemps alors!

Thomer · Message par **Thomer** » 07 déc. 2014, 12:44

Quelle memoire

Smugg · Message par **Smugg** » 08 déc. 2014, 08:54

good les pectoraux vieux

breakom · Message par **breakom** » 08 déc. 2014, 09:48

bien joué l'ancien la seance

CJV · Message par **CJV** » 08 déc. 2014, 11:06

Bien la dernière séance chest Tommy !

Tu entraines toujours REZ ?

Tommy · Message par **Tommy** » 08 déc. 2014, 14:23

Smugg a écrit :good les pectoraux vieux

breakom a écrit :bien joué l'ancien la seance

Merci

CJV a écrit :Bien la dernière séance chest Tommy !

Tu entraines toujours REZ ?

On a fait 2-3 semaines.

Pu jamais

CJV · Message par **CJV** » 08 déc. 2014, 14:35

Tommy a écrit :Pu jamais

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 08 déc. 2014, 22:15

Des gros pecs de bouffeur de poutine

Tommy a écrit :Tu entraines toujours REZ ?

On a fait 2-3 semaines.

Pu jamais

Tommy · Message par **Tommy** » 09 déc. 2014, 00:08

Le pire , c'est que c'est vrai

angel_paris · Message par **angel_paris** » 09 déc. 2014, 13:00

t'es resté bloqué dans le arm blaster ?

Comment ça va le dos mémé ?

Tommy · Message par **Tommy** » 09 déc. 2014, 23:54

Training du 9 Décembre

Jambes

Squat Machine @ 300 lbs (136.3kg)Ris:3'
3x10 +3 reps

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc rouge Ris:2'
3x15 +3 reps

Goblet Squat @ 25 lbs (11.3kg) Ris:1'30
3x16 + 3 reps

Mollets Squat machine @ 120 lbs (54.5kg) Ris:1'
3x19 +3 reps

@+

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 10 déc. 2014, 00:02

Bien bon ça ! C'est quoi le goblet squat ? Tu t'assieds sur un goblet ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 00:04

A place de l'écrire ici va l'écrire sur google

CJV · Message par **CJV** » 10 déc. 2014, 00:29

Bon squat gros

NooKy · Message par **NooKy** » 10 déc. 2014, 01:07

Lourd le squat tu l'as fait avec ou sans béquilles ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 01:11

C'est du guidé...

CJV · Message par **CJV** » 10 déc. 2014, 01:13

Quand on vieillit c'est comme ça :idiot:

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 01:16

Mais mon bench c'est du libre

Thomer · Message par **Thomer** » 10 déc. 2014, 07:22

Lol les gars de bon matin ça fait du bien

Bon trainning Tommy

le gobelet c'est pas trop chiant de maintenir la charge ?

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 10 déc. 2014, 08:25

Niquel la seance Tommy

siscook · Message par **siscook** » 10 déc. 2014, 08:47

Bien Tommy

ça va mieux ton dos?

Baure · Message par **Baure** » 10 déc. 2014, 09:11

bien la seance

ca va, pas trop de gene sur le dos?

breakom · Message par **breakom** » 10 déc. 2014, 10:00

bien les jambons et le dos ca va il tient le coup???

arno93 · Message par **arno93** » 10 déc. 2014, 10:36

De la grosse séance Tommy! A fond

Mais je suis déçu de ne pas voir les fentes

steph77 · Message par **steph77** » 10 déc. 2014, 10:38

ça progresse bien, gros squat

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 13:21

Thomer a écrit :Lol les gars de bon matin ça fait du bien

Bon trainning Tommy le gobelet c'est pas trop chiant de maintenir la charge ?

En ce moment c'est léger a 25 lbs (mouvement lent) on verras pour la suite

Sayn421 a écrit :Niquel la seance Tommy

siscook a écrit :Bien Tommy

ça va mieux ton dos?

Il est opérationnel

Baure a écrit :bien la seance
ca va, pas trop de gene sur le dos?

Ca roule

breakom a écrit :bien les jambons et le dos ca va il tient le coup???

Oui, ca roule

arno93 a écrit :De la grosse séance Tommy! A fond
Mais je suis déçu de ne pas voir les fentes

Je te les réserve

steph77 a écrit :ça progresse bien, gros squat

Merci Steph

siscook · Message par **siscook** » 10 déc. 2014, 14:36

Tommy a écrit :Il est opérationnel

Cool !
Par contre ça fait bizzar ton Gobelet Squat a 25lbs. Pas l'habitude de te voir bosser aussi léger

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 14:38

Faut dire que j'étire un max donc pause en bas a chaque reps.

siscook · Message par **siscook** » 10 déc. 2014, 14:40

Tommy a écrit :Faut dire que j'étire un max donc pause en bas a chaque reps.

ça c'est bon

1ou 2 secondes en position basse max, c'est ça?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 14:41

Smugg · Message par **Smugg** » 10 déc. 2014, 15:43

ça a pas l'air comme ça mais chuis sur que ça dépouille bien ton sqaut au gobelet là

Belle séance vieux machin

STELOR · Message par **STELOR** » 10 déc. 2014, 15:46

belle séance jambon

angel_paris · Message par **angel_paris** » 10 déc. 2014, 19:55

lourd le legs day

gros training t'as bien envoyé, pas de news sur le arms blaster ?

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 19:57

Je l'ai recu depuis plusieurs jours déja

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 10 déc. 2014, 20:04

Tes relou avec tes exercices chelou,j'ai dus faire des recherche sur le net

Bien pour un vieux

psyko · Message par **psyko** » 10 déc. 2014, 20:05

Même sur du guidé sa reste une bonne perfs

Le GHR énorme, c'est super chaud cette exos

Toujours au top l'ami!

angel_paris · Message par **angel_paris** » 10 déc. 2014, 20:07

Tommy a écrit :Je l'ai recu depuis plusieurs jours déja

et on a pas la droit à une petite vid

t'as cut un peu les carbs sinon ? poutine light par ex

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 20:11

yukimura27 a écrit :Tes relou avec tes exercices chelou,j'ai dus faire des recherche sur le net

Bien pour un vieux

Devrait me remercier

psyko a écrit :Même sur du guidé sa reste une bonne perfs
Le GHR énorme, c'est super chaud cette exos
Toujours au top l'ami!

Le GHR je redoute la journée ou je vais zapper les élastok

angel_paris a écrit : et on a pas la droit à une petite vid

t'as cut un peu les carbs sinon ? poutine light par ex

Non pas de vidéo et je prend tout dans le tour de taille

angel_paris · Message par **angel_paris** » 10 déc. 2014, 20:16

bombarde le cardio, elliptique et rameur en fin de séance 35mn

le rameur ça attaque le fat

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 20:18

J'ai pas de rameur , et courrir humm j'aime mieux pas trop soliciter les genoux

angel_paris · Message par **angel_paris** » 10 déc. 2014, 20:23

prend toi un rameur sincèrement y a que des retour positifs dessus ça attaque les muscles profond et niveau cardio c'est le top aussi

en parlant matos, t'en penses quoi de ce banc
http://www.sport-tiedje.fr/fr/Banc-de-m ... 00-TF-B900
charge max 300kg ça me semble pas mauvais

je voulais un barbarian lines mais les frais de port c'est la moitié du prix du banc

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 20:26

Il décline ou non ?
Ca l'air pas mal.

Tu en a un rameur ?

angel_paris · Message par **angel_paris** » 10 déc. 2014, 20:30

9 inclinaisons ouais il décline!
non mais ça sera mon prochain achat certain, j'ai tendance à stocker le fat dans le bas du dos et tour de taille

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 20:32

Il y en a tellement de modele , faudrait que je me renseigne un peu...

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 10 déc. 2014, 20:34

Tommy a écrit :J'ai pas de rameur , et courrir humm j'aime mieux pas trop soliciter les genoux

Toute façon courrir...sa soule vite

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 20:38

Oui surtout a regarder une porte de garage

angel_paris · Message par **angel_paris** » 10 déc. 2014, 20:39

le top c'est résistance à eau mais c'est un gros investissement ça coûte un rein...ça se loue il me semble aussi
faut en prendre un qui reproduit le mouvement dynamique de l'aviron

renseigne toi!

Tommy · Message par **Tommy** » 10 déc. 2014, 20:40

Je vient justement d'en voir a l'eau...

NooKy · Message par **NooKy** » 10 déc. 2014, 23:04

Pour perdre sans investir il suffit de faire un wod crossfit de 10 à 20 min en fin de séance et la tu verras ce que transpirer veut dire

Tommy · Message par **Tommy** » 11 déc. 2014, 00:17

Training du 10 Décembre

Gainage: Face , coté. x 3 séries chaque.

Épaules

Landmine press @ 40 lbs (18.1kg) Ris:1'30
3x15 +5 lbs (2.2kg)

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'
3x27 +3 reps

HighPull @ 125 lbs (56.8kg) Ris:1'
10x3 Sans déposer. +3 reps

Landmine 180x 3 séries.

@+

Scott- · Message par **Scott-** » 11 déc. 2014, 00:48

Ahah toujours en progression ici, c'est cool ! Tu t'assures de la marge à long terme non ?

Sinon pour le rameur, y en a dans ma salle mais c'est hyper facile, ils doivent être merdiques alors au vu des nombreux retours positifs ^^.

Tommy · Message par **Tommy** » 11 déc. 2014, 00:53

J'ai bien mangé dernierement

Ibanez · Message par **Ibanez** » 11 déc. 2014, 01:46

Faut le traducteur à côté pour suivre tes séances Tommy haha ! Grosse séance en tout cas

Tommy · Message par **Tommy** » 11 déc. 2014, 01:50

Merci Ibanez