Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Thomer · Message par **Thomer** » 27 nov. 2014, 07:26

Quand vous lestez vous restez en pleine amplitude?

Belle seance Dos, toujours ce rowing qui fait pâlir

ulfok · Message par **ulfok** » 27 nov. 2014, 08:19

Belle sceance Tommy !
Tu en enchaines des tractions !!

Smugg · Message par **Smugg** » 27 nov. 2014, 08:22

clean les resp aux tractions Tommy, belle séance

Pourquoi prise neutre essentiellement ?

Baure · Message par **Baure** » 27 nov. 2014, 10:02

Tommy a écrit :En ce moment ca roule... je touche du bois

ca roule a tous les niveaux

en tout ca belle seance, ca en fait de la rep aux tractions

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 14:49

Thomer a écrit :Quand vous lestez vous restez en pleine amplitude?

Belle seance Dos, toujours ce rowing qui fait pâlir

Le plus possible oui.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 14:52

ulfok a écrit :Belle sceance Tommy !
Tu en enchaines des tractions !!

J'arrive a saturation

Smugg a écrit :clean les resp aux tractions Tommy, belle séance

Pourquoi prise neutre essentiellement ?

Mes épaules aiment mieux

Baure a écrit : ca roule a tous les niveaux

en tout ca belle seance, ca en fait de la rep aux tractions

Va chier

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 27 nov. 2014, 15:26

17 rep aux tractions

Bien joué tommy

Tagadä · Message par **Tagadä** » 27 nov. 2014, 15:52

En fait tu te lestes en augmentant ton PDC.

Bonne séance.

Baure · Message par **Baure** » 27 nov. 2014, 15:56

Tommy a écrit : Va chier

effectivement ca peut aider a te sentir moins lourd

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 16:06

J'ai peut etre pris du poids

Mais ca m'empeche pas de tracter

Baure · Message par **Baure** » 27 nov. 2014, 18:46

Tommy a écrit :J'ai peut etre pris du poids

Mais ca m'empeche pas de tracter

C'est pas faux

steph77 · Message par **steph77** » 27 nov. 2014, 19:43

Elles doivent être sacrément explosives tes tractions

Si tu veux progresser tu n'as qu'à te délester

angel_paris · Message par **angel_paris** » 28 nov. 2014, 19:26

un vrai tracteur le vieux...

good la séance bla

ps : tu jetteras un oeil sur mon carnet j'ai prévu de changer de banc si t'en a un qui te semble meilleur que les autres dis moi gp

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 28 nov. 2014, 19:49

Belle séance Tommy

Bien les tractions

GK33 · Message par **GK33** » 28 nov. 2014, 20:17

Au printemps, quand ta poutine ventrale commencera à fondre tu vas t'envoler sur les tractions !!

psyko · Message par **psyko** » 29 nov. 2014, 08:57

Le pro des tractions

Thomer · Message par **Thomer** » 29 nov. 2014, 09:26

c'est un manière de se lester

je pratique aussi

Belle seance Tommy

STELOR · Message par **STELOR** » 29 nov. 2014, 12:51

belle séance

tommy

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 29 nov. 2014, 13:10

Bien joué les tractions !

et le reste aussi d'ailleurs !

siscook · Message par **siscook** » 29 nov. 2014, 15:13

Bien Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 01 déc. 2014, 23:15

Tu es malade mon cariboubou

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2014, 23:40

Bas du dos

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 01 déc. 2014, 23:56

traction prise neutre, bon exo, je viens de le tester pour voir, je pense que je vais le mettre à la place de mon tirage poitrine, j'évoluerai sûrement plus vite.

Je viens de faire 3 x 10 (bon je pèse pas 90kgs non plus)

Tommy · Message par **Tommy** » 01 déc. 2014, 23:57

Large ou serré ?

NooKy · Message par **NooKy** » 01 déc. 2014, 23:58

Bientôt la canne

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 01 déc. 2014, 23:59

largeur d'épaules, c'est large ça?

NooKy · Message par **NooKy** » 02 déc. 2014, 00:01

Moyen

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2014, 00:03

NooKy a écrit :Bientôt la canne

Tes chien la

PyjamaBleu a écrit :largeur d'épaules, c'est large ça?

C'est mon plus large que j'ai.

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 02 déc. 2014, 00:04

Ouai prise serrée du coup, la prise large c'est une autre histoire.

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2014, 00:11

Moi je l'appelle large , serré c'est comme la poignée de tirage

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 02 déc. 2014, 00:16

Alors idem pour moi !

arno93 · Message par **arno93** » 02 déc. 2014, 07:37

J'espère que ça va vite passer.
Tu t'es fais ça en faisant des galipettes avec madame ?:mrgreen:

Smugg · Message par **Smugg** » 02 déc. 2014, 08:27

aille, le bas du dos... c'est souvent Tommy ?

siscook · Message par **siscook** » 02 déc. 2014, 08:51

arno93 a écrit :Tu t'es fais ça en faisant des galipettes avec madame ?:

Si au moins c'était ça ....

VDP75013 · Message par **VDP75013** » 02 déc. 2014, 09:12

Vite, va écrire dans la file des vieux blessés à côté !

Bon courage vieux caribou !

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2014, 13:16

Ouais ca arrive un peu trop souvent.

Faudrait que je sois plus assidu avec les abdos et gainage

angel_paris · Message par **angel_paris** » 02 déc. 2014, 13:32

pas cool

tu devrais tester l'exo que j'ai donné à sandy pour décompresser les disques lombaires...d'après moi ils doivent être bien tassés avec les années de musculation sans pause + ton taf de déménageur...

+1 pour le gainage et du classique sur les abs.

teste la pallof press pour le core c'est le top et du gainage en suspension sur les coudes "bands ou trx"et du swiss ball pieds dessus

breakom · Message par **breakom** » 02 déc. 2014, 15:01

courage pour le dos

steph77 · Message par **steph77** » 02 déc. 2014, 17:09

Ah merde et une ceinture n'y ferait rien ?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2014, 17:15

Le probleme avec la ceinture c'est justement qu'on néglige le gainage.

steph77 · Message par **steph77** » 02 déc. 2014, 17:26

Pas faux mais tu pourrais continuer de bosser et faire du gainage en parallèle
Sinon en travaillant plus léger mais ça va pas te plaire

Tommy · Message par **Tommy** » 02 déc. 2014, 18:36

C'est léger comme entorse , j'ai vu pire

Et non pas de ceinture, je vais juste aggraver.

Je reprend tres bientot , je tente les abdos et gainage aujourd'hui.

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 02 déc. 2014, 18:49

J'ai mon poignet qu'a flanché au rowing menton, il pouvait plus porter, une rep de + et il se déboitait. Jsentais qca bougeait à l'intérieur

Thomer · Message par **Thomer** » 02 déc. 2014, 18:55

Ha zut désolé Tommy, bon courage

siscook · Message par **siscook** » 02 déc. 2014, 19:29

Bon courage pour tes abdo.
fait gaffe a ton dos !

NooKy · Message par **NooKy** » 03 déc. 2014, 01:32

Tu fais du kiné ou de l'ostéo ?

Tommy · Message par **Tommy** » 03 déc. 2014, 02:54

Merci les gros

NooKy a écrit :Tu fais du kiné ou de l'ostéo ?

Non , ca aide pas vraiment , j'ai tester avec quelque uns et ca change rien.

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 03 déc. 2014, 09:42

Salut mémé

Ya de l'usure voila tout, a ton âge faut viser pour arriver a 80 debout, te courber tu pourras encore pour ramasser les champignons ... et avec une canne tu seras redoutable !

Surtout que pour toi, d'ici que tu soies hors service ya pas long et la médecine aura pas encore fait assez de progrès pour te retaper autrement que comme du bricolage

Alors acceptes ta réalité de caribou moisi, vas y mollo, vises la mobilité plutôt que la force, au moins pour les exos a risques (quoique du risque, y'en a partout

) tes cartilages te feront savoir encore que j'ai pas tort ...

Bonnes barres a toi !

Tommy · Message par **Tommy** » 03 déc. 2014, 13:46

Va chier vieux felé.

TAM97 · Message par **TAM97** » 03 déc. 2014, 18:35

soigne toi bien le bucheron

psyko · Message par **psyko** » 03 déc. 2014, 19:04

Courage mon ami. T'en a vu d'autre, tu reviendra aussi fort j'en doute pas

Tommy · Message par **Tommy** » 03 déc. 2014, 19:07

Merci les gros

Ci ca passe je reprend aujourd'hui.

Mais a la place du SDT je vais faire du goblet squat en high reps

Thomer · Message par **Thomer** » 03 déc. 2014, 19:09

Ué Tommy preserve autant que tu peux

Tommy · Message par **Tommy** » 03 déc. 2014, 19:10

Reste a voir comment les genoux vont aimer ...putain de vieux crissss

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 03 déc. 2014, 19:17

J espere que ca va passer ta blessure vieux

arno93 · Message par **arno93** » 03 déc. 2014, 22:14

Fais comme lui

Tommy · Message par **Tommy** » 03 déc. 2014, 22:15

Va t'acheter des triceps toi au lieu de ta mobylette

arno93 · Message par **arno93** » 03 déc. 2014, 22:21

Je vais mettre des implants en silicone partout et comme ça plus besoin de muscu

Ou bien des injections de synthol

Baure · Message par **Baure** » 03 déc. 2014, 22:27

Mon dieu que c'est degueulasse ces tof, t'as des passes temps bizarre Arno

Tommy · Message par **Tommy** » 03 déc. 2014, 22:28

Doivent avoir juste de l'air entre les 2 oreilles.

NooKy · Message par **NooKy** » 03 déc. 2014, 22:53

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2014, 00:15

Training du 3 Décembre

Reprise apres entorse lombaire et genoux fragile.

Goblet squat @ 25 lbs (11.3kg) Ris:1'30
3x15 Mouvement lent.

HighPull @ 125 lbs (56.8kg) Ris:1'
8x3 +5 lbs (2.2kg)

Abdos

Landmine 180 @ 25 lbs (11.3kg) + barre Olympique.
3x10

Gainage de face
3x 30''

Gainage de coté
3x 30'' chaque coté.

@+

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 04 déc. 2014, 00:58

Bon courage pour ton retour Tommy... Gaffe à toi quand même...

Bien la séance ! Au niveau des sensations, ça donnait quoi ?

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2014, 01:23

Les quads explosé

Et tremblement au gainage

Merci a toi

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 04 déc. 2014, 01:53

Perso, le travail lent me massacre... Je sais pas toi ^^
Ahaha !

Mais ça fait du bien le gainage !

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 déc. 2014, 06:31

Bonne séance de reprise TOM

vas y molo molo hein

Thomer · Message par **Thomer** » 04 déc. 2014, 07:31

Le high pull t'es sur ? bonne reprise Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 04 déc. 2014, 08:57

Ca bouge un peu ici

Doucement mais sûrement

Baure · Message par **Baure** » 04 déc. 2014, 09:25

bonne petite reprise

Smugg · Message par **Smugg** » 04 déc. 2014, 11:16

bon training Tommy

ayé ? tu te met au gainage

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2014, 14:00

TAM97 a écrit :Bonne séance de reprise TOM vas y molo molo hein

De la difficulté avec ce mot la

merci Tam

Thomer a écrit :Le high pull t'es sur ? bonne reprise Tommy

Oui c'est ok , mais le landmine 180 j'aurais pas du

merci Thomer

arno93 a écrit :Ca bouge un peu ici
Doucement mais sûrement

Verras , c'est raide aujourd'hui

merci Arno

Baure a écrit :bonne petite reprise

Merci mon gros

Smugg a écrit :bon training Tommy

ayé ? tu te met au gainage

Va .....

merci Smugg

breakom · Message par **breakom** » 04 déc. 2014, 14:32

courage pour la reprise fais gaffe
tu va revenir encore meilleur

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 04 déc. 2014, 14:41

Je te souhaite une bonne récup ! courage!

ulfok · Message par **ulfok** » 04 déc. 2014, 15:15

remet toi bien tommy

Bien la sceance sinon!

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2014, 15:18

breakom a écrit :courage pour la reprise fais gaffe
tu va revenir encore meilleur

Punchstryker a écrit :Je te souhaite une bonne récup ! courage!

ulfok a écrit :remet toi bien tommy
Bien la sceance sinon!

Merci ,hier je testait quelques exos (goblet squat , 180)

Mais aujourd'hui j'enchaine comme ci il n'y avait pas eu d'arret.

steph77 · Message par **steph77** » 04 déc. 2014, 17:39

Et c'est comment le goblet squat ? ça me semble un plus facile pour descendre que le squat
Vas-y mollo quand même " comme s'il n'y avait pas eu d'arrêt"

t'es hallucinant

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2014, 17:55

steph77 a écrit :Et c'est comment le goblet squat ? ça me semble un plus facile pour descendre que le squat
Vas-y mollo quand même " comme s'il n'y avait pas eu d'arrêt" t'es hallucinant

C'est essoufflant

comme s'il n'y avait pas eu d'arrêt , c'est mon objectif ... on verras comment le
body va répondre

le bas du dos est encore douloureux.

siscook · Message par **siscook** » 04 déc. 2014, 20:28

Tommy a écrit :e bas du dos est encore douloureux.

T'en as besoin pour ton job. Vas y mollo

Tommy · Message par **Tommy** » 04 déc. 2014, 23:35

Training du 4 Décembre

Pecs

DC @ 215 lbs (97.7kg) Ris:1'
10x3 +6 reps

Développé incliné au Workbench @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x13 +3 reps

Écarté 1 bras poulie basse @ 35 lbs (16kg) Ris:1'30
3x16 +3 reps

Épaules

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'
3x26 ZAPPER , DOULEUR A UN TRAPEZE.

@+

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 04 déc. 2014, 23:37

Gros dc !!

Par contre arrête les excuses