Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

angel_paris · Message par **angel_paris** » 22 nov. 2014, 16:49

tu vas finir comme ça avec tout tes straps

ou comme ça

Bon training "petite" noune

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2014, 16:50

Va chier grosse plotte

siscook · Message par **siscook** » 22 nov. 2014, 17:55

Tommy a écrit :Les 2

c'est pire que ce que je pensais

Tommy · Message par **Tommy** » 22 nov. 2014, 17:57

Arrete

STELOR · Message par **STELOR** » 22 nov. 2014, 19:02

GOOD. UN squat de malade . bravo

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 23 nov. 2014, 17:53

Belle séance Tommy

Pas top le mal aux genous

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 23 nov. 2014, 19:45

Squat (et séance) de fou !

Pas cool pour les genoux.... :/ Fais gaffe à toi

Smugg · Message par **Smugg** » 24 nov. 2014, 08:52

good séance jambons

genoux de vieux..

steph77 · Message par **steph77** » 24 nov. 2014, 10:34

En même temps plus de 130kg sur des genoux fragiles, c'est pas forcément conseillé
Grosse séance

siscook · Message par **siscook** » 24 nov. 2014, 11:12

steph77 a écrit :En même temps plus de 130kg sur des genoux fragiles, c'est pas forcément conseillé

Une vrais tête de mule!

Romain67 · Message par **Romain67** » 24 nov. 2014, 11:47

C'est a quel page qu'on peut voir les photos de tes jambes.

Pour moi l'entrainement jambe est pas assez complet....
Surtout si dans la majorité des exos la sensation n'est pas présente

Tommy · Message par **Tommy** » 24 nov. 2014, 15:13

Romain67 a écrit :C'est a quel page qu'on peut voir les photos de tes jambes.

Pour moi l'entrainement jambe est pas assez complet....
Surtout si dans la majorité des exos la sensation n'est pas présente

Cherche

Les sensations on s'en fout

Tommy · Message par **Tommy** » 24 nov. 2014, 23:50

Training du 24 Novembre

Gainage: http://www.t-nation.com/training/triple ... e-training

Abdos: Crunch et enroulement a l'abmat.

SDT Trap Bar Ris: 3'
3x3 @ 330 lbs (150kg)
J'hésite a rester sur un format force.

HighPull @ 120 lbs (54.5kg) Ris:1'
10x3 +5 lbs (2.2kg)

@+

arno93 · Message par **arno93** » 25 nov. 2014, 00:00

C'est tout?

arno93 · Message par **arno93** » 25 nov. 2014, 00:32

C'est l'échauffement ça

Tommy · Message par **Tommy** » 25 nov. 2014, 00:35

Je vais te rajouter l'échauffement sur ton prochain training

arno93 · Message par **arno93** » 25 nov. 2014, 00:41

Mdr, bien répondu

Smugg · Message par **Smugg** » 25 nov. 2014, 08:56

Tommy a écrit :Je vais te rajouter l'échauffement sur ton prochain training

t'as perdu une ocaze de te taire Arno

bonne petite séance Tommy

siscook · Message par **siscook** » 25 nov. 2014, 09:14

Tommy a écrit :J'hésite a rester sur un format force.

Comment se comportent tes genoux?
Si ça passe bien continue

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 25 nov. 2014, 09:24

Lourde la petite séance!

TAM97 · Message par **TAM97** » 25 nov. 2014, 10:34

Jolie soulevé TOM

Baure · Message par **Baure** » 25 nov. 2014, 10:48

joli petite séance

en tout cas bien lourd les exos. le facepull tu le fais toujours avec depart au niveau des genoux a peu pres?

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 25 nov. 2014, 11:23

Sa y est tu m'as motivé pour ma séance

breakom · Message par **breakom** » 25 nov. 2014, 11:25

hey salut ancien coach ca va?
toujours de grosses seances par ici c'est genial
continue comme ca
je vais pouvoir resuivre tout ca

Thomer · Message par **Thomer** » 25 nov. 2014, 12:42

Oups belle seance, les genoux ?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 nov. 2014, 14:12

Smugg a écrit : t'as perdu une ocaze de te taire Arno

bonne petite séance Tommy

Merci Smugg

siscook a écrit : Comment se comportent tes genoux?
Si ça passe bien continue

Naa ca guéri pas vraiment vite , surtout a mon age.
Merci Siscock

Punchstryker a écrit :Lourde la petite séance!

Merci Punch

TAM97 a écrit :Jolie soulevé TOM

Merci Tam

Baure a écrit :joli petite séance
en tout cas bien lourd les exos. le facepull tu le fais toujours avec depart au niveau des genoux a peu pres?

Highpull Baure

Oui je start tout juste en haut des genoux.
Je vais refilmer bientot pour voir ci c'est mieux et plus explosif.

Merci Baure

yukimura27 a écrit :Sa y est tu m'as motivé pour ma séance

Parfait , gooo

breakom a écrit :hey salut ancien coach ca va?
toujours de grosses seances par ici c'est genial
continue comme ca
je vais pouvoir resuivre tout ca

Salut Breakom et merci de ton passage

Thomer a écrit :Oups belle seance, les genoux ?

Merci Thomer

Les genoux ? Je sert les dents et endure

steph77 · Message par **steph77** » 25 nov. 2014, 17:06

Un format force et tes genoux !!! pourquoi tu rallonges pas les séries en mettant moins lourd ça devrait être moins douloureux non ?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 nov. 2014, 17:09

Ouais mais j'avait prévu du lourd a la trap

steph77 · Message par **steph77** » 25 nov. 2014, 17:10

Ouais t'as raison et les genoux on verra plus tard, le dingue

angel_paris · Message par **angel_paris** » 25 nov. 2014, 17:10

Beau terre et nickel le hpull from genoux

Tommy · Message par **Tommy** » 25 nov. 2014, 17:14

steph77 a écrit :Ouais t'as raison et les genoux on verra plus tard, le dingue

Pas le temps de penser aux genoux , j'ai une perf a faire au DC.

La seule fois que j'avais testé mon 1rm j'était a 1x225 lbs (102,2kg)

angel_paris a écrit :Beau terre et nickel le hpull from genoux

Merci grosse pl..te

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 25 nov. 2014, 17:54

Belle seance et beau deadlift

psyko · Message par **psyko** » 25 nov. 2014, 20:29

Bon terre a partir de 150 sa commence a causer

Continu sur ce format sa va encore monter

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 25 nov. 2014, 22:28

Easy le Terre gros tas

NooKy · Message par **NooKy** » 25 nov. 2014, 23:05

T'as fait quoi après l'échauffement

?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 nov. 2014, 23:36

Sayn421 a écrit :Belle seance et beau deadlift

Merci Sayn

psyko a écrit :Bon terre a partir de 150 sa commence a causer
Continu sur ce format sa va encore monter

J'en ai chier

donjuan1 a écrit :Easy le Terre gros tas

Naa le bas du dos je dois faire gaffe et les genoux agadou

NooKy a écrit :T'as fait quoi après l'échauffement ?

Manger

Tommy · Message par **Tommy** » 25 nov. 2014, 23:36

Training du 25 Novembre

Pecs

DC @ 215 lbs (97.7kg) Ris:1'
8x3 +5 lbs (2.2kg) Ca passe héhéhé

Développé incliné au Workbench @ 200 lbs (91kg) Ris:2'
3x12 +10 lbs (4.5kg)

Écarté 1 bras poulie basse @ 35 lbs (16kg) Ris:1'30
3x15 +3 reps

Épaules

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'
3x26 +3 reps

@+

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 25 nov. 2014, 23:46

Tommy t'as juste marqué l'échauffement

arno93 · Message par **arno93** » 25 nov. 2014, 23:57

C'est pas du chiqué là, bien joué Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2014, 04:11

Vodka-max a écrit :Tommy t'as juste marqué l'échauffement

Jaloux

arno93 a écrit :C'est pas du chiqué là, bien joué Tommy

Merci le cycliste

Ce soir je me suis masser les quads avec mon rouleau d'auto massage normal (sans les bosses)
ca ma vraiment soulagé les genoux

Mais putain que c'est souffrant

Aurais je trouver le probleme ???

TAM97 · Message par **TAM97** » 26 nov. 2014, 05:26

Belle perf a l'incliné et au bench TOMY tu te rebiff sur les gros exos

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 26 nov. 2014, 08:13

Belle seajce Tommy

Smugg · Message par **Smugg** » 26 nov. 2014, 08:43

Tommy a écrit :Ce soir je me suis masser les quads avec mon rouleau d'auto massage normal

y'a pas de mal a se faire du bien, t'as raison

Belle séance Tommy

breakom · Message par **breakom** » 26 nov. 2014, 09:17

une autre belle seance 1
fait gaffe tu va avoir des nénés

Baure · Message par **Baure** » 26 nov. 2014, 10:21

prochaine seance, les 100kg

top

Tagadä · Message par **Tagadä** » 26 nov. 2014, 10:50

Gros training !

Pour les Écarté à la poulie basse, tu le fais à 1 bras pour que le mouvement soit plus "complet" ?

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 26 nov. 2014, 11:01

Gros développé couché ! Bravo !

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2014, 13:03

TAM97 a écrit :Belle perf a l'incliné et au bench TOMY tu te rebiff sur les gros exos

J'essai , merci Tam

Sayn421 a écrit :Belle seajce Tommy

y'a pas de mal a se faire du bien, t'as raison

Belle séance Tommy

[/quote]

Peut bin rire

breakom a écrit :une autre belle seance 1
fait gaffe tu va avoir des nénés

On sais c'est qui néné hein

Baure a écrit :prochaine seance, les 100kg

top

Peut tenter de valider le 10x3 avant.

Tagadä a écrit :Gros training !

Pour les Écarté à la poulie basse, tu le fais à 1 bras pour que le mouvement soit plus "complet" ?

Oui et je suis presque en prise supi en fin de mouvement , je commence a la taille pour
terminer a la gorge environ.

Punchstryker a écrit :Gros développé couché ! Bravo !

Merci Punch

ulfok · Message par **ulfok** » 26 nov. 2014, 13:29

Top ta sceance

Tagadä · Message par **Tagadä** » 26 nov. 2014, 13:39

Tommy a écrit : Oui et je suis presque en prise supi en fin de mouvement , je commence a la taille pour
terminer a la gorge environ.

D'accord, merci de ta réponse. Je testerai

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2014, 13:41

ulfok a écrit :Top ta sceance

Merci Ulfok

Tagadä a écrit :
D'accord, merci de ta réponse. Je testerai

En diagonale

max-speed11 · Message par **max-speed11** » 26 nov. 2014, 13:47

Bientôt au 1oo kg bien ça

Tagadä · Message par **Tagadä** » 26 nov. 2014, 13:50

Yes, ça marche !

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2014, 13:53

Un exo que je rajoute a ma journée abs

[youtube]YC7poHGaVFE[/youtube]

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 26 nov. 2014, 14:14

J'adore cet exo aussi !

steph77 · Message par **steph77** » 26 nov. 2014, 15:06

Ca me semble bien violent ton truc !
Grosse séance

Smugg · Message par **Smugg** » 26 nov. 2014, 15:07

ah ouais, ça doit bien démonter ça

BabaAuRhum · Message par **BabaAuRhum** » 26 nov. 2014, 15:34

Ahah Buff Dudes c'est ma chaîne préféré ! Il est génial cet exo

psyko · Message par **psyko** » 26 nov. 2014, 20:07

Les 100 kg passeront

Tommy · Message par **Tommy** » 26 nov. 2014, 23:08

Lentement , mais ca devrais...

Training du 26 Novembre

Dos

Traction neutre largeur d'épaules @ PDC Ris:3'
3x17 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 220 lbs (100kg) Ris:3'
3x12 +3 reps

Lats Stretcher @ 60 lbs (27.3kg) chaque bras. Ris:1'30
3x13 +3 reps

Épaules

Landmine press @ 35 lbs (16kg) + la barre Ris:1'30
3x20 +6 reps

@+

max-speed11 · Message par **max-speed11** » 26 nov. 2014, 23:44

Bonne perf sur les traction et bonne séance

arno93 · Message par **arno93** » 27 nov. 2014, 00:00

17 tractions tu bluffs

En forme le Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 00:13

max-speed11 a écrit :Bonne perf sur les traction et bonne séance

Merci Max

arno93 a écrit :17 tractions tu bluffs
En forme le Tommy

x3

ca monteras pu vraiment

en plus mon épaules a pas aimer mes RP bras tendu.

NooKy · Message par **NooKy** » 27 nov. 2014, 00:15

Bien les tractions et super rowing

BabaAuRhum · Message par **BabaAuRhum** » 27 nov. 2014, 00:15

Bonne séance Tommy ! Le landmine press il fait chauffer les mêmes parties que le DM ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 00:28

NooKy a écrit :Bien les tractions et super rowing

Merci Nooky

BabaAuRhum a écrit :Bonne séance Tommy ! Le landmine press il fait chauffer les mêmes parties que le DM ?

Pour moi , deltos lat , avant , triceps et le core

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 nov. 2014, 00:33

T'envoies de la poutine sur les tractions

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 00:34

En ce moment ca roule... je touche du bois

En parlant de poutine ...tu es a quel poids ???

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 nov. 2014, 00:47

84 85 je crois, ca fait un moment que je me pese pas

Toe?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 01:09

Pas important

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 nov. 2014, 01:14

Pres des 70 surement, sec comme un clou

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 01:16

Hooo non, en haut des 80

arno93 · Message par **arno93** » 27 nov. 2014, 01:18

Si ça monte pas les tractions, tu vas lester?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 01:20

Je sais pas encore.

arno93 · Message par **arno93** » 27 nov. 2014, 01:22

Tu vas faire une pose alors ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 01:23

Peut etre un congé ?

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 27 nov. 2014, 01:40

Ah ca me fait plaisir, t'es en train de faire des reserves pour l'hiver

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 01:41

Il y en a déja trop

NooKy · Message par **NooKy** » 27 nov. 2014, 02:47

Avec des séries de 17 tu peux lester à 15/20 kg sans problème.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 nov. 2014, 02:56

J'ai été plus haut en 8x3 voila quelques semaines

, mais j'voulais de la reps.