Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2014, 15:04

Punchstryker a écrit :Très bonne séance! C'est du bon boulo !

Merci

psyko a écrit :Lourd sur le dos comme d'hab
Quand j'en aurait marre des série longues au haltères j'essayerai ce landmine

Tu risque d'aimer

ulfok a écrit :Bien ta sceance dos

Merci

Thomer a écrit :Les exos lourd avec le report du poids au sol m'inquiète.

Bien ce lien avec les exos de dos. Tommy le 100 kg prise serré

Belle seance, encore

Bas du dos raide un peu ce matin , pas grave

Baure a écrit :Baleze le rowing 1 bras

C'est limite aussi.

arno93 · Message par **arno93** » 15 nov. 2014, 16:38

La visite imprévu c'est une femelle, pour te faire arrêter

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2014, 16:41

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 15 nov. 2014, 18:32

Grosse séance... Et sympa le lien, je découvre des exos ! ^^

siscook · Message par **siscook** » 15 nov. 2014, 20:45

Bonne séance Tommy !
Le rowing un bras au landmine ça doit être pas mal

Par contre ris entre chaque bras si j'ai compris?.....

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 15 nov. 2014, 20:50

C'est l'âge

donjuan1 · Message par **donjuan1** » 15 nov. 2014, 21:27

Tu t'es exploser le Back Tabarnak

BabaAuRhum · Message par **BabaAuRhum** » 15 nov. 2014, 22:46

Bonne séance Tommy ! La visite imprévu c'était pour livrer un stock de sirop d'érable artisanal ? *q*

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 nov. 2014, 10:42

Bonne séance TOM

bien le rowing

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 16 nov. 2014, 12:06

Bien la séance

Jolie les tractions

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2014, 01:40

Fougueuz' a écrit :Grosse séance... Et sympa le lien, je découvre des exos ! ^^

Découvre

siscook a écrit :Bonne séance Tommy !
Le rowing un bras au landmine ça doit être pas mal

Par contre ris entre chaque bras si j'ai compris?.....

Ca fais juste 3-4 mois l'vieux , wake up

yukimura27 a écrit :C'est l'âge

donjuan1 a écrit :Tu t'es exploser le Back Tabarnak

Ho ouais en sacrament

BabaAuRhum a écrit :Bonne séance Tommy ! La visite imprévu c'était pour livrer un stock de sirop d'érable artisanal ? *q*

Mes vitamines

TAM97 a écrit :Bonne séance TOM bien le rowing

Merci gros tas

Sayn421 a écrit :Bien la séance
Jolie les tractions

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2014, 01:41

J'ai envie de changer , donc je zappe les bras

arno93 · Message par **arno93** » 17 nov. 2014, 08:35

Remplace par du cardio

angel_paris · Message par **angel_paris** » 17 nov. 2014, 14:08

Bonne séance Tommy ! La visite imprévu c'était pour livrer un stock de sirop d'érable artisanal ? *q*

une pizza pepperoni ouais

training aujourd'hui non

Smugg · Message par **Smugg** » 17 nov. 2014, 14:10

séance dos de bucheron !

clean le vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2014, 15:06

angel_paris a écrit : une pizza pepperoni ouais

training aujourd'hui non

Smugg a écrit :séance dos de bucheron !

clean le vieux

Pas vraiment clean.
New PR ce matin ...183 lbs (83.1kg) gras comme le pere noel

Smugg · Message par **Smugg** » 17 nov. 2014, 15:11

Tommy a écrit :New PR ce matin ...183 lbs (83.1kg) gras comme le pere noel

ça tombe bien, c'est dans quelques semaines noel

tu as pris du poids ?

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2014, 15:12

Ouais J'ai jamais été aussi lourd et gras

Mais j'ai validé les tractions pareille

Smugg · Message par **Smugg** » 17 nov. 2014, 15:16

Tommy a écrit :Ouais J'ai jamais été aussi lourd et gras

l'âge...

Tommy a écrit :Mais j'ai validé les tractions pareille

la classe ! moi c'est ce soir le dos... les 8x3...

steph77 · Message par **steph77** » 17 nov. 2014, 15:55

T'as pris 10kg, il semble qu'on faisait le même poids, il n'y a pas si longtemps

C'est certainement dû à l'arrêt de ton taf, va falloir revoir un peu tout ça

Baure · Message par **Baure** » 17 nov. 2014, 16:02

ah c'est pour ca que tu ne mettais plus "gros" sur quelques carnets dernièrement

angel_paris · Message par **angel_paris** » 17 nov. 2014, 16:06

Baure a écrit :ah c'est pour ca que tu ne mettais plus "gros" sur quelques carnets dernièrement

prend ma diète grosse plotte, elle est top et le week end reload carbs du coup poutine pizza peppe tu peux

angel_paris · Message par **angel_paris** » 17 nov. 2014, 16:58

T'as pensé à une reconversion professionnelle ?

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2014, 17:39

angel_paris · Message par **angel_paris** » 17 nov. 2014, 18:04

siscook · Message par **siscook** » 17 nov. 2014, 20:08

Mdr Angel, je l'imagine bien !

arno93 · Message par **arno93** » 17 nov. 2014, 21:23

Tu abuses Tommy, sèche un peu

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2014, 21:24

Pour ?

Rester sous la barre

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 17 nov. 2014, 21:26

Vas-y fait péter une photo pour voir où t'en est niveau gras

Bientôt toi aussi on pourra t'appeler gros lard

siscook · Message par **siscook** » 17 nov. 2014, 21:26

Moi jsuis d'accord avec Tommy.
Faut prendre un peu de gras pour passer l'hiver

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2014, 21:27

yukimura27 a écrit :Vas-y fait péter une photo pour voir où t'en est niveau gras
Bientôt toi aussi on pourra t'appeler gros lard

Ci tu penses que je vais tendre un baton pour me faire
matraquer tu reves

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 17 nov. 2014, 21:30

Bon bah au moins j'aurais essayé

arno93 · Message par **arno93** » 17 nov. 2014, 21:35

Tommy a écrit :Pour ?

Rester sous la barre

Arrêtes, t'es loin d'en arrivé là

Pas comme certains....

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 17 nov. 2014, 22:42

Du lourd sur le dos ! Mais je comprends pas tu laisses des gens débarquer comme ça et interrompre ta séance ??

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 17 nov. 2014, 22:44

Vodka-max a écrit :Du lourd sur le dos ! Mais je comprends pas tu laisses des gens débarquer comme ça et interrompre ta séance ??

Non c'est juste une excuse pour ne pas faire une vraie séance

Tommy · Message par **Tommy** » 17 nov. 2014, 22:56

Vodka-max a écrit :Du lourd sur le dos ! Mais je comprends pas tu laisses des gens débarquer comme ça et interrompre ta séance ??

Pas l'choix d'aller voir , mes chiens vont toutes casser.

Thomer · Message par **Thomer** » 18 nov. 2014, 12:52

Bon au lieu de courir

apres les chiens..... ya des haltères qui refroidissent grave

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2014, 15:49

Je raccourci mes séances.

Pecs 3 exos + 1 arriere d'épaules.
Dos 3 exos + 1 épaules latéral.
Jambes 4 exos.
Et une journée gainage +abdos avec du SDT trap bar et highpull.

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 18 nov. 2014, 16:38

Bien ton prog!

Les trap barre c'est pas courant ça ! C'est une bonne chose de le bosser !

NooKy · Message par **NooKy** » 18 nov. 2014, 17:05

Ca te fait des séances "type" haltèro avec uniquement des exos polyarticulaires.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2014, 17:06

Oui , surtout que j'ai zapper les bras.

NooKy · Message par **NooKy** » 18 nov. 2014, 17:16

Ca me ferait drôle de pas faire les bras quand même.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2014, 17:17

Je vais tester

arno93 · Message par **arno93** » 18 nov. 2014, 17:21

Pourquoi tu fais pas les bras?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2014, 17:27

J'veut taper les gros groupes plus souvent et mes bras sont bien gros

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 18 nov. 2014, 17:32

Tommy a écrit :J'veut taper les gros groupes plus souvent et mes bras sont bien gros

Pas besoins de faire les bras alors

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 18 nov. 2014, 20:34

Tommy a écrit :et mes bras sont bien gros

Bien gras aussi

Sèche sèche sèche sèche sèche sèche

arno93 · Message par **arno93** » 18 nov. 2014, 20:39

D'acc

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2014, 21:12

yukimura27 a écrit : Bien gras aussi
Sèche sèche sèche sèche sèche sèche

Nop pas de gras la , ou tres tres minime

Tommy · Message par **Tommy** » 18 nov. 2014, 23:56

Training du 18 Novembre

Gainage: http://www.t-nation.com/training/triple ... e-training

Abdos: Crunch et enroulement a l'abmat.

SDT Trap Bar Ris: 3 @ 5'
5 @ 240 lbs (109kg)
4 @ 280 lbs (127.2kg)
3 @ 325 lbs (147.7kg)
2 @ 345 lbs (156.8kg)
1 @ 355 lbs (161.3kg) J'ai débuté trop lourd parce que la derniere j'ai eu un doute apres
l'avoir décollé du sol.

HighPull @ 115 lbs (52.2kg) Ris:1'
10x3 +3 reps

@+

NooKy · Message par **NooKy** » 19 nov. 2014, 00:22

Bonne charge, par contre attention il risque de ne plus rien y avoir à la prochaine séance si tu continues à raccourcir les séances

Tommy · Message par **Tommy** » 19 nov. 2014, 00:25

Les autres c'est 4 exos par séance.

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 19 nov. 2014, 00:31

De plus en plus court

Mais j'avoue que le SDT a 160 kg

TAM97 · Message par **TAM97** » 19 nov. 2014, 07:48

Bon soulevé de terre TOM

ulfok · Message par **ulfok** » 19 nov. 2014, 07:53

BIen ton SDT

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 19 nov. 2014, 08:18

Beau deadlift

Smugg · Message par **Smugg** » 19 nov. 2014, 08:22

lourd !!

siscook · Message par **siscook** » 19 nov. 2014, 09:02

Bien lourd ton SDT

Le gainage et abdo en début de séance c'est pour chauffer la sangle abdominale et les lombaires ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 nov. 2014, 14:33

yukimura27 a écrit :De plus en plus court

Mais j'avoue que le Soulevé de Terre a 160 kg

TAM97 a écrit :Bon soulevé de terre TOM

ulfok a écrit :BIen ton Soulevé de Terre

Sayn421 a écrit :Beau deadlift

Smugg a écrit :lourd !!

Merci a vous

siscook a écrit :Bien lourd ton Soulevé de Terre

Le gainage et abdo en début de séance c'est pour chauffer la sangle abdominale et les lombaires ?

Un peu de ca et j'ai fait cette séance plus courte pour prendre le temps de faire les abdos

BabaAuRhum · Message par **BabaAuRhum** » 19 nov. 2014, 16:14

Faut manger de l'orignal pour soulever ça ?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 nov. 2014, 16:15

De la poutine mec

siscook · Message par **siscook** » 19 nov. 2014, 16:21

Tommy a écrit :Un peu de ca et j'ai fait cette séance plus courte pour prendre le temps de faire les abdos

J'y penserai !

arno93 · Message par **arno93** » 19 nov. 2014, 21:23

J'aime quand tu fais des abdos

Bien joué le sdt

Tommy · Message par **Tommy** » 19 nov. 2014, 21:28

arno93 a écrit :J'aime quand tu fais des abdos
Bien joué le Soulevé de Terre

Douloureux aujourd'hui les abs

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 19 nov. 2014, 21:32

Ca c est du soulevé de terre! Bravo marmule!

arno93 · Message par **arno93** » 19 nov. 2014, 21:36

La classe des courbatures aux abdos

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 19 nov. 2014, 21:55

J'connaissais pas la poutine.

Sa à l'air grave bon

Tommy · Message par **Tommy** » 19 nov. 2014, 21:59

yukimura27 a écrit :J'connaissais pas la poutine.

Sa à l'air grave bon

nota · Message par **nota** » 19 nov. 2014, 22:05

Ça a l'air bien gras aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 19 nov. 2014, 22:13

Exact

Tout bon pour la force

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 19 nov. 2014, 22:22

nota a écrit :Ça a l'air bien gras aussi

"le gras,c'est la vie"

karadoc de kaamelott.

nota · Message par **nota** » 19 nov. 2014, 22:35

yukimura27 a écrit : "le gras,c'est la vie"

karadoc de kaamelott.

Tu as comme lui un morceau de jambon ou de poulet près de ton lit en cas de coup de mou durant la nuit ?

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 19 nov. 2014, 22:41

Moi c'est un pot de FB

Thomer · Message par **Thomer** » 19 nov. 2014, 22:45

Ben ça reussit de rentrer le bois

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 00:03

Training du 19 Novembre

Pecs

DC @ 210 lbs (95.4kg) Ris:1'
10x3 +6 reps J'atteint mes limites.

Développé incliné au Workbench @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'
20-20-17 +3 reps Échec derniere série.

Écarté 1 bras poulie basse @ 35 lbs (16kg) Ris:1'30
3x14 +3 reps Beaucoup mieux a la poulie basse.

Épaules

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'
3x25 +3 reps

@+

NooKy · Message par **NooKy** » 20 nov. 2014, 00:32

6 reps en plus au DC c'est pas mal ca et des séries de 20 à 86kg au DI ca doit piquer

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 00:35

Apres la poulie a 1 bras failli dégueuler

NooKy · Message par **NooKy** » 20 nov. 2014, 00:42

Ca c'est l'age

Perso la seule chose qui me fou vraiment dans le rouge c'est le Crossfit

PyjamaBleu · Message par **PyjamaBleu** » 20 nov. 2014, 00:45

J'aimerais bien voir des photos de tes evols mais ta premiere page est surchargée de vidéos ça veut pas scharger (bon ok jsuis sur mon smartphone

)

Tommy · Message par **Tommy** » 20 nov. 2014, 00:46

L'age

Fesait longtemps que j'avais pas été obligé de m'assoire pendant des Ris.