Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 nov. 2014, 14:19

Encore de la reprise

Top le training grosse plotte, t'as l'air en forme pour une fois

C'est tam qui t'a envoyé une pharmacienne ou quoi ?

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 14:20

Pas dans le clan des margeux moi

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 nov. 2014, 14:28

margeux ?

retour à l'envoyeur

Si t'as encore de la place dans ton gym, des cours de twerk ça ne tente pas

[youtube]Rba9Z0CcWwQ[/youtube]

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 14:31

Ouais , ceux qui se garde de la marge pour pas trop souffrir

C'est mou ces fesses la

angel_paris · Message par **angel_paris** » 13 nov. 2014, 14:35

ça rebondis mieux aussi...meilleur pour ton vieux dos

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 14:36

steph77 · Message par **steph77** » 13 nov. 2014, 17:15

Merde !!!!!! une séance

Bien joué vivement décembre pour le dos

Baure · Message par **Baure** » 13 nov. 2014, 17:19

steph77 a écrit :Merde !!!!!! une séance
Bien joué vivement décembre pour le dos

oh t'as pas peur dis donc, oublies pas qu'il a ton planning entre ses mains

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 13 nov. 2014, 17:19

Du lourd cette séance le vieux !! Ton bench c'est barre libre ou guidée ? Je me souviens plus.

steph77 · Message par **steph77** » 13 nov. 2014, 17:20

Baure a écrit : oh t'as pas peur dis donc, oublies pas qu'il a ton planning entre ses mains

En même temps je viens de voir ce qu'il m'a mis sur mon carnet

BabaAuRhum · Message par **BabaAuRhum** » 13 nov. 2014, 18:29

Bonne séance ! +4,5kg au bench avec une si grande pause ?

Je vais essayer !

GK33 · Message par **GK33** » 13 nov. 2014, 19:40

Tu veux me concurrencer sur le nombre d'arrêt-reprise ?

Bien le DC. Apparemment couper du bois ça booste les perf !

Thomer · Message par **Thomer** » 13 nov. 2014, 20:20

Bien bossé Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 20:44

steph77 a écrit :Merde !!!!!! une séance
Bien joué vivement décembre pour le dos

Salopio

Vodka-max a écrit :Du lourd cette séance le vieux !! Ton bench c'est barre libre ou guidée ? Je me souviens plus.

Du libre jeunot (qui sent encore le pipi)

BabaAuRhum a écrit :Bonne séance ! +4,5kg au bench avec une si grande pause ? Je vais essayer !

Quand on veut on peut

GK33 a écrit :Tu veux me concurrencer sur le nombre d'arrêt-reprise ?

Bien le Développé couché. Apparemment couper du bois ça booste les perf !

Je me suis pas privé

Thomer a écrit :Bien bossé Tommy

Merci Thomer

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 13 nov. 2014, 20:46

Lourde la séance Tommy

Et quoi t'aimes pas les fesses un peu molles et rebondies

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 13 nov. 2014, 20:51

Ah ouai c'est du bien lourd alors

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 21:00

TheFireCookie a écrit :Lourde la séance Tommy Et quoi t'aimes pas les fesses un peu molles et rebondies

Je laisse ca a Arno

Vodka-max a écrit :Ah ouai c'est du bien lourd alors

Tu pensais passer devant ?

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 13 nov. 2014, 21:10

Bientot, bientot ...

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 21:21

GK33 a écrit :Tu veux me concurrencer sur le nombre d'arrêt-reprise ?

Bien le Développé couché. Apparemment couper du bois ça booste les perf !

J'coupe rien l'malade je le place et c'est bien assez

Vodka-max a écrit :Bientot, bientot ...

Ouais peut etre pour noel 2025

NooKy · Message par **NooKy** » 13 nov. 2014, 21:34

T'as fait une pause de combien de temps papy ?

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 21:36

J'ai fais 2 semaines off...1 séance pecs , 1 dos et un autre deux semaines

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 21:38

Ce soir Fifton ...excusez , fiston et ces 2 potes viennent faire un tour dans l'gym

NooKy · Message par **NooKy** » 13 nov. 2014, 21:38

Ouai 4 semaines ca commence à faire long

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 21:43

NooKy a écrit :Ouai 4 semaines ca commence à faire long

J'va tout faire pour faire du + a chaque exos, comme c'est supposer etre

NooKy · Message par **NooKy** » 13 nov. 2014, 21:47

Apres un peu de repos de temps en temps ca fait pas de mal (surtout à ton âge

siscook · Message par **siscook** » 13 nov. 2014, 21:48

Tommy a écrit :e soir Fifton ...excusez , fiston et ces 2 potes viennent faire un tour dans l'gym

Les inconscients !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 21:49

Continue pourri , tu me motive pour les jambes

siscook · Message par **siscook** » 13 nov. 2014, 21:54

Tommy a écrit :Continue pourri , tu me motive pour les jambes

Je pensais a ton fils et ses potes, tu vas les dégouter de la muscu a vie !

J'plaisante, tu es un très bon coatch

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 21:56

Je répondais au gros Nooky

Certain qu'on va s'amuser un petit peu moi et les 3 grand slacke

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 23:33

Training du 13 Novembre

Jambes

Squat Machine @ 300 lbs (136.3kg)Ris:3'
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Glute Ham Raise @ PDC délester avec élastoc rouge Ris:2'
3x13 +3 reps Tres dur , RP.

Syssy Squat @ 10 lbs (4.5kg) Ris:2'
3x12 + 3 reps

Mollets Squat machine @ 120 lbs (54.5kg) Ris:1'
3x17 +3 reps

@+

Baure · Message par **Baure** » 13 nov. 2014, 23:43

oh 2 seances en 2 jours, qu'est ce qui t'arrives

Sinon tout bon et squat de plus en plus lourd

Tu montres la voie a suivre a tes padawan

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 13 nov. 2014, 23:45

Impressionnant le squat !

Pauvres jambes, demain, ça va tirer !

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 23:57

Baure a écrit :oh 2 seances en 2 jours, qu'est ce qui t'arrives

Sinon tout bon et squat de plus en plus lourd
Tu montres la voie a suivre a tes padawan

J'montre c'est qui le king de la cour aux poussins

Fougueuz' a écrit :Impressionnant le squat !
Pauvres jambes, demain, ça va tirer !

Pas grave , j'aime ca.

Merci a vous 2

Fougueuz' · Message par **Fougueuz'** » 14 nov. 2014, 00:00

Tommy a écrit :J'montre c'est qui le king de la cour aux poussins

Vu les charges, ils ont du comprendre, non ?

Tommy a écrit :Pas grave , j'aime ca.

Je comprends ! C'est peut être même pour ça qu'on pousse de la fonte !

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 00:08

max-speed11 · Message par **max-speed11** » 14 nov. 2014, 02:09

Bien bien la séance

Thomer · Message par **Thomer** » 14 nov. 2014, 06:45

Y a moins de monde qui se moque là hein

? ça calme

le squat

Belle seance Tommy en plus le bois est rentré il peut faire froid

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 nov. 2014, 13:29

Belle séance tommy

Bon squat pour un vioc

arno93 · Message par **arno93** » 14 nov. 2014, 14:26

Nickel Tommy, t'es toujours un exemple

Tu as sué un peu ?

Smugg · Message par **Smugg** » 14 nov. 2014, 14:27

good Tommy like d'hab'

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 15:00

max-speed11 a écrit :Bien bien la séance

Merci Max

Thomer a écrit :Y a moins de monde qui se moque là hein ? ça calme le squat

Belle seance Tommy en plus le bois est rentré il peut faire froid

Neige dimanche ... merde

TAM97 a écrit :Belle séance tommy Bon squat pour un vioc

Merci l'doper

arno93 a écrit :Nickel Tommy, t'es toujours un exemple
Tu as sué un peu ?

Nop , c'est frais dans le gym , 15 degres.

Smugg a écrit :good Tommy like d'hab'

Merci Smugg

steph77 · Message par **steph77** » 14 nov. 2014, 16:05

Et ben grosse semaine !!!!
Il y a de la marge là

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 16:09

steph77 a écrit :Et ben grosse semaine !!!!
Il y a de la marge là

Marge ??? Invention francaise comme surentrainement ca ?

steph77 · Message par **steph77** » 14 nov. 2014, 16:14

Non ça vient du Québec pour achever les français qui n'ont pas réussi les objectifs demandés

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 16:20

Donc Top

Aller montre moi la séance

steph77 · Message par **steph77** » 14 nov. 2014, 16:24

Je vais aller la faire et tout de suite après je viens me plaindre

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 16:25

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 16:26

Connecte toi sur skype que je puisse te parler en live pendant la séance

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 16:37

Putain ca serait le top filmer en live et j'pourrais gueuler a mon gout

steph77 · Message par **steph77** » 14 nov. 2014, 16:41

En mode visioconférence j'imagine bien la scène

Bon ce coup-ci j'y vais

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 16:43

Du bonus partout certain

steph77 · Message par **steph77** » 14 nov. 2014, 19:01

Tu devrais être surpris

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 14 nov. 2014, 19:06

Il est enfin de retour le caribou

Le fiston ce mets à la muscu comme sont père? Faut qu'il ouvre un carnet

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 19:07

yukimura27 a écrit :Il est enfin de retour le caribou
Le fiston ce mets à la muscu comme sont père? Faut qu'il ouvre un carnet

Pffff , peut etre plus tard

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 14 nov. 2014, 19:15

Trop jeune?

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 19:18

Pas assez sérieux encore, il a 14 ans.

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 14 nov. 2014, 19:26

Sa va pas tardé,au moins le jour venus il aurat le matos qui faut.

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 14 nov. 2014, 19:34

Belle Tommy

Ca à l'aire très technique le Glute Ham Raise non?

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 14 nov. 2014, 19:41

Bon squat!!

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 20:05

Sayn421 a écrit :Belle Tommy
Ca à l'aire très technique le Glute Ham Raise non?

Faut tenter de rester droit

C'est celui que je redoute le plu dans ma journée jambes

Punchstryker a écrit :Bon squat!!

Merci

Vodka-max · Message par **Vodka-max** » 14 nov. 2014, 20:28

Bien la séance !! T'as pas les genoux qui craquent à ton age ?

Thomer · Message par **Thomer** » 14 nov. 2014, 20:33

lol a cette age là ça craque plus ça grince

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 21:06

Vodka-max a écrit :Bien la séance !! T'as pas les genoux qui craquent à ton age ?

Sont douloureux

Thomer a écrit :lol a cette age là ça craque plus ça grince

Arrete Pépé

arno93 · Message par **arno93** » 14 nov. 2014, 21:37

Je le plains le pauvre fils

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 21:38

Lui aussi se plain

arno93 · Message par **arno93** » 14 nov. 2014, 21:50

C'est pour son bien

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2014, 23:47

arno93 a écrit :C'est pour son bien

Voila

Training du 14 Novembre

Dos

Traction neutre largeur d'épaules @ PDC Ris:3'
3x15 +3 reps

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 220 lbs (100kg) Ris:3'
3x10 +10 lbs (4.5kg)

Rowing 1 bras Landmine @ 90 lbs (41kg)+ la barre Ris:1'15 entre ch.bras
1x14 A refaire

Visite imprévu , j'ai du stopper , suite la prochaine fois.

@+

NooKy · Message par **NooKy** » 15 nov. 2014, 00:03

C'est déjà pas mal

Alors les sensations au Rowing 1 bras Landmine ?

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2014, 00:53

Top le 1 bras , juste peur de me pincer le bas du dos
a chaque série

NooKy · Message par **NooKy** » 15 nov. 2014, 01:06

Tu as de meilleurs sensations qu'avec un haltère ?

momolinho99 · Message par **momolinho99** » 15 nov. 2014, 01:15

Le row landmine, tu veux dire un Meadows row ?

NooKy · Message par **NooKy** » 15 nov. 2014, 01:19

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2014, 01:20

NooKy a écrit : Tu as de meilleurs sensations qu'avec un haltère ?

Tres longtemps que j'en ai fait a l'haltere

Mais l'étirement est vraiment violent.

momolinho99 a écrit :Le row landmine, tu veux dire un Meadows row ?

Naa pas du meadow...
le dernier en bas de page

http://www.t-nation.com/free_online_art ... variations

NooKy · Message par **NooKy** » 15 nov. 2014, 01:25

A ouai en fait t'en as un en prise neutre et l'autre en pro et une répartition des poids qui change.

Tommy · Message par **Tommy** » 15 nov. 2014, 01:27

J'avais pas aimer la prise pro , j'était pas a l'aise.

Faut dire que j'ai tester seulement 1x

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 15 nov. 2014, 07:07

Très bonne séance! C'est du bon boulo !

psyko · Message par **psyko** » 15 nov. 2014, 08:42

Lourd sur le dos comme d'hab

Quand j'en aurait marre des série longues au haltères j'essayerai ce landmine

ulfok · Message par **ulfok** » 15 nov. 2014, 09:20

Bien ta sceance dos

Thomer · Message par **Thomer** » 15 nov. 2014, 09:39

Les exos lourd avec le report du poids au sol m'inquiète.

Bien ce lien avec les exos de dos. Tommy le 100 kg prise serré

Belle seance, encore

Baure · Message par **Baure** » 15 nov. 2014, 09:43

Baleze le rowing 1 bras