Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

arno93 · Message par **arno93** » 31 oct. 2014, 22:47

yukimura27 a écrit :WTF

Ta bue Arno ?

Laisse tomber, c'est entre moi et le Caribou

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2014, 00:21

Training du 31 Octobre

Dos

Traction neutre largeur d'épaules @ PDC Ris:3'
3x14 Retour aux sources

Rowing poulie basse prise neutre serré @ 210 lbs (95.4kg) Ris:3'
3x14 +3 reps

Rowing 1 bras Landmine @ 90 lbs (41kg)+ la barre Ris:1'15 entre ch.bras
3x13 +3 reps

Épaules

Landmine press @ 35 lbs (16kg) Ris:1'30
3x15 +10 lbs (4.5kg)

HighPull @ 115 lbs (52.2kg) Ris:1'
8x3 Sans déposer. +3 reps

@+

max-speed11 · Message par **max-speed11** » 01 nov. 2014, 03:03

Bien la séance

Punchstryker · Message par **Punchstryker** » 01 nov. 2014, 08:04

Bon training , ça a l'air pas mal le landmine press

Baure · Message par **Baure** » 01 nov. 2014, 08:49

Good la seance

steph77 · Message par **steph77** » 01 nov. 2014, 09:00

Pourtant on a travaillé le même muscle mais ça n'a rien à voir, belle séance !!!!
Ta technique sur le 10x3 qui devient 3x3 ça marche aussi pour les padawans ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2014, 13:49

max-speed11 a écrit :Bien la séance

Merci Max

Punchstryker a écrit :Bon training , ça a l'air pas mal le landmine press

Tout ce qui est landmine , j'aime.

Baure a écrit :Good la seance

Merci Baure

steph77 a écrit :Pourtant on a travaillé le même muscle mais ça n'a rien à voir, belle séance !!!!
Ta technique sur le 10x3 qui devient 3x3 ça marche aussi pour les padawans ?

A tester

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 01 nov. 2014, 14:34

Ce rowing et ces tractions

Sa m'dégoutes

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2014, 14:38

yukimura27 a écrit :Ce rowing et ces tractions

Sa m'dégoutes

Papy devant les jeunots ?

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 01 nov. 2014, 14:41

Les papys montre la voix aux plus jeunes

arno93 · Message par **arno93** » 01 nov. 2014, 14:41

1, 2, 3,... 4 séances cette semaine

C'est reparti pour un moment j'espère

Pourquoi tu fais du landmine et pas de l'haltère?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2014, 14:42

arno93 a écrit :1, 2, 3,... 4 séances cette semaine
C'est reparti pour un moment j'espère

Pourquoi tu fais du landmine et pas de l'haltère?

Changer le mal de place ,le mouvement est pas pareille qu'a l'haltere

arno93 · Message par **arno93** » 01 nov. 2014, 14:53

Tu peux pas tirer vers la hanche là?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2014, 14:57

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 01 nov. 2014, 16:33

Belle séance Tommy

Belles perfs aux tractions !

BabaAuRhum · Message par **BabaAuRhum** » 01 nov. 2014, 16:54

Belle séance Tommy !!

Tommy a écrit :
Papy devant les jeunots ?

Tout n'est qu'une question de temps

psyko · Message par **psyko** » 02 nov. 2014, 09:37

Costaud le dos, on a les même point fort et les même point faible

TAM97 · Message par **TAM97** » 02 nov. 2014, 11:13

Bon dos

Thomer · Message par **Thomer** » 03 nov. 2014, 08:11

Belle semaine Tommy, beau trainning dos, comme dab.

Tu frises le quintal au rowing quand meme

++

jedi · Message par **jedi** » 03 nov. 2014, 10:30

Bravo mon p'tit vioc, t'envoi du bois comme toujours !

GK33 · Message par **GK33** » 03 nov. 2014, 19:20

Bonne séance.

TheFireCookie · Message par **TheFireCookie** » 03 nov. 2014, 22:06

Pas mal vieille branche!

NooKy · Message par **NooKy** » 03 nov. 2014, 23:36

Putin l'ancien ne lâche rien, toujours de très grosses perfs

Tommy · Message par **Tommy** » 04 nov. 2014, 04:46

psyko a écrit :Costaud le dos, on a les même point fort et les même point faible

TAM97 a écrit :Bon dos

Merci

Thomer a écrit :Belle semaine Tommy, beau trainning dos, comme dab.

Tu frises le quintal au rowing quand meme

++

Merci Thomer.

jedi a écrit :Bravo mon p'tit vioc, t'envoi du bois comme toujours !

Comme toi , vieux machin

GK33 a écrit :Bonne séance.

Merci GK.

TheFireCookie a écrit :Pas mal vieille branche!

NooKy a écrit :Putin l'ancien ne lâche rien, toujours de très grosses perfs

On s'accroche

siscook · Message par **siscook** » 04 nov. 2014, 21:00

Cool Tommy

arno93 · Message par **arno93** » 04 nov. 2014, 23:13

Alors Tommy, tu commence quand la semaine?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 nov. 2014, 01:00

Un ptit déload

arno93 · Message par **arno93** » 05 nov. 2014, 04:39

Trop fort!

DeeOwl · Message par **DeeOwl** » 05 nov. 2014, 13:02

Toujours impressionnant le vieux caribou !

Du coup sur le landmine tu tires jusqu'où ? Plus haut vers la cage thoracique ?

Mowovich · Message par **Mowovich** » 05 nov. 2014, 13:11

bonne séance Tommy

je n'ai jamais testé le HighPull, c'est un peu comme le rowing menton enfait ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 nov. 2014, 14:27

arno93 a écrit :Trop fort!

DeeOwl a écrit :Toujours impressionnant le vieux caribou !

Du coup sur le landmine tu tires jusqu'où ? Plus haut vers la cage thoracique ?

Jusqu'a ce que les disques touches les pecs.

Mowovich a écrit :bonne séance Tommy
je n'ai jamais testé le HighPull, c'est un peu comme le rowing menton enfait ?

Non pas du tout

steph77 · Message par **steph77** » 05 nov. 2014, 15:49

Tommy a écrit :Un ptit déload

Ca fait du bien ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 nov. 2014, 15:52

Ca dépent comment on reprend

steph77 · Message par **steph77** » 05 nov. 2014, 16:02

J'aurais plutôt dit : quand ?

TAM97 · Message par **TAM97** » 06 nov. 2014, 06:17

Hé sa chôme ou quoi

arno93 · Message par **arno93** » 06 nov. 2014, 08:01

Il a replongé

siscook · Message par **siscook** » 06 nov. 2014, 08:05

Il se prépare psychologiquement pour sa prochaine séance

STELOR · Message par **STELOR** » 06 nov. 2014, 17:26

siscook · Message par **siscook** » 06 nov. 2014, 21:20

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 06 nov. 2014, 21:40

Alors, à quand le prochaine séance l'ancien?

jedi · Message par **jedi** » 07 nov. 2014, 16:23

Laissez le tranquille le pauvre, à son âge il a peut être juste oublié de faire sa séance ou il croit l'avoir déjà faite... Hihihi !

Tommy · Message par **Tommy** » 07 nov. 2014, 16:23

Je cherche le gym

jedi · Message par **jedi** » 07 nov. 2014, 16:25

Tommy a écrit :Je cherche le gym

Si tu veux parler... je suis là ma poule !

TAM97 · Message par **TAM97** » 07 nov. 2014, 16:41

Tommy a écrit :Je cherche le gym

C'est pire que se que je pensée

arno93 · Message par **arno93** » 08 nov. 2014, 02:23

Tommy a écrit :Je cherche le gym

martynightmare · Message par **martynightmare** » 08 nov. 2014, 22:35

Ici y a une chose qui n'a pas changé. ....
Les poids sont toujours aussi lunaire

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 08 nov. 2014, 22:49

Tu roupilles tommy ?

psyko · Message par **psyko** » 09 nov. 2014, 17:24

Le gym c'est une porte, puit des marchés derrière,le sol recouvert de mousse des miroir partout et des poster de fofo danseuse

Thomer · Message par **Thomer** » 10 nov. 2014, 20:05

Bon ........

Baure · Message par **Baure** » 10 nov. 2014, 22:02

Ca y est, t'as fini de te reposer, elles sont ou les seances maintenant

GK33 · Message par **GK33** » 11 nov. 2014, 16:50

T'es coincé sous la neige ?

Tommy · Message par **Tommy** » 11 nov. 2014, 16:51

Ca pas tombé dans mon coin , pour le moment

siscook · Message par **siscook** » 11 nov. 2014, 17:00

Et tu attends qu'il neige pour nous poster une séance ?

Tommy · Message par **Tommy** » 11 nov. 2014, 17:01

Du bois a corder.

siscook · Message par **siscook** » 11 nov. 2014, 17:15

Tommy a écrit :Du bois a corder.

l'excuse

Je suis en pleins travaux moi aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 11 nov. 2014, 17:20

Ca se réflete sur ton training

siscook · Message par **siscook** » 11 nov. 2014, 17:22

Moi je te comprends mec !

siscook · Message par **siscook** » 11 nov. 2014, 17:23

Tommy a écrit :Ca se réflete sur ton training

Enfoiré

arno93 · Message par **arno93** » 12 nov. 2014, 12:42

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 12 nov. 2014, 13:20

Bon sinon... Sa viens les trainings

Tommy · Message par **Tommy** » 12 nov. 2014, 18:16

Ouais , bientot mon petit garcon.

Tommy · Message par **Tommy** » 12 nov. 2014, 23:53

Training du 12 Novembre

Pecs

DC @ 210 lbs (95.4kg) Ris:1'
8x3 +10 lbs (4.5kg)

Développé incliné au Workbench @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'
3x18 +3 reps

Écarté 1 bras poulie @ 35 lbs (16kg) Ris:1'30
3x13 +3 reps

Épaules

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'
3x24 +3 reps

HighPull @ 115 lbs (52.2kg) Ris:1'
9x3 Sans déposer. +3 reps

@+

NooKy · Message par **NooKy** » 12 nov. 2014, 23:59

C'est pas trop tôt

Bonne séance, au niveau des épaules tu fais que deux exos ou tu les split dans la semaine ?

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 00:02

Je split 2 jours sur 4

NooKy · Message par **NooKy** » 13 nov. 2014, 00:11

Ca marche et en parlant d'épaules tu m'as fait découvrir un exo, le Landmine press super exo

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 00:13

Oui , je vient de voir ca sur ton carnet.

NooKy · Message par **NooKy** » 13 nov. 2014, 00:18

Vraiment super, ca permet de bien charger, ca oblige aussi à être bien gainé et à stabiliser la barre.

Perso j'ai de très bonne sensation.

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 00:21

J'aime bien aussi.

J'ai ajouter du landmine 1 bras pour les triceps.

Allonger au sol.

Et le rowing 1 bras au landmine j'adore.

NooKy · Message par **NooKy** » 13 nov. 2014, 00:31

Oui j'ai vu les différentes variantes, ca à l'air pas mal du tout pour le rowing, tu peux vraiment cibler une partie en adaptant l'angle.

Pour le triceps ca donne quoi niveau sensation ?

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 00:36

J'en ai juste fais 2 fois , je suis pas habitué encore.

Faut pas qu'elle glisse sinon direct sur la caboche

Ca ressemble a un DCS , avec le coude bien pret du corps.

NooKy · Message par **NooKy** » 13 nov. 2014, 00:39

Ca doit être pas mal de le faire en super set avec le DC prise serrée

max-speed11 · Message par **max-speed11** » 13 nov. 2014, 02:40

Bien la séance

Baure · Message par **Baure** » 13 nov. 2014, 08:38

Ah bah il etait temps

Belle seance et ca monte bien malgré la pause

Smugg · Message par **Smugg** » 13 nov. 2014, 08:41

jolie séance Tommynou

siscook · Message par **siscook** » 13 nov. 2014, 10:54

Bine joué Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 12:25

Merci les vieux débiles

Smugg · Message par **Smugg** » 13 nov. 2014, 12:33

débiles okay... mais pas vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 13 nov. 2014, 12:34

Je t'envoi une marchette pour noel

arno93 · Message par **arno93** » 13 nov. 2014, 13:25

Ca progresse malgré la pause, bien joué Tommy

Smugg · Message par **Smugg** » 13 nov. 2014, 13:27

Tommy a écrit :Je t'envoi une marchette pour noel

cool, je pourrait faire mes courses avec !