Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 01:30

Je vient de reprendre les tractions pro , je les ai toujours faite large.

En ce moment je test en largeur d'épaules.

Mika52 · Message par **Mika52** » 16 oct. 2014, 01:35

Encore trop raide les pro pour moi

Largeur d'épaule doit être dur a monter !

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 01:38

Juste 1 séance de faite , a voir...
En large mon épaule me titille, le medium...peut etre .
Maintenant je vais monter aux yeux.

J'crois pas que c'est plus dur.

Mika52 · Message par **Mika52** » 16 oct. 2014, 01:52

Faut que je dise au gérant de la salle de mettre un truc à traction comme toi au moins tu peu faire de tout !!

Thomer · Message par **Thomer** » 16 oct. 2014, 02:17

Tommy

ça veut dire quoi ? "je vais monter au yeux"?

++

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 02:18

Barre au niveau des yeux et je redescend.

arno93 · Message par **arno93** » 16 oct. 2014, 02:23

C'est pour quand la prochaine?

Thomer · Message par **Thomer** » 16 oct. 2014, 02:32

Lol Tommy oui c'etait evident en plus, dsl suis mal reveillé

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 02:41

arno93 a écrit :C'est pour quand la prochaine?

Demain...

Thomer a écrit :Lol Tommy oui c'etait evident en plus, dsl suis mal reveillé

Pas grave...c'est l'age

GK33 · Message par **GK33** » 16 oct. 2014, 12:36

Tu vas prendre des caissons réglables?

Pour cibler comme tu veux les épaules / trapèzes, la bonne hauteur de départ c'est entre au dessus des genoux et mi-cuisses (comme tu fais sur la vidéo). Plus bas, tu es trop sur les lombaires / ischio, et plus haut c'est du rowing menton.

Ta salle ne doit pas avoir grand chose à envier aux salles de fitness vu tout le matos que tu as et que tu continues d'acheter !

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 14:16

Des caisses que les laitiers se servent , elles ne sont pas réglable

Le gym est pas mal merci.

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 20:26

GK33 a écrit :Tu vas prendre des caissons réglables?

Pour cibler comme tu veux les épaules / trapèzes, la bonne hauteur de départ c'est entre au dessus des genoux et mi-cuisses (comme tu fais sur la vidéo). Plus bas, tu es trop sur les lombaires / ischio, et plus haut c'est du rowing menton.

Ta salle ne doit pas avoir grand chose à envier aux salles de fitness vu tout le matos que tu as et que tu continues d'acheter !

Sur la vidéo ,j'ai placé 2 banc mais c'est des rondelles de 25 lbs...

Les caisses sont plus basse mais les 45 lbs sont plus haut ca devrais etre parfait.

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 20:42

arno93 a écrit :C'est pour quand la prochaine?

Vue que j'ai encore les bi/triceps courbaturé , je dois y aller mollo aujourd'hui ?

arno93 · Message par **arno93** » 16 oct. 2014, 20:44

Oui, fais des séries longues et légères et pas trop vite, t'auras une bonne congestion

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 20:50

En mode Smugg ? ou Siscook ? ou ...

arno93 · Message par **arno93** » 16 oct. 2014, 20:54

C'est quoi le "...."

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 20:59

...

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 16 oct. 2014, 21:11

Vue que j'ai encore les bi/triceps courbaturé , je dois y aller mollo aujourd'hui ?

Pousse te pose pas de question

.
Non plus sérieusement fais gaffe si tu te sens pas "chaud"

arno93 · Message par **arno93** » 16 oct. 2014, 21:13

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 16 oct. 2014, 21:13

Surtout à ton âge

Thomer · Message par **Thomer** » 16 oct. 2014, 21:14

Il a quoi son age?

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 16 oct. 2014, 21:15

C'est sur qu'à c't'age là faut faire gaffe

arno93 · Message par **arno93** » 16 oct. 2014, 21:16

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 21:20

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 16 oct. 2014, 21:23

Enfin en attendant le "vieux" a des sacrés perfs

Y a juste à look les bras

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 21:24

Va falloir leur montrer c'est qui le Boss, hein Thomer

arno93 · Message par **arno93** » 16 oct. 2014, 21:25

Les jeunes ils ne savent pas quand s'arrêter

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2014, 21:26

Pas grave , ca motive

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 16 oct. 2014, 21:32

Tommy a écrit :Pas grave , ca motive

C'est fait pour

Thomer · Message par **Thomer** » 16 oct. 2014, 22:54

Lol dans la basse cour le vieux coq se repose pendant que les poulets caquettes

Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 17 oct. 2014, 00:02

Training du 16 Octobre

Pecs

DC @ 200 lbs (91kg) Ris:1'
8x3 +10lbs (4.5kg)

Développé incliné au Workbench @ 190 lbs (86.3kg) Ris:2'
3x16 +3 reps

Écarté couché @ 45 lbs (20.4kg) Ris:3'
3x20 +4 reps Validé , je passe a une version sur poulie.

Épaules

FacePull @ 95 lbs (43.1kg) Ris:2'
3x22 +3 reps

SDT Trap Bar @ 220 lbs (100kg) Ris:2'
3x6

@+

arno93 · Message par **arno93** » 17 oct. 2014, 00:18

Leçon

Tommy · Message par **Tommy** » 17 oct. 2014, 00:21

Tourner sa langue 7 fois...avant de caquetter

Aller changer vos couches les poussins

arno93 · Message par **arno93** » 17 oct. 2014, 00:23

Mika52 · Message par **Mika52** » 17 oct. 2014, 00:24

Boom la séance

Ecarte poulie j'avais têste ptain de courbature avec !!

Tommy · Message par **Tommy** » 17 oct. 2014, 00:26

Mika52 a écrit :Boom la séance

Ecarte poulie j'avais têste ptain de courbature avec !!

A tester , version debout.

Mika52 · Message par **Mika52** » 17 oct. 2014, 00:42

T'as des poulie orientables ?

Tommy · Message par **Tommy** » 17 oct. 2014, 00:43

Poulie double vertical.

Tommy · Message par **Tommy** » 17 oct. 2014, 01:09

Je vais tester une autre variante de highpull

arno93 · Message par **arno93** » 17 oct. 2014, 01:16

c'est pour les hommes ça

Tommy · Message par **Tommy** » 17 oct. 2014, 01:21

J'vais partir moins lourd

arno93 · Message par **arno93** » 17 oct. 2014, 01:28

Normal va pas te blesser, tu reprends tout juste.

Mika52 · Message par **Mika52** » 17 oct. 2014, 01:53

Me suis base sur cette vidéo pour faire le mien gaffe aux épaules

Tommy · Message par **Tommy** » 17 oct. 2014, 02:15

Le truc c'est qu'il faut etre tres explosif, sauter.

Mika52 · Message par **Mika52** » 17 oct. 2014, 02:18

Pas facile de synchroniser l'explosion jambe/epaule mais perso ça me bosse bien les trapeze

Thomer · Message par **Thomer** » 17 oct. 2014, 07:11

Holla ouais

pas pour moi ce truc là, trop explosif. On verra quand je serai grand

Belle seance Tommy les poulets sont retournés aux grains

Tu ranges le soulevé de terre dans les epaules?

++

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 17 oct. 2014, 07:24

Au top la séance tommy

tu nous a donné une sacrée leçon

TAM97 · Message par **TAM97** » 17 oct. 2014, 08:38

Bonne séance TOM lourd le bench

psyko · Message par **psyko** » 17 oct. 2014, 08:39

bon training pecs

la variante high est sympa!! je prend moins large mais par contre je fait le saut aussi.

Baure · Message par **Baure** » 17 oct. 2014, 11:09

nickel la seance, ca gere toujours

Tommy · Message par **Tommy** » 17 oct. 2014, 14:00

Mika52 a écrit :Pas facile de synchroniser l'explosion jambe/epaule mais perso ça me bosse bien les trapeze

On ma dit que je devais etre plus rapide.

Thomer a écrit :Holla ouais pas pour moi ce truc là, trop explosif. On verra quand je serai grand

Belle seance Tommy les poulets sont retournés aux grains

Tu ranges le soulevé de terre dans les epaules?

++

Je voulais pas l'avoir avec les jambes ou dos , ca me fait un rappel.

Sayn421 a écrit :Au top la séance tommy tu nous a donné une sacrée leçon

Bin non

TAM97 a écrit :Bonne séance TOM lourd le bench

Merci Tam

psyko a écrit :bon training pecs
la variante high est sympa!! je prend moins large mais par contre je fait le saut aussi.

Manque d'explosion

Baure a écrit :nickel la seance, ca gere toujours

Merci Baure

Thomer · Message par **Thomer** » 18 oct. 2014, 10:44

Bon on sautille pas aujourd’hui Tommy?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 14:11

Probablement plus tard

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 18 oct. 2014, 14:21

Au top la séance le québécois

Pour ton âge surtout

Mickachu · Message par **Mickachu** » 18 oct. 2014, 14:21

Belle séance tommy , du lourd sur le couché et le soulevé de terre.

Pour les épaules si j'ai bien compris tu les décomposes par séance ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 14:22

yukimura27 a écrit :Au top la séance le québécois
Pour ton âge surtout

On peut pas en dire autant de toi

Mickachu a écrit :Belle séance tommy , du lourd sur le couché et le soulevé de terre.

Pour les épaules si j'ai bien compris tu les décomposes par séance ?

Ouep

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 18 oct. 2014, 14:24

Popopopo !!

Tu m'as défoncer....

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 15:51

Je me suis trouver des boxs plus bas que mes banc.
Je vais continuer a tirer des blocs.(highpull)

J'ai testé sans et mon bas du dos n'aime pas.

Je vais reprendre plus léger pour etre plus explosif.

arno93 · Message par **arno93** » 18 oct. 2014, 18:13

Encore de l'équipement

t'en a pas marre de te torturer

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 18:18

http://www.renodepot.com/fr/boite-de-ra ... t-11415024

arno93 · Message par **arno93** » 18 oct. 2014, 18:20

Ca va resister à ton exo?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 18:22

C'est solide et flexible un peu.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 18:23

Mais j'allege pareil, pour me pratiquer a mieux exploser.

DeeOwl · Message par **DeeOwl** » 18 oct. 2014, 18:24

J'ai vu la nouvelle variant de high pull que tu veux tester. c'est très bien ce genre d'exercices explosifs et très complets, au moins tu ne te fatigues pas pour rien.

arno93 · Message par **arno93** » 18 oct. 2014, 18:25

C'est du plastique?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 18:26

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 18:27

On peut embarquer moi et toi sur 1 facile

arno93 · Message par **arno93** » 18 oct. 2014, 18:36

Ok. On verra ça en vidéo

Mickachu · Message par **Mickachu** » 18 oct. 2014, 20:55

C'est ta salle perso tommy ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 21:26

Ouep.

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 18 oct. 2014, 23:31

C est chez toi ta salle ? Homegym ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 23:33

Ouep.

Mon garage.

Mickachu · Message par **Mickachu** » 18 oct. 2014, 23:37

Bah bravo çà donne envie

Il y a l'air d'avoir du bon matériel

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 23:38

Je le mettrait a jour un de ces 4.

Mickachu · Message par **Mickachu** » 18 oct. 2014, 23:43

C'est à dire ? Le renouveler ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 23:45

Non , j'ai fait quelques changement échange de machines etc.

Deadpool27 · Message par **Deadpool27** » 18 oct. 2014, 23:49

Tes vraiment pénard dans ta salle n'empêche

Ta mis combien de temps pour la remplir ?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 oct. 2014, 23:57

Environ 10 ans , sans me depecher.

Sayn421 · Message par **Sayn421** » 19 oct. 2014, 00:09

T'as de la chance

BabaAuRhum · Message par **BabaAuRhum** » 19 oct. 2014, 01:13

Salut ! C'est un carnet bien sympathique ici, et puis je suis carrément jaloux de ta salle ... et de sa localisation !! Je crois que je vais aller faire mes études au Québec !!
Puis, belle salle, sales perf

Je l'aurai un jour le 90kg au benchpress je l'aurai !